減脂食譜大全

豆豉蒜醋豆皮蔬菜棒

香菇豆皮豆芽豆豉

主蛋白：豆皮100g。蔬菜棒沾醬：豆豉少量、蒜末...

豆腐優格雞胸蔬菜棒盒

豆腐雞胸肉小黃瓜無糖優格

主蛋白：雞胸肉120g。蔬菜棒沾醬：嫩豆腐、無糖...

黑胡椒菇泥豬里肌蔬菜棒

西芹棒青花菜豆漿豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片100g。蔬菜棒沾醬：蘑菇泥、...

烏醋番茄蛋豆腐蔬菜棒

雞蛋番茄香菇豆腐

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐100g。蔬菜棒沾醬：烏...

海苔昆布蛋卷蔬菜棒

雞蛋昆布小黃瓜海苔

主蛋白：雞蛋2顆。蔬菜棒沾醬：海苔粉、昆布粉少量...

香菜檸檬鮪魚蔬菜棒

豆腐白花椰菜小黃瓜鮪魚

主蛋白：水煮鮪魚100g。蔬菜棒沾醬：香菜、檸檬...

昆布薑醋蛤蜊蔬菜棒

蛤蜊昆布黑木耳

主蛋白：蛤蜊150g。蔬菜棒沾醬：昆布水、薑泥、...

蒜香優格雞腿蔬菜棒

蘑菇條青花菜白花椰菜雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：無糖優格...

紫蘇梅醋鮭魚蔬菜棒

鮭魚小黃瓜蘆筍段黑木耳

主蛋白：鮭魚100g。蔬菜棒沾醬：紫蘇葉、無糖梅...

蔥鹽檸檬豬腱蔬菜棒

青花菜小黃瓜豬腱黑木耳

主蛋白：豬腱薄片100g。蔬菜棒沾醬：蔥花、檸檬...

味噌豆腐雞腿蔬菜棒盒

豆腐青花菜蘑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：味噌少量...

蔥蒜醋三蛋白蔬菜棒拼盤

豆腐雞胸肉蝦仁青花菜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。蔬菜...

泰式酸辣海鮮蔬菜棒

蝦仁魚片白花椰菜小黃瓜

主蛋白：蝦仁60g、花枝60g、魚片60g。蔬菜...

義式香草牛肉蔬菜棒

青花菜白花椰菜牛肉奧勒岡

主蛋白：瘦牛肉片100g。蔬菜棒沾醬：羅勒、奧勒...

柚醋蘿蔔泥牛肉蔬菜棒

牛肉杏鮑菇小黃瓜白蘿蔔泥

主蛋白：瘦牛肉片100g。蔬菜棒沾醬：白蘿蔔泥、...

青檸香菜豆腐蛋蔬菜棒

雞蛋香菇白花椰菜豆腐

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐100g。蔬菜棒沾醬：青...

咖哩優格雞胸蔬菜棒

西芹棒雞胸肉青花菜白花椰菜

主蛋白：雞胸肉120g。蔬菜棒沾醬：乾咖哩粉、無...

檸檬蒔蘿魚排蔬菜棒

白肉魚蘆筍段白花椰菜無糖優格

主蛋白：白肉魚排150g。蔬菜棒沾醬：蒔蘿、檸檬...

羅勒檸檬魚排蔬菜棒

蘆筍段鯛魚青花菜甜椒

主蛋白：鯛魚排150g。蔬菜棒沾醬：羅勒、檸檬汁...

辣蘿蔔泥雞絲蔬菜棒

雞胸肉豆芽小黃瓜白蘿蔔泥

主蛋白：雞胸絲120g。蔬菜棒沾醬：白蘿蔔泥、辣...

羅勒檸檬干貝蔬菜棒

白花椰菜小黃瓜干貝蘆筍段

主蛋白：干貝120g。蔬菜棒沾醬：羅勒、檸檬汁、...

韓式微辣雞絲蔬菜棒杯

雞胸肉豆芽小黃瓜海苔

主蛋白：雞胸絲120g。蔬菜棒沾醬：韓式辣椒粉、...

烤椒番茄雞胸蔬菜棒

雞胸肉番茄烤甜椒蘑菇條

主蛋白：雞胸肉120g。蔬菜棒沾醬：烤甜椒、番茄...

黑醋蒜香花枝蔬菜棒

花枝青江菜梗黑木耳竹筍

主蛋白：花枝120g。蔬菜棒沾醬：黑醋少量、蒜末...

香菇肉燥風豆腐蔬菜棒

豬絞肉香菇碎豆腐

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐80g。蔬菜棒沾醬：...

蒜辣蝦仁蔬菜棒冷盤

蝦仁白花椰菜小黃瓜黑木耳

主蛋白：蝦仁120g。蔬菜棒沾醬：蒜末、辣椒、檸...

山葵豆腐蝦仁蔬菜棒

青花菜白花椰菜山葵豆腐

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐80g。蔬菜棒沾醬：...

芝麻米醋豆腐蔬菜棒盤

豆芽小黃瓜青江菜梗黑木耳

主蛋白：板豆腐150g。蔬菜棒沾醬：芝麻粉少量、...

花椒醋牛肉蔬菜棒

香油數滴西芹棒青花菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片100g。蔬菜棒沾醬：花椒粉少量...

椒麻花枝筍絲蔬菜棒

竹筍豆芽小黃瓜花枝

主蛋白：花枝120g。蔬菜棒沾醬：花椒粉少量、米...