雞胸南瓜控量湯杯 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 雞胸南瓜控量湯杯 食材清單雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜90g、蘑菇50g、黑木耳20g、小白菜50g、洋蔥20g、白胡椒 份量建議1人份；湯量約340ml，南瓜控制50g作為風味而非主食。 做法步驟熟南瓜壓泥與洋蔥、蘑菇少油炒香，加入白花椰、木耳與水煮成微濃湯底，放雞胸丁煮熟，最後加小白菜與白胡椒。 主要食材雞胸肉白花椰菜小白菜南瓜蘑菇料理型態／用途早餐湯品
