減脂食譜大全

薄荷蝦仁海帶木耳冷盤

海帶芽蘑菇小黃瓜木耳

蝦仁120g、薄荷葉10g、海帶芽20g、小黃瓜...

蒜香雞胸雙菇木耳青江盤

香菇青江菜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、鴻喜...

蒜辣蝦仁豆芽菇耳主菜盤

木耳蝦仁白菜豆芽

蝦仁120g、黃豆芽100g、白菜60g、木耳6...

昆布雞胸海藻菇耳嫩菜盤

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉120g、海帶芽20g、白菜80g、香菇6...

薑黃咖哩雞胸菇耳花椰盤

菠菜雞胸肉木耳花椰菜

雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑菇70g、木耳...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

香菜火雞胸小白菜菇耳盤

香菇小白菜火雞肉木耳

火雞胸肉120g、香菜20g、小白菜90g、香菇...

紫菜蛋香豆腐菇耳菠菜盤

紫菜菠菜豆腐雞蛋

雞蛋2顆、板豆腐120g、菠菜100g、紫菜5g...

黑蒜牛肉菠菜菇耳溫盤

木耳鴻喜菇洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、菠菜100g、鴻喜菇70g、黑...

番茄瘦肉絲花椰菇耳盤

白菜花椰菜蘑菇番茄

瘦肉絲120g、花椰菜120g、番茄1顆、蘑菇7...

九層塔里肌菇耳菠菜快炒盤

木耳番茄香菇菠菜

豬里肌薄片120g、九層塔20g、菠菜100g、...

番茄蝦仁蘑菇木耳花椰盤

木耳蝦仁番茄花椰菜

蝦仁120g、花椰菜120g、蘑菇70g、黑木耳...

酸菜里肌金針木耳盤

木耳金針菇白菜酸菜

豬里肌薄片120g、酸菜少量40g、白菜90g、...

香菜雞絲海帶菇耳冷盤

雞胸肉木耳海帶芽蘑菇

雞胸肉120g、香菜20g、小黃瓜60g、海帶芽...

花椒雞腿白菜豆芽菇耳盤

木耳香菇白菜豆芽

去皮雞腿肉120g、白菜100g、黃豆芽100g...

孜然牛肉杏鮑木耳青椒盤

木耳青江菜牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、杏鮑菇100g、黑木耳50g、...

味噌豆腐茼蒿菇耳主菜盤

金針菇海帶芽茼蒿豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿80g、海帶芽20...

蔥薑蛤蜊白菜菇耳蒸盤

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、白菜100g、青蔥20g、金針菇7...

昆布魚片雙菇海藻葉菜盤

金針菇香菇昆布小白菜

白肉魚片120g、小白菜100g、香菇60g、金...

香茅檸檬魚片蘑菇木耳盤

白肉魚木耳小白菜洋蔥

白肉魚片120g、小白菜90g、蘑菇70g、木耳...

酸辣雞絲筍菇木耳白菜盤

金針菇白菜竹筍雞胸肉

雞胸絲120g、白菜100g、筍絲70g、黑木耳...

味噌鮭魚海藻菇耳葉菜盤

木耳鴻喜菇香菇鮭魚

鮭魚丁120g、小白菜100g、鴻喜菇60g、香...

泡菜雞腿黃豆芽菇耳盤

雞腿肉白菜泡菜豆芽

去皮雞腿肉120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120...

薑絲魚片白菜菇耳蒸盤

白菜海帶芽白肉魚木耳

白肉魚片120g、白菜120g、金針菇70g、黑...

胡麻火雞胸青花菇耳溫盤

火雞肉木耳鴻喜菇青花菜

火雞胸肉120g、青花菜100g、鴻喜菇70g、...

羅勒番茄蝦仁櫛瓜菇耳盤

木耳蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、羅勒20g、番茄1顆、櫛瓜80g、...

羅勒豆腐櫛瓜番茄菇耳盤

豆腐雞蛋番茄蘑菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、羅勒20g、櫛瓜80g...

紫蘇雞胸苦苣菇耳冷盤

木耳海帶芽小黃瓜苦苣

雞胸肉120g、紫蘇葉10g、苦苣80g、小黃瓜...

檸檬胡椒鮭魚高麗菇耳盤

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、高麗菜100g、小黃瓜40g、木...

黑胡椒瘦牛杏鮑木耳芥藍盤

牛肉杏鮑菇甜椒芥藍

瘦牛肉片120g、芥藍100g、杏鮑菇100g、...