減脂食譜大全

蔥薑水煮鮭魚片

豆芽豆腐木耳鮭魚

鮭魚片120g、豆腐100g、青江菜80g、木耳...

胡椒白菜鮭魚蒸蛋盅

豆腐雞蛋香菇白菜

鮭魚丁80g、雞蛋1顆、嫩豆腐80g、白菜60g...

芥末醋拌鮭魚豆腐沙拉

芥末豆腐小黃瓜萵苣

熟鮭魚肉100g、板豆腐100g、小黃瓜80g、...

酸辣番茄鮭魚蔬菜鍋

豆腐金針菇番茄高麗菜

鮭魚片100g、番茄1顆、金針菇50g、高麗菜1...

藥膳菇香蒸鮭魚

木耳香菇白菜鮭魚

鮭魚片120g、鮮香菇2朵、杏鮑菇50g、木耳3...

香草檸檬烤鮭魚蔬菜盤

鮭魚花椰菜甜椒櫛瓜

鮭魚排120g、花椰菜100g、櫛瓜80g、甜椒...

青花椒胡椒鮭魚白菜煲

豆腐木耳金針菇白菜

鮭魚片120g、白菜120g、金針菇50g、木耳...

紫菜蛋花鮭魚羹湯

豆腐雞蛋鮭魚紫菜

鮭魚丁80g、雞蛋1顆、紫菜5g、豆腐80g、小...

乾煎逼油鮭魚花椰菜盤

木耳鮭魚青花菜洋蔥

鮭魚排120g、綠花椰菜100g、木耳30g、洋...

蘿蔔昆布蒸鮭魚片

鮭魚昆布海帶芽青江菜

鮭魚片120g、白蘿蔔100g、昆布5g、海帶芽...

豆皮包鮭魚菇菜卷

木耳香菇豆皮高麗菜

鮭魚碎100g、豆皮1張、香菇2朵、木耳30g、...

咖哩薑黃鮭魚花菜飯

甜椒花椰菜米菇類鮭魚

鮭魚丁100g、花椰菜米150g、洋蔥30g、菇...

韓式泡菜蒸鮭魚豆芽盤

白菜泡菜鮭魚豆芽

鮭魚片120g、低鈉泡菜50g、豆芽80g、白菜...

芹菜香菇鮭魚豆腐丸

豆腐蛋白香菇芹菜

鮭魚肉100g、板豆腐80g、芹菜30g、香菇2...

苦瓜豆豉少鹽鮭魚片

木耳鴻喜菇鮭魚洋蔥

鮭魚片100g、苦瓜100g、木耳30g、洋蔥3...

清蒸剝皮辣椒鮭魚豆腐

豆腐香菇白菜鮭魚

鮭魚片120g、嫩豆腐120g、剝皮辣椒少量20...

香蔥蘿蔔泥冷拌鮭魚

海帶芽洋蔥小黃瓜白蘿蔔泥

熟鮭魚肉100g、白蘿蔔泥80g、小黃瓜80g、...

番茄洋蔥燴鮭魚片

鮭魚洋蔥杏鮑菇番茄

鮭魚片120g、番茄1顆、洋蔥40g、杏鮑菇60...

梅醋紫蘇蒸鮭魚片

白菜鮭魚海帶芽小黃瓜

鮭魚片120g、紫蘇葉2片、白菜80g、菇類50...

蒜香番茄鮭魚豆腐煲

白菜鮭魚洋菇豆腐

鮭魚片120g、板豆腐120g、番茄1顆、洋菇5...

豆漿味噌鮭魚蔬菜湯

豆腐鮭魚豆漿菇類

鮭魚丁90g、無糖豆漿200ml、味噌半小匙、豆...

昆布海帶芽鮭魚豆腐湯

鮭魚昆布海帶芽白蘿蔔

鮭魚丁100g、板豆腐120g、昆布5g、海帶芽...

味噌菇菇烤鮭魚

櫛瓜舞菇味噌半小匙金針菇

鮭魚排120g、味噌半小匙、舞菇50g、金針菇5...

椒鹽氣炸鮭魚菇菜盒

鮭魚花椰菜杏鮑菇甜椒

鮭魚塊120g、杏鮑菇60g、花椰菜100g、彩...

蒜辣木耳鮭魚片拌青菜

木耳鮭魚青江菜洋蔥

熟鮭魚片100g、木耳50g、青江菜100g、豆...

蒜香櫛瓜鮭魚紙包

番茄鮭魚洋蔥櫛瓜

鮭魚排120g、櫛瓜100g、洋菇50g、番茄半...

檸檬薑蒸鮭魚豆腐盤

豆腐番茄鴻喜菇鮭魚

鮭魚片120g、嫩豆腐100g、鴻喜菇50g、青...

香煎鮭魚小白菜菇湯盤

豆腐金針菇香菇鮭魚

鮭魚排120g、小白菜120g、香菇2朵、金針菇...

黑胡椒蘆筍鮭魚卷

金針菇甜椒櫛瓜蘆筍

薄切鮭魚片120g、蘆筍80g、金針菇50g、紅...

南瓜泥少量鮭魚蔬菜盤

鮭魚小白菜花椰菜洋菇

鮭魚排100g、南瓜泥60g、花椰菜100g、洋...