減脂食譜大全

青椒釀豆干煎

雞蛋豆干茄子青椒

豆干 120克、青椒 80克、茄子 80克、九層...

甜椒釀金針菇煎鴻喜菇

鴻喜菇洋蔥甜椒雞蛋

金針菇 80克、甜椒 80克、鴻喜菇 80克、孜...

香菇釀瘦肉絲煎

香菇苦瓜豬里肌雞蛋

豬里肌絲 180克、香菇 80克、苦瓜 80克、...

茄子釀雞肉片煎青花菜

雞胸肉青花菜洋蔥茄子

雞胸肉片 180克、茄子 80克、青花菜 80克...

甜椒釀蝦仁煎

蝦仁洋蔥甜椒木耳

蝦仁 160克、甜椒 80克、黑木耳 50克、孜...

青椒釀豬肉片煎蘆筍

蘆筍豬里肌青椒

豬里肌片 180克、青椒 80克、蘆筍 80克、...

茄子釀牛肉片煎

茄子瘦牛肉韭菜

瘦牛肉片 180克、茄子 80克、韭菜 80克、...

苦瓜釀透抽煎毛豆

苦瓜毛豆透抽

透抽 160克、苦瓜 80克、毛豆 100克、紫...

大黃瓜釀鱸魚煎

甜椒鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、大黃瓜 80克、甜椒 80克、...

青椒釀鯖魚煎

櫛瓜鯖魚青椒

鯖魚 180克、青椒 80克、櫛瓜 80克、紫蘇...

大黃瓜釀雞柳煎

雞胸肉雞蛋木耳洋蔥

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50...

茄子釀鯖魚煎

番茄茄子鯖魚

鯖魚 180克、茄子 80克、番茄 80克、羅勒...

青椒釀草蝦煎黃豆芽

青椒草蝦豆芽

草蝦 160克、青椒 80克、黃豆芽 80克、味...

香菇釀鮭魚煎

香菇鮭魚小黃瓜

鮭魚 180克、香菇 80克、小黃瓜 80克、九...

大黃瓜釀雞柳煎彩椒

雞胸肉甜椒大黃瓜

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、彩椒 80克...

茄子釀海參煎

蘑菇茄子海參

海參 180克、茄子 80克、蘑菇 80克、芥末...

大黃瓜釀小卷煎

雞蛋甜椒小卷大黃瓜

小卷 160克、大黃瓜 80克、彩椒 80克、紫...

茄子釀干貝煎

甜椒干貝茄子

干貝 160克、茄子 80克、甜椒 80克、檸檬...

甜椒釀透抽煎小黃瓜

透抽甜椒小黃瓜

透抽 160克、甜椒 80克、小黃瓜 80克、九...

苦瓜釀鮪魚煎

玉米筍苦瓜鮪魚

鮪魚 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克、羅...

大黃瓜釀豆干煎

豆干大黃瓜青江菜

豆干 120克、大黃瓜 80克、青江菜 80克、...

青椒釀草蝦煎

杏鮑菇青椒草蝦

草蝦 160克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、味...

大黃瓜釀海參煎

青江菜大黃瓜海參

海參 180克、大黃瓜 80克、青江菜 80克、...

櫛瓜釀豆皮煎

番茄豆皮櫛瓜

豆皮 120克、櫛瓜 80克、番茄 80克、羅勒...

香菇釀牛柳煎

竹筍瘦牛肉香菇

瘦牛肉條 180克、香菇 80克、竹筍 80克、...

茄子釀豆包煎

雞蛋竹筍豆包茄子

豆包 120克、茄子 80克、竹筍 80克、羅勒...

甜椒釀牛柳煎

洋蔥甜椒菠菜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、甜椒 80克、菠菜 80克、...

香菇釀海參煎

香菇洋蔥蘆筍海參

海參 180克、香菇 80克、蘆筍 80克、孜然...

甜椒釀蛋豆腐煎

甜椒蛋豆腐雞蛋玉米筍

蛋豆腐 240克、甜椒 80克、玉米筍 50克、...

櫛瓜釀豆包煎

竹筍洋蔥櫛瓜豆包

豆包 120克、櫛瓜 80克、竹筍 80克、孜然...

青椒釀鮭魚煎

韭菜青椒雞蛋鮭魚

鮭魚 180克、青椒 80克、韭菜 80克、九層...

大黃瓜釀鮭魚煎

玉米筍大黃瓜鮭魚

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

香菇釀豆干煎

豆干木耳香菇

豆干 120克、香菇 80克、黑木耳 50克、味...

香菇釀雞腿煎杏鮑菇

雞腿肉香菇杏鮑菇

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80...

櫛瓜釀蝦仁煎

蝦仁櫛瓜大黃瓜

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、大黃瓜 80克、味...

香菇釀鮪魚煎青花菜

香菇青花菜鮪魚

鮪魚 180克、香菇 80克、青花菜 80克、羅...

茄子釀板豆腐煎

茄子豆腐鴻喜菇

板豆腐 240克、茄子 80克、鴻喜菇 80克、...

甜椒釀雞肉片煎

雞胸肉甜椒毛豆

雞胸肉片 180克、甜椒 80克、毛豆 100克...

櫛瓜釀鯖魚煎

雞蛋甜椒櫛瓜鯖魚

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、彩椒 80克、檸檬...

苦瓜釀鯖魚煎

青江菜苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、青江菜 80克、檸...

茄子釀牛柳煎

茄子瘦牛肉番茄

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、番茄 80克、...

甜椒釀金針菇煎

金針菇甜椒菠菜

金針菇 80克、甜椒 80克、菠菜 80克、味噌...

櫛瓜釀瘦肉絲煎

蘆筍豬里肌櫛瓜

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、...

香菇釀草蝦煎

番茄香菇草蝦

草蝦 160克、香菇 80克、番茄 80克、味噌...

櫛瓜釀猴頭菇煎

櫛瓜毛豆猴頭菇

猴頭菇 80克、櫛瓜 80克、毛豆 100克、味...

甜椒釀雞丁煎小黃瓜

雞胸肉甜椒小黃瓜

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、小黃瓜 80克...

甜椒釀瘦肉絲煎

蘑菇甜椒豬里肌

豬里肌絲 180克、甜椒 80克、蘑菇 80克、...

煎釀青椒

香菇豬絞肉青椒

青椒 80克、瘦豬絞肉 180克、香菇 80克、...

香菇釀豆腐煎

豬絞肉豆腐香菇

香菇 80克、板豆腐 240克、瘦豬絞肉 180...

茄子釀雞柳煎

雞胸肉番茄茄子

雞胸肉條 180克、茄子 80克、番茄 80克、...

茄子釀小卷煎

小卷茄子苦瓜

小卷 160克、茄子 80克、苦瓜 80克、芥末...

大黃瓜釀猴頭菇煎

青花菜大黃瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、大黃瓜 80克、青花菜 80克、...

櫛瓜釀雞丁煎

雞胸肉豆芽櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、黃豆芽 80克...

香菇釀蝦仁煎

雞蛋蝦仁香菇大黃瓜

蝦仁 160克、香菇 80克、大黃瓜 80克、白...

苦瓜釀雞柳煎

雞胸肉玉米筍苦瓜

雞胸肉條 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克...

櫛瓜釀鮭魚煎

鮭魚櫛瓜蘆筍

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、味噌...

甜椒釀雞丁煎

雞胸肉木耳甜椒

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、黑木耳 50克...

甜椒釀鯖魚煎

甜椒大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、甜椒 80克、大黃瓜 80克、味...

青椒釀豬柳煎

竹筍洋蔥豬里肌青椒

豬里肌條 180克、青椒 80克、竹筍 80克、...

青椒釀蝦仁煎秋葵

青椒蝦仁洋蔥秋葵

蝦仁 160克、青椒 80克、秋葵 80克、孜然...

大黃瓜釀鮭魚煎竹筍

大黃瓜鮭魚竹筍

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、竹筍 80克、檸...

青椒釀豬肉片煎

豬里肌青椒洋蔥毛豆

豬里肌片 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

甜椒釀海參煎

海參甜椒茄子

海參 180克、甜椒 80克、茄子 80克、九層...

櫛瓜釀嫩豆腐煎

蘆筍豆腐雞蛋洋蔥

嫩豆腐 240克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、孜...

青椒釀秀珍菇煎

雞蛋小黃瓜秀珍菇青椒

秀珍菇 80克、青椒 80克、小黃瓜 80克、羅...

甜椒釀透抽煎

蘑菇甜椒透抽

透抽 160克、甜椒 80克、蘑菇 80克、紫蘇...

青椒釀牛肉片煎

櫛瓜瘦牛肉青椒

瘦牛肉片 180克、青椒 80克、櫛瓜 80克、...

苦瓜釀豆包煎

番茄苦瓜豆包

豆包 120克、苦瓜 80克、番茄 80克、白胡...

茄子釀豬肉片煎

茄子玉米筍豬里肌

豬里肌片 180克、茄子 80克、玉米筍 50克...

櫛瓜釀干貝煎

青花菜櫛瓜干貝

干貝 160克、櫛瓜 80克、青花菜 80克、芥...

青椒釀白精靈菇煎

雞蛋青江菜青椒白精靈菇

白精靈菇 80克、青椒 80克、青江菜 80克、...

香菇釀鮪魚煎

洋蔥豆芽鮪魚香菇

鮪魚 180克、香菇 80克、黃豆芽 80克、孜...

茄子釀雞肉片煎

茄子雞胸肉青江菜

雞胸肉片 180克、茄子 80克、青江菜 80克...

甜椒釀雞丁煎櫛瓜

雞胸肉洋蔥甜椒櫛瓜

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、櫛瓜 80克、...

香菇釀雞腿煎

香菇洋蔥芹菜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、芹菜 80克...

香菇釀花枝煎

茄子香菇洋蔥花枝

花枝 160克、香菇 80克、茄子 80克、孜然...

青椒釀蝦仁煎

蝦仁杏鮑菇青椒

蝦仁 160克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、紫...

甜椒釀豬肉片煎

甜椒豬里肌青椒

豬里肌片 180克、甜椒 80克、青椒 80克、...

茄子釀鯛魚煎

茄子大黃瓜鯛魚

鯛魚片 180克、茄子 80克、大黃瓜 80克、...

香菇釀鱈魚煎

杏鮑菇鱈魚香菇

鱈魚片 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80克、...

苦瓜釀透抽煎

芹菜苦瓜透抽

透抽 160克、苦瓜 80克、芹菜 80克、白胡...

甜椒釀豆干煎

甜椒櫛瓜豆干

豆干 120克、甜椒 80克、櫛瓜 80克、味噌...

香菇釀虱目魚煎

香菇大黃瓜虱目魚

虱目魚 180克、香菇 80克、大黃瓜 80克、...

香菇釀虱目魚煎毛豆

虱目魚香菇毛豆

虱目魚 180克、香菇 80克、毛豆 100克、...