減脂食譜大全

味噌咖哩豆皮高麗菜燒

雞蛋豆皮高麗菜海帶芽

豆皮40g、蛋1顆、咖哩粉1茶匙、低鹽味噌1/3...

味噌咖哩蝦仁豆腐滑蛋盤

豆腐雞蛋蝦仁昆布

蝦仁100g、蛋1顆、嫩豆腐120g、咖哩粉1茶...

和風咖哩瘦肉洋蔥白菜盤

白菜昆布青江菜洋蔥

瘦肉片100g、洋蔥40g、白菜120g、咖哩粉...

味噌咖哩蝦仁秋葵滑口盤

蘑菇秋葵蝦仁昆布

蝦仁110g、秋葵6根、咖哩粉1茶匙、昆布水80...

昆布咖哩雞胸雙菇青菜燒

雞胸肉鴻喜菇香菇白菜

雞胸丁100g、香菇30g、鴻喜菇40g、咖哩粉...

昆布味噌咖哩蝦仁豆芽蛋絲盤

雞蛋蝦仁昆布青江菜

蝦仁100g、蛋1顆、豆芽100g、咖哩粉1茶匙...

昆布味噌咖哩雞胸櫛瓜麵

昆布青江菜豆芽櫛瓜

雞胸絲100g、櫛瓜麵150g、咖哩粉1茶匙、昆...

昆布味噌咖哩雞胸紫菜蛋捲盤

雞胸肉雞蛋昆布紫菜

雞胸絲90g、蛋2顆、紫菜5g、咖哩粉1茶匙、昆...

和風咖哩雞絲花椰菜熱拌

白花椰菜小黃瓜雞胸肉昆布

雞胸絲110g、綠花椰菜100g、白花椰菜80g...

昆布味噌咖哩蛤蜊菇菇燴盤

蘑菇白菜蛤蜊昆布

蛤蜊160g、咖哩粉1茶匙、昆布水150ml、低...

昆布咖哩豆腐海帶芽冷溫盤

小黃瓜豆腐雞蛋昆布

嫩豆腐180g、蛋1顆、海帶芽20g、咖哩粉1茶...

味噌咖哩魚片海帶芽清湯菜

香菇魚片白菜海帶芽

魚片120g、海帶芽15g、咖哩粉3/4茶匙、昆...

昆布咖哩蝦仁花椰菜便當盒

花椰菜米蝦仁香菇昆布

蝦仁120g、白花椰菜米150g、咖哩粉1茶匙、...

昆布咖哩魚片白菜清燴

白肉魚香菇白菜青江菜

白肉魚片120g、昆布高湯200ml、咖哩粉1茶...

昆布咖哩蛤蜊花椰菜湯碗

蛤蜊青江菜白花椰菜豆芽

蛤蜊160g、白花椰菜100g、咖哩粉3/4茶匙...

和風咖哩蛤蜊小白菜蛋花湯盤

雞蛋香菇蛤蜊小白菜

蛤蜊150g、蛋1顆、咖哩粉3/4茶匙、昆布高湯...

昆布咖哩豆腐青江菜溫沙拉

雞蛋昆布青江菜蘑菇

板豆腐150g、蛋1顆、咖哩粉1茶匙、昆布水60...

昆布味噌咖哩雞胸豆腐煲

白菜青江菜豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、板豆腐120g、昆布高湯180m...

和風咖哩瘦肉海帶芽豆腐盤

豆腐瘦豬肉昆布海帶芽

瘦肉片90g、板豆腐120g、海帶芽15g、咖哩...

味噌咖哩豆皮豆芽青菜盒

雞胸肉豆皮昆布青江菜

豆皮45g、雞胸丁80g、咖哩粉1茶匙、昆布水7...

和風咖哩鮭魚香菇白菜燉

香菇白菜鮭魚白花椰菜

鮭魚塊90g、咖哩粉1茶匙、昆布高湯150ml、...

昆布味噌咖哩雞絲木耳拌盤

雞胸肉木耳昆布小黃瓜

舒肥雞胸絲110g、低鹽味噌1/3茶匙、咖哩粉1...

和風咖哩蛤蜊白菜豆腐鍋

豆腐金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊180g、嫩豆腐150g、昆布高湯220ml...

昆布味噌咖哩雞胸五色高纖盤

青花菜雞胸肉番茄昆布

雞胸丁100g、咖哩粉1茶匙、昆布水80ml、低...

和風咖哩魚片花椰木耳燒

蘑菇白肉魚木耳白菜

白肉魚片120g、綠花椰菜100g、咖哩粉1茶匙...

味噌咖哩蝦仁白菜豆腐盅

白菜小白菜豆腐金針菇

蝦仁100g、嫩豆腐150g、白菜100g、咖哩...

昆布味噌咖哩豆腐蛋花燴盤

豆腐雞蛋香菇白菜

嫩豆腐180g、蛋1顆、咖哩粉1茶匙、昆布高湯1...

和風咖哩魚片豆芽生菜盤

小黃瓜生菜魚片昆布

魚片120g、豆芽100g、生菜80g、咖哩粉1...

和風咖哩雞胸秋葵木耳盤

秋葵雞胸肉木耳昆布

雞胸片100g、秋葵6根、咖哩粉1茶匙、昆布水8...

味噌咖哩蛋花雞胸豆芽碗

雞胸肉雞蛋昆布小白菜

雞胸丁90g、蛋1顆、昆布水180ml、低鹽味噌...

和風咖哩鮭魚海帶芽盤

海帶芽小白菜花椰菜香菇

鮭魚塊100g、海帶芽20g、咖哩粉1茶匙、昆布...

和風咖哩雞胸高麗菜蒸煮盤

青江菜豆芽雞胸肉高麗菜

雞胸片100g、高麗菜150g、咖哩粉1茶匙、昆...

昆布味噌咖哩瘦肉筍絲木耳炒

竹筍木耳瘦豬肉昆布

瘦肉絲100g、筍絲60g、黑木耳35g、咖哩粉...

昆布味噌咖哩豆皮青江菜卷

雞蛋金針菇豆皮昆布

豆皮45g、蛋1顆、昆布水80ml、咖哩粉1茶匙...

和風咖哩魚片小白菜豆腐盅

豆腐鴻喜菇小白菜竹筍

白肉魚片110g、嫩豆腐150g、昆布高湯160...

味噌咖哩瘦肉菇菇快炒

香菇瘦豬肉青江菜豆芽

瘦豬肉片100g、低鹽味噌1/2茶匙、咖哩粉1茶...

和風咖哩鮭魚青江菜豆腐燴

豆腐香菇白菜鮭魚

鮭魚80g、嫩豆腐150g、咖哩粉1茶匙、昆布高...

味噌咖哩雞胸番茄菇菇盤

番茄白菜昆布蘑菇

雞胸片100g、番茄1顆、咖哩粉1茶匙、昆布水8...

昆布咖哩雞胸海帶芽花椰米碗

花椰菜米雞胸肉昆布海帶芽

雞胸絲100g、白花椰菜米150g、海帶芽15g...

和風咖哩蝦仁海帶芽溫盤

蝦仁昆布海帶芽小白菜

蝦仁120g、海帶芽20g、咖哩粉1茶匙、低鹽味...