減脂食譜大全

中卷秀珍菇醋漬

中卷秀珍菇紅蘿蔔

中卷 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

花椒爆瘦絞肉

秀珍菇豬絞肉韭黃

瘦豬絞肉 180克、韭黃 80克、秀珍菇 80克...

沙茶爆透抽

苦瓜透抽秀珍菇

透抽 160克、苦瓜 80克、秀珍菇 80克、沙...

胡椒猴頭菇秀珍菇湯

秀珍菇猴頭菇荷蘭豆雞蛋

猴頭菇 80克、秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、...

山蘇秀珍菇小炒

秀珍菇山蘇豌豆

秀珍菇 80克、山蘇 80克、豌豆 80克、檸檬...

剝皮辣椒豬柳白蘿蔔湯

秀珍菇白蘿蔔剝皮辣椒豬里肌

豬里肌條 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

鴨胸秀珍菇涼拌

秀珍菇鴨胸青花菜

去皮鴨胸 180克、秀珍菇 80克、青花菜 80...

椒麻涼拌鯛魚

秀珍菇鯛魚青江菜

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、青江菜 80克...

破布子醬燒秀珍菇

苦瓜菠菜秀珍菇破布子

秀珍菇 80克、苦瓜 80克、菠菜 80克、破布...

鴨血豆苗冷盤

豆苗秀珍菇鴨血

鴨血 120克、豆苗 70克、秀珍菇 80克、芥...

秀珍菇絲瓜蒸蛋

秀珍菇雞蛋絲瓜苦瓜

秀珍菇 80克、絲瓜 80克、苦瓜 80克、雞蛋...

焦香雞胗秀珍菇

毛豆秀珍菇雞胗

雞胗 80克、秀珍菇 80克、毛豆 100克、剝...

破布子秀珍菇高麗菜紅燒

香菇高麗菜竹筍秀珍菇

秀珍菇 80克、高麗菜 80克、竹筍 80克、破...

透抽蘑菇鐵板

蘑菇透抽秀珍菇

透抽 160克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、剝...

藥膳胡椒雞肉菇菜餡盤

饅頭青江菜白蘿蔔雞里肌

半顆小饅頭；雞里肌 120g；秀珍菇 60g；白...

昆布瘦肉絲秀珍菇小火鍋

豬里肌秀珍菇昆布竹筍

豬里肌絲 180克、秀珍菇 80克、竹筍 80克...

剝皮辣椒秀珍菇蒸盒

芹菜剝皮辣椒茄子秀珍菇

秀珍菇 80克、芹菜 80克、茄子 80克、剝皮...

豬肉片秀珍菇滑炒

豬里肌秀珍菇番茄洋蔥

豬里肌片 180克、秀珍菇 80克、秋葵 80克...

秀珍菇小卷小炒

小卷秀珍菇菠菜

小卷 160克、秀珍菇 80克、菠菜 80克、羅...

客家牛柳玉米筍小炒

秀珍菇芹菜玉米筍豆干

瘦牛肉條 180克、玉米筍 50克、秀珍菇 80...

少油三杯雞腿黃豆芽

秀珍菇豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、黃豆芽 80克、秀珍菇 8...

紅麴秀珍菇海帶芽煨

海帶芽秀珍菇荷蘭豆

秀珍菇 80克、乾海帶芽 8克、荷蘭豆 80克、...

羅勒蝦仁燴秀珍菇

豆芽秀珍菇蝦仁

蝦仁 160克、秀珍菇 80克、黃豆芽 80克、...

紫蘇梅醋蛋豆腐秀珍菇手撕盤

蛋豆腐秀珍菇白蘿蔔

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、白蘿蔔 80克...

芝麻醋板豆腐芹菜手撕盤

豆腐芹菜秀珍菇

板豆腐 240克、芹菜 80克、秀珍菇 80克、...

秀珍菇毛豆蔥燒

番茄白花椰菜洋蔥毛豆

秀珍菇 80克、毛豆 100克、白花椰菜 80克...

秀珍菇黑木耳蛋香煎

雞蛋木耳韭菜秀珍菇

秀珍菇 80克、黑木耳 50克、韭菜 80克、雞...

黑胡椒鐵板鱈魚秀珍菇

芹菜鱈魚秀珍菇

鱈魚片 180克、秀珍菇 80克、芹菜 80克、...

鱸魚白花椰雙鮮炒

鱸魚秀珍菇白花椰菜

鱸魚片 180克、白花椰菜 80克、秀珍菇 80...

蔭豉猴頭菇絲瓜

芹菜絲瓜秀珍菇猴頭菇

猴頭菇 80克、絲瓜 80克、秀珍菇 80克、蔭...

少量肥腸秀珍菇昆布鍋

秀珍菇肥腸昆布白花椰菜

肥腸 80克、秀珍菇 80克、白花椰菜 80克、...

椒鹽秀珍菇脆烤

秀珍菇木耳青花菜

秀珍菇 80克、黑木耳 50克、青花菜 80克、...

雞肉片秀珍菇鐵板

雞胸肉青花菜秀珍菇

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、青花菜 80...

中卷秀珍菇薄燴

昆布絲瓜中卷秀珍菇

中卷 160克、秀珍菇 80克、絲瓜 80克、味...

鱸魚秀珍菇雙鮮炒

鱸魚大黃瓜秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、大黃瓜 80克...

孜然羊肉片杏鮑菇烤盤

洋蔥杏鮑菇秀珍菇羊肉

瘦羊肉片 180克、杏鮑菇 80克、秀珍菇 80...

剝皮辣椒鴨胸秋葵蔬菜湯

秋葵秀珍菇鴨胸剝皮辣椒

去皮鴨胸 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克...

豆干秀珍菇酸辣湯

豆干秀珍菇南瓜

豆干 120克、秀珍菇 80克、南瓜 50克、烏...

清蒸秀珍菇苦瓜

秀珍菇鴻喜菇昆布苦瓜

秀珍菇 80克、苦瓜 80克、鴻喜菇 80克、白...

椒鹽乾鍋羊肉片

秀珍菇羊肉鴻喜菇

瘦羊肉片 180克、鴻喜菇 80克、秀珍菇 80...

破布子蛋豆腐空心菜

空心菜蛋豆腐秀珍菇破布子

蛋豆腐 240克、空心菜 80克、秀珍菇 80克...

鹹冬瓜鯖魚秀珍菇

豆芽秀珍菇鯖魚鹹冬瓜

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、綠豆芽 80克、...

炙燒鴨胸青花菜

秀珍菇鴨胸青花菜

去皮鴨胸 180克、青花菜 80克、秀珍菇 80...

椒麻白帶魚秀珍菇串烤

高麗菜秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、秀珍菇 80克、高麗菜 80克...

豆皮秀珍菇冷盤

秀珍菇豆皮紫菜

豆皮 120克、秀珍菇 80克、紫菜 10克、檸...

孜然香煎秀珍菇

青江菜洋蔥大黃瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、大黃瓜 80克、青江菜 80克、...

孜然乾鍋板豆腐

秀珍菇豆腐木耳洋蔥

板豆腐 240克、黑木耳 50克、秀珍菇 80克...

乾煸秀珍菇雞肉片

雞胸肉洋蔥韭菜秀珍菇

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、韭菜 80克...

蒜蝦仁白花椰鮮燴

蝦仁昆布白花椰菜秀珍菇

蝦仁 160克、白花椰菜 80克、秀珍菇 80克...

雞胗炒秀珍菇蒜苗

蒜苗秀珍菇雞胗

雞胗 80克、秀珍菇 80克、蒜苗 50克、花椒...

鹹冬瓜豆皮大白菜

豆皮白菜芹菜秀珍菇

豆皮 120克、大白菜 80克、秀珍菇 80克、...

剝皮辣椒鯛魚秀珍菇豆腐煲

剝皮辣椒芥藍秀珍菇香菇

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、芥藍 80克、...

金針菇秀珍菇昆布鍋

金針菇昆布玉米筍秀珍菇

金針菇 80克、秀珍菇 80克、玉米筍 50克、...

秀珍菇荷蘭豆五香滷

豆芽秀珍菇荷蘭豆

秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、黃豆芽 80克、...

秀珍菇茄子白滷

秀珍菇番茄洋蔥紅蘿蔔

秀珍菇 80克、茄子 80克、紅蘿蔔 80克、番...

虱目魚秀珍菇鐵板

虱目魚蘑菇秀珍菇

虱目魚 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

秀珍菇瘦絞肉滑蛋

雞蛋菠菜秀珍菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、菠菜 80克...

客家花枝秀珍菇小炒

秀珍菇白花椰菜芹菜花枝

花枝 160克、秀珍菇 80克、白花椰菜 80克...

鹹冬瓜小卷秀珍菇

小卷秀珍菇山蘇鹹冬瓜

小卷 160克、秀珍菇 80克、山蘇 80克、鹹...

咖哩草蝦四季豆串烤

四季豆草蝦洋蔥秀珍菇

草蝦 160克、四季豆 80克、秀珍菇 80克、...

羊肉片秀珍菇香草烤

山藥秀珍菇羊肉

瘦羊肉片 180克、秀珍菇 80克、山藥 50克...

芝麻醋草蝦秀珍菇手撕盤

草蝦甜椒秀珍菇

草蝦 160克、秀珍菇 80克、彩椒 80克、白...

番茄牛肉片白木耳小火鍋

番茄昆布瘦牛肉秀珍菇

瘦牛肉片 180克、白木耳 50克、秀珍菇 80...

牛柳秀珍菇蔬菜煲

昆布芹菜玉米筍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、秀珍菇 80克、玉米筍 50...

蒜瘦絞肉南瓜豆腐煲

秀珍菇豬絞肉香菇南瓜

瘦豬絞肉 180克、南瓜 50克、秀珍菇 80克...

檸香鮮蚵菱角湯

秀珍菇菱角鮮蚵

鮮蚵 160克、菱角 10克、秀珍菇 80克、檸...

薑絲小卷秀珍菇蔬菜湯

櫛瓜小卷秀珍菇

小卷 160克、秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、薑...

秀珍菇蒜苗五香滷

蒜苗秀珍菇鴻喜菇昆布

秀珍菇 80克、蒜苗 50克、鴻喜菇 80克、八...

昆布秀珍菇大白菜蒸

白菜昆布秀珍菇番茄

秀珍菇 80克、大白菜 80克、番茄 80克、昆...

乾煸秀珍菇牛腱

秀珍菇牛腱青花菜

牛腱 180克、秀珍菇 80克、青花菜 80克、...

蔭豉小卷秀珍菇

香菇小卷秀珍菇豌豆

小卷 160克、秀珍菇 80克、豌豆 80克、蔭...

醬筍鮭魚秀珍菇

杏鮑菇秀珍菇醬筍香菇

鮭魚 180克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

梅香涼拌草蝦

杏鮑菇秀珍菇草蝦

草蝦 160克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

番茄牛腱秀珍菇豆腐煲

番茄昆布山藥秀珍菇

牛腱 180克、秀珍菇 80克、山藥 50克、番...

豆皮竹筍砂鍋

秀珍菇豆腐豆皮竹筍

豆皮 120克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、花...

番茄海參秀珍菇湯

番茄昆布竹筍秀珍菇

海參 180克、秀珍菇 80克、竹筍 80克、番...

秀珍菇青花菜蒸蛋

秀珍菇雞蛋白蘿蔔青花菜

秀珍菇 80克、青花菜 80克、白蘿蔔 80克、...

秀珍菇四季豆香酥烤

甜椒秀珍菇四季豆

秀珍菇 80克、四季豆 80克、彩椒 80克、檸...

無糖糖醋秀珍菇洋蔥

番茄洋蔥甜椒秀珍菇

秀珍菇 80克、彩椒 80克、洋蔥 80克、番茄...

牛腱竹筍鐵板

牛腱竹筍洋蔥秀珍菇

牛腱 180克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、咖...

味噌鱸魚甜椒鮮燴

甜椒鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、甜椒 80克、秀珍菇 80克、...

鱸魚秀珍菇薄燴

秋葵鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、秋葵 80克、...

秀珍菇蛋豆腐滑蛋

毛豆蛋豆腐秀珍菇雞蛋

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、毛豆 100克...

椒麻海參炒彩椒

甜椒秀珍菇海參

海參 180克、彩椒 80克、秀珍菇 80克、花...

客家豬肚龍鬚菜小炒

秀珍菇龍鬚菜豬肚芹菜

豬肚 80克、龍鬚菜 80克、秀珍菇 80克、豆...

干貝秀珍菇香草烤

紅蘿蔔干貝秀珍菇

干貝 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

芝麻醋涼拌白帶魚

秋葵秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克、...

牛肉片秀珍菇清湯

雞蛋瘦牛肉秀珍菇菱角

瘦牛肉片 180克、秀珍菇 80克、菱角 10克...

瘦絞肉秀珍菇酸辣湯

番茄洋蔥豆芽秀珍菇

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、黃豆芽 80...

番茄蛋豆腐菠菜蛋花湯

秀珍菇雞蛋番茄菠菜

蛋豆腐 240克、菠菜 80克、秀珍菇 80克、...

紅燒秀珍菇甜椒

秀珍菇白蘿蔔甜椒

秀珍菇 80克、甜椒 80克、白蘿蔔 80克、味...

秀珍菇芥藍茄汁燒

番茄菠菜芥藍秀珍菇

秀珍菇 80克、芥藍 80克、菠菜 80克、番茄...

九層塔秀珍菇薄衣酥炸

秀珍菇青椒竹筍

秀珍菇 80克、竹筍 80克、青椒 80克、蛋白...

鱸魚秀珍菇鐵板

豆芽鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、黃豆芽 80克...

焦香少量肥腸蘆筍

肥腸蘆筍秀珍菇

肥腸 80克、蘆筍 80克、秀珍菇 80克、九層...

昆布嫩豆腐燴秀珍菇

豆腐白菜昆布秀珍菇

嫩豆腐 240克、秀珍菇 80克、大白菜 80克...

豆包秀珍菇滑炒

蘆筍豆包秀珍菇

豆包 120克、秀珍菇 80克、蘆筍 80克、羅...

檸香鱸魚秀珍菇快炒

秀珍菇蒜苗鱸魚

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、蒜苗 50克、...

小卷炒芹菜秀珍菇

洋蔥芹菜小卷秀珍菇

小卷 160克、芹菜 80克、秀珍菇 80克、孜...

紫蘇雞蛋菇菜開放吐司

雞蛋小黃瓜雞里肌秀珍菇

全麥吐司1片；蛋1顆；雞里肌50g；秀珍菇60g...

醬筍少量肥腸酸白菜

秀珍菇肥腸醬筍酸白菜

肥腸 80克、酸白菜 40克、秀珍菇 80克、醬...

鹹冬瓜鱈魚秀珍菇

鱈魚秀珍菇鹹冬瓜番茄

鱈魚片 180克、秀珍菇 80克、番茄 80克、...

孜然蛋豆腐秀珍菇串烤

洋蔥蘑菇蛋豆腐秀珍菇

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

牛腱青花菜紙包烤

秀珍菇牛腱青花菜

牛腱 180克、青花菜 80克、秀珍菇 80克、...

椒麻烤鱸魚

鱸魚秀珍菇蘑菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

咖哩烤牛柳蘑菇

洋蔥蘑菇瘦牛肉秀珍菇

瘦牛肉條 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克...

干貝秀珍菇冷盤

干貝大黃瓜秀珍菇

干貝 160克、秀珍菇 80克、大黃瓜 80克、...

和風涼拌嫩豆腐

秀珍菇豆腐甜椒

嫩豆腐 240克、彩椒 80克、秀珍菇 80克、...

鯖魚秀珍菇蔬菜煲

洋蔥櫛瓜秀珍菇鯖魚

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、咖...

味噌海參青花菜豆腐煲

青花菜秀珍菇海參

海參 180克、青花菜 80克、秀珍菇 80克、...

昆布白帶魚秀珍菇蛋花湯

雞蛋昆布秋葵秀珍菇

白帶魚 180克、秀珍菇 80克、秋葵 80克、...

番茄鱸魚芥藍湯

芥藍鱸魚秀珍菇雞蛋

鱸魚片 180克、芥藍 80克、秀珍菇 80克、...

檸檬豆包毛豆蛋花湯

雞蛋豆包毛豆秀珍菇

豆包 120克、毛豆 100克、秀珍菇 80克、...

剝皮辣椒秀珍菇海帶芽煨

白菜海帶芽剝皮辣椒秀珍菇

秀珍菇 80克、乾海帶芽 8克、大白菜 80克、...

秀珍菇山藥五香滷

秀珍菇四季豆山藥

秀珍菇 80克、山藥 50克、四季豆 80克、八...

秀珍菇白花椰五香滷

白花椰菜芹菜秀珍菇

秀珍菇 80克、白花椰菜 80克、芹菜 80克、...

紫蘇梅醋秀珍菇薄衣酥炸

洋蔥秋葵秀珍菇

秀珍菇 80克、秋葵 80克、洋蔥 80克、蛋白...

無糖糖醋秀珍菇秋葵

秀珍菇番茄秋葵甜椒

秀珍菇 80克、彩椒 80克、秋葵 80克、番茄...

咖哩海參燴秀珍菇

秀珍菇海參昆布洋蔥

海參 180克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

干貝秀珍菇滑炒

秀珍菇青花菜干貝

干貝 160克、秀珍菇 80克、青花菜 80克、...