蒜辣菇耳豆芽鮭魚冷盤 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#快炒#咖啡#烏梅#檸檬#滷#肉丸#醬燒#瓠瓜#蕎麥#披薩#拌麵#汆燙#地瓜葉#義式#南洋搜尋 蒜辣菇耳豆芽鮭魚冷盤 食材清單主蛋白:熟鮭魚90g。配菜:黑木耳、金針菇、豆芽、小黃瓜、洋蔥。風味:蒜辣米醋。減醣技巧:鮭魚少量配大量蔬菜,不再加油。 份量建議1人份;鮭魚90g,蔬菜350g。 做法步驟鮭魚乾煎或氣炸熟後放涼撥塊;金針菇、木耳、豆芽燙熟,小黃瓜與洋蔥切絲;蒜末、辣椒、米醋、白胡椒、少量昆布水調醬,先拌蔬菜再放鮭魚塊。 主要食材#木耳#金針菇#鮭魚#豆芽#小黃瓜料理型態/用途#冷盤