減脂食譜大全

泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

日式芥末雞胸海藻冷盤

雞胸肉海帶芽小黃瓜生菜

舒肥雞胸絲100g、海帶芽20g、小黃瓜80g、...

日式照燒風雞胸花椰米

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、低鈉醬油1茶...

雞胸豆腐蘑菇燴花椰

豆腐雞胸肉木耳白花椰菜

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、蘑菇70g、白花...

黑胡椒雞胸杏鮑菇蛋餅

青花菜洋蔥杏鮑菇雞胸肉

雞胸片100g、蛋2顆、杏鮑菇70g、洋蔥30g...

昆布醬滷雞胸海帶芽

豆腐雞胸肉香菇昆布

雞胸丁100g、昆布1小片、海帶芽20g、嫩豆腐...

白胡椒雞胸豆芽蛋炒盤

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽120g、香菇25g...

香煎雞胸杏鮑菇拌炒盤

高麗菜小白菜杏鮑菇雞胸肉

雞胸排100g、杏鮑菇80g、木耳20g、高麗菜...

酸辣雞胸秋葵滑蛋

秋葵雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、黑...

雞胸苦瓜番茄蛋煎餅

苦瓜雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、蛋2顆、苦瓜60g、番茄半顆、香菇...

蒜辣雞胸花椰筍絲沙拉

雞胸肉竹筍花椰菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、筍絲45g、花椰菜90g、木...

昆布海帶芽雞胸炒小白菜

雞胸肉金針菇香菇海帶芽

雞胸絲100g、海帶芽20g、小白菜100g、香...

紫蘇風味雞胸炒茄子菇

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸片100g、茄子80g、香菇25g、木耳20...

雞胸芹菜豆腐冷盤沙拉

豆腐雞胸肉豆芽芹菜

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、...

椒鹽雞胸炒秋葵豆腐

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、秋葵6根、板豆腐100g、香菇25...

薑絲香菇雞胸白菜燉

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、薑絲10g、乾香菇3朵、白菜12...

咖哩雞胸花椰豆腐湯鍋

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、板豆腐120g、咖哩粉1/2茶匙...

蔥薑雞胸炒青江菜雙菇

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸片100g、青江菜100g、香菇25g、鴻喜...

九層塔雞胸豆腐茄子炒

青江菜茄子豆腐雞胸肉

雞胸片100g、板豆腐120g、茄子80g、香菇...

蒜香雞胸炒花椰雙菇

雞胸肉鴻喜菇香菇青花菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

番茄雞胸豆腐高麗菜燉

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁100g、番茄1顆、板豆腐150g、高麗菜...

酸辣雞絲筍絲蛋花湯

雞胸肉雞蛋木耳白菜

雞胸絲100g、蛋1顆、筍絲45g、黑木耳35g...

越式胡椒雞胸豆皮生菜盤

豆皮豆芽小黃瓜生菜

雞胸片90g、豆皮30g、小黃瓜80g、生菜80...

味噌雞胸菇菇蛋餅

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸片90g、蛋2顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇2...

咖哩雞胸花椰菜冷沙拉

雞胸肉白花椰菜蘑菇小黃瓜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

九層塔雞胸茄子蛋餅

雞胸肉雞蛋青江菜杏鮑菇

雞胸片90g、蛋2顆、茄子80g、杏鮑菇50g、...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

木耳小白菜蘑菇櫛瓜

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

酸辣雞胸海帶芽豆腐冷盤

海帶芽豆芽小黃瓜豆腐

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、海帶芽20g...

雞胸芹菜菇菇清湯鍋

香菇高麗菜芹菜雞胸肉

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

酸辣雞胸五色高纖盤

雞胸肉番茄香菇青花菜

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

沙茶風雞胸白菜蒸盒低油版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜120g、...

雞胸苦瓜番茄豆腐燉

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄1顆、板豆腐12...

胡麻雞胸白菜冷拌餐盒

雞胸肉金針菇白菜豆芽

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

胡麻雞胸金針菇蛋餅

雞胸肉雞蛋金針菇白菜

雞胸絲90g、蛋2顆、金針菇60g、白菜90g、...

昆布雞胸海鮮菇小白菜

雞胸肉香菇海帶芽小白菜

雞胸片100g、海鮮菇70g、海帶芽20g、小白...

藥膳香菇雞胸燉盅

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、薑片2片、黑木耳25...

黑醋醬燒雞胸木耳

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸片100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、洋蔥3...

雞胸花椰菜米蛋包盤

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸丁90g、白花椰菜米150g、蛋2顆、香菇2...

胡麻醬拌滷雞胸白菜

白菜豆芽小黃瓜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

黑胡椒雞胸炒杏鮑菇青椒

甜椒雞胸肉洋蔥豆芽

雞胸片100g、杏鮑菇70g、青椒60g、洋蔥3...

咖哩雞胸蛋豆芽煲

白花椰菜豆芽雞胸肉雞蛋

雞胸丁100g、蛋1顆、咖哩粉1/2茶匙、豆芽8...

雞胸花椰菜米拌麵感碗

雞胸肉香菇青江菜豆芽

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、豆芽70g、...

蒜香雞胸花椰便當盒

雞胸肉香菇青江菜青花菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

紫菜海帶芽雞胸蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋海帶芽

雞胸絲90g、蛋1顆、紫菜5g、海帶芽15g、香...

香煎雞胸拌炒花椰海帶芽

高麗菜海帶芽花椰菜雞胸肉

雞胸排100g、花椰菜100g、海帶芽15g、香...

味噌雞胸菇菇蒟蒻麵感

雞胸肉金針菇香菇白菜

雞胸絲100g、蒟蒻絲80g、香菇25g、金針菇...

泡菜醬燒雞胸高麗菜

雞胸肉金針菇泡菜高麗菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、高麗菜120g、...

泡菜雞胸豆腐高麗菜鍋

泡菜高麗菜豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、板豆腐150g、低鹽泡菜50g、...

韓式辣椒粉雞胸豆芽拌盤

雞胸肉金針菇泡菜豆芽

雞胸絲100g、韓式辣椒粉少許、豆芽120g、低...

酸辣雞胸菇菇豆腐煲

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、嫩豆腐150g、香菇25g、鴻喜...

昆布雞胸花椰菜米湯飯盅

雞胸肉香菇昆布海帶芽

雞胸絲100g、白花椰菜米130g、昆布1小片、...

味噌昆布醬滷雞胸白菜

小白菜雞胸肉香菇白菜

雞胸絲100g、低鹽味噌1/2茶匙、昆布1小片、...

胡麻雞胸金針菇沙拉低油版

小黃瓜生菜雞胸肉金針菇

舒肥雞胸絲100g、金針菇60g、白菜80g、木...

香菇雞胸炒豆芽蛋花

雞胸肉雞蛋香菇小白菜

雞胸絲90g、蛋1顆、豆芽100g、香菇30g、...

山藥雞胸香菇滑燉盅

山藥豆腐雞胸肉鴻喜菇

雞胸片100g、山藥50g、香菇25g、鴻喜菇4...

雞胸菇菇豆乾絲麵

雞胸肉鴻喜菇香菇高麗菜

雞胸片100g、豆乾絲80g、香菇25g、鴻喜菇...

雞胸秋葵滑蛋蒟蒻麵

秋葵蒟蒻麵雞胸肉雞蛋

雞胸丁100g、蒟蒻麵100g、蛋1顆、秋葵6根...

沙茶風雞胸白菜冷拌低油版

雞胸肉木耳香菇白菜

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、香菇25g、木...

印度優格咖哩雞胸沙拉

無糖優格生菜雞胸肉花椰菜

舒肥雞胸絲100g、無糖優格35g、咖哩粉少許、...

日式清雞湯豆腐菇鍋

雪白菇豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、香菇...

番茄泡菜雞胸炒高麗菜

雞胸肉金針菇番茄泡菜

雞胸片100g、低鹽泡菜40g、番茄半顆、高麗菜...

胡椒雞胸炒高麗菜豆芽

高麗菜豆芽雞胸肉木耳

雞胸片100g、高麗菜150g、豆芽60g、香菇...

椒麻雞胸三菇青菜

金針菇鴻喜菇香菇青江菜

雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金針菇...

咖哩雞胸白花椰豆腐蒸煲

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

雞胸豆漿白湯菇菜燉

豆腐雞胸肉白菜豆漿

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120...

雞胸紫菜海帶芽蛋花麵感湯

雞蛋海帶芽紫菜豆腐麵

雞胸絲90g、蛋1顆、豆腐麵100g、紫菜5g、...

泰式檸檬雞胸豆腐拌菜

豆腐雞胸肉木耳豆芽

雞胸絲100g、板豆腐120g、小黃瓜80g、木...

蒜香雞胸豆腐炒雙菇

花椰菜豆腐雞胸肉鴻喜菇

雞胸片100g、板豆腐120g、香菇30g、鴻喜...

中東孜然雞胸花椰菜米盒

雞胸肉木耳番茄香菇

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、孜然粉少許、...

椒麻雞胸炒菇菇青菜

鴻喜菇香菇青江菜雞胸肉

雞胸絲100g、花椒粉少許、香菇25g、鴻喜菇3...

番茄雞胸雙菇豆腐燴

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸丁90g、板豆腐120g、番茄1顆、香菇25...

蒜香雞胸雙菇豆腐燉

香菇高麗菜杏鮑菇豆腐

雞胸片100g、蒜末少許、香菇25g、杏鮑菇60...

酸辣雞絲木耳豆腐燉

豆腐雞胸肉木耳白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

番茄豆腐雞胸花椰菜米盅

雞胸肉番茄高麗菜花椰菜米

雞胸丁90g、嫩豆腐120g、白花椰菜米150g...

咖哩豆腐雞胸豆芽煲

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁100g、板豆腐150g、咖哩粉1/2茶匙...

雞胸豆腐小黃瓜涼拌盤

豆腐雞胸肉木耳豆芽

舒肥雞胸絲100g、板豆腐120g、小黃瓜100...

雞胸豆腐蛋花燴青菜

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸絲90g、嫩豆腐150g、蛋1顆、青江菜80...

雞胸五色蔬菜高纖沙拉

木耳番茄豆芽花椰菜

舒肥雞胸絲100g、番茄半顆、花椰菜70g、木耳...

番茄泡菜雞胸冷沙拉

豆芽小黃瓜雞胸肉番茄

舒肥雞胸絲100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、小...

雞胸豆皮白菜燉控量版

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

味噌雞胸雪白菇燉豆腐

雪白菇豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、雪白菇50g...

洋蔥醋燒雞胸豆腐

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、板豆腐120g、洋蔥40g、烏醋...

蒜香雞胸炒蛋花椰雙菇

雞胸肉雞蛋鴻喜菇青花菜

雞胸片100g、蛋2顆、綠花椰菜90g、白花椰菜...

雞胸豆腐蒸蛋盅

雞蛋香菇菠菜豆腐

雞胸丁80g、嫩豆腐120g、蛋2顆、香菇25g...

酸辣木耳雞絲豆腐盤

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲100g、板豆腐120g、黑木耳35g、筍...

五色蔬菜雞胸清炒盤

香菇高麗菜花椰菜雞胸肉

雞胸丁100g、番茄半顆、花椰菜60g、高麗菜8...

孜然雞胸炒彩椒木耳

雞胸肉木耳高麗菜洋蔥

雞胸丁100g、彩椒70g、洋蔥30g、木耳25...

胡麻雞胸炒白菜菇低油版

雞胸肉金針菇香菇白菜

雞胸絲100g、無糖芝麻醬1/2茶匙、白菜120...

酸辣雞絲豆腐蛋花盅

豆腐雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲100g、蛋1顆、嫩豆腐150g、黑木耳3...

蒜香香菇雞胸豆腐蒸盤

青江菜豆腐雞胸肉香菇

雞胸丁100g、板豆腐120g、香菇25g、黑木...

沙茶風醬燒雞胸豆腐煲

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、板豆腐120g...

蒜辣雞胸筍絲蛋餅

雞蛋香菇青花菜竹筍

雞胸丁90g、蛋2顆、筍絲45g、香菇25g、黑...

雞胸蝦仁雙蛋白蒟蒻麵

雞胸肉雞蛋蝦仁香菇

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蒟蒻麵120g、蛋1顆、...

藥膳感雞胸豆腐菇菜煮

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳...

雞胸秋葵蛋絲滑口沙拉

雞蛋香菇小白菜秋葵

舒肥雞胸絲90g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、...

雞胸苦瓜番茄冷拌沙拉

苦瓜小黃瓜生菜雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、苦瓜60g、番茄1顆、小黃瓜...

雞胸豆漿白湯菇菜鍋

白菜豆漿蘑菇豆腐

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120...

蒜辣雞胸炒花椰筍絲

雞胸肉木耳青江菜竹筍

雞胸丁100g、花椰菜100g、筍絲40g、木耳...

泰式酸香雞胸炒高纖菜

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

雞胸絲100g、小黃瓜80g、豆芽50g、木耳2...

薑絲雞胸炒木耳白菜

豆芽雞胸肉木耳香菇

雞胸絲100g、薑絲8g、黑木耳35g、白菜12...

味噌雞胸菇菇海帶芽

海帶芽雪白菇雞胸肉香菇

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、雪白菇40g...

黑胡椒杏鮑菇雞胸蒸盒

杏鮑菇雞胸肉高麗菜青花菜

雞胸片100g、杏鮑菇80g、洋蔥30g、黑木耳...

雞胸番茄菇菇燉豆皮

雞胸肉番茄香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、番茄1顆、香菇25g、...

泰式檸檬雞胸蛋絲拌菜

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

雞胸絲100g、蛋1顆、小黃瓜80g、木耳25g...

雞胸豆腐蒸蛋高蛋白盅

香菇菠菜豆腐雞胸肉

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐120g、香菇25g...

咖哩雞胸白花椰麵感煲

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、白花椰菜120g、蒟蒻麵80g、...

昆布雞胸海帶蒟蒻湯麵

雞胸肉昆布海帶芽小白菜

雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、昆布1小片、海帶...

檸檬舒肥雞胸小黃瓜沙拉

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

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薑絲雞胸白菜菇菇鍋

雞胸肉木耳金針菇香菇

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酸辣雞胸炒筍絲木耳

雞胸肉木耳香菇白菜

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味噌雞胸海帶芽豆腐鍋

雞胸肉香菇白菜海帶芽

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咖哩醬燒雞胸花椰豆腐

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、板豆腐120g...

酸辣雞絲木耳蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳白菜

雞胸絲90g、蛋2顆、黑木耳35g、筍絲45g、...

九層塔雞胸蛋炒茄子菇

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸片100g、蛋2顆、茄子80g、香菇25g、...

蒜辣雞胸蛋炒筍絲花椰

雞胸肉雞蛋香菇竹筍

雞胸丁100g、蛋2顆、筍絲45g、花椰菜80g...

蔥薑雞胸炒蛋青菜

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞胸片100g、蛋2顆、蔥段、薑絲、青江菜90g...

薑絲雞胸白菜豆腐麵

豆腐麵雞胸肉金針菇香菇

雞胸片100g、豆腐麵120g、薑絲8g、白菜1...

雞胸豆皮高纖餐盒

雞胸肉金針菇鴻喜菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、鴻喜菇40g、金針菇4...

地中海檸檬香草雞胸盤

雞胸肉番茄蘑菇櫛瓜

雞胸排100g、檸檬汁1茶匙、櫛瓜80g、番茄半...

酸辣雞胸鮭魚海帶芽湯

雞胸肉香菇白菜鮭魚

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、海帶芽15g、香菇2...