減脂食譜大全

瘦絞肉荷蘭豆砂鍋

毛豆豬絞肉荷蘭豆昆布

瘦豬絞肉 180克、荷蘭豆 80克、毛豆 100...

鯛魚蘑菇砂鍋

鯛魚蘑菇冬瓜

鯛魚片 180克、蘑菇 80克、冬瓜 80克、剝...

豆包白蘿蔔砂鍋

冬瓜豆包香菇白蘿蔔

豆包 120克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克、味...

中卷青花菜砂鍋

白菜青花菜芹菜中卷

中卷 160克、青花菜 80克、大白菜 80克、...

鯖魚雪白菇砂鍋

雪白菇紅蘿蔔鯖魚豆腐

鯖魚 180克、雪白菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

海參大白菜砂鍋

海參菱角白菜昆布

海參 180克、大白菜 80克、菱角 10克、味...

草蝦南瓜砂鍋

草蝦南瓜蘑菇

草蝦 160克、南瓜 50克、蘑菇 80克、花椒...

雞胗白蘿蔔砂鍋

雞胗白蘿蔔洋蔥山藥

雞胗 80克、白蘿蔔 80克、山藥 50克、咖哩...

雞腿芥藍砂鍋

菠菜芥藍香菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、菠菜 80克...

板豆腐芥藍砂鍋

豆腐芥藍荷蘭豆

板豆腐 240克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、...

猴頭菇白蘿蔔砂鍋

白蘿蔔蘑菇猴頭菇

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、蘑菇 80克、味...

清爽砂鍋魚頭

香菇白菜芹菜魚頭

魚頭 300克、大白菜 80克、豆腐 240克、...

豆包芥藍砂鍋

芥藍昆布蘆筍豆包

豆包 120克、芥藍 80克、蘆筍 80克、昆布...

小卷南瓜砂鍋

豆腐番茄南瓜蘆筍

小卷 160克、南瓜 50克、蘆筍 80克、番茄...

雞胗黑木耳砂鍋

大黃瓜雞胗木耳昆布

雞胗 80克、黑木耳 50克、大黃瓜 80克、蒜...

豆皮竹筍砂鍋

秀珍菇豆腐豆皮竹筍

豆皮 120克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、花...

板豆腐大黃瓜砂鍋

豆腐番茄昆布櫛瓜

板豆腐 240克、大黃瓜 80克、櫛瓜 80克、...

干貝冬瓜砂鍋

番茄洋蔥冬瓜杏鮑菇

干貝 160克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、番...

蛋豆腐大黃瓜砂鍋

鴻喜菇香菇大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、大黃瓜 80克、鴻喜菇 80克...

干貝杏鮑菇砂鍋

豆腐杏鮑菇干貝毛豆

干貝 160克、杏鮑菇 80克、毛豆 100克、...

小卷綠豆芽砂鍋

小卷菱角洋蔥豆芽

小卷 160克、綠豆芽 80克、菱角 10克、咖...

鱸魚青江菜砂鍋

鱸魚青江菜豆芽

鱸魚片 180克、青江菜 80克、綠豆芽 80克...

雞蛋大白菜砂鍋

昆布雞蛋木耳白菜

雞蛋 2顆、大白菜 80克、黑木耳 50克、花椒...

雞蛋豌豆砂鍋

豌豆雞蛋青江菜

雞蛋 2顆、豌豆 80克、青江菜 80克、花椒 ...

嫩豆腐綠豆芽砂鍋

豆腐洋蔥豆芽絲瓜

嫩豆腐 240克、綠豆芽 80克、絲瓜 80克、...

鮭魚青花菜砂鍋

鮭魚昆布青花菜白花椰菜

鮭魚 180克、青花菜 80克、白花椰菜 80克...

豬肉片白木耳砂鍋

豬里肌白木耳豌豆番茄

豬里肌片 180克、白木耳 50克、豌豆 80克...

牛柳小白菜砂鍋

昆布小白菜南瓜芹菜

瘦牛肉條 180克、小白菜 80克、南瓜 50克...

雞肉豆腐砂鍋滑蛋

豆腐雞蛋雞肉

雞蛋 2 顆；熟去皮雞肉 80 g；嫩豆腐 1/...

蛋豆腐雪白菇砂鍋

豆腐雪白菇大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、雪白菇 80克、大黃瓜 80克...

虱目魚苦瓜砂鍋

高麗菜苦瓜虱目魚

虱目魚 180克、苦瓜 80克、高麗菜 80克、...

雞肉片玉米筍砂鍋

冬瓜雞胸肉香菇昆布

雞胸肉片 180克、玉米筍 50克、冬瓜 80克...

牛腱冬瓜砂鍋

豆腐高麗菜冬瓜牛腱

牛腱 180克、冬瓜 80克、高麗菜 80克、剝...

蛋豆腐大黃瓜砂鍋豆苗

豆苗大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、大黃瓜 80克、豆苗 70克、...

鴨胸荷蘭豆砂鍋

番茄小白菜洋蔥鴨胸

去皮鴨胸 180克、荷蘭豆 80克、小白菜 80...

瘦肉絲菱角砂鍋

小白菜豬里肌菱角

豬里肌絲 180克、菱角 10克、小白菜 80克...

板豆腐紅蘿蔔砂鍋

豆腐蓮藕紅蘿蔔

板豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、蓮藕 50克、...

鮮蚵秀珍菇砂鍋

菠菜鮮蚵秀珍菇昆布

鮮蚵 160克、秀珍菇 80克、菠菜 80克、蒜...

蛤蜊黃豆芽砂鍋

豆腐蛤蜊豆芽櫛瓜

蛤蜊 250克、黃豆芽 80克、櫛瓜 80克、花...

草蝦櫛瓜砂鍋

櫛瓜草蝦木耳

草蝦 160克、櫛瓜 80克、黑木耳 50克、味...

豆干綠豆芽砂鍋

豆干香菇豆芽苦瓜

豆干 120克、綠豆芽 80克、苦瓜 80克、味...

瘦肉絲蘑菇砂鍋

豬里肌番茄海帶芽洋蔥

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、乾海帶芽 8克...

鱸魚高麗菜砂鍋

白蘿蔔洋蔥鱸魚香菇

鱸魚片 180克、高麗菜 80克、白蘿蔔 80克...

透抽雪白菇砂鍋

白菜雪白菇透抽

透抽 160克、雪白菇 80克、大白菜 80克、...

豆皮芥藍砂鍋

香菇豆皮洋蔥紅蘿蔔

豆皮 120克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、咖...

海參黃豆芽砂鍋

豆芽芹菜毛豆海參

海參 180克、黃豆芽 80克、毛豆 100克、...

嫩豆腐荷蘭豆砂鍋

荷蘭豆豆腐昆布豆芽

嫩豆腐 240克、荷蘭豆 80克、黃豆芽 80克...

雞丁秋葵砂鍋

蘑菇秋葵雞胸肉香菇

雞胸肉丁 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、...

雞胗苦瓜砂鍋

雞胗番茄香菇青花菜

雞胗 80克、苦瓜 80克、青花菜 80克、番茄...

鴨血鴻喜菇砂鍋

豆腐鴻喜菇鴨血

鴨血 120克、鴻喜菇 80克、酸白菜 40克、...

雞丁高麗菜砂鍋

雞胸肉高麗菜櫛瓜

雞胸肉丁 180克、高麗菜 80克、櫛瓜 80克...

花枝絲瓜砂鍋

昆布洋蔥絲瓜花枝

花枝 160克、絲瓜 80克、毛豆 100克、咖...

豬柳絲瓜砂鍋

白蘿蔔洋蔥絲瓜豬里肌

豬里肌條 180克、絲瓜 80克、白蘿蔔 80克...

嫩豆腐蘆筍砂鍋

豆腐香菇蘆筍芥藍

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、芥藍 80克、剝...

牛腱南瓜砂鍋

牛腱南瓜櫛瓜

牛腱 180克、南瓜 50克、櫛瓜 80克、味噌...

虱目魚海帶芽砂鍋

毛豆虱目魚香菇海帶芽

虱目魚 180克、乾海帶芽 8克、毛豆 100克...

雞腿芥藍砂鍋鴻喜菇

雞腿肉芥藍豆腐鴻喜菇

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、鴻喜菇 80...

豆干杏鮑菇砂鍋

香菇白蘿蔔杏鮑菇豆干

豆干 120克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80克、...

瘦肉絲山藥砂鍋

豆腐山藥豬里肌

豬里肌絲 180克、山藥 50克、酸白菜 40克...

豆皮海帶芽砂鍋

豆皮海帶芽冬瓜

豆皮 120克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克、味...

瘦絞肉秀珍菇砂鍋

竹筍洋蔥秀珍菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、竹筍 80克...

海參菠菜砂鍋

昆布菠菜毛豆海參

海參 180克、菠菜 80克、毛豆 100克、花...

猴頭菇綠豆芽砂鍋

昆布豆芽菠菜猴頭菇

猴頭菇 80克、綠豆芽 80克、菠菜 80克、味...

豬柳冬瓜砂鍋

芹菜冬瓜菠菜豬里肌

豬里肌條 180克、冬瓜 80克、菠菜 80克、...

中卷山藥砂鍋

中卷山藥玉米筍

中卷 160克、山藥 50克、玉米筍 50克、花...

瘦肉絲苦瓜砂鍋

芹菜苦瓜豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、白木耳 50克...

草蝦青江菜砂鍋

木耳青江菜洋蔥草蝦

草蝦 160克、青江菜 80克、黑木耳 50克、...

瘦絞肉山藥砂鍋

蓮藕豬絞肉香菇山藥

瘦豬絞肉 180克、山藥 50克、蓮藕 50克、...

蝦仁秋葵砂鍋

蝦仁秋葵菱角

蝦仁 160克、秋葵 80克、菱角 10克、白胡...

鱈魚紫菜砂鍋

昆布紫菜豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、紫菜 10克、豆苗 70克、昆...

雞丁蘆筍砂鍋

雞胸肉蘆筍秀珍菇

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、秀珍菇 80克...

雞蛋櫛瓜砂鍋

芹菜苦瓜櫛瓜雞蛋

雞蛋 2顆、櫛瓜 80克、苦瓜 80克、白胡椒 ...

鴨胸荷蘭豆砂鍋蘆筍

鴨胸荷蘭豆番茄昆布

去皮鴨胸 180克、荷蘭豆 80克、蘆筍 80克...

鴨血玉米筍砂鍋

絲瓜鴨血洋蔥玉米筍

鴨血 120克、玉米筍 50克、絲瓜 80克、咖...

草蝦酸白菜砂鍋

草蝦酸白菜蘑菇

草蝦 160克、酸白菜 40克、蘑菇 80克、味...

雞蛋荷蘭豆砂鍋

昆布芹菜蘆筍荷蘭豆

雞蛋 2顆、荷蘭豆 80克、蘆筍 80克、昆布 ...

豆干毛豆砂鍋

豆干毛豆昆布杏鮑菇

豆干 120克、毛豆 100克、杏鮑菇 80克、...

雞胗冬瓜砂鍋

高麗菜冬瓜雞胗豆腐

雞胗 80克、冬瓜 80克、高麗菜 80克、蒜 ...

鮭魚菱角砂鍋

蘑菇菱角豆腐鮭魚

鮭魚 180克、菱角 10克、蘑菇 80克、咖哩...

豆皮菠菜砂鍋

豆皮蘆筍菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、蘆筍 80克、剝皮...

干貝大白菜砂鍋

干貝豆苗白菜芹菜

干貝 160克、大白菜 80克、豆苗 70克、剝...

板豆腐白木耳砂鍋

豆腐冬瓜白木耳

板豆腐 240克、白木耳 50克、冬瓜 80克、...

猴頭菇黃豆芽砂鍋

豆芽芹菜秋葵猴頭菇

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、白...

海參荷蘭豆砂鍋

海參洋蔥芹菜白木耳

海參 180克、荷蘭豆 80克、白木耳 50克、...