減脂食譜大全

客家羊肉片竹筍小炒

豆干羊肉番茄竹筍

瘦羊肉片 180克、竹筍 80克、番茄 80克、...

客家鴨胸玉米筍小炒

鴨胸芹菜玉米筍苦瓜

去皮鴨胸 180克、玉米筍 50克、苦瓜 80克...

客家牛腱山蘇小炒

芹菜櫛瓜豆干牛腱

牛腱 180克、山蘇 80克、櫛瓜 80克、豆干...

客家雞腿大黃瓜小炒

豆干芥藍大黃瓜芹菜

去皮雞腿肉 180克、大黃瓜 80克、芥藍 80...

客家豆包雪裡紅小炒

雪裡紅芹菜秋葵豆干

豆包 120克、雪裡紅 10克、秋葵 80克、豆...

客家牛柳玉米筍小炒

豆干瘦牛肉秀珍菇芹菜

瘦牛肉條 180克、玉米筍 50克、秀珍菇 80...

客家鯛魚青花菜小炒

鯛魚青花菜白花椰菜芹菜

鯛魚片 180克、青花菜 80克、白花椰菜 80...

客家鴨胸韭黃小炒

鴨胸韭黃白菜芹菜

去皮鴨胸 180克、韭黃 80克、大白菜 80克...

客家雞肉片黃豆芽小炒

豆芽芹菜秋葵豆干

雞胸肉片 180克、黃豆芽 80克、秋葵 80克...

客家蝦仁綠豆芽小炒

蝦仁鴻喜菇豆芽芹菜

蝦仁 160克、綠豆芽 80克、鴻喜菇 80克、...

客家干貝大白菜小炒

芹菜干貝豆干白菜

干貝 160克、大白菜 80克、小白菜 80克、...

客家雞胗青江菜小炒

韭菜雞胗青江菜芹菜

雞胗 80克、青江菜 80克、韭菜 80克、豆干...

健康客家小炒

芹菜蒜苗魷魚豆干

豬里肌絲 180克、豆干 120克、魷魚 180...

客家豬肉片青花菜小炒

青花菜豆芽芹菜豆干

豬里肌片 180克、青花菜 80克、黃豆芽 80...

客家嫩豆腐蘆筍小炒

豆腐高麗菜芹菜蘆筍

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、高麗菜 80克、...

客家少量肥腸山蘇小炒

山蘇肥腸芹菜豆干

肥腸 80克、山蘇 80克、毛豆 100克、豆干...

客家猴頭菇黃豆芽小炒

猴頭菇豆芽芹菜蘆筍

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、蘆筍 80克、豆...

客家中卷小白菜小炒

芹菜豆干中卷韭黃

中卷 160克、小白菜 80克、韭黃 80克、豆...

客家牛柳番茄小炒

豆干空心菜瘦牛肉番茄

瘦牛肉條 180克、番茄 80克、空心菜 80克...

客家花枝秀珍菇小炒

秀珍菇白花椰菜芹菜花枝

花枝 160克、秀珍菇 80克、白花椰菜 80克...

客家雞柳杏鮑菇小炒

雞胸肉芹菜杏鮑菇菠菜

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、菠菜 80克...

客家海參綠豆芽小炒

白花椰菜豆芽芹菜豆干

海參 180克、綠豆芽 80克、白花椰菜 80克...

客家中卷青椒小炒

豆干中卷青椒芹菜

中卷 160克、青椒 80克、雪裡紅 10克、豆...

客家風瘦肉酸菜豆腐便當

豆腐木耳瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦肉片120g、板豆腐100g；配菜：酸...

客家金針菇絲瓜小炒

金針菇芹菜絲瓜豆干

金針菇 80克、絲瓜 80克、豌豆 80克、豆干...

客家干貝蘑菇小炒

豆干青江菜芹菜蘑菇

干貝 160克、蘑菇 80克、青江菜 80克、豆...

客家鱸魚竹筍小炒

竹筍芹菜苦瓜豆干

鱸魚片 180克、竹筍 80克、苦瓜 80克、豆...

客家雞柳甜椒小炒

豆苗雞胸肉芹菜甜椒

雞胸肉條 180克、甜椒 80克、豆苗 70克、...

客家瘦肉絲蘆筍小炒

蘆筍豆干豬里肌白菜

豬里肌絲 180克、蘆筍 80克、大白菜 80克...

客家白帶魚竹筍小炒

竹筍芹菜豆干芥藍

白帶魚 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、豆...

客家瘦肉絲山蘇小炒

山蘇洋蔥芹菜豆干

豬里肌絲 180克、山蘇 80克、洋蔥 80克、...

客家豬肚龍鬚菜小炒

芹菜豆干秀珍菇龍鬚菜

豬肚 80克、龍鬚菜 80克、秀珍菇 80克、豆...

客家瘦肉絲蘑菇小炒

蒜苗豆干豬里肌芹菜

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、酸白菜 40克...

客家豬肚雪白菇小炒

豬肚芹菜雪白菇豆干

豬肚 80克、雪白菇 80克、大黃瓜 80克、豆...

客家鮪魚毛豆小炒

芹菜苦瓜豆干毛豆

鮪魚 180克、毛豆 100克、苦瓜 80克、豆...

客家干貝菠菜小炒

干貝豆干芹菜絲瓜

干貝 160克、菠菜 80克、絲瓜 80克、豆干...

客家鴨血小白菜小炒

豆干鴨血番茄小白菜

鴨血 120克、小白菜 80克、番茄 80克、豆...

客家牛腱蘆筍小炒

芹菜雪白菇蘆筍豆干

牛腱 180克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、豆...

客家雞丁韭黃小炒

豆干韭黃雞胸肉白花椰菜

雞胸肉丁 180克、韭黃 80克、白花椰菜 80...

客家猴頭菇青椒小炒

芹菜豆干豆苗青椒

猴頭菇 80克、青椒 80克、豆苗 70克、豆干...

客家鯛魚甜椒小炒

鯛魚高麗菜芹菜甜椒

鯛魚片 180克、甜椒 80克、高麗菜 80克、...

客家中卷豌豆小炒

豆干中卷豌豆洋蔥

中卷 160克、豌豆 80克、洋蔥 80克、豆干...

客家蝦仁高麗菜小炒

豆干蝦仁高麗菜芹菜

蝦仁 160克、高麗菜 80克、杏鮑菇 80克、...

客家板豆腐大白菜小炒

豆腐白菜洋蔥芹菜

板豆腐 240克、大白菜 80克、洋蔥 80克、...

客家金針菇毛豆小炒

芹菜豆干毛豆金針菇

金針菇 80克、毛豆 100克、白花椰菜 80克...

客家虱目魚大黃瓜小炒

豆芽芹菜豆干大黃瓜

虱目魚 180克、大黃瓜 80克、綠豆芽 80克...

客家豆皮黃豆芽小炒

荷蘭豆豆皮豆芽芹菜

豆皮 120克、黃豆芽 80克、荷蘭豆 80克、...

客家白帶魚毛豆小炒

毛豆豌豆白帶魚芹菜

白帶魚 180克、毛豆 100克、豌豆 80克、...

客家蛤蜊毛豆小炒

豆干毛豆芥藍蛤蜊

蛤蜊 250克、毛豆 100克、芥藍 80克、豆...

客家雞丁龍鬚菜小炒

雞胸肉芹菜豆干豌豆

雞胸肉丁 180克、龍鬚菜 80克、豌豆 80克...

客家蝦仁雪裡紅小炒

芹菜甜椒豆干雪裡紅

蝦仁 160克、雪裡紅 10克、甜椒 80克、豆...

客家牛柳高麗菜小炒

雪白菇豆干瘦牛肉高麗菜

瘦牛肉條 180克、高麗菜 80克、雪白菇 80...

客家鮭魚青江菜小炒

豆干鮭魚青江菜芹菜

鮭魚 180克、青江菜 80克、雪裡紅 10克、...

客家豬柳黑木耳小炒

木耳芹菜豆干豬里肌

豬里肌條 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 80...

客家雞腿黑木耳小炒

木耳小白菜芹菜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、小白菜 8...

客家瘦肉絲白花椰小炒

豆干豬里肌茄子白花椰菜

豬里肌絲 180克、白花椰菜 80克、茄子 80...

客家海參荷蘭豆小炒

海參芹菜豆干荷蘭豆

海參 180克、荷蘭豆 80克、龍鬚菜 80克、...

客家牛腱青江菜小炒

豆干牛腱青江菜芹菜

牛腱 180克、青江菜 80克、苦瓜 80克、豆...

客家羊肉片秋葵小炒

芹菜秋葵豆干秀珍菇

瘦羊肉片 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克...

客家酸辣魷魚筍絲羹

木耳竹筍酸菜韭菜

主蛋白：發泡魷魚或新鮮魷魚180g。 配菜：筍絲...

客家蝦仁大黃瓜小炒

竹筍芹菜豆干大黃瓜

蝦仁 160克、大黃瓜 80克、竹筍 80克、豆...

客家蝦仁雪白菇小炒

蝦仁芹菜雪白菇豆干

蝦仁 160克、雪白菇 80克、韭菜 80克、豆...

客家嫩豆腐綠豆芽小炒

青江菜豆芽芹菜豆干

嫩豆腐 240克、綠豆芽 80克、青江菜 80克...

客家蛋豆腐青花菜小炒

青花菜芹菜菠菜豆干

蛋豆腐 240克、青花菜 80克、菠菜 80克、...

客家豆皮豆苗小炒

豆皮芹菜絲瓜豆干

豆皮 120克、豆苗 70克、絲瓜 80克、豆干...