減脂食譜大全

昆布干貝白花椰疊煮鍋

昆布白花椰菜干貝娃娃菜

主蛋白：干貝4顆約120g。配菜：白花椰菜120...

昆布鱈魚高麗菜疊煮鍋

玉米筍鱈魚金針菇高麗菜

主蛋白：鱈魚片130g。配菜：高麗菜180g、玉...

薑絲虱目魚白菜無水鍋

番茄香菇白菜豆芽

主蛋白：虱目魚肚或魚柳130g。配菜：大白菜16...

黑胡椒瘦肉木耳疊煮鍋

木耳高麗菜青江菜洋蔥

主蛋白：豬里肌瘦肉片120g。配菜：高麗菜150...

芹香蝦仁洋蔥疊煮鍋

鴻喜菇高麗菜洋蔥西芹

主蛋白：蝦仁120g。配菜：洋蔥60g、西洋芹8...

胡椒鮭魚海帶芽無水鍋

高麗菜鮭魚海帶芽白蘿蔔

主蛋白：鮭魚120g。配菜：高麗菜160g、海帶...

蒜香牛肉雙菇無水鍋

洋蔥牛肉杏鮑菇鴻喜菇

主蛋白：牛肉片120g。配菜：洋蔥50g、高麗菜...

花椒雞絲木耳疊煮鍋

雞胸肉木耳金針菇白菜

主蛋白：雞胸肉絲120g。配菜：白菜150g、木...

藥膳雞腿菇菜無水鍋

青江菜白蘿蔔杏鮑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉130g。配菜：娃娃菜160g...

酸菜豆腐瘦肉無水鍋

豆腐金針菇瘦豬肉白菜

主蛋白：瘦肉片100g、板豆腐120g。配菜：酸...

紫蘇魚片番茄疊煮鍋

番茄魚片白菜豆芽

主蛋白：魚片130g。配菜：番茄150g、白菜1...

薄味噌雞胸娃娃菜鍋

杏鮑菇娃娃菜雞胸肉小白菜

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：娃娃菜180g、杏...

番茄牛肉花椰菜盤鍋

番茄白花椰菜洋蔥牛肉

主蛋白：牛肉片120g。配菜：番茄150g、白花...

味噌鮮蚵菇菜疊鍋

香菇白菜青江菜雪白菇

主蛋白：鮮蚵150g。配菜：大白菜150g、雪白...

咖哩雞胸花椰疊煮鍋

雞胸肉番茄高麗菜白花椰菜

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：白花椰菜130g、...

蒜香蝦仁番茄無水鍋

洋蔥蘑菇櫛瓜蝦仁

主蛋白：蝦仁120g。配菜：番茄160g、洋蔥5...

藥膳鮭魚豆腐無水鍋

豆腐鮭魚白蘿蔔杏鮑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g。配菜：娃娃...

番茄雞蛋虱目魚菜鍋

雞蛋番茄白菜豆芽

主蛋白：虱目魚柳100g、雞蛋1顆。配菜：番茄1...

檸檬胡椒鮮蝦豆腐鍋

菇類豆腐蝦仁白菜

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐120g。配菜：白菜...

番茄蛤蜊雙菇無水鍋

番茄白菜蛤蜊洋蔥

主蛋白：蛤蜊200g。配菜：番茄180g、洋蔥5...

酸辣鯛魚豆芽無水鍋

木耳金針菇番茄鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：豆芽120g、番茄...

蒜薑鮮蚵絲瓜無水鍋

絲瓜鮮蚵木耳鴻喜菇

主蛋白：鮮蚵150g。配菜：絲瓜180g、薑絲、...

薑香雞胸白菜無水疊鍋

青江菜洋蔥雞胸肉鴻喜菇

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：大白菜180g、洋...

泡菜蛤蜊豆腐蔬菜鍋

金針菇白菜泡菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊180g、板豆腐100g。配菜：韓式...

韓式豆皮鮮蝦菜盤鍋

金針菇蝦仁豆皮白菜

主蛋白：蝦仁100g、豆皮50g。配菜：泡菜60...

胡椒蛤蜊蛋花蔬菜鍋

雞蛋木耳蛤蜊高麗菜

主蛋白：蛤蜊180g、雞蛋1顆。配菜：高麗菜15...

泡菜鯛魚青江菜疊鍋

泡菜青江菜豆芽金針菇

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：泡菜70g、青江菜...

檸檬薑香雙海鮮無水鍋

蝦仁魚片白菜蘑菇

主蛋白：蝦仁80g、魚片80g。配菜：大白菜13...

味噌鮭魚菇菇疊煮鍋

鮭魚青江菜杏鮑菇香菇

主蛋白：鮭魚塊120g。配菜：白菜150g、杏鮑...

昆布蛋花豆皮纖蔬鍋

白菜昆布雞蛋香菇

主蛋白：雞蛋2顆、豆皮60g。配菜：大白菜150...