減脂食譜大全

紫蘇菇耳豆皮蝦仁拌菜

杏鮑菇小黃瓜木耳蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、豆皮60g。配菜：黑木耳、...

芥末菇耳蝦仁蛋絲冷拌

木耳蝦仁鴻喜菇芥末

主蛋白：蝦仁100g、蛋1顆。配菜：黑木耳、鴻喜...

咖哩香菇木耳雞絲冷拌

雞胸肉木耳香菇高麗菜

主蛋白：雞胸120g。配菜：香菇、黑木耳、花椰菜...

昆布木耳蛤蜊豆腐冷拌

蛤蜊海帶芽豆腐木耳

主蛋白：蛤蜊150g、嫩豆腐120g。配菜：黑木...

香椿菇耳豆腐雞絲冷拌

豆腐雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞胸80g、板豆腐120g。配菜：黑木耳...

胡椒木耳雞胗高纖冷拌

木耳芹菜杏鮑菇小黃瓜

主蛋白：雞胗100g。配菜：黑木耳、杏鮑菇、芹菜...

味噌白木耳雞胸溫涼拌

甜椒白木耳雞胸肉鴻喜菇

主蛋白：雞胸120g。配菜：白木耳、鴻喜菇、高麗...

青檸菇耳蛤蜊蝦仁冷拌

木耳蝦仁蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊肉60g、蝦仁80g。配菜：黑木耳、...

番茄菇耳豆皮牛肉冷拌

豆皮牛肉木耳番茄

主蛋白：牛肉片90g、豆皮60g。配菜：黑木耳、...

蒜醋白木耳豆干雞絲盤

木耳小黃瓜豆干白木耳

主蛋白：雞胸90g、豆干80g。配菜：白木耳、黑...

蒜蓉白木耳魚肉豆芽冷拌

木耳番茄豆芽白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g。配菜：白木耳、黑木耳、...

梅醋菇耳鴨胸冷拌

鴨胸白木耳木耳竹筍

主蛋白：去皮鴨胸薄片100g。配菜：黑木耳、白木...

酸白菜菇耳雞肉溫涼拌

酸白菜小黃瓜雞里肌木耳

主蛋白：雞里肌120g。配菜：酸白菜、黑木耳、香...

番茄金針菇豆腐蛋皮冷拌

番茄豆腐雞蛋木耳

主蛋白：板豆腐150g、蛋1顆。配菜：金針菇、番...

五香菇耳瘦肉豆皮冷拌

木耳瘦豬肉豆皮青江菜

主蛋白：瘦肉片90g、豆皮60g。配菜：黑木耳、...

檸香木耳魚片花椰菜冷拌

花椰菜鱸魚木耳金針菇

主蛋白：鱸魚片130g。配菜：黑木耳、花椰菜、金...

薑絲木耳鯛魚片冷拌

木耳番茄香菇鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：黑木耳、香菇、筍絲...

黑胡椒菇耳牛肉冷拌

牛里肌木耳番茄香菇

主蛋白：牛里肌薄片120g。配菜：黑木耳、香菇、...

酸辣木耳瘦肉片冷拌

小黃瓜豬里肌木耳金針菇

主蛋白：豬里肌薄片120g。配菜：黑木耳、金針菇...

藥膳胡椒菇耳雞腿冷拌

雞腿肉白木耳木耳香菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g。配菜：黑木耳、香菇、...

昆布菇耳鮭魚冷拌碗

木耳鴻喜菇鮭魚海帶芽

主蛋白：熟鮭魚100g。配菜：黑木耳、鴻喜菇、海...

洋蔥醋菇耳雞蛋肉片冷拌

雞蛋木耳香菇瘦豬肉

主蛋白：瘦肉片80g、蛋1顆。配菜：黑木耳、香菇...

昆布白木耳蛋豆腐冷拌

雞蛋木耳海帶芽蛋豆腐

主蛋白：蛋豆腐150g、蛋皮絲1份。配菜：白木耳...

蒜辣菇耳豆芽鮭魚冷盤

木耳金針菇鮭魚豆芽

主蛋白：熟鮭魚90g。配菜：黑木耳、金針菇、豆芽...

九層塔菇耳花枝冷拌

小黃瓜花枝木耳番茄

主蛋白：花枝120g。配菜：黑木耳、杏鮑菇、番茄...

韓式菇耳豆芽雞蛋冷拌

杏鮑菇雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：水煮蛋1顆、雞胸80g。配菜：黑木耳、黃...

胡麻少油菇耳豆腐雞絲

雞胸肉木耳金針菇小黃瓜

主蛋白：雞胸80g、板豆腐120g。配菜：黑木耳...

蒜香木耳雞絲高纖冷拌

雞胸肉木耳金針菇豆芽

主蛋白：舒肥雞胸120g。配菜：黑木耳、小黃瓜、...

芹香木耳雞絲菇菇冷拌

雞胸肉木耳鴻喜菇芹菜

主蛋白：雞胸120g。配菜：黑木耳、鴻喜菇、芹菜...

椒麻杏鮑菇蝦仁冷拌盤

木耳蝦仁花椰菜杏鮑菇

主蛋白：蝦仁140g。配菜：杏鮑菇、黑木耳、花椰...