減脂食譜大全

主蛋白：蝦仁、瘦肉片、雞蛋。配菜：筍絲、木耳、豆...

雞胸丁70g、蝦仁5隻、蛋1顆、白菜80g、蘑菇...

蝦仁6隻、海帶芽15g、嫩豆腐100g、香菇25...

瘦肉片90g、筍絲45g、黑木耳35g、香菇25...

鮭魚塊70g、低鹽味噌1/2茶匙、白菜100g、...

雞胸片100g、香菇30g、鴻喜菇40g、黑木耳...

雞胸絲90g、嫩豆腐120g、番茄1顆、蘑菇40...

白肉魚片100g、綠花椰菜80g、白花椰菜70g...

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜90g、蘑...

低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、蛋1顆、雞胸絲6...

雞胸絲100g、蛋1顆、黑木耳30g、筍絲40g...

白肉魚片90g、嫩豆腐120g、昆布小段、海帶芽...

蛤蜊8顆、番茄1顆、洋蔥20g、蘑菇50g、黑木...

雞胸絲100g、豆芽120g、黑木耳25g、香菇...

鮭魚塊60g、蛋1顆、香菇25g、鴻喜菇40g、...

瘦肉片90g、薑絲5g、白菜120g、黑木耳25...

板豆腐120g、蛋1顆、黑木耳35g、小白菜80...

蝦仁6隻、蒜末少許、辣椒少許、青江菜70g、豆芽...

蛤蜊8顆、昆布小段、海帶芽15g、嫩豆腐100g...

雞胸絲100g、筍絲45g、黑木耳35g、香菇3...

蝦仁6隻、綠花椰菜80g、白花椰菜70g、蘑菇4...

鮭魚塊60g、嫩豆腐120g、低鹽味噌1/2茶匙...

雞胸片100g、蒜末少許、青江菜70g、小白菜6...

白肉魚片100g、番茄1顆、洋蔥25g、蘑菇50...

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、...

蛤蜊8顆、蛋1顆、小白菜80g、香菇25g、黑木...

蝦仁6隻、嫩豆腐120g、蛋1顆、小白菜60g、...

鮭魚塊70g、海帶芽15g、昆布小段、白菜80g...

白肉魚片100g、薑絲5g、白菜100g、香菇2...

瘦肉片90g、蘑菇50g、鴻喜菇40g、黑木耳2...

板豆腐120g、蛋1顆、低鹽泡菜50g、金針菇4...

瘦肉片90g、蛋2顆、白菜100g、香菇30g、...

雞胸絲100g、蛋2顆、熟南瓜50g、白花椰菜8...

雞胸絲100g、番茄1顆、白菜80g、黑木耳25...

蝦仁7隻、蛋2顆、番茄1顆、花椰菜70g、香菇2...

蛤蜊肉80g、蛋2顆、鴻喜菇40g、香菇25g、...

鮭魚碎80g、蛋2顆、洋蔥40g、蘑菇40g、花...

白肉魚片100g、蛋2顆、蒜末少許、辣椒少許、青...

雞胸絲100g、蛋2顆、櫛瓜120g、香菇30g...

雞胸丁100g、蛋2顆、香菇30g、黑木耳20g...

豆皮30g、蛋1顆、白花椰菜米100g、蘑菇40...

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄半顆、黑木耳25g、...

雞胸丁100g、蛋2顆、秋葵6根、黑木耳25g、...

蝦仁7隻、蛋2顆、小白菜90g、黑木耳20g、蘑...

板豆腐150g、蛋1顆、黑木耳35g、香菇30g...

瘦肉絲90g、蛋2顆、筍絲50g、黑木耳25g、...

雞胸絲100g、蛋2顆、海帶芽20g、香菇30g...

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽100g、黑木耳25...

熟鮭魚80g、蛋2顆、綠花椰菜100g、蘑菇40...

鱈魚片或鯛魚片100g、蛋2顆、薑絲、白菜60g...

蝦仁8隻、蛋2顆、蒜末少許、蘑菇50g、黑木耳2...

板豆腐150g、蛋1顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇...

豆皮35g、蛋1顆、板豆腐80g、白菜70g、青...

瘦肉片90g、蛋2顆、黑木耳35g、筍絲45g、...

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄1顆、蘑菇50g、黑...

白肉魚片100g、蛋2顆、香菇40g、黑木耳20...

蛤蜊肉80g、蛋2顆、白菜90g、香菇25g、黑...

雞胸絲100g、蛋2顆、低鹽泡菜50g、豆芽60...

熟鮭魚碎80g、蛋2顆、海苔片1張、海帶芽15g...