蒜醋白木耳豆干雞絲盤 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#秀珍菇#早餐#魚香#佛手瓜#檸檬皮#蒸#五味#紅豆#烤魚塊#菜捲#玉米筍#魷魚#巴西里#氣炸#蒸盒搜尋 蒜醋白木耳豆干雞絲盤 食材清單主蛋白:雞胸90g、豆干80g。配菜:白木耳、黑木耳、小黃瓜、豆芽、番茄。風味:蒜醋清拌。減醣技巧:雙蛋白增加飽足,不加糖。 份量建議1人份;雞胸90g,豆干80g,蔬菜300g。 做法步驟雞胸蒸熟撕絲;豆干汆燙切條;白木耳泡發,黑木耳與豆芽燙熟;小黃瓜切絲,番茄切丁;蒜末、米醋、少量低鈉醬油、白胡椒調成醬,所有食材充分拌勻。 主要食材#豆干#白木耳#雞胸肉#木耳#小黃瓜