減脂食譜大全

和風鯛魚洋蔥手撕盤

鯛魚洋蔥芹菜

鯛魚片 180克、洋蔥 80克、芹菜 80克、薄...

中卷秀珍菇醋漬

中卷秀珍菇紅蘿蔔

中卷 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

芥末籽豬肉片豆苗手撕盤

豆苗豬里肌鴻喜菇

豬里肌片 180克、豆苗 70克、鴻喜菇 80克...

薄鹽油鴨血絲瓜冷拌

海帶芽絲瓜鴨血

鴨血 120克、絲瓜 80克、乾海帶芽 8克、薄...

白帶魚玉米筍醋漬

竹筍玉米筍白帶魚

白帶魚 180克、玉米筍 50克、竹筍 80克、...

椒麻白精靈菇甜椒手撕盤

白精靈菇番茄甜椒

白精靈菇 80克、甜椒 80克、番茄 80克、花...

干貝荷蘭豆冷盤

干貝荷蘭豆青花菜

干貝 160克、荷蘭豆 80克、青花菜 80克、...

柚香牛肉片甜椒手撕盤

瘦牛肉蘑菇甜椒

瘦牛肉片 180克、甜椒 80克、蘑菇 80克、...

豬肚白蘿蔔醋漬

白花椰菜豬肚白蘿蔔

豬肚 80克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 80克、...

白精靈菇四季豆醋漬

苦瓜四季豆白精靈菇

白精靈菇 80克、四季豆 80克、苦瓜 80克、...

檸檬瘦肉絲高麗菜冷拌

鴻喜菇高麗菜豬里肌

豬里肌絲 180克、高麗菜 80克、鴻喜菇 80...

鴨胸秀珍菇涼拌

青花菜秀珍菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、秀珍菇 80克、青花菜 80...

豆皮杏鮑菇冷盤

豆皮海帶芽杏鮑菇

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、乾海帶芽 8克、...

椒麻涼拌鯛魚

秀珍菇鯛魚青江菜

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、青江菜 80克...

豆皮龍鬚菜醋漬

龍鬚菜豆皮蘆筍

豆皮 120克、龍鬚菜 80克、蘆筍 80克、紫...

牛柳芹菜冷盤

芹菜苦瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芹菜 80克、苦瓜 80克、...

牛柳蓮藕涼拌

蓮藕瘦牛肉白蘿蔔

瘦牛肉條 180克、蓮藕 50克、白蘿蔔 80克...

白精靈菇小白菜冷盤

紫菜小白菜白精靈菇

白精靈菇 80克、小白菜 80克、紫菜 10克、...

板豆腐黃豆芽醋漬

豆腐白花椰菜豆芽

板豆腐 240克、黃豆芽 80克、白花椰菜 80...

鴨胸青椒醋漬

毛豆鴨胸青椒

去皮鴨胸 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

花枝竹筍涼拌

白蘿蔔竹筍花枝

花枝 160克、竹筍 80克、白蘿蔔 80克、白...

芥末籽草蝦山蘇手撕盤

蘆筍山蘇草蝦

草蝦 160克、山蘇 80克、蘆筍 80克、芥末...

白精靈菇秋葵涼拌

秋葵紅蘿蔔白精靈菇

白精靈菇 80克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、...

鴨血豆苗冷盤

鴨血豆苗秀珍菇

鴨血 120克、豆苗 70克、秀珍菇 80克、芥...

椒麻涼拌毛豆

毛豆大黃瓜甜椒

毛豆 100克、大黃瓜 80克、甜椒 80克、花...

芝麻醋鴨胸青花菜手撕盤

鴨胸青花菜蓮藕

去皮鴨胸 180克、青花菜 80克、蓮藕 50克...

金針菇彩椒涼拌

菠菜金針菇甜椒

金針菇 80克、彩椒 80克、菠菜 80克、紫蘇...

雞蛋四季豆醋漬

雞蛋四季豆豌豆

雞蛋 2顆、四季豆 80克、豌豆 80克、紫蘇梅...

檸檬中卷紫菜冷拌

紫菜甜椒中卷

中卷 160克、紫菜 10克、甜椒 80克、檸檬...

梅香干貝紅蘿蔔手撕盤

白花椰菜紅蘿蔔干貝

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、白花椰菜 80克...

柚香瘦肉絲毛豆手撕盤

毛豆豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、毛豆 100克、白木耳 50...

豆包蘆筍醋漬

蘆筍豆包毛豆

豆包 120克、蘆筍 80克、毛豆 100克、白...

柚子醋嫩豆腐竹筍冷拌

豆腐竹筍雪白菇

嫩豆腐 240克、竹筍 80克、雪白菇 80克、...

豬肚綠豆芽冷盤

豬肚豆芽秋葵

豬肚 80克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、白芝...

牛肉片豌豆涼拌

瘦牛肉豌豆荷蘭豆

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

花椒雞胗番茄冷拌

雞胗番茄白花椰菜

雞胗 80克、番茄 80克、白花椰菜 80克、花...

薄鹽油雞丁龍鬚菜冷拌

龍鬚菜雞胸肉甜椒

雞胸肉丁 180克、龍鬚菜 80克、彩椒 80克...

柚子醋牛腱毛豆冷拌

毛豆牛腱番茄

牛腱 180克、毛豆 100克、番茄 80克、柚...

豬肉片白木耳醋漬

甜椒豬里肌白木耳

豬里肌片 180克、白木耳 50克、甜椒 80克...

紫蘇梅醋羊肉片青花菜冷拌

羊肉青花菜豆芽

瘦羊肉片 180克、青花菜 80克、黃豆芽 80...

紫蘇梅醋蛋豆腐秀珍菇手撕盤

蛋豆腐秀珍菇白蘿蔔

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、白蘿蔔 80克...

芝麻醋板豆腐芹菜手撕盤

秀珍菇豆腐芹菜

板豆腐 240克、芹菜 80克、秀珍菇 80克、...

柚香涼拌鱈魚

玉米筍蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、玉米筍 50克、蘆筍 80克、...

皮蛋豆腐

豆腐皮蛋

皮蛋 2顆、嫩豆腐 240克、青蔥 15克、柴魚...

白芝麻白帶魚彩椒冷拌

韭菜白帶魚甜椒

白帶魚 180克、彩椒 80克、韭菜 80克、白...

芝麻醋豆包青花菜手撕盤

木耳青花菜豆包

豆包 120克、青花菜 80克、黑木耳 50克、...

芝麻醋雞腿芥藍手撕盤

芥藍龍鬚菜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、龍鬚菜 80...

薄鹽油虱目魚青花菜冷拌

青花菜紅蘿蔔虱目魚

虱目魚 180克、青花菜 80克、紅蘿蔔 80克...

椒麻涼拌豆干

青江菜豆干白木耳

豆干 120克、青江菜 80克、白木耳 50克、...

芥末籽涼拌瘦肉絲

雪白菇蘆筍豬里肌

豬里肌絲 180克、蘆筍 80克、雪白菇 80克...

板豆腐海帶芽涼拌

甜椒豆腐海帶芽

板豆腐 240克、乾海帶芽 8克、甜椒 80克、...

紫蘇梅醋瘦絞肉竹筍冷拌

竹筍豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、竹筍 80克、綠豆芽 80克...

五味中卷

番茄洋蔥芹菜中卷

中卷 160克、番茄 80克、洋蔥 80克、芹菜...

椒麻涼拌蛋豆腐

芹菜蛋豆腐山蘇

蛋豆腐 240克、山蘇 80克、芹菜 80克、花...

檸香牛柳海帶芽手撕盤

海帶芽瘦牛肉白木耳

瘦牛肉條 180克、乾海帶芽 8克、白木耳 50...

嫩豆腐青江菜醋漬

豆腐青江菜甜椒

嫩豆腐 240克、青江菜 80克、彩椒 80克、...

豬肉片苦瓜冷盤

豬里肌荷蘭豆苦瓜

豬里肌片 180克、苦瓜 80克、荷蘭豆 80克...

鴨胸青江菜涼拌

青江菜竹筍鴨胸

去皮鴨胸 180克、青江菜 80克、竹筍 80克...

椒麻鱈魚蘆筍手撕盤

番茄蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、蘆筍 80克、番茄 80克、花...

檸香涼拌豬心

木耳豆芽豬心

豬心 180克、黑木耳 50克、黃豆芽 80克、...

梅香涼拌小卷蓮藕

蓮藕小卷大黃瓜

小卷 160克、大黃瓜 80克、蓮藕 50克、紫...

芝麻醋雞肉片白蘿蔔手撕盤

雞胸肉白蘿蔔秋葵

雞胸肉片 180克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克...

紫蘇梅醋瘦絞肉小黃瓜手撕盤

豬絞肉洋蔥小黃瓜

瘦豬絞肉 180克、小黃瓜 80克、洋蔥 80克...

小卷白木耳涼拌

白木耳豆苗小卷

小卷 160克、白木耳 50克、豆苗 70克、紫...

板豆腐龍鬚菜冷盤

豆腐紅蘿蔔龍鬚菜

板豆腐 240克、龍鬚菜 80克、紅蘿蔔 80克...

檸香涼拌牛肉片

瘦牛肉白蘿蔔青花菜

瘦牛肉片 180克、青花菜 80克、白蘿蔔 80...

蝦仁蘑菇醋漬

青椒蝦仁蘑菇

蝦仁 160克、蘑菇 80克、青椒 80克、檸檬...

檸香小卷秋葵手撕盤

竹筍秋葵小卷

小卷 160克、秋葵 80克、竹筍 80克、檸檬...

豬肚韭菜醋漬

豆芽韭菜豬肚

豬肚 80克、韭菜 80克、綠豆芽 80克、檸檬...

豬心四季豆冷盤

番茄四季豆豬心

豬心 180克、四季豆 80克、番茄 80克、芥...

檸香涼拌鱈魚

蓮藕鱈魚山蘇

鱈魚片 180克、蓮藕 50克、山蘇 80克、檸...

豆包白木耳涼拌

豆包白木耳白蘿蔔

豆包 120克、白木耳 50克、白蘿蔔 80克、...

紫蘇梅醋鱸魚彩椒冷拌

鱸魚大黃瓜甜椒

鱸魚片 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、...

豆皮秀珍菇冷盤

秀珍菇豆皮紫菜

豆皮 120克、秀珍菇 80克、紫菜 10克、檸...

金針菇綠豆芽冷盤

絲瓜金針菇豆芽

金針菇 80克、綠豆芽 80克、絲瓜 80克、薄...

豬柳青花菜醋漬

青花菜豬里肌龍鬚菜

豬里肌條 180克、青花菜 80克、龍鬚菜 80...

柚子醋小卷香菇冷拌

香菇雪白菇小卷

小卷 160克、香菇 80克、雪白菇 80克、柚...

鴨血白木耳涼拌

白木耳鴨血紅蘿蔔

鴨血 120克、白木耳 50克、紅蘿蔔 80克、...

瘦肉絲黑木耳冷盤

豬里肌木耳竹筍

豬里肌絲 180克、黑木耳 50克、竹筍 80克...

柚香豆干青江菜手撕盤

青江菜豆干四季豆

豆干 120克、青江菜 80克、四季豆 80克、...

白精靈菇蘑菇涼拌

芥藍白精靈菇蘑菇

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、芥藍 80克、芥...

檸檬豬肚蓮藕冷拌

蓮藕豬肚鴻喜菇

豬肚 80克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80克、檸檬...

涼拌木耳

木耳洋蔥

黑木耳 50克、洋蔥 80克、香菜 8克、蒜 8...

梅香白精靈菇青椒手撕盤

白精靈菇荷蘭豆青椒

白精靈菇 80克、青椒 80克、荷蘭豆 80克、...

透抽玉米筍醋漬

透抽紫菜玉米筍

透抽 160克、玉米筍 50克、紫菜 10克、紫...

紫蘇梅醋草蝦香菇冷拌

草蝦香菇青江菜

草蝦 160克、香菇 80克、青江菜 80克、紫...

牛腱黑木耳冷盤

牛腱木耳杏鮑菇

牛腱 180克、黑木耳 50克、杏鮑菇 80克、...

紫蘇梅醋鯛魚大黃瓜手撕盤

雪白菇大黃瓜鯛魚

鯛魚片 180克、大黃瓜 80克、雪白菇 80克...

中卷蘑菇冷盤

竹筍蘑菇中卷

中卷 160克、蘑菇 80克、竹筍 80克、紫蘇...

小卷黃豆芽涼拌

豆芽芥藍小卷

小卷 160克、黃豆芽 80克、芥藍 80克、芥...

和風猴頭菇四季豆手撕盤

四季豆猴頭菇櫛瓜

猴頭菇 80克、四季豆 80克、櫛瓜 80克、薄...

芥末籽透抽海帶芽冷拌

海帶芽甜椒透抽

透抽 160克、乾海帶芽 8克、甜椒 80克、芥...

梅香豬肉片絲瓜手撕盤

豆芽絲瓜豬里肌

豬里肌片 180克、絲瓜 80克、綠豆芽 80克...

柚子醋蛋豆腐蓮藕冷拌

蛋豆腐木耳蓮藕

蛋豆腐 240克、蓮藕 50克、黑木耳 50克、...

雞柳彩椒涼拌

青花菜甜椒雞胸肉

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、青花菜 80克...

檸香中卷豌豆手撕盤

豌豆毛豆中卷

中卷 160克、豌豆 80克、毛豆 100克、檸...

梅香鯛魚紫菜手撕盤

鯛魚紫菜菠菜

鯛魚片 180克、紫菜 10克、菠菜 80克、紫...

雞胗白花椰冷盤

白花椰菜小白菜雞胗

雞胗 80克、白花椰菜 80克、小白菜 80克、...

牛柳櫛瓜涼拌

杏鮑菇櫛瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、櫛瓜 80克、杏鮑菇 80克...

花枝蓮藕醋漬

高麗菜蓮藕花枝

花枝 160克、蓮藕 50克、高麗菜 80克、薄...

梅香鱸魚香菇手撕盤

香菇鱸魚龍鬚菜

鱸魚片 180克、香菇 80克、龍鬚菜 80克、...

豬肚秋葵冷盤

豆芽秋葵豬肚

豬肚 80克、秋葵 80克、綠豆芽 80克、薄鹽...

花椒鮭魚芹菜冷拌

鮭魚芹菜豌豆

鮭魚 180克、芹菜 80克、豌豆 80克、花椒...

柚子醋豆干玉米筍冷拌

芹菜玉米筍豆干

豆干 120克、玉米筍 50克、芹菜 80克、柚...

柚香金針菇小黃瓜手撕盤

金針菇苦瓜小黃瓜

金針菇 80克、小黃瓜 80克、苦瓜 80克、柚...

豬肚絲瓜涼拌

番茄絲瓜豬肚

豬肚 80克、絲瓜 80克、番茄 80克、柚子醋...

海參彩椒醋漬

甜椒毛豆海參

海參 180克、彩椒 80克、毛豆 100克、紫...

透抽大黃瓜冷盤

大黃瓜透抽洋蔥

透抽 160克、大黃瓜 80克、洋蔥 80克、檸...

紫蘇梅醋豆皮白蘿蔔冷拌

豆皮白蘿蔔小黃瓜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小黃瓜 80克、...

薄鹽油豆包韭菜冷拌

玉米筍豆包韭菜

豆包 120克、韭菜 80克、玉米筍 50克、薄...

牛柳豆苗冷盤

瘦牛肉苦瓜豆苗

瘦牛肉條 180克、豆苗 70克、苦瓜 80克、...

柚子醋豆包豌豆冷拌

海帶芽豆包豌豆

豆包 120克、豌豆 80克、乾海帶芽 8克、柚...

椒麻豆干四季豆手撕盤

豆干四季豆番茄

豆干 120克、四季豆 80克、番茄 80克、花...

海參甜椒涼拌

芹菜甜椒海參

海參 180克、甜椒 80克、芹菜 80克、紫蘇...

檸檬草蝦蘑菇冷拌

木耳蘑菇草蝦

草蝦 160克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、檸...

芝麻醋草蝦秀珍菇手撕盤

草蝦甜椒秀珍菇

草蝦 160克、秀珍菇 80克、彩椒 80克、白...

柚香涼拌板豆腐

豆腐青花菜紫菜

板豆腐 240克、紫菜 10克、青花菜 80克、...

鮭魚彩椒醋漬

鮭魚蘑菇甜椒

鮭魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、白芝...

芥末籽涼拌鱸魚

洋蔥玉米筍鱸魚

鱸魚片 180克、洋蔥 80克、玉米筍 50克、...

牛肉片蘆筍涼拌

瘦牛肉龍鬚菜蘆筍

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、龍鬚菜 80克...