減脂食譜大全

黑胡椒鐵板豆包山蘇

蘑菇豆包山蘇

豆包 120克、山蘇 80克、蘑菇 80克、黑胡...

花椒雞丁乾鍋毛豆

雞胸肉白花椰菜毛豆

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、白花椰菜 8...

白精靈菇秋葵鐵板

洋蔥秋葵芥藍白精靈菇

白精靈菇 80克、秋葵 80克、芥藍 80克、咖...

乾煸竹筍金針菇

金針菇竹筍秋葵

金針菇 80克、竹筍 80克、秋葵 80克、剝皮...

塔香乾鍋白精靈菇

秋葵茄子白精靈菇

白精靈菇 80克、茄子 80克、秋葵 80克、九...

焦香花枝白花椰

白花椰菜花枝木耳

花枝 160克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

剝皮辣椒乾鍋雞胗

芥藍雞胗高麗菜剝皮辣椒

雞胗 80克、芥藍 80克、高麗菜 80克、剝皮...

豆包芥藍鐵板

香菇豆包芥藍

豆包 120克、芥藍 80克、香菇 80克、花椒...

雞肉片白花椰鐵板

雞胸肉白花椰菜櫛瓜

雞胸肉片 180克、白花椰菜 80克、櫛瓜 80...

花椒鯖魚乾鍋青椒

雪白菇鯖魚青椒

鯖魚 180克、青椒 80克、雪白菇 80克、花...

乾煸蒜苗白精靈菇

白精靈菇芹菜蒜苗

白精靈菇 80克、蒜苗 50克、芹菜 80克、沙...

乾煸竹筍蛋豆腐

蛋豆腐竹筍蒜苗

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、蒜苗 50克、花...

椒鹽乾鍋鮪魚

櫛瓜芥藍鮪魚

鮪魚 180克、櫛瓜 80克、芥藍 80克、白胡...

豆干櫛瓜鐵板

櫛瓜豆干芥藍

豆干 120克、櫛瓜 80克、芥藍 80克、花椒...

乾煸鴻喜菇雞胗

木耳鴻喜菇雞胗

雞胗 80克、鴻喜菇 80克、黑木耳 50克、剝...

黑胡椒鐵板白精靈菇韭菜

甜椒韭菜白精靈菇

白精靈菇 80克、韭菜 80克、彩椒 80克、黑...

乾煸鴻喜菇透抽

鴻喜菇洋蔥蒜苗透抽

透抽 160克、鴻喜菇 80克、蒜苗 50克、孜...

羅勒乾鍋猴頭菇

猴頭菇鴻喜菇竹筍

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、竹筍 80克、羅...

焦香瘦絞肉黑木耳

木耳洋蔥豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、黑木耳 50克、綠豆芽 80...

雞柳杏鮑菇鐵板

雞胸肉杏鮑菇苦瓜

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克...

黑胡椒鐵板雞胗毛豆

毛豆韭菜雞胗

雞胗 80克、毛豆 100克、韭菜 80克、黑胡...

乾煸黃豆芽鯛魚

香菇鯛魚豆芽

鯛魚片 180克、黃豆芽 80克、香菇 80克、...

中卷白花椰鐵板

中卷白花椰菜櫛瓜

中卷 160克、白花椰菜 80克、櫛瓜 80克、...

沙茶透抽乾鍋秋葵

秋葵透抽豆芽

透抽 160克、秋葵 80克、黃豆芽 80克、沙...

九層塔豆干乾鍋青花菜茄子

茄子青花菜豆干

豆干 120克、青花菜 80克、茄子 80克、九...

孜然花枝乾鍋甜椒

甜椒花枝洋蔥豆芽

花枝 160克、甜椒 80克、綠豆芽 80克、孜...

焦香雞胗秀珍菇

毛豆秀珍菇雞胗

雞胗 80克、秀珍菇 80克、毛豆 100克、剝...

九層塔雞柳乾鍋白花椰

白花椰菜雞胸肉木耳

雞胸肉條 180克、白花椰菜 80克、黑木耳 5...

黑胡椒鐵板牛柳黃豆芽

豆芽茄子瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、黃豆芽 80克、茄子 80克...

板豆腐綠豆芽鐵板

豆芽豆腐香菇

板豆腐 240克、綠豆芽 80克、香菇 80克、...

焦香雞蛋雪白菇

雞蛋豆芽雪白菇

雞蛋 2顆、雪白菇 80克、綠豆芽 80克、剝皮...

焦香白帶魚四季豆

四季豆白帶魚高麗菜

白帶魚 180克、四季豆 80克、高麗菜 80克...

焦香蝦仁毛豆

芹菜毛豆蝦仁

蝦仁 160克、毛豆 100克、芹菜 80克、剝...

雞肉片香菇鐵板

玉米筍雞胸肉香菇

雞胸肉片 180克、香菇 80克、玉米筍 50克...

白胡椒豆干乾鍋黃豆芽

豆芽甜椒豆干

豆干 120克、黃豆芽 80克、彩椒 80克、白...

鴨胸青椒鐵板

青椒芹菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、青椒 80克、芹菜 80克、...

咖哩牛柳乾鍋黑木耳

木耳洋蔥蒜苗瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、黑木耳 50克、蒜苗 50克...

透抽蘑菇鐵板

透抽秀珍菇蘑菇

透抽 160克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、剝...

黑胡椒鐵板鮭魚高麗菜

高麗菜鮭魚青椒

鮭魚 180克、高麗菜 80克、青椒 80克、黑...

黑胡椒鐵板豆包玉米筍

豆包茄子玉米筍

豆包 120克、玉米筍 50克、茄子 80克、黑...

焦香少量肥腸白花椰

豆芽肥腸白花椰菜

肥腸 80克、白花椰菜 80克、綠豆芽 80克、...

黑胡椒豬柳

蘑菇甜椒豬里肌洋蔥

豬里肌條 180克、洋蔥 80克、甜椒 80克、...

焦香草蝦山蘇

芹菜山蘇草蝦

草蝦 160克、山蘇 80克、芹菜 80克、迷迭...

黑胡椒鐵板牛肉片蒜苗

瘦牛肉韭菜蒜苗

瘦牛肉片 180克、蒜苗 50克、韭菜 80克、...

黑胡椒鐵板鱈魚秀珍菇

芹菜鱈魚秀珍菇

鱈魚片 180克、秀珍菇 80克、芹菜 80克、...

羅勒牛肉片乾鍋青椒

鴻喜菇瘦牛肉青椒

瘦牛肉片 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克...

花椒牛肉片乾鍋高麗菜

高麗菜芹菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、高麗菜 80克、芹菜 80克...

焦香豬柳高麗菜

洋蔥豬里肌茄子高麗菜

豬里肌條 180克、高麗菜 80克、茄子 80克...

乾煸鴻喜菇牛腱

牛腱鴻喜菇櫛瓜

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80克、白...

黑胡椒鐵板雞肉片雪白菇

雞胸肉蘑菇雪白菇

雞胸肉片 180克、雪白菇 80克、蘑菇 80克...

乾煸鴻喜菇鮭魚

鴻喜菇鮭魚山蘇

鮭魚 180克、鴻喜菇 80克、山蘇 80克、白...

焦香透抽青椒

芹菜透抽青椒

透抽 160克、青椒 80克、芹菜 80克、花椒...

乾煸杏鮑菇豬肉片

豬里肌雪白菇杏鮑菇

豬里肌片 180克、杏鮑菇 80克、雪白菇 80...

乾煸杏鮑菇白精靈菇

白精靈菇杏鮑菇甜椒

白精靈菇 80克、杏鮑菇 80克、甜椒 80克、...

瘦絞肉苦瓜鐵板

洋蔥芹菜苦瓜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、苦瓜 80克、芹菜 80克、...

中卷蘑菇鐵板

洋蔥玉米筍蘑菇中卷

中卷 160克、蘑菇 80克、玉米筍 50克、咖...

乾煸蒜苗牛肉片

瘦牛肉豆芽蒜苗

瘦牛肉片 180克、蒜苗 50克、黃豆芽 80克...

乾煸黃豆芽鮭魚

苦瓜鮭魚洋蔥豆芽

鮭魚 180克、黃豆芽 80克、苦瓜 80克、咖...

剝皮辣椒鴨胸乾鍋韭菜

剝皮辣椒杏鮑菇韭菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、韭菜 80克、杏鮑菇 80克...

椒鹽乾鍋羊肉片

鴻喜菇秀珍菇羊肉

瘦羊肉片 180克、鴻喜菇 80克、秀珍菇 80...

乾煸秋葵羊肉片

羊肉竹筍秋葵

瘦羊肉片 180克、秋葵 80克、竹筍 80克、...

雞丁香菇鐵板

雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸肉丁 180克、香菇 80克、白花椰菜 80...

椒麻乾鍋雞胗

雞胗豆芽甜椒

雞胗 80克、甜椒 80克、黃豆芽 80克、花椒...

雞肉片秀珍菇鐵板

雞胸肉青花菜秀珍菇

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、青花菜 80...

乾煸香菇豬柳

豬里肌四季豆香菇

豬里肌條 180克、香菇 80克、四季豆 80克...

椒麻乾鍋鱸魚

櫛瓜鱸魚韭菜

鱸魚片 180克、櫛瓜 80克、韭菜 80克、花...

白帶魚甜椒鐵板

白帶魚甜椒苦瓜

白帶魚 180克、甜椒 80克、苦瓜 80克、白...

咖哩乾鍋花枝

高麗菜洋蔥花枝毛豆

花枝 160克、高麗菜 80克、毛豆 100克、...

沙茶薄香乾鍋毛豆

毛豆木耳豆芽

毛豆 100克、綠豆芽 80克、黑木耳 50克、...

焦香少量肥腸苦瓜

洋蔥玉米筍苦瓜肥腸

肥腸 80克、苦瓜 80克、玉米筍 50克、孜然...

黑胡椒鐵板鱈魚韭菜

韭菜竹筍鱈魚

鱈魚片 180克、韭菜 80克、竹筍 80克、黑...

花椒鱈魚乾鍋芹菜

鱈魚芹菜雪白菇

鱈魚片 180克、芹菜 80克、雪白菇 80克、...

草蝦芥藍鐵板

洋蔥蘆筍芥藍草蝦

草蝦 160克、芥藍 80克、蘆筍 80克、孜然...

乾煸芹菜白精靈菇

白精靈菇荷蘭豆芹菜

白精靈菇 80克、芹菜 80克、荷蘭豆 80克、...

咖哩乾鍋牛腱

竹筍洋蔥苦瓜牛腱

牛腱 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、咖哩...

九層塔豆干乾鍋青花菜

青花菜雪白菇豆干

豆干 120克、青花菜 80克、雪白菇 80克、...

剝皮辣椒乾鍋雞蛋

雞蛋豆芽剝皮辣椒茄子

雞蛋 2顆、綠豆芽 80克、茄子 80克、剝皮辣...

焦香鴨胸櫛瓜

雪白菇櫛瓜鴨胸

去皮鴨胸 180克、櫛瓜 80克、雪白菇 80克...

小卷雪白菇鐵板

雪白菇小卷木耳

小卷 160克、雪白菇 80克、黑木耳 50克、...

塔香乾鍋鴨胸

白花椰菜鴨胸四季豆

去皮鴨胸 180克、四季豆 80克、白花椰菜 8...

鯖魚青花菜鐵板

鯖魚青花菜洋蔥玉米筍

鯖魚 180克、青花菜 80克、玉米筍 50克、...

乾煸秀珍菇雞肉片

韭菜秀珍菇雞胸肉洋蔥

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、韭菜 80克...

塔香乾鍋干貝

豆芽干貝

干貝 160克、綠豆芽 80克、黃豆芽 80克、...

焦香板豆腐鴻喜菇

豆腐鴻喜菇豆芽

板豆腐 240克、鴻喜菇 80克、綠豆芽 80克...

虱目魚秀珍菇鐵板

蘑菇秀珍菇虱目魚

虱目魚 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

黑胡椒鐵板蝦仁毛豆

木耳蝦仁毛豆

蝦仁 160克、毛豆 100克、黑木耳 50克、...

焦香雞蛋杏鮑菇

杏鮑菇韭菜雞蛋

雞蛋 2顆、杏鮑菇 80克、韭菜 80克、剝皮辣...

乾煸四季豆透抽

香菇洋蔥透抽四季豆

透抽 160克、四季豆 80克、香菇 80克、咖...

塔香乾鍋虱目魚青椒

青椒虱目魚杏鮑菇

虱目魚 180克、杏鮑菇 80克、青椒 80克、...

鮪魚山蘇鐵板

芥藍鮪魚山蘇

鮪魚 180克、山蘇 80克、芥藍 80克、九層...

鯛魚竹筍鐵板

鯛魚竹筍蒜苗

鯛魚片 180克、竹筍 80克、蒜苗 50克、九...

乾煸青椒蝦仁

蝦仁洋蔥蘑菇青椒

蝦仁 160克、青椒 80克、蘑菇 80克、咖哩...

黑胡椒鐵板金針菇秋葵

金針菇秋葵蘆筍

金針菇 80克、秋葵 80克、蘆筍 80克、黑胡...

乾煸雪白菇雞丁

雞胸肉芹菜雪白菇

雞胸肉丁 180克、雪白菇 80克、芹菜 80克...

黑胡椒鐵板鱸魚四季豆

荷蘭豆鱸魚四季豆

鱸魚片 180克、四季豆 80克、荷蘭豆 80克...

豬柳芥藍鐵板

芥藍豬里肌荷蘭豆

豬里肌條 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克...

乾煸芥藍中卷

芥藍中卷洋蔥甜椒

中卷 160克、芥藍 80克、甜椒 80克、孜然...

九層塔鯛魚乾鍋彩椒

鯛魚甜椒韭菜

鯛魚片 180克、彩椒 80克、韭菜 80克、九...

焦香透抽荷蘭豆

透抽荷蘭豆鴻喜菇

透抽 160克、荷蘭豆 80克、鴻喜菇 80克、...

瘦絞肉荷蘭豆鐵板

洋蔥蘑菇豬絞肉荷蘭豆

瘦豬絞肉 180克、荷蘭豆 80克、蘑菇 80克...

乾煸韭菜鯛魚

鯛魚韭菜荷蘭豆

鯛魚片 180克、韭菜 80克、荷蘭豆 80克、...

焦香猴頭菇甜椒

竹筍甜椒猴頭菇

猴頭菇 80克、甜椒 80克、竹筍 80克、白胡...

乾煸竹筍鮭魚

鮭魚竹筍毛豆

鮭魚 180克、竹筍 80克、毛豆 100克、九...

九層塔豆皮乾鍋青椒

豆皮雪白菇青椒

豆皮 120克、青椒 80克、雪白菇 80克、九...

鐵板牛柳

洋蔥蘑菇甜椒瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、洋蔥 80克、彩椒 80克、...

焦香豬心綠豆芽

毛豆豬心豆芽

豬心 180克、綠豆芽 80克、毛豆 100克、...

椒麻乾鍋中卷荷蘭豆

中卷青椒荷蘭豆

中卷 160克、青椒 80克、荷蘭豆 80克、花...

牛腱彩椒鐵板

白花椰菜洋蔥甜椒牛腱

牛腱 180克、彩椒 80克、白花椰菜 80克、...

豆干韭菜鐵板

韭菜高麗菜豆干

豆干 120克、韭菜 80克、高麗菜 80克、花...

沙茶薄香乾鍋鱈魚

鱈魚青椒櫛瓜

鱈魚片 180克、櫛瓜 80克、青椒 80克、沙...

咖哩干貝乾鍋青花菜

香菇青花菜洋蔥干貝

干貝 160克、青花菜 80克、香菇 80克、咖...

焦香鴨胸杏鮑菇

杏鮑菇甜椒鴨胸

去皮鴨胸 180克、杏鮑菇 80克、彩椒 80克...

塔香乾鍋雞肉片

雞胸肉豆芽荷蘭豆

雞胸肉片 180克、綠豆芽 80克、荷蘭豆 80...

沙茶白帶魚乾鍋苦瓜

白帶魚苦瓜荷蘭豆

白帶魚 180克、苦瓜 80克、荷蘭豆 80克、...

焦香雞丁杏鮑菇

雞胸肉杏鮑菇韭菜

雞胸肉丁 180克、杏鮑菇 80克、韭菜 80克...

乾煸彩椒豆皮

豆皮甜椒山蘇

豆皮 120克、彩椒 80克、山蘇 80克、沙茶...

剝皮辣椒乾鍋白帶魚

白花椰菜剝皮辣椒蒜苗白帶魚

白帶魚 180克、蒜苗 50克、白花椰菜 80克...

黑胡椒鐵板羊肉片茄子

毛豆茄子羊肉洋蔥

瘦羊肉片 180克、茄子 80克、毛豆 100克...

椒麻乾鍋雞丁

芥藍雞胸肉鴻喜菇

雞胸肉丁 180克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克...

干貝蒜苗鐵板

蒜苗干貝洋蔥秋葵

干貝 160克、蒜苗 50克、秋葵 80克、孜然...