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減脂食譜大全

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主要食材：花椰菜梗

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泰式酸辣蛋皮牛肉花椰梗冷麵

雞蛋番茄牛肉小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片100g、蛋皮絲1顆蛋；冷麵改造...

檸檬胡椒鮭魚花椰梗排盤

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、花椰菜梗脆條120g、高麗菜80...

昆布雞胸花椰梗海藻碗

雞胸肉香菇海帶芽白花椰菜

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條100g、海帶芽20...

黑胡椒牛肉花椰梗杏鮑炒

芥藍花椰菜梗木耳牛肉

瘦牛肉片120g、花椰菜梗脆條120g、杏鮑菇8...

孜然牛肉花椰梗乾炒

花椰菜梗木耳牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、花椰菜梗脆條120g、杏鮑菇8...

花椒雞腿花椰梗豆芽煲

花椰菜梗香菇白菜豆芽

去皮雞腿肉120g、花椰菜梗脆條120g、黃豆芽...

香菜雞絲花椰菜梗冷拌

小黃瓜花椰菜梗雞胸肉木耳

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、香菜20g...

黑蒜牛肉花椰梗菠菜盤

木耳鴻喜菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、花椰菜梗脆條120g、菠菜80...

番茄瘦肉絲花椰梗燴菜

番茄瘦豬肉青江菜蘑菇

瘦肉絲120g、花椰菜梗脆條120g、番茄1顆、...

紫蘇雞胸花椰梗冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、紫蘇葉10...

韓式辣豆芽麵風瘦肉花椰梗絲

瘦豬肉泡菜青江菜豆芽

主蛋白：瘦肉片120g；日韓麵食改造主體：黃豆芽...

羅勒豆腐花椰梗番茄烤盤

番茄櫛瓜花椰菜梗豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、花椰菜梗脆條100g、...

香菜火雞胸花椰梗溫拌

花椰菜梗火雞肉木耳香菇

火雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、香菜20...

香茅檸檬魚片花椰梗盤

木耳小白菜蘑菇白肉魚

白肉魚片120g、花椰菜梗脆條120g、小白菜8...

泡菜雞腿花椰菜梗脆條鍋

泡菜豆芽杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉120g、花椰菜梗脆條120g、低鈉泡...

味噌豆腐花椰梗蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇花椰菜梗

板豆腐150g、雞蛋1顆、花椰菜梗脆條100g、...

羅勒番茄蝦仁花椰梗盤

花椰菜梗蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、羅勒20g、...

薑黃咖哩雞胸花椰梗乾鍋

蘑菇菠菜花椰菜米花椰菜梗

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、白花椰米1...

九層塔里肌花椰梗快炒

豬里肌花椰菜梗木耳番茄

豬里肌薄片120g、花椰菜梗脆條120g、九層塔...

酸菜里肌花椰梗小煲

金針菇青江菜酸菜豬里肌

豬里肌薄片120g、花椰菜梗脆條120g、酸菜少...

蒜香雞胸花椰菜梗脆條炒

青花菜花椰菜梗雞胸肉木耳

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、青花菜小朵...

蒜辣蝦仁花椰梗豆芽盤

豆芽蘑菇花椰菜梗木耳

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、黃豆芽100...

胡麻火雞胸花椰梗溫沙拉

鴻喜菇青花菜小黃瓜花椰菜梗

火雞胸肉120g、花椰菜梗脆條120g、青花菜8...

番茄魚片花椰梗脆條燴盤

小白菜白肉魚花椰菜梗金針菇

白肉魚片120g、花椰菜梗脆條120g、番茄1顆...

蝦仁花椰菜梗脆條蒜辣盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、黃豆芽100...

昆布魚片花椰梗海藻湯盤

香菇昆布海帶芽白肉魚

白肉魚片120g、花椰菜梗脆條100g、昆布5c...

薄荷蝦仁花椰梗海帶冷盤

木耳蝦仁海帶芽小黃瓜

蝦仁120g、花椰菜梗脆條120g、薄荷葉10g...

蒜香豆皮花椰梗小炒

木耳香菇豆皮小白菜

豆皮1張、花椰菜梗脆條120g、小白菜80g、香...

酸辣雞絲花椰梗筍耳盤

雞胸肉木耳金針菇竹筍

雞胸絲120g、花椰菜梗脆條120g、筍絲60g...

蔥薑蛤蜊花椰梗鮮湯盤

木耳金針菇蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、花椰菜梗脆條100g、青蔥20g、...

味噌鮭魚花椰梗豆腐煮

豆腐鴻喜菇鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、花椰菜梗脆條10...

紫菜蛋豆腐花椰梗蒸盅

豆腐雞蛋金針菇紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、花椰菜梗脆條100g、...