減脂食譜大全

芥末籽香煎豆包

甜椒豆包毛豆

豆包 120克、彩椒 80克、毛豆 100克、芥...

椒鹽香煎豬柳

木耳青江菜豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、黑木耳 50...

鱸魚大黃瓜鍋塌

鱸魚大黃瓜木耳

鱸魚片 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克...

塔香香煎豬肉片

豬里肌蘆筍菠菜

豬里肌片 180克、菠菜 80克、蘆筍 80克、...

羅勒蛋豆腐薄煎

木耳櫛瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、...

豬柳蘑菇香煎盒

蘑菇杏鮑菇豬里肌

豬里肌條 180克、蘑菇 80克、杏鮑菇 80克...

九層塔鯛魚薄煎

杏鮑菇茄子鯛魚

鯛魚片 180克、茄子 80克、杏鮑菇 80克、...

海參秋葵蛋香煎

苦瓜海參雞蛋秋葵

海參 180克、秋葵 80克、苦瓜 80克、雞蛋...

鱸魚黑木耳蛋香煎

鱸魚韭菜雞蛋木耳

鱸魚片 180克、黑木耳 50克、韭菜 80克、...

豬柳彩椒鍋塌

甜椒櫛瓜豬里肌

豬里肌條 180克、彩椒 80克、櫛瓜 80克、...

豬肉片彩椒香煎盒

甜椒菠菜豬里肌

豬里肌片 180克、彩椒 80克、菠菜 80克、...

小卷秋葵蛋香煎

小卷雞蛋豆芽秋葵

小卷 160克、秋葵 80克、黃豆芽 80克、雞...

香煎鱸魚

蘆筍鱸魚

鱸魚片 180克、檸檬汁 1大匙、蘆筍 80克、...

塔香香煎白精靈菇

白精靈菇番茄毛豆

白精靈菇 80克、番茄 80克、毛豆 100克、...

梅香香煎干貝

苦瓜干貝韭菜

干貝 160克、苦瓜 80克、韭菜 80克、紫蘇...

中卷彩椒鍋塌

香菇甜椒中卷

中卷 160克、彩椒 80克、香菇 80克、芥末...

羅勒香煎白帶魚

白帶魚苦瓜蘆筍

白帶魚 180克、蘆筍 80克、苦瓜 80克、羅...

蛋豆腐蘑菇蛋香煎

雞蛋香菇洋蔥蘑菇

蛋豆腐 240克、蘑菇 80克、香菇 80克、雞...

九層塔猴頭菇薄煎

毛豆大黃瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、毛豆 100克、大黃瓜 80克、...

羅勒香煎海參

茄子海參櫛瓜

海參 180克、茄子 80克、櫛瓜 80克、羅勒...

孜然香煎花枝

毛豆洋蔥甜椒花枝

花枝 160克、毛豆 100克、彩椒 80克、孜...

白胡椒牛肉片薄煎

櫛瓜瘦牛肉竹筍

瘦牛肉片 180克、竹筍 80克、櫛瓜 80克、...

九層塔瘦肉餅薄煎

青椒雞蛋毛豆豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

豬柳青江菜蛋香煎

雞蛋青江菜毛豆豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、毛豆 100...

青椒釀豆干煎

青椒雞蛋豆干茄子

豆干 120克、青椒 80克、茄子 80克、九層...

芥末籽香煎鯖魚

大黃瓜鯖魚菠菜

鯖魚 180克、菠菜 80克、大黃瓜 80克、芥...

雞腿竹筍鍋塌

木耳竹筍洋蔥雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、竹筍 80克、黑木耳 50...

香煎鮭魚蔬菜盤

洋蔥蘆筍番茄鮭魚

鮭魚 180克、蘆筍 80克、番茄 80克、洋蔥...

甜椒釀金針菇煎鴻喜菇

雞蛋金針菇鴻喜菇洋蔥

金針菇 80克、甜椒 80克、鴻喜菇 80克、孜...

板豆腐毛豆香煎盒

毛豆豆腐竹筍

板豆腐 240克、毛豆 100克、竹筍 80克、...

蛋豆腐青花菜鍋塌

雞蛋青花菜菠菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、青花菜 80克、菠菜 80克、...

鱸魚秋葵鍋塌

秋葵鱸魚青椒雞蛋

鱸魚片 180克、秋葵 80克、青椒 80克、羅...

檸檬嫩豆腐薄煎

毛豆豆腐秋葵

嫩豆腐 240克、毛豆 100克、秋葵 80克、...

金針菇甜椒鍋塌

韭菜金針菇甜椒

金針菇 80克、甜椒 80克、韭菜 80克、白胡...

椒鹽香煎白帶魚大黃瓜

茄子大黃瓜白帶魚

白帶魚 180克、茄子 80克、大黃瓜 80克、...

豆包竹筍蛋香煎

雞蛋竹筍芹菜豆包

豆包 120克、竹筍 80克、芹菜 80克、雞蛋...

海參青江菜香煎盒

海參青江菜洋蔥韭菜

海參 180克、青江菜 80克、韭菜 80克、孜...

雞肉片蘑菇蛋香煎

雞胸肉雞蛋蘑菇甜椒

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、甜椒 80克、...

海參秋葵香煎盒

海參秋葵菠菜

海參 180克、秋葵 80克、菠菜 80克、羅勒...

芥末籽香煎杏鮑菇

玉米筍蘑菇杏鮑菇

杏鮑菇 80克、玉米筍 50克、蘑菇 80克、芥...

香菇釀瘦肉絲煎

香菇苦瓜豬里肌雞蛋

豬里肌絲 180克、香菇 80克、苦瓜 80克、...

茄子釀雞肉片煎青花菜

雞胸肉青花菜洋蔥茄子

雞胸肉片 180克、茄子 80克、青花菜 80克...

瘦肉絲黑木耳蛋香煎

雞蛋木耳甜椒豬里肌

豬里肌絲 180克、黑木耳 50克、彩椒 80克...

秀珍菇黑木耳蛋香煎

韭菜秀珍菇雞蛋木耳

秀珍菇 80克、黑木耳 50克、韭菜 80克、雞...

瘦肉餅青椒鍋塌

小黃瓜豬絞肉青椒

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、小黃瓜 80克...

鮪魚黑木耳蛋香煎

木耳蘑菇鮪魚雞蛋

鮪魚 180克、黑木耳 50克、蘑菇 80克、雞...

草蝦毛豆鍋塌

青椒草蝦毛豆

草蝦 160克、毛豆 100克、青椒 80克、白...

蛋豆腐竹筍鍋塌

竹筍小黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、小黃瓜 80克、...

嫩豆腐竹筍鍋塌

豆腐竹筍秋葵

嫩豆腐 240克、竹筍 80克、秋葵 80克、紫...

甜椒釀蝦仁煎

木耳蝦仁洋蔥甜椒

蝦仁 160克、甜椒 80克、黑木耳 50克、孜...

芥末籽鴨胸薄煎秋葵

雞蛋秋葵大黃瓜鴨胸

去皮鴨胸 180克、大黃瓜 80克、秋葵 80克...

小卷小黃瓜蛋香煎玉米筍

小卷雞蛋玉米筍小黃瓜

小卷 160克、小黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

花枝甜椒香煎盒

青花菜甜椒花枝

花枝 160克、甜椒 80克、青花菜 80克、白...

青椒釀豬肉片煎蘆筍

蘆筍豬里肌青椒

豬里肌片 180克、青椒 80克、蘆筍 80克、...

蛋豆腐番茄香煎盒

番茄青江菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、番茄 80克、青江菜 80克、...

檸香香煎豆干

豆干雞蛋青花菜豆芽

豆干 120克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

鯛魚竹筍香煎盒

鯛魚竹筍玉米筍

鯛魚片 180克、竹筍 80克、玉米筍 50克、...

白精靈菇芹菜蛋香煎

白精靈菇雞蛋鴻喜菇芹菜

白精靈菇 80克、芹菜 80克、鴻喜菇 80克、...

嫩豆腐菠菜鍋塌

豆腐秋葵菠菜

嫩豆腐 240克、菠菜 80克、秋葵 80克、紫...

塔香香煎花枝

香菇甜椒花枝

花枝 160克、彩椒 80克、香菇 80克、九層...

孜然香煎秀珍菇

大黃瓜秀珍菇青江菜洋蔥

秀珍菇 80克、大黃瓜 80克、青江菜 80克、...

雞腿香菇鍋塌

韭菜香菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、韭菜 80克...

茄子釀牛肉片煎

茄子瘦牛肉韭菜

瘦牛肉片 180克、茄子 80克、韭菜 80克、...

雞腿青椒鍋塌

雞腿肉青椒雞蛋杏鮑菇

去皮雞腿肉 180克、青椒 80克、杏鮑菇 80...

羅勒香煎豆包

青江菜青花菜豆包

豆包 120克、青江菜 80克、青花菜 80克、...

梅香香煎小卷

小卷茄子青椒

小卷 160克、茄子 80克、青椒 80克、紫蘇...

味噌豬柳薄煎

豬里肌番茄竹筍

豬里肌條 180克、竹筍 80克、番茄 80克、...

紫蘇梅醋鱈魚薄煎

毛豆鱈魚苦瓜

鱈魚片 180克、毛豆 100克、苦瓜 80克、...

梅香香煎雞腿

鴻喜菇芹菜雞腿肉雞蛋

去皮雞腿肉 180克、芹菜 80克、鴻喜菇 80...

鯛魚櫛瓜鍋塌

鯛魚櫛瓜毛豆

鯛魚片 180克、櫛瓜 80克、毛豆 100克、...

苦瓜釀透抽煎毛豆

苦瓜毛豆透抽

透抽 160克、苦瓜 80克、毛豆 100克、紫...

蛋豆腐彩椒蛋香煎

雞蛋甜椒菠菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、彩椒 80克、菠菜 80克、雞...

猴頭菇鴻喜菇蛋香煎蘆筍

雞蛋鴻喜菇蘆筍猴頭菇

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、蘆筍 80克、雞...

孜然香煎牛柳

竹筍洋蔥秋葵瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、秋葵 80克、竹筍 80克、...

小卷小黃瓜蛋香煎

小卷雞蛋甜椒小黃瓜

小卷 160克、小黃瓜 80克、甜椒 80克、雞...

蛋豆腐竹筍蛋香煎

雞蛋竹筍芹菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、芹菜 80克、雞...

牛肉片青江菜香煎盒

青江菜竹筍瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、竹筍 80克...

豆皮小黃瓜鍋塌

雞蛋豆皮玉米筍小黃瓜

豆皮 120克、小黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

白胡椒雞腿薄煎

青椒雞蛋雞腿肉小黃瓜

去皮雞腿肉 180克、小黃瓜 80克、青椒 80...

紫蘇梅醋鴨胸薄煎

蘑菇小黃瓜鴨胸雞蛋

去皮鴨胸 180克、小黃瓜 80克、蘑菇 80克...

金針菇黑木耳香煎盒

洋蔥秋葵木耳金針菇

金針菇 80克、黑木耳 50克、秋葵 80克、孜...

芥末籽香煎蝦仁

蝦仁番茄杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、番茄 80克、芥...

豆包芹菜鍋塌

芹菜小黃瓜豆包

豆包 120克、芹菜 80克、小黃瓜 80克、羅...

豆包菠菜蛋香煎

杏鮑菇菠菜豆包雞蛋

豆包 120克、菠菜 80克、杏鮑菇 80克、雞...

牛柳青花菜香煎盒

苦瓜瘦牛肉青花菜

瘦牛肉條 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克...

大黃瓜釀鱸魚煎

甜椒鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、大黃瓜 80克、甜椒 80克、...

嫩豆腐小黃瓜香煎盒

豆腐竹筍小黃瓜

嫩豆腐 240克、小黃瓜 80克、竹筍 80克、...

檸香香煎鱈魚

番茄蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、番茄 80克、蘆筍 80克、檸...

小卷青江菜蛋香煎

小卷雞蛋青江菜青花菜

小卷 160克、青江菜 80克、青花菜 80克、...

瘦肉餅韭菜蛋香煎黑木耳

雞蛋木耳韭菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、韭菜 80克、黑木耳 50克...

鯖魚竹筍蛋香煎

竹筍鯖魚雞蛋鴻喜菇

鯖魚 180克、竹筍 80克、鴻喜菇 80克、雞...

牛肉片青江菜鍋塌

瘦牛肉青江菜秋葵

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、秋葵 80克...

雞肉片黃豆芽鍋塌

蘆筍雞胸肉豆芽

雞胸肉片 180克、黃豆芽 80克、蘆筍 80克...

瘦肉絲彩椒鍋塌

甜椒豬里肌大黃瓜

豬里肌絲 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克...

金針菇大黃瓜香煎盒

金針菇香菇大黃瓜

金針菇 80克、大黃瓜 80克、香菇 80克、芥...

羅勒白帶魚薄煎

鴻喜菇豆芽白帶魚

白帶魚 180克、黃豆芽 80克、鴻喜菇 80克...

海參彩椒鍋塌

青江菜甜椒海參

海參 180克、彩椒 80克、青江菜 80克、紫...

鯛魚菠菜鍋塌

大黃瓜鯛魚菠菜

鯛魚片 180克、菠菜 80克、大黃瓜 80克、...

羅勒牛肉片薄煎

毛豆瘦牛肉雞蛋菠菜

瘦牛肉片 180克、毛豆 100克、菠菜 80克...

芥末籽干貝薄煎

青花菜豆芽干貝

干貝 160克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

中卷杏鮑菇蛋香煎

雞蛋杏鮑菇小黃瓜中卷

中卷 160克、杏鮑菇 80克、小黃瓜 80克、...

味噌香煎小卷

小卷甜椒苦瓜

小卷 160克、甜椒 80克、苦瓜 80克、味噌...

味噌香煎中卷

中卷青花菜豆芽

中卷 160克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

小卷黃豆芽香煎盒

洋蔥豆芽毛豆小卷

小卷 160克、黃豆芽 80克、毛豆 100克、...

香菇釀鮭魚煎

香菇鮭魚小黃瓜

鮭魚 180克、香菇 80克、小黃瓜 80克、九...

海參甜椒香煎盒

茄子海參甜椒

海參 180克、甜椒 80克、茄子 80克、芥末...

椒鹽香煎花枝

秋葵花枝青椒

花枝 160克、秋葵 80克、青椒 80克、白胡...

大黃瓜釀雞柳煎

雞胸肉雞蛋木耳洋蔥

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50...

孜然小卷薄煎

小卷雞蛋洋蔥杏鮑菇

小卷 160克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克、孜...

青椒釀鯖魚煎

櫛瓜鯖魚青椒

鯖魚 180克、青椒 80克、櫛瓜 80克、紫蘇...

瘦肉絲蘑菇鍋塌

毛豆豬里肌蘑菇

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、毛豆 100克...

芥末籽蝦仁薄煎

蝦仁青花菜杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、青花菜 80克、...

豆皮甜椒鍋塌

豆皮青花菜洋蔥甜椒

豆皮 120克、甜椒 80克、青花菜 80克、孜...

味噌嫩豆腐薄煎

竹筍韭菜豆腐

嫩豆腐 240克、韭菜 80克、竹筍 80克、味...

梅香香煎白帶魚青椒

青椒白帶魚木耳

白帶魚 180克、黑木耳 50克、青椒 80克、...

鯖魚苦瓜鍋塌

鯖魚雞蛋鴻喜菇苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、鴻喜菇 80克、九...

塔香香煎鱸魚

杏鮑菇蘆筍鱸魚

鱸魚片 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、...

中卷菠菜鍋塌

菠菜中卷韭菜洋蔥

中卷 160克、菠菜 80克、韭菜 80克、孜然...

味噌香煎透抽

芹菜透抽韭菜

透抽 160克、韭菜 80克、芹菜 80克、味噌...

鮪魚蘆筍香煎盒

芹菜蘆筍鮪魚

鮪魚 180克、蘆筍 80克、芹菜 80克、羅勒...