橙醋雞絲苦瓜木耳拌

2026-06-18自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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橙醋雞絲苦瓜木耳拌

食材清單

主蛋白:雞胸120g;配菜:苦瓜、黑木耳、小黃瓜、番茄、洋蔥;風味:橙醋微酸;減醣技巧:橙汁少量提香,不加糖。

份量建議

1人份;雞胸120g,苦瓜80g,蔬菜250g。

做法步驟

雞胸蒸熟撕絲;苦瓜薄片汆燙後冰鎮減苦,木耳燙熟;小黃瓜、番茄、洋蔥切好;少量新鮮柳橙汁加米醋、檸檬汁、蒜末與黑胡椒調醬,拌入雞絲與蔬菜。

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