減脂食譜大全

酸辣番茄煎魚排燴白菜

蛋花木耳番茄白菜

白肉魚排120g、蛋花1顆；配菜：番茄1顆、白菜...

昆布海帶芽煎比目魚排

雞蛋海帶芽小白菜豆芽

比目魚排120g、蛋1顆；配菜：海帶芽30g、豆...

豆豉蔥蒜煎魚排

木耳豆皮青江菜苦瓜

白肉魚排120g、豆皮半張；配菜：苦瓜60g、木...

咖哩薑黃煎魚排蔬菜盒

杏鮑菇雞蛋鯛魚洋蔥

鯛魚排120g、雞蛋1顆；配菜：花椰菜100g、...

薑蔥乾煎鱈魚排佐青江菜

青江菜鱈魚豆腐木耳

鱈魚排120g、板豆腐80g；配菜：青江菜80g...

胡椒蔥鹽煎旗魚排

蛤蜊海帶芽青江菜蘑菇

旗魚排120g、蛤蜊80g；配菜：青江菜80g、...

韓式泡菜煎魚排豆腐盤

豆芽鱈魚豆腐泡菜

鱈魚排120g、嫩豆腐100g；配菜：韓式泡菜4...

蒜香青花菜煎鯛魚排

洋蔥鴻喜菇豆皮鯛魚

鯛魚排130g、豆皮半張；配菜：青花菜100g、...

芹菜蒜苗香煎魚排

芹菜花椰菜蒜苗豆干

旗魚排120g、豆干50g；配菜：芹菜60g、蒜...

香橙醋香煎鱈魚排

白菜甜椒鱈魚蝦仁

鱈魚排120g、蝦仁40g；配菜：甜椒50g、白...

味噌番茄煎魚排

豆腐番茄白菜青江菜

鱸魚排120g、豆腐80g；配菜：番茄1顆、白菜...

紫蘇梅醋煎鱸魚排

豆腐番茄白菜小黃瓜

鱸魚排130g、豆腐80g；配菜：小黃瓜60g、...

番茄蒜香煎鯛魚排

鯛魚花椰菜蝦仁番茄

鯛魚排120g、蝦仁50g；配菜：番茄1顆、花椰...

味噌菇香低油鮭魚排

豆腐鮭魚青花菜杏鮑菇

鮭魚排110g、板豆腐80g；配菜：舞菇50g、...

白胡椒白菜燴煎魚排

木耳香菇白菜鱈魚

鱈魚排120g、蛋花1顆；配菜：白菜120g、香...

薑蔥蛤蜊煎魚排

香菇蛤蜊海帶芽青江菜

白肉魚排120g、蛤蜊100g；配菜：青江菜80...

泡椒番茄煎魚排

豆腐金針菇番茄鯛魚

鯛魚排120g、嫩豆腐80g；配菜：番茄1顆、金...

蒜香海帶芽煎魚排豆腐煲

海帶芽白肉魚豆腐金針菇

白肉魚排120g、板豆腐100g；配菜：海帶芽3...

蒜椒櫛瓜煎鮭魚排

雞胸肉鮭魚青花菜蘑菇

鮭魚排100g、雞胸片50g；配菜：櫛瓜80g、...

番茄昆布煎魚排湯盤

番茄白菜蛤蜊海帶芽

鱸魚排120g、蛤蜊80g；配菜：番茄1顆、海帶...

泰式酸香煎魚排

蝦仁番茄鯛魚豆芽

鯛魚排120g、蝦仁50g；配菜：小黃瓜60g、...

孜然胡椒煎魚排花椰菜飯

蝦仁香菇鯛魚白花椰菜

鯛魚排120g、蝦仁50g；配菜：白花椰菜120...

椒鹽檸香煎魚排沙拉

雞蛋鯛魚小黃瓜生菜

鯛魚排120g、蛋1顆；配菜：蘿蔓生菜80g、小...

藥膳薑棗香煎魚排

竹筍鱸魚雞胸肉香菇

鱸魚排120g、雞胸片50g；配菜：香菇2朵、高...

檸檬黑胡椒煎鱸魚排

豆腐白菜甜椒櫛瓜

鱸魚排130g、嫩豆腐100g；配菜：櫛瓜60g...

芥末優格煎鱈魚排

鱈魚雞蛋小黃瓜生菜

鱈魚排120g、蛋1顆；配菜：小黃瓜60g、生菜...

黑醋洋蔥煎魚排

豆腐青江菜洋蔥蘑菇

鱸魚排120g、嫩豆腐100g；配菜：洋蔥50g...

山椒胡椒煎鯖魚排

高麗菜豆芽鯖魚豆腐

鯖魚排100g、豆腐100g；配菜：高麗菜100...

薑汁南瓜薄片煎魚排

豆腐香菇青江菜南瓜

白肉魚排120g、豆腐80g；配菜：南瓜薄片40...

青醬九層塔煎魚排

蝦仁花椰菜蘑菇櫛瓜

白肉魚排120g、蝦仁50g；配菜：九層塔10g...