減脂食譜大全

番茄蔥薑魚片冬粉替代版

番茄白菜鯛魚豆芽

鯛魚片120g、番茄1顆、蒟蒻寬粉100g、豆芽...

番茄咖哩魚片花椰飯

白肉魚花椰菜米番茄洋蔥

白肉魚片120g、番茄1顆、花椰菜米150g、洋...

番茄羅勒鱈魚燉豆腐

鱈魚豆腐番茄蘑菇

鱈魚片120g、嫩豆腐100g、番茄1顆、蘑菇5...

番茄蒸魚片豆腐丸

豆腐番茄蛋白魚片

魚片120g、板豆腐80g、番茄1顆、香菇2朵、...

番茄香菜檸醋魚片

番茄洋蔥豆芽小黃瓜

蒸熟魚片120g、番茄1顆、小黃瓜60g、洋蔥2...

番茄蒟蒻魚片冷拌

木耳番茄小黃瓜白肉魚

熟白肉魚片100g、番茄1顆、蒟蒻絲100g、小...

番茄香菇豆皮蒸魚卷

番茄香菇豆皮竹筍

薄魚片120g、豆皮1張、番茄半顆、香菇2朵、筍...

番茄烏醋魚片青菜盤

豆芽番茄魚片青江菜

魚片120g、番茄1顆、烏醋半小匙、青江菜100...

番茄蛤蜊魚片鮮湯

番茄鯛魚蛤蜊海帶芽

鯛魚片100g、蛤蜊8顆、番茄1顆、海帶芽少許、...

番茄山椒蒸龍利魚

番茄鴻喜菇青江菜娃娃菜

龍利魚片120g、番茄半顆、娃娃菜100g、鴻喜...

番茄南瓜少量魚片盅

花椰菜豆腐番茄魚片

魚片120g、番茄1顆、南瓜50g、豆腐80g、...

番茄酸香魚片生菜包

小黃瓜大片生菜番茄魚片

熟魚片120g、番茄1顆、大片生菜6片、小黃瓜6...

番茄胡麻魚片菇菇拌

番茄鴻喜菇香菇菠菜

蒸魚片120g、番茄半顆、鴻喜菇50g、香菇2朵...

番茄昆布魚片蒸白菜卷

番茄香菇魚片白菜

魚片120g、白菜葉4片、番茄半顆、昆布水80m...

番茄青花椒魚片湯

番茄魚片豆芽青花椒

魚片120g、番茄1顆、青花椒少許、豆芽80g、...

番茄九層塔魚片烘蛋

雞蛋番茄魚片洋蔥

魚片80g、雞蛋2顆、番茄半顆、九層塔少許、洋蔥...

番茄芥末籽魚片溫沙拉

番茄花椰菜蘑菇蘆筍

蒸魚片120g、番茄1顆、花椰菜100g、蘆筍6...

番茄茄汁魚片不是茄汁版

鯛魚洋蔥花椰菜蘑菇

鯛魚片120g、番茄2顆、洋蔥30g、蘑菇50g...

番茄檸檬蒸魚蝦雙鮮

鴻喜菇魚片蘆筍蝦仁

魚片100g、蝦仁6尾、番茄1顆、檸檬片2片、蘆...

番茄雪菜魚片豆腐湯

豆腐番茄魚片青江菜

魚片120g、番茄1顆、低鈉雪菜30g、豆腐10...

番茄藥膳薑棗魚片湯

紅棗鱸魚番茄白菜

鱸魚片120g、番茄1顆、老薑片3片、紅棗2顆、...

番茄昆布紙包鮭魚

櫛瓜番茄鮭魚花椰菜

鮭魚排120g、番茄半顆、昆布片一小段、櫛瓜60...

番茄洋蔥清蒸鱈魚片

鱈魚番茄鴻喜菇白菜

鱈魚片120g、番茄1顆、洋蔥40g、鴻喜菇50...

番茄酸辣魚片豆腐煲

木耳番茄豆芽鱸魚

鱸魚片120g、番茄1顆、板豆腐100g、黑木耳...

番茄蒜香清燴鯛魚花椰

花椰菜蘑菇木耳番茄

鯛魚片120g、番茄1顆、花椰菜100g、木耳3...

番茄黑胡椒魚片蒸蛋

雞蛋番茄香菇魚片

魚片80g、雞蛋2顆、番茄半顆、菠菜60g、香菇...

番茄海帶芽魚片酸湯

豆腐番茄海帶芽小白菜

白肉魚片120g、番茄1顆、海帶芽5g、豆腐80...

番茄蛋花燴魚片

洋蔥白肉魚雞蛋番茄

白肉魚片100g、雞蛋1顆、番茄1顆、洋蔥30g...

番茄蘿蔔魚片清燉鍋

鱸魚番茄白菜青江菜

鱸魚片120g、番茄1顆、白蘿蔔100g、白菜8...

番茄梅醋蒸鱈魚菇盤

金針菇番茄鴻喜菇鱈魚

鱈魚片120g、番茄半顆、梅醋半小匙、鴻喜菇50...

番茄蒜蓉蒸魚片茄子

茄子金針菇番茄魚片

魚片120g、番茄1顆、茄子80g、金針菇50g...

番茄香菇魚片燜豆包

花椰菜豆包番茄香菇

魚片100g、豆包1片、番茄1顆、香菇2朵、白菜...

番茄芹菜蒸虱目魚肚

番茄香菇洋蔥芹菜

虱目魚肚120g、番茄1顆、芹菜30g、薑絲10...

番茄胡椒魚片酸白菜

豆腐番茄白菜酸白菜

白肉魚片120g、番茄1顆、酸白菜60g、白菜8...

番茄紫蘇蒸鱸魚片

鱸魚金針菇番茄青江菜

鱸魚片120g、番茄半顆、紫蘇葉3片、白蘿蔔絲5...

番茄孜然烤鯖魚蔬菜盤

番茄花椰菜蘑菇櫛瓜

鯖魚半尾120g、番茄1顆、花椰菜100g、櫛瓜...

番茄味噌魚片白菜蒸鍋

鯛魚豆腐番茄白菜

鯛魚片120g、番茄1顆、低鈉味噌1小匙、白菜1...

番茄豆腐滑蒸鯛魚

鯛魚豆腐木耳金針菇

鯛魚片120g、板豆腐120g、番茄1顆、黑木耳...

番茄泡菜鱸魚豆芽鍋

鱸魚豆腐番茄豆芽

鱸魚片120g、無糖韓式泡菜50g、番茄1顆、豆...

番茄薑黃魚片蔬菜湯

花椰菜蘑菇白肉魚番茄

白肉魚片120g、番茄1顆、薑黃粉少許、花椰菜8...