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減脂食譜大全

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主要食材：醬筍

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醬筍鴨胸韭菜

芹菜韭菜鴨胸龍鬚菜

去皮鴨胸 180克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克...

醬筍雞丁白花椰

醬筍雞胸肉白花椰菜甜椒

雞胸肉丁 180克、白花椰菜 80克、甜椒 80...

醬筍小卷番茄

芥藍小卷醬筍番茄

小卷 160克、番茄 80克、芥藍 80克、醬筍...

醬筍雞腿茄子

香菇青花菜雞腿肉茄子

去皮雞腿肉 180克、茄子 80克、青花菜 80...

醬筍花枝綠豆芽

醬筍鴻喜菇豆芽花枝

花枝 160克、綠豆芽 80克、鴻喜菇 80克、...

醬筍豬肉片蘑菇

蘑菇雪白菇豬里肌醬筍

豬里肌片 180克、蘑菇 80克、雪白菇 80克...

醬筍豬柳小白菜

小白菜蘆筍豬里肌醬筍

豬里肌條 180克、小白菜 80克、蘆筍 80克...

醬筍豬肉片秋葵

高麗菜芹菜秋葵豬里肌

豬里肌片 180克、秋葵 80克、高麗菜 80克...

醬筍鴨血鴻喜菇

鴻喜菇秋葵鴨血醬筍

鴨血 120克、鴻喜菇 80克、秋葵 80克、醬...

醬筍嫩豆腐豌豆

豌豆醬筍豆腐

嫩豆腐 240克、豌豆 80克、雪裡紅 10克、...

醬筍羊肉片彩椒

甜椒豆苗羊肉醬筍

瘦羊肉片 180克、彩椒 80克、豆苗 70克、...

醬筍瘦絞肉甜椒

醬筍杏鮑菇甜椒豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、杏鮑菇 80克...

醬筍鱈魚酸白菜

竹筍酸白菜鱈魚醬筍

鱈魚片 180克、酸白菜 40克、竹筍 80克、...

醬筍板豆腐雪白菇

豆腐雪白菇荷蘭豆醬筍

板豆腐 240克、雪白菇 80克、荷蘭豆 80克...

醬筍瘦肉絲豌豆

豬里肌空心菜豌豆醬筍

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、空心菜 80克...

醬筍花枝甜椒

秋葵甜椒花枝醬筍

花枝 160克、甜椒 80克、秋葵 80克、醬筍...

醬筍雞丁鴻喜菇

醬筍雞胸肉鴻喜菇豆芽

雞胸肉丁 180克、鴻喜菇 80克、黃豆芽 80...

醬筍鯖魚鴻喜菇

鯖魚醬筍鴻喜菇甜椒

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、彩椒 80克、醬...

醬筍雞丁四季豆

青椒四季豆醬筍雞胸肉

雞胸肉丁 180克、四季豆 80克、青椒 80克...

醬筍透抽茄子

茄子透抽醬筍蘆筍

透抽 160克、茄子 80克、蘆筍 80克、醬筍...

醬筍板豆腐玉米筍

醬筍豆腐香菇玉米筍

板豆腐 240克、玉米筍 50克、彩椒 80克、...

醬筍白精靈菇彩椒

甜椒白精靈菇醬筍

白精靈菇 80克、彩椒 80克、雪裡紅 10克、...

醬筍花枝茄子

白菜花枝茄子醬筍

花枝 160克、茄子 80克、大白菜 80克、醬...

醬筍牛腱洋蔥

洋蔥櫛瓜牛腱醬筍

牛腱 180克、洋蔥 80克、櫛瓜 80克、醬筍...

醬筍蛋豆腐番茄

山蘇醬筍番茄蛋豆腐

蛋豆腐 240克、番茄 80克、山蘇 80克、醬...

醬筍蛋豆腐龍鬚菜

木耳蛋豆腐龍鬚菜醬筍

蛋豆腐 240克、龍鬚菜 80克、黑木耳 50克...

醬筍蝦仁毛豆

毛豆茄子醬筍蝦仁

蝦仁 160克、毛豆 100克、茄子 80克、醬...

醬筍蝦仁芥藍

青花菜芥藍醬筍蝦仁

蝦仁 160克、芥藍 80克、青花菜 80克、醬...

醬筍豬肚小白菜

小白菜龍鬚菜豬肚醬筍

豬肚 80克、小白菜 80克、龍鬚菜 80克、醬...

醬筍鮭魚秀珍菇

香菇鮭魚杏鮑菇秀珍菇

鮭魚 180克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

醬筍鴨血大黃瓜

大黃瓜山蘇鴨血醬筍

鴨血 120克、大黃瓜 80克、山蘇 80克、醬...

醬筍草蝦番茄

豆苗草蝦醬筍番茄

草蝦 160克、番茄 80克、豆苗 70克、醬筍...

醬筍小卷洋蔥

小卷醬筍鴻喜菇洋蔥

小卷 160克、洋蔥 80克、鴻喜菇 80克、醬...

醬筍虱目魚

虱目魚醬筍

虱目魚 180克、醬筍 15克、薑絲 8克、青蔥...

醬筍草蝦青椒

香菇青椒四季豆草蝦

草蝦 160克、青椒 80克、四季豆 80克、醬...

醬筍少量肥腸酸白菜

秀珍菇肥腸醬筍酸白菜

肥腸 80克、酸白菜 40克、秀珍菇 80克、醬...

醬筍金針菇蘑菇

金針菇蘑菇甜椒醬筍

金針菇 80克、蘑菇 80克、甜椒 80克、醬筍...

醬筍嫩豆腐荷蘭豆

豆腐四季豆荷蘭豆醬筍

嫩豆腐 240克、荷蘭豆 80克、四季豆 80克...

醬筍瘦絞肉雪白菇

醬筍雪白菇豬絞肉山蘇

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、山蘇 80克...

醬筍牛腱龍鬚菜

醬筍大黃瓜牛腱龍鬚菜

牛腱 180克、龍鬚菜 80克、大黃瓜 80克、...

醬筍少量肥腸黃豆芽

肥腸醬筍青江菜豆芽

肥腸 80克、黃豆芽 80克、青江菜 80克、醬...

醬筍豬肚青花菜

毛豆豬肚醬筍青花菜

豬肚 80克、青花菜 80克、毛豆 100克、醬...

醬筍牛柳韭黃

瘦牛肉韭黃醬筍高麗菜

瘦牛肉條 180克、韭黃 80克、高麗菜 80克...

醬筍雞丁韭黃

雞胸肉蘑菇韭黃醬筍

雞胸肉丁 180克、韭黃 80克、蘑菇 80克、...

醬筍雞柳櫛瓜

醬筍雞胸肉鴻喜菇櫛瓜

雞胸肉條 180克、櫛瓜 80克、鴻喜菇 80克...

醬筍豆皮彩椒

大黃瓜醬筍豆皮甜椒

豆皮 120克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、醬...

醬筍豬柳茄子

香菇豬里肌茄子醬筍

豬里肌條 180克、茄子 80克、雪裡紅 10克...

醬筍鴨胸甜椒

鴨胸醬筍甜椒苦瓜

去皮鴨胸 180克、甜椒 80克、苦瓜 80克、...

醬筍鴨血杏鮑菇

香菇玉米筍杏鮑菇鴨血

鴨血 120克、杏鮑菇 80克、玉米筍 50克、...

醬筍鯖魚高麗菜

鯖魚醬筍木耳香菇

鯖魚 180克、高麗菜 80克、黑木耳 50克、...

醬筍羊肉片高麗菜

醬筍高麗菜小白菜芹菜

瘦羊肉片 180克、高麗菜 80克、小白菜 80...

醬筍豆包蘆筍

芹菜甜椒蘆筍豆包

豆包 120克、蘆筍 80克、甜椒 80克、醬筍...

醬筍嫩豆腐荷蘭豆綠豆芽

豆腐香菇豆芽荷蘭豆

嫩豆腐 240克、荷蘭豆 80克、綠豆芽 80克...

醬筍鱈魚杏鮑菇

鱈魚荷蘭豆醬筍杏鮑菇

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、荷蘭豆 80克...

醬筍瘦絞肉秋葵

秋葵櫛瓜豬絞肉醬筍

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、櫛瓜 80克、...

醬筍猴頭菇玉米筍

白花椰菜玉米筍猴頭菇醬筍

猴頭菇 80克、玉米筍 50克、白花椰菜 80克...

醬筍蝦仁杏鮑菇

醬筍蝦仁小白菜杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、小白菜 80克、...

醬筍雞肉片苦瓜

番茄苦瓜醬筍雞胸肉

雞胸肉片 180克、苦瓜 80克、番茄 80克、...

醬筍雞柳鴻喜菇

鴻喜菇香菇甜椒醬筍

雞胸肉條 180克、鴻喜菇 80克、甜椒 80克...

醬筍透抽彩椒

透抽醬筍豆芽甜椒

透抽 160克、彩椒 80克、黃豆芽 80克、醬...

醬筍蛋豆腐豆苗

豆苗蛋豆腐秀珍菇醬筍

蛋豆腐 240克、豆苗 70克、秀珍菇 80克、...

醬筍虱目魚黑木耳

四季豆虱目魚醬筍木耳

虱目魚 180克、黑木耳 50克、四季豆 80克...