蒜辣菇耳豆芽鮭魚冷盤

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽
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蒜辣菇耳豆芽鮭魚冷盤

食材清單

主蛋白:熟鮭魚90g。配菜:黑木耳、金針菇、豆芽、小黃瓜、洋蔥。風味:蒜辣米醋。減醣技巧:鮭魚少量配大量蔬菜,不再加油。

份量建議

1人份;鮭魚90g,蔬菜350g。

做法步驟

鮭魚乾煎或氣炸熟後放涼撥塊;金針菇、木耳、豆芽燙熟,小黃瓜與洋蔥切絲;蒜末、辣椒、米醋、白胡椒、少量昆布水調醬,先拌蔬菜再放鮭魚塊。

主要食材
料理型態/用途