梅醋無糖魷魚番茄木耳拌 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 梅醋無糖魷魚番茄木耳拌 食材清單主蛋白：魷魚150g。配菜：番茄、木耳、小黃瓜、洋蔥、豆芽、白菜。風味：無糖梅醋、薑末、白胡椒。減醣：選無糖梅醋，不加梅子蜜餞。 份量建議1人份；魷魚150g，蔬菜300g，無糖梅醋1.5大匙。 做法步驟魷魚切花快燙後冰鎮；木耳、豆芽、白菜燙熟放涼；番茄、小黃瓜與洋蔥切好；無糖梅醋加薑末和白胡椒調味，拌入後冷藏8分鐘讓番茄出汁。 主要食材小黃瓜魷魚木耳番茄洋蔥口味／調味醋香料理方式涼拌
