減脂食譜大全

黑胡椒牛肉杏鮑菇麵餅

雞蛋洋蔥牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主...

泰式酸香海鮮千張冷捲

小黃瓜花枝海藻麵千張皮

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g；無麵粉餅捲主體：...

蒜辣雞柳豆芽蛋捲盒

木耳豆芽韭菜花雞胸肉

主蛋白：雞柳130g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

南洋椰香蝦豆腐烘蛋餅

豆腐雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁90g、板豆腐120g、雞蛋2顆；無...

九層塔花枝櫛瓜蛋捲

雞蛋洋蔥甜椒櫛瓜

主蛋白：花枝120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

咖哩豆腐雞蛋蔬菜小餅

豆腐雞蛋花椰菜蘑菇

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

羅勒番茄雞肉蛋皮披薩

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

麻香雞絲小黃瓜蛋皮卷

小黃瓜雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞胸絲100g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

沙茶豆干瘦肉蔬菜捲

空心菜千張皮瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；無麵粉餅捲主...

番茄蝦仁豆腐無粉煎餅

豆腐雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g、雞蛋1顆；...

泡椒魚片酸香蛋餅

雞蛋金針菇魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

香菇豆腐蒸煎蛋餅卷

菠菜蒟蒻細麵豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；無麵粉餅捲主體...

藥膳雞柳菇絲蒸煎餅

雞胸肉雞蛋木耳金針菇

主蛋白：雞柳120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主體：...

味噌魚片千張蛋皮捲

千張皮雞蛋香菇白菜

主蛋白：鯛魚片130g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主體...

椒鹽蝦仁金針菇乾煎餅

雞蛋金針菇蝦仁花椰菜

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主體：...

蒜香雞胸蛋皮煎麵餅

青江菜蒟蒻麵雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

酸辣木耳豆腐蛋捲餅

豆腐雞蛋木耳白菜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；無麵粉餅捲主體...

花椰米雞胸蛋盒餅

番茄青江菜花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

青花菜雞蛋無粉煎麵餅

青花菜蒟蒻麵青花菜梗豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；無麵粉餅捲主體：蒟...

紅燒豆腐花椰梗寬捲餅

白花椰菜梗寬豆腐雞蛋香菇

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主體...

蔥燒豆腐花椰米蛋餅

豆腐雞蛋木耳洋蔥

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

薑絲魚片絲瓜豆腐煎餅

魚片蒟蒻細麵豆腐雞蛋

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g、雞蛋1顆；...

胡椒蛤蜊高麗菜煎蛋餅

高麗菜海帶芽蒟蒻麵雞蛋

主蛋白：蛤蜊肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

烏醋里肌筍絲千張捲

豬里肌千張皮木耳竹筍

主蛋白：里肌片120g；無麵粉餅捲主體：千張皮1...

昆布牛肉海帶芽蛋皮卷

小黃瓜雞蛋香菇海帶芽

主蛋白：瘦牛肉片120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主...

海帶芽豆腐冷蛋皮卷

海藻麵豆腐雞蛋番茄

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

白胡椒雞肉白菜蛋皮捲

雞胸肉雞蛋香菇白菜

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

番茄瘦肉末花椰米披薩餅

雞蛋番茄瘦豬肉花椰菜米

主蛋白：瘦肉末120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主體...

紫菜鮮蚵蛋花煎麵餅

蒟蒻細麵豆腐雞蛋紫菜

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體：...

韓式泡菜瘦肉豆芽煎餅

泡菜豆芽豆腐雞蛋

主蛋白：瘦肉片120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...