減脂食譜大全

花椒爆瘦絞肉

秀珍菇豬絞肉韭黃

瘦豬絞肉 180克、韭黃 80克、秀珍菇 80克...

瘦絞肉秋葵自然滑羹

香菇秋葵豬絞肉雞蛋

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、香菇 80克、...

麻辣清滷乾鍋豆腐肉末

豬絞肉豆腐香菇白菜

主蛋白：嫩豆腐100g、瘦絞肉80g。麻辣乾鍋收...

鹹冬瓜瘦絞肉蘑菇

蘑菇豬絞肉青椒鹹冬瓜

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、青椒 80克、...

韓式辣味香菇肉燥豆腐

豆腐白花椰菜小白菜豬絞肉

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。韓式微辣醬...

麻辣昆布豆腐肉末清滷鍋

豬絞肉豆腐香菇白菜

主蛋白：嫩豆腐100g、瘦絞肉80g。麻辣昆布清...

味噌瘦絞肉豆包白菜鍋

豆包豬絞肉鴻喜菇白菜

瘦豬絞肉100g、豆包2片、白菜120g、鴻喜菇...

香菇豆腐魚肉肉末滷香盒

豆腐魚片小白菜花椰菜米

主蛋白：嫩豆腐100g、魚片70g、瘦絞肉70g...

香菇肉燥風豆腐滷醬

豆腐小白菜花椰菜米豬絞肉

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。滷味刷醬：...

黑蒜瘦絞肉菇菜煮

鴻喜菇香菇白菜豬絞肉

瘦豬絞肉120g、凍豆腐100g、鴻喜菇60g、...

紫菜蛋香瘦豬肉末花椰炒飯

雞蛋金針菇紫菜花椰菜米

瘦豬絞肉100g、雞蛋2顆、花椰菜米150g、紫...

泡菜豆腐肉末花椰米

豆腐泡菜昆布花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉80g、嫩豆腐100g。乾拌收汁滷...

椒鹽瘦絞肉烤蔬盤

豆干豬絞肉花椰菜蘑菇

瘦豬絞肉120g、豆干80g、花椰菜150g、櫛...

焦香瘦絞肉黑木耳

洋蔥豆芽豬絞肉木耳

瘦豬絞肉 180克、黑木耳 50克、綠豆芽 80...

蒜香瘦絞肉豆腐花椰炒

豆腐香菇青江菜花椰菜

瘦豬絞肉120g、板豆腐120g、花椰菜120g...

香菇瓜仔瘦肉蒟蒻麵拌盒

香菇青江菜蒟蒻麵滷蛋

主蛋白：瘦豬絞肉、滷蛋；配菜：香菇、蒟蒻麵、青江...

香菇瓜仔肉蒸蛋高麗菜盤

雞蛋香菇高麗菜海帶芽

主蛋白：蛋、瘦豬絞肉；配菜：香菇、高麗菜、豆芽、...

瘦絞肉雪白菇雙鮮炒

雪白菇豬絞肉龍鬚菜

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、龍鬚菜 80...

椒麻烏醋豆干肉末花椰米

蝦仁小白菜花椰菜米豆干

主蛋白：瘦絞肉80g、豆干80g、蝦仁50g。椒...

香茅檸檬瘦絞肉生菜冷盤

番茄洋蔥小黃瓜豬絞肉

瘦豬絞肉120g、小黃瓜60g、番茄半顆、洋蔥3...

蒜香豆干滷瘦肉高纖便當

豆芽花椰菜豆干豬絞肉

主蛋白：瘦絞肉、五香豆干；配菜：花椰菜、豆芽、木...

花椒瘦肉丸高麗菜烤盤

豬絞肉荷蘭豆高麗菜

瘦豬絞肉 180克、高麗菜 80克、荷蘭豆 80...

九層塔瘦肉餅薄煎

雞蛋毛豆豬絞肉青椒

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

孜然爆瘦絞肉

豬絞肉木耳青花菜洋蔥

瘦豬絞肉 180克、黑木耳 50克、青花菜 80...

藥膳感瘦絞肉豆腐香菇煲

豬絞肉豆腐香菇白菜

瘦豬絞肉120g、板豆腐120g、白蘿蔔100g...

紅燒豆腐瘦肉丸便當

豆腐雞蛋香菇白菜

主蛋白：瘦豬絞肉、板豆腐、蛋。配菜：白菜、香菇、...

味噌香菇瓜仔豆腐肉末

豆腐雞蛋香菇海帶芽

主蛋白：瘦豬絞肉、豆腐、蛋；配菜：香菇、海帶芽、...

瘦絞肉荷蘭豆砂鍋

昆布毛豆豬絞肉荷蘭豆

瘦豬絞肉 180克、荷蘭豆 80克、毛豆 100...

芥末籽瘦肉丸薄衣酥炸

茄子豬絞肉四季豆

瘦豬絞肉 180克、四季豆 80克、茄子 80克...

香菇瘦肉燥白花椰米飯

木耳香菇花椰菜米豬絞肉

主蛋白：瘦豬絞肉、板豆腐丁。配菜：白花椰米、香菇...

瘦絞肉綠豆芽清湯

竹筍豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、竹筍 80克...

味噌瘦絞肉紅蘿蔔燉

白蘿蔔紅蘿蔔豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80...

蒜香蝦仁豆腐肉燥花椰米

豬絞肉豆腐蝦仁青江菜

主蛋白：蝦仁、瘦豬絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、...

梅干瘦絞肉韭黃

韭黃梅干菜豬絞肉青椒

瘦豬絞肉 180克、韭黃 80克、青椒 80克、...

麻婆豆腐

豆腐豬絞肉

板豆腐 240克、瘦豬絞肉 180克、花椒 1/...

瘦肉餅青椒鍋塌

青椒小黃瓜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、小黃瓜 80克...

酸菜蛤蜊肉末花椰米

蛤蜊昆布酸菜花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉90g、蛤蜊100g。乾拌收汁滷底...

昆布瘦絞肉蒟蒻湯麵

蒟蒻麵豬絞肉香菇白菜

瘦豬絞肉120g、蒟蒻麵150g、昆布5cm、白...

香菇滷蛋瘦肉花椰米

豆腐香菇花椰菜米滷蛋

主蛋白：瘦豬絞肉、滷蛋、豆腐丁；配菜：白花椰米、...

檸香瘦肉丸四季豆串烤

玉米筍豬絞肉四季豆

瘦豬絞肉 180克、四季豆 80克、玉米筍 50...

瘦絞肉雪白菇蔥燒

豬絞肉白花椰菜雪白菇

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、白花椰菜 8...

瘦絞肉白蘿蔔蔥燒

白蘿蔔紅蘿蔔豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、白蘿蔔 80克、紅蘿蔔 80...

瓜仔蒸肉

豬絞肉醬瓜香菇

瘦豬絞肉 180克、醬瓜 10克、香菇 80克、...

瘦絞肉甜椒滑炒

豬絞肉豆芽甜椒

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、綠豆芽 80克...

蒜香瘦絞肉豆皮高纖炒

青江菜竹筍蘑菇豬絞肉

瘦豬絞肉100g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇...

酸菜瘦絞肉金針菇小煲

酸菜豆包豬絞肉金針菇

瘦豬絞肉120g、豆包1片、酸菜少量40g、白菜...

椒麻瘦絞肉黃豆芽冷拌

木耳海帶芽豆芽小黃瓜

瘦豬絞肉120g、黃豆芽150g、小黃瓜60g、...

蝦仁豆干滷肉燥花椰米便當

豬絞肉蝦仁香菇花椰菜米

主蛋白：蝦仁100g、瘦絞肉70g、豆干60g；...

梅香烤瘦肉丸

洋蔥甜椒櫛瓜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、櫛瓜 80克、甜椒 80克、...

紫蘇梅醋瘦絞肉竹筍冷拌

豬絞肉竹筍豆芽

瘦豬絞肉 180克、竹筍 80克、綠豆芽 80克...

味噌瘦絞肉秋葵湯

芥藍豬絞肉秋葵

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

瘦肉丸蘑菇酥烤

豬絞肉香菇蘑菇

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、香菇 80克、...

瘦絞肉苦瓜鐵板

洋蔥芹菜苦瓜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、苦瓜 80克、芹菜 80克、...

茄子豆干肉末低醣燴盤

香菇洋蔥豆干茄子

主蛋白：瘦豬絞肉80g、豆干80g；紫色花青素食...

蒜辣瘦絞肉花椰餐盒

青江菜花椰菜蘑菇甜椒

瘦豬絞肉120g、花椰菜120g、蘑菇60g、青...

辣番茄瘦豬肉末豆芽花椰米

番茄小白菜豆芽花椰菜米

瘦豬絞肉120g、花椰菜米150g、番茄1顆、小...

蝦仁瓜仔肉滑蛋花椰米碗

雞蛋蝦仁番茄香菇

主蛋白：蝦仁、蛋、瘦豬絞肉；配菜：香菇、番茄、木...

紫蘇梅醋瘦絞肉小黃瓜手撕盤

豬絞肉洋蔥小黃瓜

瘦豬絞肉 180克、小黃瓜 80克、洋蔥 80克...

檸香瘦肉丸脆烤

豬絞肉青花菜甜椒

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、彩椒 80克...

味噌昆布肉末豆腐花椰米

豆腐昆布小白菜花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。味噌昆布白...

辣番茄瘦絞肉豆芽煎燒

小白菜豆芽豬絞肉金針菇

瘦豬絞肉120g、番茄1顆、小白菜80g、金針菇...

梅醋瘦絞肉青花冷盒

木耳青花菜小黃瓜豆腐皮

瘦豬絞肉120g、豆腐皮60g、青花菜120g、...

黑胡椒瘦絞肉豆干雙菇炒

花椰菜蘑菇杏鮑菇豆干

瘦豬絞肉120g、豆干120g、蘑菇60g、杏鮑...

昆布瘦絞肉凍豆腐海帶芽煮

豬絞肉豆腐白菜昆布

瘦豬絞肉100g、凍豆腐150g、昆布5cm、海...

蒜香瓜仔瘦肉茄子盤

香菇甜椒茄子豬絞肉

主蛋白：瘦豬絞肉、豆皮絲；配菜：香菇、茄子、青椒...

魷魚瓜仔瘦肉溫沙拉

番茄香菇小黃瓜魷魚

主蛋白：魷魚、瘦豬絞肉；配菜：香菇、番茄、小黃瓜...

番茄瘦豬豆干肉末燴白菜

白菜豆干豬絞肉金針菇

主蛋白：豆干100～120g、瘦豬絞肉80～10...

滷肉豆腐青花菜半飯便當

滷蛋豬絞肉豆腐青花菜

主蛋白：瘦絞肉90g、板豆腐120g、滷蛋半顆；...

醬筍瘦絞肉甜椒

甜椒豬絞肉醬筍杏鮑菇

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、杏鮑菇 80克...

紫蘇梅醋瘦肉丸四季豆烤盤

豬絞肉四季豆毛豆

瘦豬絞肉 180克、四季豆 80克、毛豆 100...

瘦絞肉綠豆芽清湯菠菜

昆布豆芽菠菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、菠菜 80克...

泡菜麻辣豆腐肉末清滷鍋

豬絞肉豆腐白菜泡菜

主蛋白：嫩豆腐100g、瘦絞肉80g。麻辣泡菜菇...

海帶芽瘦絞肉檸檬冷拌盒

小黃瓜生菜豬絞肉木耳

瘦豬絞肉120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、木...

香菇瓜仔肉苦瓜豆腐煲

豆腐木耳香菇苦瓜

主蛋白：瘦豬絞肉、豆腐；配菜：香菇、苦瓜、木耳、...

鹹香海帶豆干肉燥花椰米

豆干豬絞肉海帶絲白菜

主蛋白：瘦豬絞肉、豆干。配菜：白花椰米、海帶絲、...

藥膳香菇瘦肉燥花椰米

花椰菜米豬絞肉雞蛋香菇

主蛋白：瘦豬絞肉、雞蛋。配菜：白花椰米、香菇、紅...

紅麴瘦絞肉芹菜煨

豬絞肉白菜芹菜

瘦豬絞肉 180克、芹菜 80克、大白菜 80克...

胡椒瘦絞肉青江菜燉

白菜青江菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青江菜 80克、大白菜 80...

剝皮辣椒蒸瘦絞肉

鴻喜菇青江菜剝皮辣椒豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、鴻喜菇 80克、青江菜 80...

剝皮辣椒瘦絞肉蒸盒

豬絞肉海帶芽青江菜剝皮辣椒

瘦豬絞肉 180克、乾海帶芽 8克、青江菜 80...

瘦肉餅韭菜蛋香煎黑木耳

韭菜豬絞肉雞蛋木耳

瘦豬絞肉 180克、韭菜 80克、黑木耳 50克...

瘦絞肉荷蘭豆鐵板

洋蔥蘑菇豬絞肉荷蘭豆

瘦豬絞肉 180克、荷蘭豆 80克、蘑菇 80克...

秀珍菇瘦絞肉滑蛋

菠菜秀珍菇豬絞肉雞蛋

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、菠菜 80克...

瘦絞肉茄子小白菜燴炒

小白菜茄子豬絞肉昆布

瘦豬絞肉 180克、茄子 80克、小白菜 80克...

孜然瘦絞肉大白菜快炒

洋蔥雪白菇豬絞肉白菜

瘦豬絞肉 180克、大白菜 80克、雪白菇 80...

孜然瘦絞肉杏鮑菇乾炒

洋蔥花椰菜杏鮑菇甜椒

瘦豬絞肉120g、杏鮑菇80g、青椒50g、洋蔥...

香菜檸檬瘦絞肉生菜盤

木耳洋蔥小黃瓜生菜

瘦豬絞肉120g、生菜80g、小黃瓜60g、木耳...

番茄瘦絞肉花椰菜米煮

蘑菇花椰菜米豬絞肉番茄

瘦豬絞肉120g、花椰菜米120g、番茄1顆、白...

蔥薑瘦絞肉豆腐煎燒

青江菜花椰菜豬絞肉豆腐

瘦豬絞肉100g、板豆腐150g、花椰菜100g...

韓式泡菜瘦絞肉黃豆芽炒

木耳白菜泡菜豆芽

瘦豬絞肉120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120g...

香菇瓜仔瘦肉蒸豆腐

豆腐木耳香菇青江菜

主蛋白：瘦豬絞肉、板豆腐；配菜：乾香菇、木耳、青...

麻香豆干肉燥雙花椰米飯

豬絞肉香菇青花菜花椰菜米

主蛋白：瘦豬絞肉、豆干。配菜：白花椰米、綠花椰菜...

蒜瘦絞肉南瓜豆腐煲

秀珍菇豬絞肉香菇南瓜

瘦豬絞肉 180克、南瓜 50克、秀珍菇 80克...

剝皮辣椒瘦絞肉蓮藕清燉

豬絞肉四季豆香菇剝皮辣椒

瘦豬絞肉 180克、蓮藕 50克、四季豆 80克...

芥末籽瘦肉丸脆烤

竹筍甜椒豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、竹筍 80克、...

昆布瘦絞肉燴鴻喜菇

豆芽豬絞肉鴻喜菇昆布

瘦豬絞肉 180克、鴻喜菇 80克、綠豆芽 80...

胡椒麻辣豆腐肉末清滷鍋

豬絞肉豆腐香菇白菜

主蛋白：嫩豆腐100g、瘦絞肉80g。麻辣藥膳胡...

番茄肉末鮮蚵花椰米

番茄昆布鮮蚵花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉90g、鮮蚵70g。乾拌收汁滷底：...

香菇肉燥風豆腐蔬菜棒

豆腐豬絞肉香菇碎

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐80g。蔬菜棒沾醬：...

香菇肉燥風豆腐青菜

豆腐白花椰菜小白菜豬絞肉

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。台式家常醬...

麻香瘦絞肉白菜豆腐煮

豆腐木耳白菜豆芽

瘦豬絞肉100g、嫩豆腐150g、白菜120g、...

紫菜蛋香瘦絞肉豆腐盅

雞蛋金針菇紫菜豬絞肉

瘦豬絞肉90g、雞蛋2顆、嫩豆腐100g、紫菜5...

豆漿咖哩瘦絞肉花椰鍋

豆漿蘑菇菠菜豬絞肉

瘦豬絞肉120g、無糖豆漿180ml、花椰菜12...

番茄瘦絞肉嫩豆腐煲

豬絞肉豆腐金針菇番茄

瘦豬絞肉120g、嫩豆腐150g、番茄1顆、金針...

薑絲瘦絞肉白蘿蔔清湯

雞蛋木耳白蘿蔔小白菜

瘦豬絞肉120g、雞蛋1顆、白蘿蔔100g、小白...

蛤蜊番茄豆腐肉燥花椰米

蛤蜊花椰菜米豬絞肉豆腐

主蛋白：蛤蜊、瘦豬絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、...

豆干瘦肉番茄滷味便當

豆干豬絞肉番茄洋蔥

主蛋白：瘦豬絞肉120g、豆干120g；配菜：番...

滷瘦肉蒟蒻花椰米雙底便當

蒟蒻豬絞肉香菇花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉100g、豆干60g；配菜：蒟蒻絲...

鹹冬瓜瘦絞肉青花菜

四季豆鹹冬瓜青花菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、四季豆 80...

味噌烤瘦肉丸

白蘿蔔洋蔥芹菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、芹菜 80克、白蘿蔔 80克...

瘦肉丸杏鮑菇紙包烤

蘑菇杏鮑菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克...

白芝麻瘦絞肉蘑菇冷拌

蘑菇豬絞肉山蘇

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、山蘇 80克、...

瘦絞肉青椒醋漬

豬絞肉青椒龍鬚菜

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、龍鬚菜 80克...

瘦絞肉海帶芽蔬菜煲

洋蔥苦瓜豬絞肉香菇

瘦豬絞肉 180克、乾海帶芽 8克、苦瓜 80克...

瘦絞肉青花菜蒸蛋

豬絞肉雞蛋青花菜蘑菇

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克...

破布子瘦絞肉蒸盒

紅蘿蔔豬絞肉破布子杏鮑菇

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、杏鮑菇 80...

瘦肉丸杏鮑菇香酥烤

洋蔥秋葵杏鮑菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克...

瘦絞肉彩椒薄燴

豬絞肉豌豆甜椒

瘦豬絞肉 180克、彩椒 80克、豌豆 80克、...

瘦絞肉青花菜蘆筍燴炒

青花菜蘆筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、蘆筍 80克...

瘦絞肉綠豆芽雙鮮炒

高麗菜豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、高麗菜 80...