奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；檸檬汁 1/2 茶匙；冰塊適量
1 杯約 300 ml；優格需選原味無糖，奇亞籽泡開後再拌入。
1. 奇亞籽用 50 ml 冷開水泡 10～15 分鐘。2. 杯中放無糖優格。3. 倒入剩餘冷開水攪成優格飲。4. 加入奇亞籽。5. 加檸檬汁與冰塊。6. 攪拌均勻後飲用。
