減脂食譜大全

九層塔花枝小黃瓜絲煎餅

洋蔥甜椒小黃瓜花枝

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：小黃瓜...

鮮菇豆皮海鮮蒲瓜絲餅

豆皮蛤蜊蒲瓜絲雞蛋

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊肉80g、豆皮60g、雞...

泰式蝦蛋小黃瓜絲煎餅

洋蔥小黃瓜雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁90g、雞蛋2顆；瓜絲主體：小黃瓜絲...

剝皮辣椒雞絲冬瓜絲餅

冬瓜絲豆腐雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g、雞蛋1顆；瓜...

酸辣木耳大黃瓜絲蛋餅

竹筍大黃瓜豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；瓜絲主體：大黃瓜...

椒鹽蝦仁苦瓜絲乾煎餅

雞蛋蝦仁洋蔥花椰菜

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：苦瓜絲...

泡椒魚片大黃瓜絲煎餅

大黃瓜雞蛋番茄魚片

主蛋白：魚片120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：大黃瓜...

蝦仁佛手瓜絲椒鹽煎餅

雞蛋蝦仁蘑菇甜椒

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：佛手瓜...

沙茶豆干瘦肉瓠瓜絲餅

豆干空心菜瓠瓜絲雞蛋

主蛋白：瘦肉末100g、豆干80g、雞蛋1顆；瓜...

青花菜雞蛋大黃瓜煎餅

大黃瓜豆腐雞蛋青花菜

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；瓜絲主體：大黃瓜絲...

蛤蜊絲瓜絲海味煎餅

蛤蜊海帶芽白蘿蔔雞蛋

主蛋白：蛤蜊肉100g、雞蛋1顆；瓜絲主體：絲瓜...

羅勒番茄雞肉櫛瓜披薩餅

雞胸肉雞蛋番茄蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜...

蔥燒豆皮蒲瓜絲煎餅

木耳豆皮洋蔥蒲瓜絲

主蛋白：豆皮90g、雞蛋1顆；瓜絲主體：蒲瓜絲1...

香菇豆腐小黃瓜絲蛋餅

香菇小黃瓜菠菜豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；瓜絲主體：小黃...

昆布牛肉佛手瓜絲煎餅

佛手瓜瘦牛肉雞蛋香菇

主蛋白：瘦牛肉末110g、雞蛋1顆；瓜絲主體：佛...

味噌豆腐瓠瓜絲煎餅

瓠瓜絲豆腐雞蛋香菇

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：瓠瓜...

白胡椒雞肉絲瓜絲煎餅

白蘿蔔雞腿肉雞蛋白菜

主蛋白：去皮雞腿肉或雞胸110g、雞蛋1顆；瓜絲...

蒜香雞胸櫛瓜絲煎餅

櫛瓜雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞胸肉100g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜...

蘆筍蝦仁佛手瓜絲蛋餅

雞蛋蝦仁香菇蘆筍

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；瓜絲主體：佛手瓜...

紅燒番茄豆腐蒲瓜絲餅

番茄香菇蒲瓜絲豆腐

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：蒲瓜...

海帶芽豆腐佛手瓜絲冷餅

豆腐雞蛋番茄海帶芽

主蛋白：嫩豆腐120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：佛手...

胡麻雞絲瓠瓜絲冷煎餅

雞胸肉雞蛋豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸絲110g、雞蛋1顆；瓜絲主體：瓠瓜...

南洋椰香蝦豆腐瓜絲餅

豆腐蝦仁番茄櫛瓜

主蛋白：蝦仁90g、板豆腐100g；瓜絲主體：櫛...

泡菜雞柳苦瓜絲煎餅

雞胸肉雞蛋金針菇泡菜

主蛋白：雞柳100g、雞蛋1顆；瓜絲主體：苦瓜絲...

薑絲魚片蒲瓜絲蒸煎餅

魚片小白菜蒲瓜絲雞蛋

主蛋白：魚片120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：蒲瓜絲...

花椰米雞胸櫛瓜絲厚餅

雞胸肉雞蛋青江菜櫛瓜

主蛋白：雞胸120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜絲...

烏醋里肌筍絲冬瓜餅

雞蛋竹筍小黃瓜冬瓜絲

主蛋白：里肌肉末120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：冬...

咖哩豆腐櫛瓜絲煎餅

豆腐雞蛋花椰菜蘑菇

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：櫛瓜...

藥膳雞絲冬瓜絲蒸煎餅

雞蛋木耳香菇冬瓜絲

主蛋白：雞胸絲110g、雞蛋1顆；瓜絲主體：冬瓜...

番茄瘦肉冬瓜絲軟煎餅

雞蛋金針菇番茄瘦豬肉

主蛋白：瘦肉末100g、雞蛋2顆；瓜絲主體：冬瓜...