減脂食譜大全

藥膳感豆包白蘿蔔菇菜煲

香菇白菜青江菜白蘿蔔

豆包2片、白蘿蔔100g、香菇2朵、白菜100g...

豆包海帶芽魚片冷拌盒

小黃瓜白肉魚豆包木耳

豆包2片、白肉魚片120g、海帶芽20g、小黃瓜...

芥末籽香煎豆包

甜椒豆包毛豆

豆包 120克、彩椒 80克、毛豆 100克、芥...

豆包空心菜雙鮮炒

豆包空心菜豌豆

豆包 120克、空心菜 80克、豌豆 80克、羅...

黑胡椒鐵板豆包山蘇

山蘇蘑菇豆包

豆包 120克、山蘇 80克、蘑菇 80克、黑胡...

香煎豆包雞絲花椰米餅

雞胸肉雞蛋青江菜花椰菜米

花椰菜米130g、雞胸肉80g、豆包60g、雞蛋...

鹹冬瓜豆包芥藍

芥藍鹹冬瓜香菇豆包

豆包 120克、芥藍 80克、豆苗 70克、鹹冬...

麻辣昆布豆包蝦仁菇菜鍋

西芹豆包蝦仁昆布

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g。麻辣昆布清湯基底...

咖哩豆漿魚片豆包鍋

菠菜白肉魚豆包花椰菜

豆包2片、白肉魚片120g、花椰菜120g、蘑菇...

麻辣豆包蝦仁高纖冷盤

西芹豆包蝦仁青花菜

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g。麻辣冷拌基底：花...

梅干豆包高麗菜

豆包梅干菜高麗菜芹菜

豆包 120克、高麗菜 80克、雪裡紅 10克、...

味噌瘦絞肉豆包白菜鍋

豆包豬絞肉鴻喜菇白菜

瘦豬絞肉100g、豆包2片、白菜120g、鴻喜菇...

蒜香豆包蛤蜊瘦肉鍋

香菇白菜蛤蜊豆包

主蛋白：豆包90g、蛤蜊100g、豬里肌薄片70...

黑胡椒瘦肉豆包雙菇炒

蘑菇杏鮑菇豆包瘦豬肉

豆包2片、瘦肉片100g、蘑菇60g、杏鮑菇80...

豆包芥藍鐵板

豆包芥藍香菇

豆包 120克、芥藍 80克、香菇 80克、花椒...

味噌麻辣乾鍋魚片豆包

白肉魚豆包鴻喜菇昆布

主蛋白：白肉魚片110g、豆包90g。麻辣乾鍋收...

味噌豆包白花椰煨

菠菜豆包白花椰菜

豆包 120克、白花椰菜 80克、菠菜 80克、...

滷香豆包雞肉捲便當

雞胸肉香菇青江菜豆包

主蛋白：豆包、雞胸肉絲、滷蛋。配菜：青江菜、木耳...

滷香豆包魚片高纖飯盒

木耳魚片高麗菜竹筍

主蛋白：魚片、豆包；配菜：高麗菜、木耳、筍絲、海...

番茄豆包白花椰蔬菜湯

木耳番茄白花椰菜洋蔥

豆包 120克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

味噌麻辣豆包魚片白滷鍋

白花椰菜白肉魚豆包鴻喜菇

主蛋白：豆包100g、白肉魚片100g。麻辣豆製...

蒜香豆包花枝雞胸滷盤

竹筍花枝豆包雞胸肉

主蛋白：豆包90g、花枝80g、雞胸肉80g。滷...

香菜檸檬雞胸豆包生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

豆包2片、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜60...

椒鹽魷魚豆包烤蔬盤

花椰菜蘑菇櫛瓜魷魚

豆包2片、魷魚圈120g、花椰菜150g、櫛瓜8...

味噌鮭魚滷豆包

鴻喜菇白菜鮭魚青江菜

豆包2片、鮭魚片100g、白菜120g、鴻喜菇6...

客家豆包雪裡紅小炒

豆干豆包雪裡紅芹菜

豆包 120克、雪裡紅 10克、秋葵 80克、豆...

蒜香豆包魚片青花菜便當

青花菜杏鮑菇白肉魚豆包

主蛋白：豆包90g、白肉魚片90g。低油滷味基底...

黑蒜蛤蜊豆包菇菜煮

鴻喜菇香菇白菜蛤蜊

豆包2片、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

蒜香豆包豆漿白湯煲

豆包雞蛋青江菜豆漿

無糖豆漿200ml、豆包2片、雞蛋1顆、青江菜1...

豆包毛豆蔬菜煲

豆包毛豆青花菜

豆包 120克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

豆包蘆筍醋漬

豆包毛豆蘆筍

豆包 120克、蘆筍 80克、毛豆 100克、白...

白胡椒豆包卷薄衣酥炸

甜椒豆包四季豆

豆包 120克、四季豆 80克、甜椒 80克、蛋...

豆包竹筍蛋香煎

雞蛋竹筍芹菜豆包

豆包 120克、竹筍 80克、芹菜 80克、雞蛋...

黑胡椒鐵板豆包玉米筍

玉米筍豆包茄子

豆包 120克、玉米筍 50克、茄子 80克、黑...

黑蒜里肌豆包菇菜煮

豬里肌鴻喜菇香菇白菜

豬里肌薄片120g、豆包2片、鴻喜菇60g、香菇...

青花菜豆包滑蛋

豆包雞蛋白菜青花菜

豆包 120克、青花菜 80克、大白菜 80克、...

乾鍋麻辣豆包蝦仁花枝

杏鮑菇西芹花枝豆包

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g、豆包90g。麻辣...

昆布蝦仁豆包蒟蒻麵鍋

蝦仁白菜昆布蒟蒻麵

豆包2片、蝦仁120g、蒟蒻麵150g、昆布5c...

番茄醬燒豆包

豆包芥藍番茄香菇

豆包 120克、芥藍 80克、乾海帶芽 8克、番...

破布子豆包蒸盒

白菜豆包豆苗破布子

豆包 120克、大白菜 80克、豆苗 70克、破...

九層塔爆豆包

白菜豆包空心菜

豆包 120克、大白菜 80克、空心菜 80克、...

麻辣乾鍋豆包蝦仁菇菜

蝦仁青花菜杏鮑菇西芹

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g。麻辣乾鍋收汁基底...

藥膳豆包雞腿蝦仁白滷

豆包蝦仁白菜昆布

主蛋白：豆包100g、去皮雞腿肉90g、蝦仁60...

酸菜少量花枝豆包小煲

白菜花枝酸菜豆包

豆包2片、花枝120g、酸菜少量40g、白菜10...

番茄魚片豆包燒白菜

豆包金針菇番茄白菜

豆包2片、白肉魚片120g、番茄1顆、白菜120...

酸菜花枝豆包小煲

金針菇白菜花枝酸菜

豆包2片、花枝120g、酸菜少量40g、白菜10...

豆包白蘿蔔砂鍋

豆包香菇白蘿蔔冬瓜

豆包 120克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克、味...

豆包茄子白滷

豆包毛豆茄子

豆包 120克、茄子 80克、毛豆 100克、剝...

梅香豆包南瓜燉

南瓜豆芽豆包

豆包 120克、南瓜 50克、黃豆芽 80克、紫...

豆包黃豆芽茄汁燒

番茄海帶芽豆芽豆包

豆包 120克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8克、...

豆包大白菜蔥燒

番茄白菜洋蔥甜椒

豆包 120克、大白菜 80克、彩椒 80克、青...

咖哩豆包卷薄衣酥炸

香菇洋蔥豆包茄子

豆包 120克、茄子 80克、香菇 80克、蛋白...

番茄豆包燴高麗菜

豆包番茄高麗菜洋蔥

豆包 120克、高麗菜 80克、芹菜 80克、番...

優格檸香豆包菇菇熱拌

鴻喜菇香菇白菜海帶芽

主蛋白：豆包120g。配菜：香菇、鴻喜菇、白菜、...

麻辣豆包蝦仁蒟蒻主菜麵

蒟蒻蝦仁杏鮑菇西芹

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g、蒟蒻絲150g。...

酸菜瘦絞肉金針菇小煲

酸菜豆包豬絞肉金針菇

瘦豬絞肉120g、豆包1片、酸菜少量40g、白菜...

孜然豆包蝦仁高纖乾炒

蝦仁花椰菜杏鮑菇甜椒

豆包2片、蝦仁100g、杏鮑菇80g、青椒50g...

蔥薑干貝蝦仁豆包雙拼

蝦仁青江菜花椰菜干貝

豆包2片、干貝4顆、蝦仁60g、花椰菜100g、...

梅醋干貝豆包青花冷盒

青花菜小黃瓜干貝豆包

豆包2片、干貝5顆、青花菜120g、小黃瓜60g...

藥膳感雞胸豆包白蘿蔔煲

雞胸肉香菇白菜白蘿蔔

豆包2片、雞胸肉100g、白蘿蔔100g、香菇2...

蒜辣豆包花椰餐盒

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

豆包2片、花椰菜120g、蘑菇60g、青江菜80...

芝麻醋豆包青花菜手撕盤

木耳青花菜豆包

豆包 120克、青花菜 80克、黑木耳 50克、...

梅香豆包小白菜燉

木耳小白菜豆包

豆包 120克、小白菜 80克、黑木耳 50克、...

梅香豆包玉米筍燒

竹筍洋蔥玉米筍豆包

豆包 120克、玉米筍 50克、竹筍 80克、紫...

羅勒香煎豆包

青花菜豆包青江菜

豆包 120克、青江菜 80克、青花菜 80克、...

綠豆芽豆包滑蛋

雞蛋昆布青花菜豆芽

豆包 120克、綠豆芽 80克、青花菜 80克、...

麻辣豆包蝦仁高纖冷盤

蝦仁青花菜杏鮑菇西芹

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g。麻辣酸辣番茄基底...

蒜辣豆腐豆包花枝鍋

豆腐白菜白花椰菜花枝

主蛋白：嫩豆腐100g、豆包90g、花枝90g。...

雙胡椒麻辣豆包牛肉鍋

牛肉蘑菇杏鮑菇西芹

主蛋白：豆包100g、瘦牛肉片90g。麻辣豆製基...

薑黃咖哩雞胸豆包燒

蘑菇菠菜豆包雞胸肉

豆包2片、雞胸肉100g、花椰菜120g、蘑菇6...

番茄蛤蜊豆包花椰菜米煮

蘑菇花椰菜米豆包番茄

豆包2片、蛤蜊150g、花椰菜米120g、番茄1...

豆包卷秋葵紙包烤

秋葵豆包芥藍

豆包 120克、秋葵 80克、芥藍 80克、花椒...

豆包白木耳涼拌

豆包白木耳白蘿蔔

豆包 120克、白木耳 50克、白蘿蔔 80克、...

昆布豆包竹筍燉

豆包昆布小白菜竹筍

豆包 120克、竹筍 80克、小白菜 80克、昆...

清滷豆包大白菜

白菜昆布蓮藕豆包

豆包 120克、大白菜 80克、蓮藕 50克、白...

豆包甜椒蔥燒

番茄洋蔥甜椒豆包

豆包 120克、甜椒 80克、青椒 80克、青蔥...

紫蘇梅醋豆包卷薄衣酥炸

豆包木耳蘑菇

豆包 120克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、蛋...

蒜辣雞丁豆包花椰餐盒

青江菜花椰菜蘑菇豆包

豆包2片、雞胸丁100g、花椰菜120g、蘑菇6...

酸辣鮮蚵豆包筍絲煮

木耳白菜竹筍鮮蚵

豆包2片、鮮蚵120g、筍絲60g、黑木耳50g...

椒鹽豆包烤蔬盤

花椰菜蘑菇甜椒櫛瓜

豆包2片、花椰菜150g、櫛瓜80g、蘑菇60g...

味噌鮭魚豆包菇菜鍋

豆包鴻喜菇白菜鮭魚

豆包2片、鮭魚片100g、白菜120g、鴻喜菇6...

菜脯豆包鴻喜菇

雞蛋鴻喜菇玉米筍豆包

豆包 120克、鴻喜菇 80克、玉米筍 50克、...

豆包卷杏鮑菇香草烤

杏鮑菇甜椒豆包

豆包 120克、杏鮑菇 80克、甜椒 80克、迷...

孜然豆包卷白花椰烤盤

洋蔥豆包木耳白花椰菜

豆包 120克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

咖哩豆包卷竹筍烤盤

苦瓜豆包竹筍洋蔥

豆包 120克、竹筍 80克、苦瓜 80克、咖哩...

豆包白花椰蒸盅

豆包白花椰菜秋葵

豆包 120克、白花椰菜 80克、秋葵 80克、...

豆包蘆筍蒸蛋

雞蛋青江菜蘆筍豆包

豆包 120克、蘆筍 80克、青江菜 80克、雞...

豆包芹菜鍋塌

芹菜小黃瓜豆包

豆包 120克、芹菜 80克、小黃瓜 80克、羅...

咖哩豆包燴彩椒

豆包洋蔥蘑菇甜椒

豆包 120克、彩椒 80克、蘑菇 80克、咖哩...

黑蒜蛤蜊豆包菇菜煮

香菇白菜蛤蜊豆包

豆包2片、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

蒜香蝦仁豆包煎燒盤

豆包蝦仁香菇青江菜

豆包2片、蝦仁120g、花椰菜120g、香菇50...

韓式泡菜花枝豆包煲

花枝豆包白菜泡菜

豆包2片、花枝120g、低鈉泡菜60g、豆芽80...

薑蔥蛤蜊豆包青菜煮

青江菜白蘿蔔豆包香菇

豆包2片、蛤蜊150g、青江菜100g、香菇2朵...

味噌豆包菇菜小鍋

鴻喜菇香菇白菜青江菜

豆包2片、白菜120g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

梅干豆包黑木耳

木耳豆芽豆包梅干菜

豆包 120克、黑木耳 50克、綠豆芽 80克、...

椒麻烤豆包卷芹菜

豆包竹筍芹菜

豆包 120克、竹筍 80克、芹菜 80克、花椒...

柚子醋豆包豌豆冷拌

海帶芽豆包豌豆

豆包 120克、豌豆 80克、乾海帶芽 8克、柚...

薄鹽油豆包韭菜冷拌

豆包韭菜玉米筍

豆包 120克、韭菜 80克、玉米筍 50克、薄...

豆包芥藍砂鍋

昆布蘆筍豆包芥藍

豆包 120克、芥藍 80克、蘆筍 80克、昆布...

五香豆包菠菜燉

青江菜菠菜豆包

豆包 120克、菠菜 80克、青江菜 80克、八...

豆包冬瓜五香滷

冬瓜豆包大黃瓜昆布

豆包 120克、冬瓜 80克、大黃瓜 80克、八...

檸檬豆包卷薄衣酥炸

四季豆甜椒豆包

豆包 120克、彩椒 80克、四季豆 80克、蛋...

梅香氣炸豆包卷

櫛瓜豆包四季豆

豆包 120克、櫛瓜 80克、四季豆 80克、白...

豆包菠菜蛋香煎

豆包雞蛋洋蔥杏鮑菇

豆包 120克、菠菜 80克、杏鮑菇 80克、雞...

黑胡椒鐵板豆包蘑菇

鴻喜菇蘑菇豆包

豆包 120克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克、黑...

青江菜豆包滑蛋

雞蛋鴻喜菇青江菜洋蔥

豆包 120克、青江菜 80克、鴻喜菇 80克、...

胡椒麻辣豆包蝦仁菇菜鍋

西芹豆包蝦仁青花菜

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g。麻辣藥膳胡椒暖身...

胡麻少量鮭魚豆包溫沙拉

菠菜豆包鴻喜菇鮭魚

豆包2片、鮭魚片80g、青花菜120g、菠菜60...

羅勒番茄蝦仁豆包丁

蘑菇菠菜豆包蝦仁

豆包2片、蝦仁100g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

黑蒜蛤蜊滷豆包菇菜

鴻喜菇香菇白菜蛤蜊

豆包2片、蛤蜊150g、鴻喜菇60g、香菇2朵、...

羅勒番茄蝦仁豆包丁

蝦仁番茄蘑菇菠菜

豆包2片、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

少油三杯豆包青椒

豆包青椒木耳

豆包 120克、青椒 80克、黑木耳 50克、九...

白胡椒豆包卷蘆筍烤盤

蘆筍豆包茄子

豆包 120克、蘆筍 80克、茄子 80克、白胡...

豆包甜椒涼拌

芹菜甜椒豆包

豆包 120克、甜椒 80克、芹菜 80克、花椒...

薑絲豆包綠豆芽蔬菜湯

豆芽秋葵豆包

豆包 120克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、薑...

味噌豆包山藥燒

山藥豆包青花菜

豆包 120克、山藥 50克、青花菜 80克、味...

紫蘇梅醋豆包卷薄衣酥炸甜椒

豆包杏鮑菇甜椒

豆包 120克、杏鮑菇 80克、甜椒 80克、蛋...

芥末籽豆包卷薄衣酥炸

茄子蘆筍豆包

豆包 120克、茄子 80克、蘆筍 80克、蛋白...

豆包青花菜薄燴

青花菜豆芽豆包

豆包 120克、青花菜 80克、綠豆芽 80克、...

豆包炒芹菜高麗菜

高麗菜芹菜豆包

豆包 120克、芹菜 80克、高麗菜 80克、紫...