減脂食譜大全

檸香鴨血炒韭菜

韭菜龍鬚菜鴨血

鴨血 120克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、檸...

豬柳炒絲瓜韭黃

洋蔥絲瓜豬里肌韭黃

豬里肌條 180克、絲瓜 80克、韭黃 80克、...

蛋豆腐炒絲瓜韭菜

絲瓜蛋豆腐韭菜

蛋豆腐 240克、絲瓜 80克、韭菜 80克、花...

檸香白精靈菇炒鴻喜菇

鴻喜菇小白菜白精靈菇

白精靈菇 80克、鴻喜菇 80克、小白菜 80克...

豆包空心菜雙鮮炒

空心菜豌豆豆包

豆包 120克、空心菜 80克、豌豆 80克、羅...

青花菜羊肉片小炒

青花菜豆芽羊肉

瘦羊肉片 180克、青花菜 80克、綠豆芽 80...

牛肉片青江菜雙鮮炒

青江菜小白菜洋蔥瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、小白菜 80...

咖哩雞胗大黃瓜快炒

大黃瓜雞胗洋蔥毛豆

雞胗 80克、大黃瓜 80克、毛豆 100克、咖...

咖哩草蝦菠菜快炒

洋蔥苦瓜菠菜草蝦

草蝦 160克、菠菜 80克、苦瓜 80克、咖哩...

白精靈菇芥藍雙鮮炒

甜椒芥藍白精靈菇

白精靈菇 80克、芥藍 80克、彩椒 80克、沙...

鮭魚杏鮑菇雙鮮炒

小白菜杏鮑菇鮭魚

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、小白菜 80克、...

花椒爆瘦絞肉

秀珍菇豬絞肉韭黃

瘦豬絞肉 180克、韭黃 80克、秀珍菇 80克...

花椒爆花枝

鴻喜菇花枝茄子

花枝 160克、茄子 80克、鴻喜菇 80克、花...

梅香少量肥腸炒鴻喜菇

鴻喜菇青花菜肥腸

肥腸 80克、鴻喜菇 80克、青花菜 80克、紫...

透抽炒秋葵小白菜

小白菜秋葵透抽

透抽 160克、秋葵 80克、小白菜 80克、沙...

沙茶爆豆皮

豆皮玉米筍雪白菇

豆皮 120克、雪白菇 80克、玉米筍 50克、...

咖哩爆雞柳

雞胸肉洋蔥玉米筍甜椒

雞胸肉條 180克、玉米筍 50克、甜椒 80克...

紫蘇梅醋爆板豆腐

豆腐香菇毛豆

板豆腐 240克、香菇 80克、毛豆 100克、...

咖哩瘦肉絲芥藍快炒

洋蔥芥藍豬里肌四季豆

豬里肌絲 180克、芥藍 80克、四季豆 80克...

牛柳炒櫛瓜黑木耳

木耳洋蔥櫛瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、櫛瓜 80克、黑木耳 50克...

大白菜鮮蚵小炒

番茄白菜鮮蚵

鮮蚵 160克、大白菜 80克、番茄 80克、紫...

蒜苗透抽小炒

秋葵蒜苗透抽

透抽 160克、蒜苗 50克、秋葵 80克、沙茶...

鮪魚炒彩椒鴻喜菇

鴻喜菇甜椒鮪魚

鮪魚 180克、彩椒 80克、鴻喜菇 80克、九...

少量肥腸芹菜雙鮮炒

肥腸小白菜芹菜

肥腸 80克、芹菜 80克、小白菜 80克、九層...

羅勒爆牛柳

高麗菜瘦牛肉韭菜

瘦牛肉條 180克、高麗菜 80克、韭菜 80克...

沙茶爆透抽

苦瓜透抽秀珍菇

透抽 160克、苦瓜 80克、秀珍菇 80克、沙...

椒麻雞肉片炒韭黃

韭黃雞胸肉櫛瓜

雞胸肉片 180克、韭黃 80克、櫛瓜 80克、...

黑木耳板豆腐小炒

豆腐木耳玉米筍

板豆腐 240克、黑木耳 50克、玉米筍 50克...

沙茶薄香雞腿絲瓜快炒

雞腿肉白菜絲瓜

去皮雞腿肉 180克、絲瓜 80克、大白菜 80...

玉米筍雞柳小炒

蘑菇雞胸肉玉米筍

雞胸肉條 180克、玉米筍 50克、蘑菇 80克...

九層塔爆牛肉片

杏鮑菇菠菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、杏鮑菇 80克、菠菜 80克...

猴頭菇香菇雙鮮炒

猴頭菇香菇青椒

猴頭菇 80克、香菇 80克、青椒 80克、沙茶...

梅香牛柳芥藍快炒

芥藍瘦牛肉白花椰菜

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、白花椰菜 80...

塔香蛤蜊

蛤蜊

蛤蜊 250克、九層塔 10克、蒜 8克、辣椒 ...

豬心高麗菜雙鮮炒

高麗菜秋葵豬心

豬心 180克、高麗菜 80克、秋葵 80克、九...

咖哩豬柳龍鬚菜快炒

青江菜洋蔥豬里肌龍鬚菜

豬里肌條 180克、龍鬚菜 80克、青江菜 80...

豬心四季豆雙鮮炒

洋蔥四季豆豬心青花菜

豬心 180克、四季豆 80克、青花菜 80克、...

蛤蜊山蘇雙鮮炒

山蘇蛤蜊芹菜

蛤蜊 250克、山蘇 80克、芹菜 80克、紫蘇...

干貝四季豆雙鮮炒

四季豆山蘇洋蔥干貝

干貝 160克、四季豆 80克、山蘇 80克、孜...

檸檬爆雞蛋

菠菜雞蛋高麗菜

雞蛋 2顆、高麗菜 80克、菠菜 80克、檸檬汁...

鮮蚵芹菜雙鮮炒

荷蘭豆芹菜鮮蚵

鮮蚵 160克、芹菜 80克、荷蘭豆 80克、花...

白花椰雞柳小炒

雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸肉條 180克、白花椰菜 80克、香菇 80...

鮭魚炒櫛瓜茄子

鮭魚洋蔥櫛瓜茄子

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、茄子 80克、咖哩...

鴨血番茄雙鮮炒

芥藍鴨血番茄

鴨血 120克、番茄 80克、芥藍 80克、沙茶...

玉米筍豆干小炒

豆干毛豆玉米筍

豆干 120克、玉米筍 50克、毛豆 100克、...

透抽青江菜雙鮮炒

青江菜蒜苗透抽

透抽 160克、青江菜 80克、蒜苗 50克、九...

椒麻金針菇竹筍快炒

木耳金針菇竹筍

金針菇 80克、竹筍 80克、黑木耳 50克、花...

豬心甜椒雙鮮炒

洋蔥甜椒茄子豬心

豬心 180克、甜椒 80克、茄子 80克、孜然...

塔香雞柳炒杏鮑菇

雞胸肉白花椰菜杏鮑菇

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、白花椰菜 8...

沙茶薄香鴨胸雪白菇快炒

鴨胸香菇雪白菇

去皮鴨胸 180克、雪白菇 80克、香菇 80克...

豆皮玉米筍雙鮮炒

豌豆豆皮玉米筍

豆皮 120克、玉米筍 50克、豌豆 80克、檸...

山蘇秀珍菇小炒

秀珍菇山蘇豌豆

秀珍菇 80克、山蘇 80克、豌豆 80克、檸檬...

雞丁炒杏鮑菇苦瓜

雞胸肉杏鮑菇苦瓜

雞胸肉丁 180克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克...

塔香干貝炒彩椒

香菇甜椒干貝

干貝 160克、彩椒 80克、香菇 80克、九層...

紫蘇梅醋爆鮪魚青花菜

青花菜鮪魚香菇

鮪魚 180克、香菇 80克、青花菜 80克、紫...

鱈魚絲瓜雙鮮炒

鱈魚青江菜絲瓜

鱈魚片 180克、絲瓜 80克、青江菜 80克、...

檸檬爆猴頭菇

猴頭菇香菇青花菜

猴頭菇 80克、青花菜 80克、香菇 80克、檸...

韭菜干貝小炒

干貝韭菜荷蘭豆

干貝 160克、韭菜 80克、荷蘭豆 80克、花...

羅勒爆豬柳

豬里肌茄子竹筍

豬里肌條 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

羅勒豬肚白花椰快炒

豬肚白花椰菜小白菜

豬肚 80克、白花椰菜 80克、小白菜 80克、...

鮭魚炒大白菜蘑菇

白菜鮭魚蘑菇

鮭魚 180克、大白菜 80克、蘑菇 80克、檸...

甜椒豬肉片小炒

豬里肌白花椰菜洋蔥甜椒

豬里肌片 180克、甜椒 80克、白花椰菜 80...

檸香鱸魚秋葵快炒

鱸魚芹菜秋葵

鱸魚片 180克、秋葵 80克、芹菜 80克、檸...

沙茶爆豬柳

豬里肌大黃瓜甜椒

豬里肌條 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克...

大白菜雞肉片小炒

雞胸肉白菜雪白菇

雞胸肉片 180克、大白菜 80克、雪白菇 80...

草蝦大白菜雙鮮炒

蒜苗草蝦白菜

草蝦 160克、大白菜 80克、蒜苗 50克、花...

羅勒雞肉片炒豆苗

龍鬚菜雞胸肉豆苗

雞胸肉片 180克、豆苗 70克、龍鬚菜 80克...

絲瓜豆干小炒

雪白菇豆干絲瓜

豆干 120克、絲瓜 80克、雪白菇 80克、羅...

豆皮炒四季豆黑木耳

豆皮洋蔥四季豆木耳

豆皮 120克、四季豆 80克、黑木耳 50克、...

蝦仁炒蛋

雞蛋蝦仁洋蔥

蝦仁 160克、雞蛋 2顆、青蔥 15克、洋蔥 ...

沙茶薄香牛柳炒杏鮑菇

秋葵杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克...

檸香鱈魚炒綠豆芽

空心菜鱈魚豆芽

鱈魚片 180克、綠豆芽 80克、空心菜 80克...

檸香牛肉片炒空心菜

秋葵空心菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、空心菜 80克、秋葵 80克...

黃豆芽小卷小炒

小卷豆芽

小卷 160克、黃豆芽 80克、綠豆芽 80克、...

花椒爆豬肚

豬肚甜椒蒜苗

豬肚 80克、甜椒 80克、蒜苗 50克、花椒 ...

咖哩爆豆干

木耳白菜洋蔥豆干

豆干 120克、黑木耳 50克、大白菜 80克、...

沙茶薄香海參山蘇快炒

番茄山蘇海參

海參 180克、山蘇 80克、番茄 80克、沙茶...

花椒爆豬肉片

鴻喜菇櫛瓜豬里肌

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80克...

秀珍菇小卷小炒

小卷秀珍菇菠菜

小卷 160克、秀珍菇 80克、菠菜 80克、羅...

甜椒花枝小炒

竹筍甜椒花枝

花枝 160克、甜椒 80克、竹筍 80克、花椒...

咖哩爆鯛魚

甜椒櫛瓜鯛魚洋蔥

鯛魚片 180克、櫛瓜 80克、甜椒 80克、咖...

蛤蜊青椒雙鮮炒

蛤蜊青椒四季豆

蛤蜊 250克、青椒 80克、四季豆 80克、檸...

沙茶薄香鯛魚炒櫛瓜

龍鬚菜鯛魚櫛瓜

鯛魚片 180克、櫛瓜 80克、龍鬚菜 80克、...

板豆腐炒雪白菇蒜苗

豆腐雪白菇蒜苗

板豆腐 240克、雪白菇 80克、蒜苗 50克、...

羅勒鱈魚炒玉米筍

鱈魚竹筍玉米筍

鱈魚片 180克、玉米筍 50克、竹筍 80克、...

瘦絞肉雪白菇雙鮮炒

雪白菇豬絞肉龍鬚菜

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、龍鬚菜 80...

花枝甜椒雙鮮炒

花枝高麗菜洋蔥甜椒

花枝 160克、甜椒 80克、高麗菜 80克、咖...

甜椒豆皮小炒

荷蘭豆豆皮甜椒

豆皮 120克、甜椒 80克、荷蘭豆 80克、紫...

咖哩雞丁韭菜快炒

雞胸肉洋蔥甜椒韭菜

雞胸肉丁 180克、韭菜 80克、彩椒 80克、...

豬肚荷蘭豆雙鮮炒

韭菜荷蘭豆豬肚

豬肚 80克、荷蘭豆 80克、韭菜 80克、沙茶...

梅香鱸魚炒芹菜

芹菜鱸魚荷蘭豆

鱸魚片 180克、芹菜 80克、荷蘭豆 80克、...

沙茶爆鮮蚵

鮮蚵空心菜韭黃

鮮蚵 160克、韭黃 80克、空心菜 80克、沙...

咖哩豬柳白花椰快炒

白花椰菜洋蔥豬里肌番茄

豬里肌條 180克、白花椰菜 80克、番茄 80...

紫蘇梅醋爆猴頭菇

玉米筍櫛瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、櫛瓜 80克、玉米筍 50克、紫...

鴨胸炒絲瓜蘆筍

鴨胸洋蔥絲瓜蘆筍

去皮鴨胸 180克、絲瓜 80克、蘆筍 80克、...

孜然爆瘦絞肉

豬絞肉木耳青花菜洋蔥

瘦豬絞肉 180克、黑木耳 50克、青花菜 80...

芥藍瘦肉絲小炒

芥藍豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、芥藍 80克、青椒 80克、...

九層塔爆鱸魚

白花椰菜鱸魚番茄

鱸魚片 180克、番茄 80克、白花椰菜 80克...

檸香鮮蚵炒竹筍

竹筍鮮蚵山蘇

鮮蚵 160克、竹筍 80克、山蘇 80克、檸檬...

九層塔爆豆包

白菜豆包空心菜

豆包 120克、大白菜 80克、空心菜 80克、...

羅勒小卷炒青椒

蘆筍小卷青椒

小卷 160克、青椒 80克、蘆筍 80克、羅勒...

咖哩蝦仁炒蘆筍

蝦仁洋蔥蘆筍韭黃

蝦仁 160克、蘆筍 80克、韭黃 80克、咖哩...

鱸魚秀珍菇雙鮮炒

鱸魚大黃瓜秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、大黃瓜 80克...

羅勒爆蛋豆腐

白菜空心菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、空心菜 80克、大白菜 80克...

花枝甜椒雙鮮炒蘆筍

甜椒蘆筍花枝

花枝 160克、甜椒 80克、蘆筍 80克、紫蘇...

雞肉片豌豆雙鮮炒

毛豆豌豆雞胸肉

雞胸肉片 180克、豌豆 80克、毛豆 100克...

孜然豬肉片炒芹菜

洋蔥芹菜豬里肌大黃瓜

豬里肌片 180克、芹菜 80克、大黃瓜 80克...

沙茶薄香雞蛋炒荷蘭豆

大黃瓜荷蘭豆雞蛋

雞蛋 2顆、荷蘭豆 80克、大黃瓜 80克、沙茶...

鱸魚白花椰雙鮮炒

鱸魚秀珍菇白花椰菜

鱸魚片 180克、白花椰菜 80克、秀珍菇 80...

梅香猴頭菇炒豆苗

猴頭菇豆苗空心菜

猴頭菇 80克、豆苗 70克、空心菜 80克、紫...

沙茶薄香蛋豆腐炒小白菜

香菇小白菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、小白菜 80克、香菇 80克、...

椒麻白精靈菇炒鴻喜菇

鴻喜菇白精靈菇韭黃

白精靈菇 80克、鴻喜菇 80克、韭黃 80克、...

孜然蛤蜊炒芥藍

蛤蜊洋蔥豆芽芥藍

蛤蜊 250克、芥藍 80克、綠豆芽 80克、孜...

黑木耳豆皮小炒

豆皮洋蔥雪白菇木耳

豆皮 120克、黑木耳 50克、雪白菇 80克、...

四季豆雞丁小炒

雞胸肉四季豆山蘇

雞胸肉丁 180克、四季豆 80克、山蘇 80克...

紫蘇梅醋爆中卷

白花椰菜中卷四季豆

中卷 160克、四季豆 80克、白花椰菜 80克...

羅勒鱈魚炒山蘇

空心菜鱈魚山蘇

鱈魚片 180克、山蘇 80克、空心菜 80克、...

孜然爆瘦肉絲

豬里肌山蘇洋蔥櫛瓜

豬里肌絲 180克、山蘇 80克、櫛瓜 80克、...

沙茶薄香豬柳蒜苗快炒

蒜苗菠菜豬里肌

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、菠菜 80克、...

青花菜雞肉片小炒

白菜青花菜雞胸肉

雞胸肉片 180克、青花菜 80克、大白菜 80...