減脂食譜大全

嫩魚片番茄秋葵焗烤小盤

鴻喜菇秋葵鱸魚番茄

少量法國麵包薄片碎 20g；鱸魚片 120g；番...

豆腐雞蛋青江菜味噌焗烤盤

豆腐雞蛋青江菜豆漿

少量全麥吐司丁 20g；板豆腐 150g；雞蛋 ...

蛤蜊番茄白菜蒜香焗烤盤

番茄蛋白白菜蛤蜊

少量裸麥麵包丁 20g；蛤蜊 180g；番茄丁 ...

蝦仁南瓜花椰米咖哩焗烤盤

雞蛋蝦仁南瓜豆漿

少量全麥吐司邊丁 25g；蝦仁 120g；花椰菜...

雞胸毛豆彩椒墨西哥焗烤盤

毛豆雞胸肉番茄蛋白

少量全麥餅皮丁 25g；雞胸肉 120g；毛豆仁...

雞胸蘋果芹菜胡椒焗烤沙拉盤

雞蛋芹菜小黃瓜雞胸肉

少量全麥吐司丁 20g；雞胸肉 120g；青蘋果...

豬里肌番茄高麗菜披薩焗烤盤

雞蛋番茄高麗菜蘑菇

少量薄吐司條 25g；豬里肌片 120g；番茄 ...

鯖魚高麗菜洋蔥芥末焗烤盤

蛋白高麗菜洋蔥小黃瓜

少量全麥麵包碎 20g；熟鯖魚肉 100g；高麗...

鮪魚雞蛋小黃瓜玉米筍焗烤盤

鮪魚雞蛋番茄玉米筍

少量裸麥麵包碎 20g；水煮鮪魚罐頭 1/2 罐...

雞肉南瓜菠菜肉桂焗烤盤

雞蛋南瓜豆漿菠菜

少量全麥餐包丁 20g；雞胸肉 120g；南瓜 ...

鯛魚豆乳青花菜白醬感焗烤盤

雞蛋鯛魚青花菜白花椰菜

少量法國麵包丁 20g；鯛魚片 120g；青花菜...

雞肉鷹嘴豆彩蔬地中海焗烤盤

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

少量酸種麵包丁 20g；雞胸肉 100g；鷹嘴豆...

牛肉蘆筍蘑菇黑胡椒焗烤盤

蘑菇甜椒蘆筍蛋白

少量裸麥麵包丁 20g；牛後腿薄片 120g；蘆...

雞胸茄子櫛瓜番茄焗烤盤

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

少量酸種麵包丁 25g；雞胸肉 120g；茄子 ...

蛤蜊絲瓜蛋花麵包感焗烤盅

絲瓜豆腐雞蛋金針菇

少量全麥餐包丁 20g；蛤蜊 180g；雞蛋 1...

豆腐蝦仁絲瓜胡椒麵包感焗烤

絲瓜豆腐雞蛋金針菇

少量全麥吐司邊丁 20g；蝦仁 100g；板豆腐...

蝦仁豆腐海帶芽昆布焗烤盅

豆腐雞蛋蝦仁昆布

少量全麥吐司碎 20g；蝦仁 100g；嫩豆腐 ...

瘦肉白菜香菇刈包感焗烤盤

雞蛋香菇白菜紅蘿蔔

少量刈包皮丁 25g；瘦豬里肌片 120g；白菜...

嫩豆腐雞柳花椒麻香焗烤盒

雞蛋青江菜杏鮑菇豆腐

少量全麥餐包碎 20g；雞柳 120g；嫩豆腐 ...

鴨胸橙香苦瓜番茄焗烤盤

番茄蛋白鴻喜菇苦瓜

少量裸麥麵包丁 20g；去皮鴨胸肉 100g；苦...

瘦肉芥藍木耳蒜香焗烤盒

蛋白瘦豬肉杏鮑菇芥藍

少量全麥餐包丁 25g；瘦豬肉絲 120g；芥藍...

雞腿排泡菜高麗菜焗烤盒

雞蛋泡菜高麗菜豆芽

少量全麥麵包丁 25g；去皮雞腿排 120g；低...

蝦仁雞蛋泡菜豆芽焗烤小鍋

雞蛋蝦仁泡菜豆芽

少量裸麥麵包丁 20g；蝦仁 100g；雞蛋 1...

雞胸花椰菜優格麵包感焗烤盤

雞胸肉雞蛋洋蔥花椰菜

少量全麥吐司丁 25g；雞胸肉 120g；雞蛋 ...

鮭魚蘆筍菇菇檸檬豆漿焗烤盤

鮭魚豆漿蘆筍蛋白

少量酸種麵包丁 20g；鮭魚 100g；蘆筍 8...

鮭魚菠菜番茄豆腐焗烤盅

鮭魚菠菜豆腐番茄

少量歐式麵包碎 20g；鮭魚 100g；板豆腐 ...

雞胸木耳筍絲胡麻優格焗烤盒

雞胸肉雞蛋木耳竹筍

少量全麥吐司丁 20g；雞胸肉 120g；黑木耳...

火雞胸甜椒花椰菜迷迭香焗烤盤

花椰菜甜椒迷迭香雞蛋

少量全麥餐包丁 25g；火雞胸片 120g；花椰...

雞蛋豆腐番茄菠菜焗烤杯

豆腐雞蛋番茄玉米筍

少量全麥吐司碎 15g；雞蛋 2 顆；嫩豆腐 1...

豆皮雞肉玉米筍披薩感焗烤盤

雞胸肉豆皮玉米筍花椰菜

少量全麥麵包碎 15g；豆皮 1 張；雞胸肉 1...