九層塔花枝櫛瓜蛋捲

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九層塔花枝櫛瓜蛋捲

食材清單

主蛋白:花枝120g、雞蛋2顆;無麵粉餅捲主體:櫛瓜絲150g、蛋皮1張;配菜:九層塔、洋蔥、彩椒、木耳、豆芽;風味主軸:九層塔蒜香

份量建議

1人份;櫛瓜絲150g、蛋皮1張,花枝120g、雞蛋2顆,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。

做法步驟

1. 先準備櫛瓜絲150g、蛋皮1張,需要汆燙者快速汆燙後瀝乾或冰鎮,蛋皮或千張放涼備用。2. 將花枝120g、雞蛋2顆以汆燙、少油煎或乾煎方式處理熟。3. 配菜處理:九層塔、洋蔥、彩椒、木耳、豆芽,可生食者切絲,需熟食者快速汆燙或少油快炒。4. 以九層塔蒜香調成薄醬,醬汁另放避免出水。5. 將主蛋白與配菜鋪入蛋皮、千張或低醣麵體中捲起,或切段後裝盤。

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