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減脂食譜大全

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主要食材：龍鬚菜

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檸香鴨血炒韭菜

韭菜龍鬚菜鴨血

鴨血 120克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、檸...

醬筍鴨胸韭菜

芹菜韭菜鴨胸龍鬚菜

去皮鴨胸 180克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克...

咖哩豬柳龍鬚菜快炒

青江菜洋蔥豬里肌龍鬚菜

豬里肌條 180克、龍鬚菜 80克、青江菜 80...

破布子羊肉片龍鬚菜

羊肉龍鬚菜破布子香菇

瘦羊肉片 180克、龍鬚菜 80克、洋蔥 80克...

豆皮龍鬚菜醋漬

龍鬚菜豆皮蘆筍

豆皮 120克、龍鬚菜 80克、蘆筍 80克、紫...

羅勒雞肉片炒豆苗

雞胸肉豆苗龍鬚菜

雞胸肉片 180克、豆苗 70克、龍鬚菜 80克...

沙茶薄香鯛魚炒櫛瓜

鯛魚櫛瓜龍鬚菜

鯛魚片 180克、櫛瓜 80克、龍鬚菜 80克、...

瘦絞肉雪白菇雙鮮炒

雪白菇豬絞肉龍鬚菜

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、龍鬚菜 80...

薄鹽油雞丁龍鬚菜冷拌

雞胸肉甜椒龍鬚菜

雞胸肉丁 180克、龍鬚菜 80克、彩椒 80克...

芝麻醋雞腿芥藍手撕盤

雞腿肉芥藍龍鬚菜

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、龍鬚菜 80...

板豆腐龍鬚菜冷盤

龍鬚菜豆腐紅蘿蔔

板豆腐 240克、龍鬚菜 80克、紅蘿蔔 80克...

少油三杯雞丁龍鬚菜

龍鬚菜韭黃雞胸肉

雞胸肉丁 180克、龍鬚菜 80克、韭黃 80克...

豬柳青花菜醋漬

龍鬚菜青花菜豬里肌

豬里肌條 180克、青花菜 80克、龍鬚菜 80...

透抽炒龍鬚菜秋葵

透抽龍鬚菜秋葵

透抽 160克、龍鬚菜 80克、秋葵 80克、羅...

干貝龍鬚菜雙鮮炒秋葵

龍鬚菜洋蔥秋葵干貝

干貝 160克、龍鬚菜 80克、秋葵 80克、孜...

鹹冬瓜草蝦秋葵

草蝦龍鬚菜鹹冬瓜秋葵

草蝦 160克、秋葵 80克、龍鬚菜 80克、鹹...

醬筍豬肚小白菜

醬筍小白菜龍鬚菜豬肚

豬肚 80克、小白菜 80克、龍鬚菜 80克、醬...

牛肉片蘆筍涼拌

瘦牛肉龍鬚菜蘆筍

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、龍鬚菜 80克...

白帶魚韭菜冷盤

韭菜龍鬚菜白帶魚

白帶魚 180克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、...

破布子鮭魚龍鬚菜

鮭魚青江菜龍鬚菜破布子

鮭魚 180克、龍鬚菜 80克、青江菜 80克、...

梅香鱸魚香菇手撕盤

香菇鱸魚龍鬚菜

鱸魚片 180克、香菇 80克、龍鬚菜 80克、...

瘦絞肉青椒醋漬

豬絞肉青椒龍鬚菜

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、龍鬚菜 80克...

豬肚炒龍鬚菜四季豆

四季豆龍鬚菜豬肚

豬肚 80克、龍鬚菜 80克、四季豆 80克、九...

孜然鱸魚山蘇快炒

鱸魚山蘇龍鬚菜洋蔥

鱸魚片 180克、山蘇 80克、龍鬚菜 80克、...

毛豆鮭魚小炒

鮭魚洋蔥毛豆龍鬚菜

鮭魚 180克、毛豆 100克、龍鬚菜 80克、...

客家豬肚龍鬚菜小炒

秀珍菇龍鬚菜豬肚芹菜

豬肚 80克、龍鬚菜 80克、秀珍菇 80克、豆...

破布子少量肥腸龍鬚菜

洋蔥龍鬚菜肥腸破布子

肥腸 80克、龍鬚菜 80克、洋蔥 80克、破布...

菜脯豬心秋葵

雞蛋秋葵龍鬚菜豬心

豬心 180克、秋葵 80克、龍鬚菜 80克、菜...

檸香金針菇秋葵快炒

秋葵龍鬚菜金針菇

金針菇 80克、秋葵 80克、龍鬚菜 80克、檸...

中卷秋葵雙鮮炒

秋葵中卷龍鬚菜

中卷 160克、秋葵 80克、龍鬚菜 80克、紫...

少油三杯透抽龍鬚菜

杏鮑菇透抽龍鬚菜

透抽 160克、龍鬚菜 80克、杏鮑菇 80克、...

醬筍牛腱龍鬚菜

大黃瓜牛腱龍鬚菜醬筍

牛腱 180克、龍鬚菜 80克、大黃瓜 80克、...

破布子白帶魚龍鬚菜

木耳龍鬚菜白帶魚破布子

白帶魚 180克、龍鬚菜 80克、黑木耳 50克...

羅勒雞肉片龍鬚菜快炒

豌豆龍鬚菜雞胸肉

雞胸肉片 180克、龍鬚菜 80克、豌豆 80克...

咖哩豆干炒龍鬚菜

絲瓜豆干龍鬚菜洋蔥

豆干 120克、龍鬚菜 80克、絲瓜 80克、咖...

干貝龍鬚菜雙鮮炒

豆芽干貝龍鬚菜洋蔥

干貝 160克、龍鬚菜 80克、黃豆芽 80克、...

醬筍蛋豆腐龍鬚菜

蛋豆腐龍鬚菜醬筍木耳

蛋豆腐 240克、龍鬚菜 80克、黑木耳 50克...

破布子雞胗龍鬚菜

絲瓜雞胗龍鬚菜破布子

雞胗 80克、龍鬚菜 80克、絲瓜 80克、破布...

雞胗龍鬚菜涼拌

櫛瓜雞胗龍鬚菜

雞胗 80克、龍鬚菜 80克、櫛瓜 80克、紫蘇...

雞腿鴻喜菇涼拌

龍鬚菜鴻喜菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、鴻喜菇 80克、龍鬚菜 8...

雞蛋黃豆芽涼拌

雞蛋豆芽龍鬚菜

雞蛋 2顆、黃豆芽 80克、龍鬚菜 80克、紫蘇...

客家雞丁龍鬚菜小炒

豆干豌豆龍鬚菜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、龍鬚菜 80克、豌豆 80克...

少油三杯中卷龍鬚菜

龍鬚菜絲瓜中卷

中卷 160克、龍鬚菜 80克、絲瓜 80克、九...

透抽龍鬚菜雙鮮炒

白菜洋蔥透抽龍鬚菜

透抽 160克、龍鬚菜 80克、大白菜 80克、...

蔭豉透抽青江菜

青江菜芹菜透抽龍鬚菜

透抽 160克、青江菜 80克、龍鬚菜 80克、...

梅香涼拌瘦肉絲

豬里肌龍鬚菜秋葵

豬里肌絲 180克、龍鬚菜 80克、秋葵 80克...

羅勒瘦絞肉炒竹筍

豬絞肉龍鬚菜竹筍

瘦豬絞肉 180克、竹筍 80克、龍鬚菜 80克...

雞柳黑木耳雙鮮炒

雞胸肉木耳龍鬚菜

雞胸肉條 180克、黑木耳 50克、龍鬚菜 80...

鹹冬瓜鱈魚白花椰

龍鬚菜鹹冬瓜白花椰菜鱈魚

鱈魚片 180克、白花椰菜 80克、龍鬚菜 80...

客家海參荷蘭豆小炒

豆干荷蘭豆龍鬚菜海參

海參 180克、荷蘭豆 80克、龍鬚菜 80克、...

柚香涼拌瘦肉絲

毛豆豬里肌龍鬚菜

豬里肌絲 180克、毛豆 100克、龍鬚菜 80...

虱目魚韭菜醋漬

龍鬚菜虱目魚韭菜

虱目魚 180克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、...

牛肉片炒龍鬚菜絲瓜

絲瓜瘦牛肉龍鬚菜

瘦牛肉片 180克、龍鬚菜 80克、絲瓜 80克...

柚子醋雞胗白花椰冷拌

龍鬚菜白花椰菜雞胗

雞胗 80克、白花椰菜 80克、龍鬚菜 80克、...

鱈魚炒鴻喜菇龍鬚菜

鴻喜菇鱈魚龍鬚菜

鱈魚片 180克、鴻喜菇 80克、龍鬚菜 80克...

菜脯雞胗山蘇

雞蛋雞胗山蘇龍鬚菜

雞胗 80克、山蘇 80克、龍鬚菜 80克、菜脯...

鹹冬瓜豬肉片龍鬚菜

豬里肌茄子龍鬚菜鹹冬瓜

豬里肌片 180克、龍鬚菜 80克、茄子 80克...

少油三杯鮪魚龍鬚菜

龍鬚菜青江菜鮪魚

鮪魚 180克、龍鬚菜 80克、青江菜 80克、...

秀珍菇鮪魚小炒

鮪魚秀珍菇龍鬚菜

鮪魚 180克、秀珍菇 80克、龍鬚菜 80克、...

板豆腐炒豆苗龍鬚菜

豆苗龍鬚菜豆腐洋蔥

板豆腐 240克、豆苗 70克、龍鬚菜 80克、...

蔭豉豬肚菠菜

菠菜龍鬚菜豬肚

豬肚 80克、菠菜 80克、龍鬚菜 80克、蔭豉...

豬柳龍鬚菜醋漬

絲瓜豬里肌龍鬚菜

豬里肌條 180克、龍鬚菜 80克、絲瓜 80克...

中卷黃豆芽涼拌

豆芽中卷龍鬚菜

中卷 160克、黃豆芽 80克、龍鬚菜 80克、...

芝麻醋羊肉片龍鬚菜手撕盤

羊肉荷蘭豆龍鬚菜

瘦羊肉片 180克、龍鬚菜 80克、荷蘭豆 80...

嫩豆腐炒黑木耳龍鬚菜

豆腐木耳龍鬚菜

嫩豆腐 240克、黑木耳 50克、龍鬚菜 80克...

芝麻醋豆包龍鬚菜手撕盤

小黃瓜豆包龍鬚菜

豆包 120克、龍鬚菜 80克、小黃瓜 80克、...

豆干小白菜涼拌

豆干龍鬚菜小白菜

豆干 120克、小白菜 80克、龍鬚菜 80克、...