奇亞籽無糖優格飲 2026-06-17自媒體筆記👁 17 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#烤甜椒#荷蘭豆#香菜籽#榨菜#捲餅#涼拌#煲#蒜香#青木瓜#飯糰#鮭魚#油菜#菇類#餅乾#麻辣搜尋 奇亞籽無糖優格飲 食材清單奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；檸檬汁 1/2 茶匙；冰塊適量 份量建議1 杯約 300 ml；優格需選原味無糖，奇亞籽泡開後再拌入。 做法步驟1. 奇亞籽用 50 ml 冷開水泡 10～15 分鐘。2. 杯中放無糖優格。3. 倒入剩餘冷開水攪成優格飲。4. 加入奇亞籽。5. 加檸檬汁與冰塊。6. 攪拌均勻後飲用。 主要食材#奇亞籽#無糖優格料理型態／用途#飲品
