蒜香豆皮鮭魚生菜捲 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 蒜香豆皮鮭魚生菜捲 食材清單鮭魚70g、豆皮25g、生菜6片、蒜末少許、小黃瓜60g、黑木耳20g、花椰菜70g、香菇25g、檸檬汁1茶匙 份量建議1人份,約5至6捲;鮭魚加豆皮雙蛋白,豆皮25g控油。 做法步驟依序完成:豆皮汆燙去油後乾煎,鮭魚煎熟剝塊,花椰菜蒸熟切小,香菇與木耳乾煸;生菜上放豆皮、鮭魚、花椰菜與小黃瓜,淋檸檬汁後捲起。 主要食材生菜豆皮鮭魚花椰菜小黃瓜口味/調味蒜香料理型態/用途早餐菜捲生菜包