減脂食譜大全

瘦絞肉秋葵自然滑羹

豬絞肉雞蛋香菇秋葵

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、香菇 80克、...

檸香牛柳荷蘭豆蔬菜湯

蓮藕瘦牛肉荷蘭豆

瘦牛肉條 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克...

蛤蜊湯

蛤蜊冬瓜

蛤蜊 250克、薑絲 8克、青蔥 15克、冬瓜 ...

昆布海參竹筍湯

海參昆布竹筍絲瓜

海參 180克、竹筍 80克、絲瓜 80克、昆布...

海參高麗菜清湯

高麗菜小白菜海參

海參 180克、高麗菜 80克、小白菜 80克、...

胡椒猴頭菇秀珍菇湯

猴頭菇荷蘭豆雞蛋秀珍菇

猴頭菇 80克、秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、...

板豆腐秋葵清湯

豆腐雞蛋秋葵紅蘿蔔

板豆腐 240克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、...

羅勒瘦肉絲菱角蔬菜湯

雞蛋雪白菇豬里肌菱角

豬里肌絲 180克、菱角 10克、雪白菇 80克...

味噌白帶魚菱角蛋花湯

冬瓜白帶魚菱角雞蛋

白帶魚 180克、菱角 10克、冬瓜 80克、雞...

番茄少量肥腸芥藍蔬菜湯

蓮藕芥藍肥腸番茄

肥腸 80克、芥藍 80克、蓮藕 50克、番茄 ...

剝皮辣椒小卷南瓜湯

小卷南瓜剝皮辣椒杏鮑菇

小卷 160克、南瓜 50克、杏鮑菇 80克、剝...

薑絲草蝦雪白菇蛋花湯

雞蛋雪白菇毛豆草蝦

草蝦 160克、雪白菇 80克、毛豆 100克、...

透抽菱角自然滑羹

透抽菱角雞蛋苦瓜

透抽 160克、菱角 10克、苦瓜 80克、味噌...

胡椒雞肉片菠菜湯

菠菜雞胸肉玉米筍

雞胸肉片 180克、菠菜 80克、玉米筍 50克...

番茄雞丁黃豆芽蛋花湯

雞胸肉雞蛋番茄豆芽

雞胸肉丁 180克、黃豆芽 80克、毛豆 100...

豬心海帶芽酸辣湯

海帶芽山藥豬心

豬心 180克、乾海帶芽 8克、山藥 50克、烏...

昆布豬肉片青花菜蔬菜湯

青花菜絲瓜豬里肌昆布

豬里肌片 180克、青花菜 80克、絲瓜 80克...

昆布蛤蜊白花椰蛋花湯

毛豆雞蛋蛤蜊昆布

蛤蜊 250克、白花椰菜 80克、毛豆 100克...

雞胗綠豆芽自然滑羹

蘆筍雞胗昆布豆芽

雞胗 80克、綠豆芽 80克、蘆筍 80克、檸檬...

鴨胸青江菜清湯

青江菜小白菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、青江菜 80克、小白菜 80...

猴頭菇苦瓜清湯

高麗菜苦瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、苦瓜 80克、高麗菜 80克、剝...

剝皮辣椒豬柳白蘿蔔湯

白蘿蔔剝皮辣椒豬里肌秀珍菇

豬里肌條 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

鯛魚絲瓜酸辣湯

鯛魚絲瓜蘑菇

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、烏...

番茄豆包白花椰蔬菜湯

豆包木耳番茄白花椰菜

豆包 120克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

剝皮辣椒牛柳菱角蔬菜湯

菱角青花菜剝皮辣椒瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、菱角 10克、青花菜 80克...

雞胗青江菜清湯

青江菜菠菜雞胗

雞胗 80克、青江菜 80克、菠菜 80克、白胡...

鮪魚紫菜清湯

紫菜菠菜鮪魚

鮪魚 180克、紫菜 10克、菠菜 80克、白胡...

羅勒雞腿蘑菇蛋花湯

雞蛋蘑菇蘆筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蘑菇 80克、蘆筍 80克...

豆皮白蘿蔔清湯

豆皮白蘿蔔小白菜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

昆布雞胗蘆筍蛋花湯

雞蛋昆布紫菜蘆筍

雞胗 80克、蘆筍 80克、紫菜 10克、雞蛋 ...

羅勒中卷山藥蛋花湯

雞蛋山藥玉米筍中卷

中卷 160克、山藥 50克、玉米筍 50克、雞...

鯛魚白木耳酸辣湯

鯛魚竹筍白木耳

鯛魚片 180克、白木耳 50克、竹筍 80克、...

豆干大黃瓜自然滑羹

苦瓜豆干大黃瓜

豆干 120克、大黃瓜 80克、苦瓜 80克、薑...

瘦絞肉綠豆芽清湯

豬絞肉竹筍豆芽

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、竹筍 80克...

羅勒牛肉片秋葵蔬菜湯

瘦牛肉雞蛋絲瓜秋葵

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、絲瓜 80克、...

苦瓜里肌湯

香菇苦瓜豬里肌

苦瓜 80克、豬里肌片 180克、薑 8克、香菇...

雞肉片蘑菇自然滑羹

雞胸肉雞蛋鴻喜菇蘑菇

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克...

番茄鴨血荷蘭豆蛋花湯

雞蛋番茄絲瓜荷蘭豆

鴨血 120克、荷蘭豆 80克、絲瓜 80克、雞...

鱸魚綠豆芽清湯

豆芽鱸魚荷蘭豆番茄

鱸魚片 180克、綠豆芽 80克、荷蘭豆 80克...

瘦肉絲白花椰自然滑羹

白花椰菜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 8...

牛肉片竹筍酸辣湯

昆布竹筍杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克...

雞胗蘆筍清湯

秋葵蘆筍雞胗雞蛋

雞胗 80克、蘆筍 80克、秋葵 80克、羅勒 ...

鴨血青江菜自然滑羹

青江菜蘑菇鴨血

鴨血 120克、青江菜 80克、蘑菇 80克、白...

昆布中卷芹菜蛋花湯

中卷雞蛋白菜昆布

中卷 160克、芹菜 80克、大白菜 80克、雞...

草蝦苦瓜自然滑羹

雞蛋苦瓜豆苗草蝦

草蝦 160克、苦瓜 80克、豆苗 70克、剝皮...

薑絲豆干蓮藕蛋花湯

蓮藕豆干豌豆雞蛋

豆干 120克、蓮藕 50克、豌豆 80克、雞蛋...

番茄干貝綠豆芽蔬菜湯

豆芽干貝豆苗雞蛋

干貝 160克、綠豆芽 80克、豆苗 70克、番...

板豆腐青江菜清湯

豆腐雞蛋番茄白菜

板豆腐 240克、青江菜 80克、大白菜 80克...

蛤蜊大黃瓜自然滑羹

蛤蜊昆布蘑菇大黃瓜

蛤蜊 250克、大黃瓜 80克、蘑菇 80克、昆...

剝皮辣椒牛柳絲瓜湯

雪白菇瘦牛肉剝皮辣椒絲瓜

瘦牛肉條 180克、絲瓜 80克、雪白菇 80克...

番茄蛋豆腐南瓜湯

番茄海帶芽南瓜洋蔥

蛋豆腐 240克、南瓜 50克、乾海帶芽 8克、...

蝦仁白木耳酸辣湯

蝦仁蘆筍白木耳

蝦仁 160克、白木耳 50克、蘆筍 80克、烏...

檸香鱸魚黃豆芽湯

鱸魚高麗菜豆芽

鱸魚片 180克、黃豆芽 80克、高麗菜 80克...

蛋豆腐玉米筍酸辣湯

玉米筍蛋豆腐菱角

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、菱角 10克、...

牛柳黃豆芽自然滑羹

瘦牛肉海帶芽豆芽

瘦牛肉條 180克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8...

胡椒鮭魚櫛瓜蔬菜湯

鮭魚櫛瓜紅蘿蔔

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、白...

蛤蜊白木耳自然滑羹

雞蛋香菇蛤蜊白木耳

蛤蜊 250克、白木耳 50克、香菇 80克、薑...

胡椒猴頭菇黃豆芽蔬菜湯

昆布海帶芽豆芽猴頭菇

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8克、...

檸檬虱目魚黃豆芽蛋花湯

豆芽秋葵虱目魚雞蛋

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、...

海參白木耳酸辣湯

白木耳海參玉米筍

海參 180克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

鮪魚櫛瓜清湯

番茄櫛瓜蓮藕鮪魚

鮪魚 180克、櫛瓜 80克、蓮藕 50克、番茄...

味噌瘦絞肉秋葵湯

秋葵芥藍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

番茄蝦仁豆苗蛋花湯

豆苗菱角雞蛋蝦仁

蝦仁 160克、豆苗 70克、菱角 10克、雞蛋...

豆干毛豆清湯

豆干毛豆小白菜

豆干 120克、毛豆 100克、小白菜 80克、...

昆布牛肉片青江菜蔬菜湯

木耳昆布青江菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、黑木耳 50...

白胡椒鱸魚南瓜蛋花湯

菠菜鱸魚雞蛋南瓜

鱸魚片 180克、南瓜 50克、菠菜 80克、雞...

蛤蜊秋葵清湯

鴻喜菇蛤蜊昆布秋葵

蛤蜊 250克、秋葵 80克、鴻喜菇 80克、昆...

白帶魚紫菜清湯

芹菜白帶魚紫菜

白帶魚 180克、紫菜 10克、芹菜 80克、白...

番茄蛋花湯

雞蛋番茄洋蔥

番茄 80克、雞蛋 2顆、青蔥 15克、洋蔥 5...

海參玉米筍自然滑羹

海參海帶芽玉米筍

海參 180克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8克、...

豆干秀珍菇酸辣湯

豆干秀珍菇南瓜

豆干 120克、秀珍菇 80克、南瓜 50克、烏...

薑絲花枝高麗菜蛋花湯

雞蛋高麗菜雪白菇花枝

花枝 160克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

羅勒鮮蚵南瓜湯

香菇南瓜鮮蚵

鮮蚵 160克、南瓜 50克、香菇 80克、羅勒...

羅勒草蝦櫛瓜湯

雞蛋櫛瓜草蝦荷蘭豆

草蝦 160克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克、羅...

小卷芥藍酸辣湯

芥藍小卷南瓜

小卷 160克、芥藍 80克、南瓜 50克、烏醋...

豬肉片竹筍清湯

紫菜竹筍豬里肌

豬里肌片 180克、竹筍 80克、紫菜 10克、...

檸香豬肉片白花椰湯

白花椰菜雪白菇豬里肌

豬里肌片 180克、白花椰菜 80克、雪白菇 8...

鱈魚櫛瓜酸辣湯

櫛瓜豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、櫛瓜 80克、豆苗 70克、烏...

白胡椒牛肉片白花椰蛋花湯

雞蛋白花椰菜菠菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白花椰菜 80克、菠菜 80...

鮭魚白木耳清湯

雞蛋鮭魚杏鮑菇白木耳

鮭魚 180克、白木耳 50克、杏鮑菇 80克、...

絲瓜鮮蚵湯

絲瓜鮮蚵

絲瓜 80克、鮮蚵 160克、薑絲 8克、枸杞 ...

豆干芹菜酸辣湯

紅蘿蔔豆干芹菜

豆干 120克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、烏...

昆布鯛魚櫛瓜蔬菜湯

豆芽櫛瓜鯛魚昆布

鯛魚片 180克、櫛瓜 80克、綠豆芽 80克、...

剝皮辣椒透抽玉米筍蛋花湯絲瓜

絲瓜透抽雞蛋玉米筍

透抽 160克、玉米筍 50克、絲瓜 80克、雞...

剝皮辣椒鴨胸秋葵蔬菜湯

剝皮辣椒秋葵秀珍菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克...

鱈魚山藥酸辣湯

鱈魚昆布紫菜山藥

鱈魚片 180克、山藥 50克、紫菜 10克、烏...

豆干大白菜酸辣湯

白菜芹菜豆干

豆干 120克、大白菜 80克、芹菜 80克、烏...

蝦仁蓮藕自然滑羹

蝦仁蘆筍蓮藕

蝦仁 160克、蓮藕 50克、蘆筍 80克、白胡...

味噌豬柳杏鮑菇湯

杏鮑菇豬里肌白木耳昆布

豬里肌條 180克、杏鮑菇 80克、白木耳 50...

雞柳毛豆清湯

毛豆雞胸肉番茄竹筍

雞胸肉條 180克、毛豆 100克、竹筍 80克...

瘦肉絲苦瓜清湯

苦瓜豬里肌竹筍

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、...

剝皮辣椒花枝芥藍湯

剝皮辣椒蓮藕花枝芥藍

花枝 160克、芥藍 80克、蓮藕 50克、剝皮...

嫩豆腐菱角清湯

豆腐番茄高麗菜昆布

嫩豆腐 240克、菱角 10克、高麗菜 80克、...

番茄豬肉片玉米筍蔬菜湯

番茄紫菜洋蔥玉米筍

豬里肌片 180克、玉米筍 50克、紫菜 10克...

番茄雞肉片玉米筍蛋花湯

玉米筍雞胸肉雞蛋番茄

雞胸肉片 180克、玉米筍 50克、香菇 80克...

花枝豆苗酸辣湯

豆芽花枝豆苗

花枝 160克、豆苗 70克、黃豆芽 80克、烏...

瘦肉絲豌豆酸辣湯

豬里肌豌豆荷蘭豆

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

薑絲雞肉片香菇蛋花湯

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸肉片 180克、香菇 80克、大白菜 80克...

昆布海參南瓜蔬菜湯

海參昆布南瓜毛豆

海參 180克、南瓜 50克、毛豆 100克、昆...

昆布小卷白木耳湯

小卷白木耳昆布蓮藕

小卷 160克、白木耳 50克、蓮藕 50克、昆...

板豆腐杏鮑菇自然滑羹

豆腐雞蛋杏鮑菇苦瓜

板豆腐 240克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克、...

豬肉片鴻喜菇清湯

鴻喜菇玉米筍豬里肌

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、玉米筍 50...

薑絲瘦肉絲櫛瓜蔬菜湯

櫛瓜豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、白木耳 50克...

味噌鴨胸大白菜蔬菜湯

雞蛋白菜白花椰菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、大白菜 80克、白花椰菜 8...

鯛魚鴻喜菇清湯

昆布蓮藕鴻喜菇鯛魚

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、蓮藕 50克、...

味噌白精靈菇白蘿蔔蛋花湯

白精靈菇雞蛋青江菜白蘿蔔

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、青江菜 80克...

雞丁絲瓜自然滑羹

雞胸肉絲瓜荷蘭豆

雞胸肉丁 180克、絲瓜 80克、荷蘭豆 80克...

剝皮辣椒牛腱芥藍蛋花湯

秋葵芥藍牛腱雞蛋

牛腱 180克、芥藍 80克、秋葵 80克、雞蛋...

番茄鴨胸豆苗蔬菜湯

番茄昆布玉米筍豆苗

去皮鴨胸 180克、豆苗 70克、玉米筍 50克...

虱目魚冬瓜清湯

杏鮑菇虱目魚冬瓜

虱目魚 180克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

薑絲蛤蜊玉米筍湯

蘆筍蛤蜊玉米筍

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、蘆筍 80克、薑...

草蝦菠菜自然滑羹

菠菜草蝦香菇昆布

草蝦 160克、菠菜 80克、香菇 80克、昆布...

剝皮辣椒鴨血雪白菇湯

剝皮辣椒雪白菇鴨血鴻喜菇

鴨血 120克、雪白菇 80克、鴻喜菇 80克、...

檸香雞肉片芹菜湯

雞胸肉白花椰菜芹菜

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、白花椰菜 80...

檸香鮮蚵菱角湯

鮮蚵秀珍菇菱角

鮮蚵 160克、菱角 10克、秀珍菇 80克、檸...

少量肥腸青花菜自然滑羹

肥腸雞蛋青花菜芥藍

肥腸 80克、青花菜 80克、芥藍 80克、白胡...

鮪魚白木耳酸辣湯

毛豆鮪魚白木耳

鮪魚 180克、白木耳 50克、毛豆 100克、...

羅勒雞胗蘆筍蔬菜湯

雞胗雞蛋紫菜蘆筍

雞胗 80克、蘆筍 80克、紫菜 10克、羅勒 ...

剝皮辣椒豆干冬瓜湯

剝皮辣椒蘑菇冬瓜豆干

豆干 120克、冬瓜 80克、蘑菇 80克、剝皮...

鴨血蓮藕自然滑羹

蓮藕鴨血菱角

鴨血 120克、蓮藕 50克、菱角 10克、羅勒...