雞胸秋葵蛋煎餅

秋葵雞胸肉雞蛋木耳

雞胸丁100g、蛋2顆、秋葵6根、黑木耳25g、...

雞胸香菇豆腐蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

蛋2顆、雞胸丁80g、嫩豆腐80g、香菇25g、...

泡菜豆腐雞胸蒸蛋杯

雞蛋金針菇泡菜豆腐

蛋2顆、雞胸丁80g、低鹽泡菜40g、嫩豆腐80...

瘦肉胡椒菇菇湯杯

瘦豬肉白菜蘑菇木耳

瘦肉片90g、蘑菇50g、鴻喜菇40g、黑木耳2...

蒜香雞絲花椰生菜捲

雞胸肉木耳青花菜白花椰菜

雞胸絲100g、大片生菜6片、綠花椰菜80g、白...

香菇豆芽雞胸蒸蛋杯

香菇豆芽小黃瓜雞胸肉

蛋2顆、雞胸絲90g、香菇35g、豆芽60g、黑...

昆布海帶芽豆腐雞絲盤

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

嫩豆腐150g、雞胸絲90g、海帶芽20g、昆布...

蝦仁豆腐花椰菜盤

豆腐蝦仁青花菜白花椰菜

嫩豆腐120g、蝦仁6隻、綠花椰菜90g、白花椰...

蒜辣蝦仁青菜湯杯

蝦仁白菜青江菜豆芽

蝦仁6隻、蒜末少許、辣椒少許、青江菜70g、豆芽...

蝦仁小白菜蛋煎餅

雞蛋木耳蝦仁小白菜

蝦仁7隻、蛋2顆、小白菜90g、黑木耳20g、蘑...

胡椒雞蛋豆芽生菜杯

雞蛋木耳小白菜豆芽

蛋2顆、生菜6片、豆芽100g、黑木耳25g、香...

豆腐番茄生菜捲

小黃瓜生菜豆腐雞蛋

板豆腐120g、蛋1顆、生菜6片、番茄1顆、洋蔥...

魚片黑木耳胡椒蒸蛋杯

雞蛋木耳白菜竹筍

蛋2顆、白肉魚片90g、黑木耳30g、白菜60g...

魚片薑絲白菜湯杯

白菜豆芽白肉魚木耳

白肉魚片100g、薑絲5g、白菜100g、香菇2...

蛤蜊菇菇蛋煎餅

鴻喜菇香菇蛤蜊小白菜

蛤蜊肉80g、蛋2顆、鴻喜菇40g、香菇25g、...

蒜辣魚片蛋煎餅

雞蛋木耳青江菜豆芽

白肉魚片100g、蛋2顆、蒜末少許、辣椒少許、青...

酸辣雞胸蛋煎餅

番茄豆芽雞胸肉雞蛋

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄半顆、黑木耳25g、...

豆皮青菜蛋煎餅

豆腐雞蛋豆皮白菜

豆皮35g、蛋1顆、板豆腐80g、白菜70g、青...

鮭魚青江菜生菜包

香菇鮭魚青江菜豆芽

鮭魚80g、生菜6片、青江菜80g、香菇25g、...

蝦仁海帶芽生菜包

小黃瓜生菜蝦仁海帶芽

蝦仁8隻、生菜6片、海帶芽20g、小黃瓜70g、...

雞胸小黃瓜生菜早餐捲

雞胸肉番茄豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、蘿蔓生菜6片、小黃瓜80g、...

雞絲筍菇薑香蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋香菇小白菜

蛋2顆、熟雞胸絲90g、筍絲45g、香菇30g、...

豆皮花椰菜蒸蛋杯

白花椰菜雞蛋香菇豆皮

蛋2顆、豆皮25g、綠花椰菜60g、白花椰菜50...

蝦仁海帶芽湯杯

豆腐蝦仁香菇海帶芽

蝦仁6隻、海帶芽15g、嫩豆腐100g、香菇25...

鮭魚白菜味噌湯杯

豆腐木耳香菇白菜

鮭魚塊70g、低鹽味噌1/2茶匙、白菜100g、...

魚片豆腐昆布湯杯

豆腐白菜海帶芽白肉魚

白肉魚片90g、嫩豆腐120g、昆布小段、海帶芽...

雞胸南瓜控量湯杯

雞胸肉白花椰菜小白菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜90g、蘑...

蝦仁花椰菜湯杯

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁6隻、綠花椰菜80g、白花椰菜70g、蘑菇4...

蛤蜊小白菜湯杯

豆腐雞蛋香菇蛤蜊

蛤蜊8顆、蛋1顆、小白菜80g、香菇25g、黑木...

泡菜雞胸豆腐湯杯

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、...

胡椒瘦肉白菜蛋煎餅

雞蛋香菇瘦豬肉白菜

瘦肉片90g、蛋2顆、白菜100g、香菇30g、...

雞胸南瓜控量蛋煎餅

雞胸肉雞蛋白花椰菜南瓜

雞胸絲100g、蛋2顆、熟南瓜50g、白花椰菜8...

雞胸櫛瓜蛋煎餅

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸絲100g、蛋2顆、櫛瓜120g、香菇30g...

蒜香蝦仁蛋煎餅

小白菜花椰菜蘑菇雞蛋

蝦仁8隻、蛋2顆、蒜末少許、蘑菇50g、黑木耳2...

瘦肉筍絲木耳生菜包

木耳瘦豬肉白菜竹筍

瘦肉絲100g、生菜6片、筍絲50g、黑木耳30...

番茄雞絲生菜杯

洋蔥生菜雞胸肉金針菇

雞胸絲100g、生菜6片、番茄1顆、洋蔥25g、...

蛤蜊豆芽生菜蛋杯

雞蛋蛤蜊海帶芽豆芽

蛤蜊12顆、蛋1顆、生菜6片、豆芽80g、海帶芽...

胡椒瘦肉洋蔥生菜捲

洋蔥豆芽生菜瘦豬肉

瘦肉片100g、蘿蔓生菜6片、洋蔥40g、白菜8...

電鍋酸辣魚片蒸蛋

白肉魚雞蛋木耳番茄

白肉魚片100g、蛋1顆、番茄半顆、黑木耳25g...

蒜辣雞胸青菜溫沙拉

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸片100g、蒜末少許、辣椒少許、青江菜80g...

蒜辣瘦肉木耳蒟蒻麵

豆芽蒟蒻麵木耳瘦豬肉

瘦肉片100g、蒟蒻麵120g、蒜末少許、辣椒少...

酸辣雞絲豆腐蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋木耳

蛋2顆、熟雞胸絲90g、嫩豆腐80g、黑木耳25...

雞胸南瓜控量蒸蛋杯

南瓜蘑菇雞胸肉雞蛋

蛋2顆、雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花椰菜60...

鮭魚菇菇高纖蒸蛋杯

雞蛋鴻喜菇香菇白菜

蛋2顆、鮭魚丁60g、鴻喜菇35g、香菇25g、...

鮭魚海帶芽昆布蒸蛋杯

雞蛋香菇鮭魚昆布

蛋2顆、鮭魚丁70g、海帶芽15g、香菇25g、...

蛤蜊白菜昆布蒸蛋杯

蛤蜊昆布海帶芽雞蛋

蛋2顆、蛤蜊8顆、白菜70g、海帶芽10g、香菇...

豆皮番茄雞胸蛋捲

雞胸肉雞蛋番茄豆皮

雞胸丁90g、豆皮25g、蛋2顆、番茄1顆、蘑菇...

薑絲魚片白菜蛋捲

雞蛋木耳香菇白菜

白肉魚片100g、蛋2顆、薑絲少許、白菜90g、...

藥膳感雞胸菇菇湯杯

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸片100g、香菇30g、鴻喜菇40g、黑木耳...

泡菜豆腐蛋花湯杯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、蛋1顆、雞胸絲6...

酸辣雞胸蛋花湯杯

雞胸肉雞蛋木耳白菜

雞胸絲100g、蛋1顆、黑木耳30g、筍絲40g...

鮭魚菇菇蛋花湯杯

白菜鮭魚雞蛋鴻喜菇

鮭魚塊60g、蛋1顆、香菇25g、鴻喜菇40g、...

薑絲瘦肉白菜湯杯

白菜豆芽木耳香菇

瘦肉片90g、薑絲5g、白菜120g、黑木耳25...

昆布蛤蜊海帶芽湯杯

豆腐白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊8顆、昆布小段、海帶芽15g、嫩豆腐100g...

胡椒雞絲豆芽湯杯

豆芽雞胸肉木耳香菇

雞胸絲100g、豆芽120g、黑木耳25g、香菇...

雞絲木耳筍絲湯杯

雞胸肉雞蛋木耳香菇

雞胸絲100g、筍絲45g、黑木耳35g、香菇3...

雞胸番茄高纖湯杯

白菜雞胸肉木耳番茄

雞胸絲100g、番茄1顆、白菜80g、黑木耳25...

鮭魚洋蔥蛋煎餅

雞蛋鮭魚洋蔥花椰菜

鮭魚碎80g、蛋2顆、洋蔥40g、蘑菇40g、花...

豆皮花椰蛋煎餅

花椰菜米雞蛋豆皮青江菜

豆皮30g、蛋1顆、白花椰菜米100g、蘑菇40...

味噌豆腐蛋煎餅

雞蛋香菇白菜海帶芽

板豆腐150g、蛋1顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇...

胡椒雞絲豆芽蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽100g、黑木耳25...

番茄魚片蛋絲生菜捲

白肉魚生菜雞蛋番茄

白肉魚片90g、蛋1顆、生菜6片、番茄1顆、香菇...

番茄味噌蝦仁生菜包

生菜蝦仁番茄洋蔥

蝦仁8隻、生菜6片、番茄1顆、低鹽味噌1/2茶匙...

昆布魚片生菜捲

白菜昆布海帶芽白肉魚

白肉魚片100g、生菜6片、昆布水100ml、海...

蝦仁秋葵滑口生菜包

雞蛋蝦仁秋葵小黃瓜

蝦仁8隻、蛋1顆、生菜6片、秋葵6根、黑木耳20...

魚片番茄溫沙拉

白菜蘑菇木耳番茄

魚片100g、番茄1顆、蘑菇40g、黑木耳20g...

昆布雞胸海帶芽溫沙拉

昆布海帶芽青花菜小黃瓜

雞胸絲100g、海帶芽20g、昆布水80ml、白...

鮭魚檸檬蒟蒻麵

小黃瓜蒟蒻麵生菜鮭魚

鮭魚塊70g、蒟蒻麵120g、小黃瓜70g、生菜...

泡菜雞胸蒟蒻湯麵

蒟蒻麵豆腐雞胸肉白菜

雞胸丁100g、蒟蒻麵120g、低鹽泡菜50g、...

藥膳感雞胸菇菇蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋鴻喜菇香菇

蛋2顆、雞胸丁90g、鴻喜菇35g、香菇25g、...

豆腐筍絲木耳蒸蛋杯

雞蛋木耳白菜竹筍

蛋2顆、嫩豆腐100g、筍絲45g、黑木耳30g...

雞絲海帶芽昆布蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋香菇昆布

蛋2顆、熟雞胸絲90g、海帶芽15g、香菇25g...

鮭魚花椰菜起司蛋捲

雞蛋鮭魚青花菜白花椰菜

鮭魚70g、蛋2顆、低脂起司半片、綠花椰菜80g...

香煎魚片花椰菜蛋捲

雞蛋青花菜白花椰菜蘑菇

白肉魚片100g、蛋2顆、綠花椰菜80g、白花椰...

瘦肉筍絲木耳湯杯

雞蛋木耳香菇瘦豬肉

瘦肉片90g、筍絲45g、黑木耳35g、香菇25...

蒜香魚片花椰湯杯

白肉魚木耳香菇青花菜

白肉魚片100g、綠花椰菜80g、白花椰菜70g...

豆腐木耳小白菜湯杯

雞蛋木耳香菇小白菜

板豆腐120g、蛋1顆、黑木耳35g、小白菜80...

味噌豆腐鮭魚湯杯

豆腐白菜鮭魚海帶芽

鮭魚塊60g、嫩豆腐120g、低鹽味噌1/2茶匙...

蒜香雞胸青菜湯杯

小白菜雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、蒜末少許、青江菜70g、小白菜6...

蝦仁豆腐蛋花湯杯

香菇小白菜豆腐雞蛋

蝦仁6隻、嫩豆腐120g、蛋1顆、小白菜60g、...

鮭魚海帶芽昆布湯杯

白菜鮭魚海帶芽金針菇

鮭魚塊70g、海帶芽15g、昆布小段、白菜80g...

番茄蝦仁蛋煎餅

香菇花椰菜雞蛋蝦仁

蝦仁7隻、蛋2顆、番茄1顆、花椰菜70g、香菇2...

昆布雞胸海帶芽蛋煎餅

雞胸肉雞蛋香菇昆布

雞胸絲100g、蛋2顆、海帶芽20g、香菇30g...

蝦仁豆腐蛋煎餅

豆腐雞蛋蝦仁番茄

蝦仁6隻、板豆腐120g、蛋1顆、豆芽60g、黑...

雞胸南瓜控量生菜杯

雞胸肉白花椰菜南瓜蘑菇

雞胸丁100g、熟南瓜50g、生菜6片、白花椰菜...

雞胸菇菇生菜盒

雞胸肉金針菇鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、生菜6片、香菇25g、鴻喜菇40...

電鍋昆布鮭魚豆腐盅

昆布片豆腐雞蛋鮭魚

鮭魚塊60g、板豆腐120g、蛋1顆、昆布片少許...

電鍋胡椒雞絲白菜盅

雞胸肉雞蛋木耳白菜

雞胸絲100g、蛋1顆、白菜120g、黑木耳25...

雞胸南瓜香菇溫沙拉

雞胸肉木耳香菇白花椰菜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、香菇30g、黑木耳...

蝦仁櫛瓜胡椒溫沙拉

櫛瓜木耳蝦仁小白菜

蝦仁8隻、櫛瓜120g、蘑菇40g、黑木耳20g...

胡椒雞絲豆芽溫沙拉

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、豆芽130g、黑木耳25g、香菇...

鮭魚海帶芽昆布溫沙拉

鴻喜菇白菜鮭魚昆布

鮭魚塊80g、海帶芽20g、白菜90g、鴻喜菇4...

雞胸海苔蒟蒻冷拌麵

蒟蒻麵海苔雞胸肉豆芽

舒肥雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、海苔片適量、...

蝦仁花椰菜蒟蒻拌麵

青花菜白花椰菜小黃瓜蒟蒻麵

蝦仁8隻、蒟蒻麵120g、綠花椰菜90g、白花椰...

魚片白菜味噌蒟蒻麵

豆腐香菇白菜白肉魚

白肉魚片100g、豆腐80g、蒟蒻麵120g、低...

藥膳感雞胸菇菇花椰米碗

雞胸肉鴻喜菇香菇白菜

雞胸片100g、白花椰菜米150g、香菇35g、...

酸辣雞絲木耳花椰米拌碗

雞胸肉木耳竹筍小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、白花椰菜米150g、黑木耳3...

泡菜豆腐雞胸花椰米碗

泡菜豆芽花椰菜米豆腐

雞胸絲90g、板豆腐100g、白花椰菜米150g...

味噌魚片菇菇蒸蛋杯

雞蛋鴻喜菇香菇魚片

蛋2顆、魚片90g、低鹽味噌1/2茶匙、鴻喜菇3...

昆布鮭魚嫩豆腐蒸蛋杯

豆腐雞蛋鮭魚昆布

蛋2顆、鮭魚丁60g、嫩豆腐90g、昆布水150...

蝦仁秋葵滑口蒸蛋杯

雞蛋木耳蝦仁蘑菇

蛋2顆、蝦仁6隻、秋葵5根、黑木耳20g、番茄半...

薑絲蛤蜊豆腐蒸蛋杯

豆腐雞蛋香菇白菜

蛋2顆、蛤蜊8顆、嫩豆腐90g、薑絲、香菇25g...

番茄雞胸滑嫩蒸蛋杯

番茄洋蔥蘑菇雞胸肉

蛋2顆、雞胸片90g、番茄1顆、洋蔥20g、蘑菇...

魚片小白菜味噌蒸蛋杯

白肉魚豆腐雞蛋香菇

蛋2顆、白肉魚片90g、低鹽味噌1/2茶匙、小白...

豆腐木耳青江菜蒸蛋杯

豆腐雞蛋木耳香菇

蛋2顆、板豆腐100g、黑木耳30g、青江菜60...

蝦仁海帶芽蛋皮捲

豆芽小黃瓜雞蛋蝦仁

蝦仁90g、蛋2顆、海帶芽15g、小黃瓜70g、...

番茄蝦仁青菜蛋捲

青江菜蘑菇雞蛋蝦仁

蝦仁90g、蛋2顆、番茄1顆、青江菜60g、黑木...

蝦仁雞胸雙蛋白湯杯

雞蛋蝦仁白菜蘑菇

雞胸丁70g、蝦仁5隻、蛋1顆、白菜80g、蘑菇...

番茄豆腐雞絲湯杯

蘑菇豆腐雞胸肉番茄

雞胸絲90g、嫩豆腐120g、番茄1顆、蘑菇40...

蛤蜊番茄高纖湯杯

番茄白菜蛤蜊洋蔥

蛤蜊8顆、番茄1顆、洋蔥20g、蘑菇50g、黑木...

番茄魚片湯杯

白肉魚番茄白菜洋蔥

白肉魚片100g、番茄1顆、洋蔥25g、蘑菇50...

泡菜豆腐蛋煎餅

雞蛋金針菇泡菜豆芽

板豆腐120g、蛋1顆、低鹽泡菜50g、金針菇4...

瘦肉筍絲蛋煎餅

雞蛋木耳瘦豬肉白菜

瘦肉絲90g、蛋2顆、筍絲50g、黑木耳25g、...

薑絲魚片蛋煎餅

鱈魚雞蛋木耳香菇

鱈魚片或鯛魚片100g、蛋2顆、薑絲、白菜60g...

瘦肉片木耳蛋煎餅

雞蛋木耳瘦豬肉白菜

瘦肉片90g、蛋2顆、黑木耳35g、筍絲45g、...

番茄雞胸蛋煎餅

雞胸肉雞蛋番茄花椰菜

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄1顆、蘑菇50g、黑...

魚片香菇蛋煎餅

雞蛋木耳香菇小白菜

白肉魚片100g、蛋2顆、香菇40g、黑木耳20...

蒜香豆皮鮭魚生菜捲

花椰菜小黃瓜生菜豆皮

鮭魚70g、豆皮25g、生菜6片、蒜末少許、小黃...

昆布豆腐蝦仁生菜捲

豆腐蝦仁昆布小黃瓜

蝦仁6隻、嫩豆腐100g、生菜6片、昆布水少量、...

藥膳胡椒瘦肉生菜包

生菜香菇瘦豬肉白菜

瘦肉片100g、生菜6片、薑絲少許、枸杞少許、香...