昆布木耳蛤蜊豆腐冷拌

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽
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成品圖

昆布木耳蛤蜊豆腐冷拌

食材清單

主蛋白:蛤蜊150g、嫩豆腐120g。配菜:黑木耳、海帶芽、金針菇、小黃瓜、白菜。風味:昆布蒜醋。減醣技巧:豆腐增加飽足,不加澱粉羹汁。

份量建議

1人份;蛤蜊帶殼150g,豆腐120g,蔬菜300g。

做法步驟

蛤蜊以少量昆布水煮至開口取肉;嫩豆腐切塊汆燙放涼;金針菇、木耳、白菜快燙;海帶芽泡開,小黃瓜切片;以昆布蛤蜊湯汁、米醋、蒜末、白胡椒拌成醬汁,淋拌食材。