白木耳飲無糖版

#無糖#白木耳#木耳

泡發白木耳 60 g；熱水 400 ml；桂花少...

酸辣木耳菇菇瘦肉湯

豆腐雞蛋木耳香菇

瘦肉絲90g、木耳35g、香菇30g、金針菇50...

香菜火雞胸香菇木耳鍋

木耳香菇小白菜雪白菇

火雞胸肉120g、香菇70g、雪白菇70g、香菜...

泡菜黑木耳瘦肉酸辣湯

豆腐雞蛋木耳瘦豬肉

瘦肉絲90g、低鹽泡菜50g、黑木耳40g、板豆...

酸辣雞絲木耳菇菇冷盤

雞胸肉木耳金針菇香菇

雞胸肉120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲6...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

木耳高麗菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

黑醋醬燒雞胸木耳

洋蔥豆芽雞胸肉木耳

雞胸片100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、洋蔥3...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸湯

雞胸肉雞蛋木耳白菜

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉90g。麻辣蛋料理基底：...

薄荷蝦仁海帶木耳冷盤

木耳蝦仁海帶芽蘑菇

蝦仁120g、薄荷葉10g、海帶芽20g、小黃瓜...

牛柳炒櫛瓜黑木耳

木耳洋蔥櫛瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、櫛瓜 80克、黑木耳 50克...

薑絲瘦肉木耳半貝果

番茄青江菜豬里肌全麥貝果

全麥貝果半顆；豬里肌薄片 90g；薑絲；黑木耳；...

椒麻雞絲木耳薄底披薩

豆芽小黃瓜全麥薄餅雞胸肉

全麥薄餅 1/2 張；雞胸絲 90g；黑木耳 5...

海藻瘦肉白菜木耳盤

瘦豬肉白菜小黃瓜木耳

瘦肉片100g、海藻絲20g、白菜100g、黑木...

酸辣木耳蛋花山藥羹感碗

山藥泥豆腐雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；控量山藥：山藥...

黑醋胡椒瘦肉木耳湯

香菇瘦豬肉豆腐木耳

瘦肉絲90g、蛋白1顆、木耳35g、香菇30g、...

味噌蛋皮豆腐木耳冷盤

豆腐雞蛋木耳豆芽

主蛋白：板豆腐150g、蛋皮1張；配菜：黑木耳、...

椒麻雞胸木耳花椰溫沙拉

雞胸肉木耳青江菜白花椰菜

主蛋白：去皮雞胸120g。配菜：白花椰菜100g...

黑白木耳麻辣滑蛋花椰米盒

雞胸肉雞蛋木耳花椰菜米

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g、白花椰米140g...

酸辣雞胸木耳筍絲白菜捲

白菜竹筍雞胸雞蛋

雞胸薄片120g、雞蛋1顆、白菜葉3片、筍絲80...

胡椒木耳雞胗高纖冷拌

芹菜杏鮑菇小黃瓜雞胗

主蛋白：雞胗100g。配菜：黑木耳、杏鮑菇、芹菜...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

小黃瓜生菜雞胸肉雞蛋

雞蛋2顆、黑木耳45g、生菜90g、小黃瓜70g...

酸辣魚塊筍絲木耳餐盒

鱈魚木耳金針菇青江菜

鱈魚塊150g、筍絲70g、黑木耳60g、金針菇...

酸菜里肌金針木耳盤

木耳金針菇白菜酸菜

豬里肌薄片120g、酸菜少量40g、白菜90g、...

蒜香雞胸雙菇木耳青江盤

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、鴻喜...

味噌豆腐木耳蛋花煮

豆腐雞蛋木耳金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、黑木耳70g、白菜10...

番茄魚片木耳酸香煮

冬瓜雞蛋木耳番茄

主蛋白：鯛魚片130g、雞蛋1顆；番茄彩蔬主體：...

昆布蛤蜊黑白木耳鮮湯

木耳蛤蜊昆布青江菜

蛤蜊150g、黑木耳50g、白木耳50g、昆布5...

酸辣木耳蛋花蓮藕豆腐泥碗

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；根莖豆腐托底：...

酸辣木耳鮪魚涼拌

木耳白花椰菜豆芽小黃瓜

主蛋白：水煮鮪魚100g。中式涼拌醬：米醋、辣椒...

黑木耳花枝筍絲酸辣羹

雞蛋木耳香菇竹筍

主蛋白：花枝條130g、雞蛋1顆；配菜：黑木耳、...

黑木耳雞絲薑湯

木耳香菇白菜豆腐

雞胸絲90g、黑木耳40g、嫩豆腐120g、香菇...

黑木耳板豆腐小炒

木耳玉米筍豆腐

板豆腐 240克、黑木耳 50克、玉米筍 50克...

堅果豆干彩椒木耳冷拌

木耳豆芽甜椒小黃瓜

主蛋白：五香豆干；配菜：木耳、彩椒、小黃瓜、豆芽...

綠茶冷泡蝦仁木耳花椰盤

木耳蝦仁青花菜豆芽

蝦仁8隻、綠花椰90g、黑木耳30g、小黃瓜60...

醋漬木耳鮭魚生菜盤

木耳鮭魚豆芽小黃瓜

鮭魚90g、黑木耳40g、生菜90g、小黃瓜60...

蒜辣豆皮花椰木耳盤

木耳豆皮青花菜白花椰菜

非油炸豆皮35g、綠花椰90g、白花椰70g、黑...

魚片黑木耳胡椒蒸蛋杯

竹筍白肉魚雞蛋木耳

蛋2顆、白肉魚片90g、黑木耳30g、白菜60g...

檸檬紫蘇鱈魚芹菜木耳盤

西芹鱈魚木耳白菜

鱈魚排150g、西芹90g、黑木耳50g、杏鮑菇...

酸辣蛤蜊木耳葉菜湯

蛤蜊竹筍木耳金針菇

蛤蜊150g、白菜100g、黑木耳60g、筍絲6...

番茄瘦肉絲蘑菇木耳鍋

番茄香菇瘦豬肉蘑菇

瘦肉絲120g、蘑菇80g、香菇60g、番茄1顆...

酸辣蝦仁蓮藕木耳羹感湯

木耳金針菇蝦仁竹筍

蝦仁120g、蓮藕薄片45g、黑木耳60g、筍絲...

酸辣冬瓜木耳蛋花湯

冬瓜豆腐雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；主角食材：冬瓜1...

黑木耳脆絲蛋捲

木耳紅蘿蔔雞蛋

雞蛋 2 顆；黑木耳 60 g；紅蘿蔔絲少許；薑...

咖哩雞胸炒白花椰木耳

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

柚香雞絲白木耳冷拌

白木耳雞胸肉番茄洋蔥

主蛋白：雞胸115g；配菜：白木耳、小黃瓜、洋蔥...

蒜醋魚片秋葵木耳冷拌

木耳番茄秋葵小黃瓜

主蛋白：鱸魚片120g；配菜：秋葵、黑木耳、小黃...

藥膳胡椒鱸魚片木耳冷拌

木耳香菇青江菜豆芽

主蛋白：鱸魚片120g；配菜：黑木耳、香菇、青江...

紫蘇檸檬蝦仁白木耳冷拌

小黃瓜白木耳蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁150g。配菜：白木耳、小黃瓜、番茄...

泡菜雞絲木耳花椰盤

木耳泡菜青花菜小黃瓜

雞胸絲100g、低鹽泡菜35g、綠花椰菜100g...

醋漬木耳雞胸番茄盤

番茄青江菜豆芽雞胸肉

雞胸丁110g、無糖醋漬木耳50g、番茄1顆、青...

香料咖哩鮭魚洋蔥木耳

木耳鮭魚青江菜洋蔥

鮭魚片100g、洋蔥30g、黑木耳35g、青江菜...

瘦肉筍絲木耳生菜包

木耳瘦豬肉白菜竹筍

瘦肉絲100g、生菜6片、筍絲50g、黑木耳30...

蒜辣瘦肉木耳蒟蒻麵

木耳瘦豬肉青江菜豆芽

瘦肉片100g、蒟蒻麵120g、蒜末少許、辣椒少...

番茄莎莎瘦肉片木耳沙拉

木耳番茄瘦豬肉白菜

主蛋白：瘦豬肉片；配菜：木耳、番茄、白菜、豆芽、...

韓式泡菜蝦仁豆芽木耳溫沙拉

木耳蝦仁青江菜洋蔥

主蛋白：蝦仁120g。配菜：豆芽80g、黑木耳5...

烏醋里肌筍絲木耳冷拌麵

豬里肌木耳金針菇竹筍

主蛋白：里肌片120g；高纖麵替代：黑木耳絲10...

麻辣豆腐白木耳蛋花湯

白木耳豆腐雞蛋木耳

主蛋白：嫩豆腐130g、雞蛋1顆、蝦仁50g。麻...

酸辣木耳淡菜冷盤

木耳番茄洋蔥小黃瓜

淡菜120g、黑木耳60g、小黃瓜80g、番茄半...

蒜香烏醋滷花枝木耳盤

花枝木耳青花菜竹筍

主蛋白：花枝120g。滷味刷醬：烏醋少量、蒜末、...

酸辣瘦肉絲木耳筍絲湯

雞蛋木耳白菜竹筍

豬里肌瘦肉絲120g、雞蛋1顆、筍絲80g、黑木...

酸辣去皮雞胸木耳筍絲湯

雞胸肉雞蛋木耳白菜

去皮雞胸肉120g、雞蛋1顆、筍絲80g、黑木耳...

酸辣豆干瘦肉末木耳燴豆芽

雞蛋木耳瘦豬肉豆芽

主蛋白：豆干100～120g、瘦豬肉末、蛋80～...

蔥燒瘦肉筍絲木耳便當

竹筍滷蛋豬後腿瘦肉木耳

主蛋白：豬後腿瘦肉絲120g、滷蛋半顆；配菜：青...

酸辣木耳魚片干貝白花椰濃羹

白花椰菜干貝雞蛋木耳

主蛋白：干貝5顆、魚片150g、蛋1顆；配菜：白...

酸辣木耳蝦仁豆腐滑羹

豆腐雞蛋木耳蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

酸辣木耳蛋皮小黃瓜絲

雞蛋木耳香菇竹筍

主蛋白：雞蛋2顆；主角食材：小黃瓜200g；配菜...

雞胸黑木耳高纖番茄湯

豆腐雞胸肉木耳番茄

雞胸丁100g、黑木耳40g、番茄1顆、香菇25...

味噌豆腐黑木耳瘦肉湯

豆腐雞蛋木耳瘦豬肉

瘦肉絲90g、低鹽味噌1茶匙、板豆腐150g、黑...

薑絲雞胸木耳白菜便當

豆芽雞胸肉木耳香菇

雞胸絲100g、薑絲8g、白菜120g、黑木耳3...

低脂豬里肌酸辣木耳麵包丁沙拉

小黃瓜豬里肌全麥麵包木耳

全麥麵包丁 15g；豬里肌片 100g；配菜：黑...

椒香鮮蚵小黃瓜木耳拌

木耳海帶芽洋蔥小黃瓜

主蛋白：鮮蚵120g。配菜：小黃瓜、黑木耳、洋蔥...

咖哩香菇木耳雞絲冷拌

高麗菜花椰菜雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸120g。配菜：香菇、黑木耳、花椰菜...

蒜醋白木耳豆干雞絲盤

豆干白木耳雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸90g、豆干80g。配菜：白木耳、黑...

香菜蒜醋雞絲番茄木耳拌

小黃瓜雞胸肉木耳番茄

主蛋白：雞胸120g；配菜：番茄、黑木耳、小黃瓜...

椒麻蝦花雙鮮木耳冷盤

木耳蝦仁豆芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g。配菜：黑木耳、小...

豆乳味噌蝦仁木耳盤

木耳蝦仁豆芽豆漿

蝦仁8隻、黑木耳35g、小黃瓜80g、豆芽70g...

番茄蝦仁豆芽木耳

番茄青江菜豆芽木耳

蝦仁100g、番茄110g、豆芽120g、黑木耳...

香料咖哩豆皮花椰木耳

木耳豆皮青花菜豆芽

非油炸豆皮45g、綠花椰菜100g、黑木耳30g...

南洋咖哩瘦肉洋蔥木耳盤

洋蔥豆芽木耳瘦豬肉

瘦肉絲100g、洋蔥40g、黑木耳35g、豆芽6...

菇香咖哩雞胸木耳盤

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸片120g、鮮香菇40g、鴻喜菇50g、黑木...

雞絲木耳筍絲湯杯

雞胸肉雞蛋木耳香菇

雞胸絲100g、筍絲45g、黑木耳35g、香菇3...

豆腐筍絲木耳蒸蛋杯

豆腐雞蛋木耳白菜

蛋2顆、嫩豆腐100g、筍絲45g、黑木耳30g...

酸辣木耳蛋花鍋燒寬麵

蒟蒻寬麵豆腐雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；鍋燒麵改造主體...

紫菜鮮蚵金針菇木耳麵

雞蛋木耳金針菇紫菜

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋1顆；高纖麵替代：金針...

酸辣木耳蛋花豆芽麵

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；脆麵替代：黃豆芽...

酸菜里肌金針木耳涼拌

豬里肌木耳金針菇白菜

豬里肌薄片120g、酸菜少量40g、白菜90g、...

蒜香豆皮木耳青菜炒

豆皮青花菜小白菜木耳

豆皮1張、黑木耳80g、小白菜100g、青花菜8...

胡麻火雞胸木耳溫沙拉

白花椰菜火雞肉木耳鴻喜菇

火雞胸肉120g、黑木耳70g、青花菜90g、白...

紫菜蛋豆腐木耳蒸盅

豆腐雞蛋木耳紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、黑木耳60g、紫菜5g...

香菜雞絲木耳冷拌碗

雞胸肉木耳海帶芽豆芽

雞胸肉120g、黑木耳80g、香菜20g、小黃瓜...

薑絲魚片木耳白菜清煮

木耳金針菇白菜小白菜

白肉魚片120g、黑木耳70g、白菜150g、金...

黑白木耳胡椒麻辣滑蛋雞胸鍋

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣藥膳胡椒暖身...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸盤

木耳白菜白木耳雞胸肉

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣冷拌基底：花...

檸檬雞胸木耳海帶冷盤

小黃瓜雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、黑木耳60g、海帶芽20g、小黃...

酸辣蝦仁木耳溫沙拉

蝦仁白菜豆芽小黃瓜

蝦仁100g、黑木耳60g、豆芽100g、白菜8...

蒜醋魚片木耳冷盤

木耳番茄豆芽小黃瓜

白肉魚片120g、黑木耳60g、小黃瓜60g、番...

酸辣木耳蛋花牛蒡紅蘿蔔羹感碗

豆腐雞蛋木耳牛蒡

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；根纖主軸：牛蒡...

赤味噌鮭魚豆腐木耳蛋花羹

香菇鮭魚豆腐雞蛋

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐120g、雞蛋1顆；配...

蒜香雞胸小黃瓜木耳冷拌

木耳香菇豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

山藥魚片木耳羹控量版

雞蛋木耳魚片山藥

魚片100g、山藥50g、木耳30g、香菇25g...

酸辣雞絲豆腐木耳湯鍋

白菜竹筍豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

孜然雞胸炒彩椒木耳

甜椒雞胸肉木耳高麗菜

雞胸丁100g、彩椒70g、洋蔥30g、木耳25...

電鍋酸辣雞胸木耳湯菜

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、筍絲4...

酸辣雞絲木耳豆腐燉

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

干貝炒黑木耳高麗菜

木耳高麗菜干貝

干貝 160克、黑木耳 50克、高麗菜 80克、...

茶葉蛋雞絲木耳高纖冷拌盤

茶葉蛋雞胸肉木耳洋蔥

茶葉蛋 1 顆；舒肥雞胸 100 g；黑木耳 8...

芝麻瘦肉片芹菜木耳冷拌

木耳豆芽芹菜小黃瓜

主蛋白：豬里肌瘦肉片；配菜：芹菜、木耳、豆芽、小...

核桃雞蛋木耳豆芽冷拌

雞蛋木耳番茄豆芽

主蛋白：水煮蛋；配菜：木耳、豆芽、小黃瓜、洋蔥、...

蒜香雞絲木耳涼拌盤

雞胸肉木耳番茄豆芽

主蛋白：雞胸肉120g。配菜：黑木耳、小黃瓜、豆...

蒜蓉白木耳魚肉豆芽冷拌

木耳番茄豆芽白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g。配菜：白木耳、黑木耳、...

薑絲木耳鯛魚片冷拌

木耳番茄香菇鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：黑木耳、香菇、筍絲...

橙醋雞絲苦瓜木耳拌

小黃瓜雞胸肉木耳番茄

主蛋白：雞胸120g；配菜：苦瓜、黑木耳、小黃瓜...

梅醋無糖魷魚番茄木耳拌

木耳番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：魷魚150g。配菜：番茄、木耳、小黃瓜、...

薑醋里肌薄片拌木耳

木耳洋蔥豆芽小黃瓜

主蛋白：豬里肌薄片120g；配菜：黑木耳80g、...

發酵高麗菜蝦仁木耳冷拌

豆芽小黃瓜發酵高麗菜木耳

蝦仁100g、發酵高麗菜40g、黑木耳35g、小...

醋漬小黃瓜雞胸木耳盤

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸120g、小黃瓜100g、黑木耳35g、...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

蛋2顆、雞胸絲60g、無糖醋漬木耳50g、生菜9...

泡菜回鍋瘦肉木耳盤

泡菜竹筍木耳瘦豬肉

瘦肉片110g、低鹽泡菜35g、黑木耳35g、筍...

鹽麴瘦肉白菜木耳

瘦豬肉白菜竹筍木耳

瘦肉片110g、鹽麴1/2茶匙、白菜120g、黑...

薑絲豆腐木耳花椰溫拌盒

豆腐木耳香菇青花菜

板豆腐150g、綠花椰菜100g、黑木耳30g、...