優格藍莓紫色飲 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 優格藍莓紫色飲 食材清單無糖優格 100 g；藍莓 40 g；冷開水 170 ml；檸檬汁 1/2 茶匙；冰塊適量 份量建議1 杯約 320 ml；藍莓控制 40 g，避免水果量過高。 做法步驟1. 藍莓洗淨或冷凍藍莓略回溫。2. 調理杯加入優格、冷開水和藍莓。3. 加入檸檬汁。4. 攪打成淡紫色。5. 倒入杯中加冰。6. 不加果醬或蜂蜜。 主要食材無糖優格藍莓料理型態／用途飲品
