減脂食譜大全

椒鹽檸檬白肉魚海藻烤盤

香菇白菜海帶芽青花菜

白肉魚片150g、海帶芽20g、香菇60g、白菜...

椒鹽孜然蝦串菇菜盤

蝦仁青花菜蘑菇杏鮑菇

蝦仁120g、蘑菇70g、杏鮑菇80g、青花菜8...

椒鹽鮮蚵金針菇乾烤盒

白菜青江菜鮮蚵木耳

鮮蚵120g、白菜100g、金針菇80g、黑木耳...

椒鹽檸檬花枝櫛瓜烤盤

櫛瓜菠菜花枝番茄

花枝120g、櫛瓜80g、番茄半顆、蘑菇70g、...

椒鹽烤蛤蜊白菜菇盒

木耳白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、白菜120g、雪白菇70g、黑木耳...

椒鹽烤鱸魚秋葵盤

香菇白花椰菜秋葵鱸魚

鱸魚片150g、秋葵70g、白花椰80g、香菇6...

孜然胡椒鯛魚蘆筍乾烤盤

鯛魚豆芽蘆筍番茄

鯛魚片150g、蘆筍90g、香菇60g、黃豆芽8...

椒鹽白肉魚蒟蒻絲盤

蒟蒻木耳金針菇青江菜

白肉魚片150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、...

椒鹽干貝菊苣溫沙拉

蘆筍干貝菊苣木耳

干貝120g、菊苣70g、蘆筍80g、黑木耳40...

椒鹽烤鮮蚵雙菇盒

白菜青花菜蘑菇雪白菇

鮮蚵120g、蘑菇80g、雪白菇70g、白菜10...

七味孜然干貝櫛瓜乾烤

青花菜蘑菇甜椒櫛瓜

干貝120g、櫛瓜80g、蘑菇70g、彩椒40g...

椒鹽孜然鮭魚白花椰烤盤

菠菜鴻喜菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、白花椰90g、白菜90g、鴻喜菇...

昆布椒鹽烤蝦仁海帶芽盤

金針菇蝦仁白菜海帶芽

蝦仁120g、海帶芽20g、金針菇80g、白菜1...

椒鹽淡菜雙花乾烤盤

香菇青花菜白花椰菜淡菜

淡菜150g、青花菜90g、白花椰80g、香菇6...

孜然泡菜蛤蜊豆芽乾烤

香菇泡菜蛤蜊高麗菜

蛤蜊150g、低鈉泡菜40g、黃豆芽100g、高...

孜然花枝豆芽乾烤盤

青江菜豆芽杏鮑菇花枝

花枝120g、黃豆芽100g、杏鮑菇80g、高麗...

孜然蔥香鮮蚵青江烤盤

木耳白菜青江菜雪白菇

鮮蚵120g、青江菜80g、雪白菇70g、白菜1...

七味孜然蝦仁豆腐烤盒

白菜白花椰菜豆腐蝦仁

蝦仁100g、嫩豆腐100g、白菜100g、香菇...

孜然鮭魚菊苣溫沙拉烤盤

鮭魚蘆筍菊苣木耳

鮭魚排120g、菊苣70g、蘆筍80g、黑木耳4...

椒鹽孜然烤蝦仁雙花盤

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁120g、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳...

椒鹽烤鯖魚白菜高纖盤

鯖魚木耳白菜青江菜

鯖魚片120g、白菜120g、白花椰80g、黑木...

孜然蒜粉花枝雙花盤

木耳青花菜白花椰菜洋蔥

花枝120g、青花菜90g、白花椰90g、洋蔥3...

椒鹽干貝豆腐雙蛋白烤盤

豆腐香菇青花菜白花椰菜

干貝100g、板豆腐100g、青花菜80g、白花...

藥膳孜然蛤蜊香菇烤盒

木耳香菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、香菇70g、白菜120g、黑木耳5...

孜然辣粉鱸魚蘆筍乾烤

白花椰菜蘑菇甜椒蘆筍

鱸魚片150g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇7...

椒鹽海苔鯛魚金針盤

金針菇白菜鯛魚青花菜

鯛魚片150g、海苔粉少量、金針菇80g、白菜1...

椒鹽孜然綜合海鮮花椰盤

蝦仁青花菜蘑菇白肉魚

蝦仁60g、干貝60g、白肉魚片80g、青花菜9...

黑胡椒孜然干貝西芹盤

蘑菇西芹干貝木耳

干貝120g、西芹90g、蘑菇70g、黑木耳40...

孜然芝麻鯛魚雙菇盤

鴻喜菇鯛魚青江菜白花椰菜

鯛魚片150g、鴻喜菇70g、杏鮑菇80g、青江...

孜然淡菜番茄櫛瓜烤盒

淡菜番茄蘑菇櫛瓜

淡菜150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...