減脂食譜大全

香菜蒜醋魚片冷拌青花菜

豆芽木耳番茄魚片

魚片120g、青花菜100g、豆芽60g、木耳4...

南洋檸香魚肉冷盤

豆芽小黃瓜白肉魚番茄

白肉魚片120g、番茄60g、小黃瓜60g、豆芽...

酸辣木耳魚片冷盤

木耳魚片竹筍豆芽

魚片120g、黑木耳50g、小黃瓜60g、豆芽6...

芥末醋香魚肉蔬菜杯

鴻喜菇玉米筍生菜番茄

蒸熟魚肉120g、蘿蔓60g、小番茄5顆、玉米筍...

番茄豆腐魚肉冷奴盤

豆腐番茄海帶芽秋葵

蒸魚肉120g、嫩豆腐100g、番茄80g、海帶...

韓式泡菜溫拌魚肉盤

豆腐青江菜豆芽白肉魚

白肉魚片120g、低糖泡菜50g、豆腐80g、黃...

番茄紫蘇冷拌魚肉盤

鱈魚金針菇番茄洋蔥

鱈魚片120g、番茄1顆、紫洋蔥30g、蘿蔓 l...

海鮮醋凍感魚肉冷盤

秋葵小黃瓜金針菇魚片

魚片120g、秋葵4根、海帶芽20g、金針菇50...

墨西哥莎莎魚肉沙拉盤

番茄洋蔥甜椒生菜

魚肉120g、番茄80g、洋蔥30g、甜椒50g...

梅醋山藥魚肉冷盤

木耳山藥秋葵小黃瓜

魚肉120g、山藥40g、秋葵4根、木耳30g、...

涼拌苦瓜魚肉盤

豆腐木耳番茄苦瓜

魚肉120g、苦瓜80g、豆腐80g、木耳30g...

香煎魚塊凱薩風低醣沙拉

雞蛋番茄蘑菇白肉魚

白肉魚塊130g、蘿蔓100g、水煮蛋1顆、蘑菇...

香橙胡椒魚片溫沙拉

魚片花椰菜蘑菇生菜

魚片120g、柳橙瓣3瓣、蘿蔓70g、花椰菜80...

青醬豆皮魚肉冷盤

番茄花椰菜生菜魚肉

魚肉120g、無炸豆皮60g、蘿蔓60g、花椰菜...

涼拌蒜泥茄子魚片盤

木耳鴻喜菇魚片青江菜

魚片120g、茄子100g、青江菜70g、木耳3...

藥膳香菇魚片冷熱盤

枸杞香菇魚片白菜

魚片120g、乾香菇2朵、枸杞少許、白菜100g...

芹菜木耳魚片涼拌盤

木耳魚片竹筍豆芽

魚片120g、芹菜60g、木耳50g、豆芽60g...

豆腐皮魚肉蔥醋冷盤

甜椒小黃瓜豆腐皮魚肉

魚肉120g、豆腐皮70g、小黃瓜60g、紅椒4...

冷拌胡椒蔥魚肉高纖盤

木耳白菜竹筍豆芽

魚肉120g、蔥段30g、豆芽70g、白菜80g...

和風柴魚魚片溫沙拉

香菇魚片高麗菜海帶芽

魚片120g、高麗菜100g、香菇40g、海帶芽...

紫甘藍醋拌魚片冷盤

金針菇魚片小黃瓜紫高麗菜

魚片120g、紫甘藍80g、胡蘿蔔絲少許、小黃瓜...

檸檬優格魚片冷沙拉

生菜魚片花椰菜小黃瓜

魚片120g、無糖優格2大匙、蘿蔓70g、小黃瓜...

烤甜椒魚片溫冷盤

洋蔥杏鮑菇甜椒櫛瓜

魚片120g、紅甜椒50g、黃甜椒50g、櫛瓜7...

椒麻小黃瓜魚片冷盤

小黃瓜木耳魚片洋蔥

魚片120g、小黃瓜80g、豆芽60g、木耳40...

味噌豆腐溫魚肉沙拉

豆腐鴻喜菇魚片玉米筍

魚片120g、嫩豆腐100g、菠菜70g、鴻喜菇...

昆布海帶芽溫拌魚片

香菇白菜鯛魚海帶芽

鯛魚片120g、海帶芽20g、昆布高湯80ml、...

柚香白菜魚肉溫拌盤

魚肉木耳香菇白菜

魚肉120g、白菜120g、香菇50g、木耳30...

胡麻菇菇溫魚排沙拉

鴻喜菇青江菜杏鮑菇白肉魚

白肉魚排130g、杏鮑菇60g、鴻喜菇50g、青...

檸檬薑香溫魚片沙拉

小黃瓜白肉魚木耳鴻喜菇

白肉魚片120g、青花菜80g、鴻喜菇50g、木...

蒜香花椰魚肉溫沙拉

杏鮑菇甜椒青花菜白花椰菜

魚肉塊130g、白花椰菜80g、綠花椰菜80g、...