昆布木耳蛤蜊豆腐冷拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#雞腿肉#釀菜#茼蒿#肉丸#麵食#麻油#藥膳#高麗菜#奧勒岡#羽衣甘藍#醬燒#香茅末#飯糰#煎餅#烘蛋搜尋 昆布木耳蛤蜊豆腐冷拌 食材清單主蛋白:蛤蜊150g、嫩豆腐120g。配菜:黑木耳、海帶芽、金針菇、小黃瓜、白菜。風味:昆布蒜醋。減醣技巧:豆腐增加飽足,不加澱粉羹汁。 份量建議1人份;蛤蜊帶殼150g,豆腐120g,蔬菜300g。 做法步驟蛤蜊以少量昆布水煮至開口取肉;嫩豆腐切塊汆燙放涼;金針菇、木耳、白菜快燙;海帶芽泡開,小黃瓜切片;以昆布蛤蜊湯汁、米醋、蒜末、白胡椒拌成醬汁,淋拌食材。 主要食材#豆腐#木耳#金針菇#蛤蜊#海帶芽料理方式#涼拌