減脂食譜大全

豆腐咖哩雞胸南瓜控量盤

豆腐雞胸肉白花椰菜南瓜

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、熟南瓜50g、白...

豆腐咖哩蛤蜊海帶芽

豆腐香菇白菜蛤蜊

嫩豆腐160g、蛤蜊8顆、海帶芽15g、白菜90...

豆腐濃醬咖哩蛤蜊菇菇

蘑菇豆腐鴻喜菇白菜

嫩豆腐160g、蛤蜊10顆、鴻喜菇50g、蘑菇5...

豆腐咖哩魚片番茄盤

豆腐番茄魚片洋蔥

嫩豆腐150g、魚片100g、番茄1顆、洋蔥25...

豆腐藥膳感咖哩瘦肉菇菇

豆腐鴻喜菇香菇瘦豬肉

嫩豆腐150g、瘦肉片100g、鴻喜菇50g、香...

豆腐昆布咖哩鮭魚豆芽

昆布海帶芽豆芽豆腐

板豆腐150g、鮭魚塊80g、昆布水150ml、...

豆腐咖哩雞胸高麗菜

豆腐雞胸肉高麗菜洋蔥

嫩豆腐150g、雞胸片100g、高麗菜150g、...

豆腐咖哩魚片青江菜

竹筍豆腐木耳魚片

板豆腐140g、魚片100g、青江菜100g、黑...

豆腐咖哩蝦仁花椰菜

蝦仁青花菜白花椰菜豆芽

嫩豆腐150g、蝦仁8隻、白花椰80g、綠花椰8...

豆腐咖哩雞胸五色高纖盤

豆腐雞胸肉番茄青花菜

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰...

豆腐泡菜咖哩魚片白菜

魚片白菜泡菜豆腐

嫩豆腐150g、魚片100g、低鹽泡菜45g、白...

豆腐咖哩瘦肉木耳青菜

豆腐木耳瘦豬肉青江菜

板豆腐140g、瘦肉片100g、黑木耳35g、青...

豆腐咖哩蝦仁香菇木耳

木耳蝦仁香菇花椰菜

嫩豆腐150g、蝦仁8隻、香菇40g、黑木耳35...

豆腐咖哩瘦肉番茄秋葵盤

瘦豬肉蘑菇秋葵豆腐

板豆腐150g、瘦肉片100g、番茄1顆、秋葵5...

豆腐咖哩瘦肉洋蔥花椰

豆腐瘦豬肉青江菜白花椰菜

板豆腐140g、瘦肉片100g、洋蔥40g、白花...

豆腐咖哩瘦肉筍絲白菜

鴻喜菇瘦豬肉白菜竹筍

板豆腐150g、瘦肉絲100g、筍絲60g、白菜...

豆腐滑蛋咖哩雞絲盤

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

嫩豆腐120g、雞胸絲90g、蛋1顆、白菜80g...

豆腐咖哩豆皮雙蛋白盤

蘑菇豆腐雞蛋豆皮

板豆腐150g、豆皮40g、蛋1顆、花椰菜100...

豆腐咖哩蛤蜊番茄豆腐煲

豆腐番茄蛤蜊洋蔥

嫩豆腐180g、蛤蜊8顆、番茄1顆、洋蔥25g、...

豆腐咖哩魚片雙菇盤

香菇魚片白菜豆腐

嫩豆腐150g、魚片100g、香菇30g、鴻喜菇...

豆腐濃醬咖哩鮭魚菇菇

豆腐鴻喜菇香菇白菜

嫩豆腐140g、鮭魚塊90g、鴻喜菇50g、香菇...

豆腐蒜香咖哩蝦仁櫛瓜

豆腐木耳蝦仁蘑菇

板豆腐140g、蝦仁8隻、櫛瓜150g、蘑菇50...

豆腐咖哩雞胸秋葵

雞胸肉香菇白菜秋葵

板豆腐140g、雞胸丁100g、秋葵6根、香菇3...

豆腐咖哩鮭魚青江菜

豆腐鮭魚青江菜豆芽

嫩豆腐140g、鮭魚塊90g、青江菜100g、蘑...

豆腐咖哩蛋香蝦仁盤

番茄花椰菜豆腐雞蛋

嫩豆腐120g、蝦仁8隻、蛋1顆、花椰菜90g、...

豆腐咖哩鮭魚花椰盤

豆腐鮭魚海帶芽青花菜

板豆腐140g、鮭魚片90g、綠花椰100g、白...

豆腐濃咖哩魚片白菜

豆腐木耳白菜鯛魚

嫩豆腐160g、鯛魚片100g、白菜120g、黑...

豆腐濃醬咖哩瘦肉高纖盤

瘦豬肉竹筍花椰菜豆腐

板豆腐150g、瘦肉片100g、筍絲50g、黑木...

豆腐咖哩蛤蜊白菜盤

豆腐金針菇白菜蛤蜊

嫩豆腐160g、蛤蜊10顆、白菜120g、金針菇...

豆腐咖哩豆皮木耳白菜

豆腐木耳豆皮白菜

板豆腐150g、豆皮35g、白菜120g、黑木耳...

豆腐咖哩雙蛋白雞胸蝦仁

豆腐雞胸肉蝦仁青花菜

嫩豆腐150g、雞胸丁80g、蝦仁6隻、綠花椰9...

豆腐咖哩雞胸小白菜

豆芽豆腐雞胸肉香菇

板豆腐150g、雞胸絲100g、小白菜120g、...

豆腐咖哩蝦仁豆芽菜

豆腐木耳蝦仁豆芽

板豆腐140g、蝦仁8隻、豆芽120g、韭菜30...

豆腐濃醬咖哩雞胸蔬菜盤

洋蔥豆腐雞胸肉香菇

板豆腐150g、雞胸片100g、綠花椰90g、香...

豆腐咖哩蛋花魚片青菜

豆腐雞蛋魚片白菜

板豆腐140g、魚片90g、蛋1顆、白菜80g、...

豆腐味噌咖哩雞胸花椰

豆腐雞胸肉白菜海帶芽

板豆腐150g、雞胸片100g、綠花椰100g、...

豆腐咖哩豆皮豆芽盤

豆腐木耳豆皮小白菜

板豆腐140g、豆皮35g、豆芽120g、黑木耳...

豆腐濃咖哩雞胸蘑菇

蘑菇豆腐雞胸肉香菇

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、蘑菇80g、香菇...

豆腐濃醬咖哩雞絲海帶芽

小黃瓜豆腐雞胸肉海帶芽

板豆腐150g、雞胸絲100g、海帶芽20g、小...

豆腐咖哩雞胸番茄盤

洋蔥蘑菇豆腐雞胸肉

板豆腐150g、雞胸丁100g、番茄1顆、洋蔥2...