減脂食譜大全

蒜辣咖哩魚片豆芽涼拌

木耳青江菜豆芽小黃瓜

白肉魚片120g、豆芽100g、蒜末少許、辣椒少...

昆布咖哩豆皮豆腐冷盤

豆腐豆皮昆布海帶芽

板豆腐120g、豆皮30g、海帶芽15g、小黃瓜...

番茄咖哩蝦仁秋葵冷拌盒

蝦仁番茄蘑菇秋葵

蝦仁8隻、秋葵6根、番茄1顆、蘑菇40g、黑木耳...

五色咖哩豆腐雞胸冷拌碗

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁90g、板豆腐100g、番茄半顆、綠花椰菜...

薑絲咖哩蛤蜊白菜冷拌杯

金針菇白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、薑絲少許、白菜90g、金針菇40g...

酸辣咖哩蝦仁豆芽冷拌碗

小黃瓜生菜木耳蝦仁

蝦仁8隻、豆芽100g、黑木耳30g、小黃瓜70...

胡椒咖哩雞蛋豆腐生菜冷盤

生菜豆腐雞蛋番茄

水煮蛋1顆、嫩豆腐120g、生菜80g、豆芽60...

檸檬咖哩雞絲木耳冷拌盤

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲120g、黑木耳35g、小黃瓜80g、...

黑胡椒咖哩瘦肉花椰冷盤

香菇瘦豬肉青花菜白花椰菜

瘦肉片110g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

雙菇咖哩鮭魚高纖冷盤

香菇鮭魚青花菜生菜

熟鮭魚90g、香菇35g、鴻喜菇40g、綠花椰菜...

豆腐泥咖哩蝦仁小黃瓜冷盤

蝦仁番茄海帶芽小黃瓜

蝦仁8隻、嫩豆腐120g、小黃瓜90g、番茄半顆...

無糖優格咖哩魚片花椰冷拌碗

蘑菇無糖優格白肉魚青花菜

白肉魚片120g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g...

泡菜咖哩雞胸豆芽冷拌菜

雞胸肉金針菇白菜泡菜

雞胸片120g、低鹽泡菜40g、豆芽80g、白菜...

咖哩雞胸海苔花椰冷拌盒

花椰菜米海苔碎雞胸肉木耳

雞胸丁120g、白花椰菜米120g、海苔碎少許、...

香菇咖哩雞蛋木耳涼拌盤

雞蛋木耳香菇青江菜

水煮蛋1顆、雞胸絲80g、香菇45g、黑木耳35...

雙蛋白咖哩蝦仁雞絲冷拌盤

雞胸肉蝦仁豆芽小黃瓜

雞胸絲80g、蝦仁6隻、小黃瓜70g、豆芽70g...

泡菜咖哩鮭魚黃瓜冷盤

鮭魚海帶芽豆芽小黃瓜

熟鮭魚80g、低鹽泡菜40g、小黃瓜90g、海帶...

咖哩豆腐蛋皮青江菜冷盤

雞蛋木耳青江菜小黃瓜

蛋2顆、板豆腐100g、青江菜70g、黑木耳25...

香茅咖哩魚片小黃瓜冷拌

豆芽小黃瓜白肉魚木耳

白肉魚片120g、香茅少許、小黃瓜90g、豆芽6...

咖哩雞絲筍絲木耳涼盤

雞胸肉木耳竹筍豆芽

雞胸絲110g、筍絲50g、黑木耳35g、小黃瓜...

蒜香咖哩瘦肉白菜冷拌盤

洋蔥豆芽木耳瘦豬肉

瘦肉片110g、白菜100g、洋蔥30g、黑木耳...

藥膳感咖哩瘦肉豆腐冷盤

豆腐木耳香菇瘦豬肉

瘦肉片100g、板豆腐120g、黑木耳30g、白...

昆布味噌咖哩蝦仁豆腐冷盤

豆腐蝦仁香菇海帶芽

蝦仁8隻、嫩豆腐120g、海帶芽15g、小白菜6...

泰式檸檬咖哩雞胸豆皮盤

小黃瓜生菜雞胸肉豆皮

雞胸片100g、豆皮25g、小黃瓜80g、豆芽6...

薑黃咖哩雞胸花椰冷拌碗

雞胸肉木耳青花菜白花椰菜

雞胸丁120g、綠花椰菜100g、白花椰菜80g...

海帶芽咖哩蛤蜊豆腐冷盤

蘑菇豆腐蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、嫩豆腐120g、海帶芽20g、小白...

味噌咖哩鮭魚海帶芽冷拌盒

小黃瓜鴻喜菇鮭魚海帶芽

熟鮭魚塊90g、海帶芽20g、小白菜60g、鴻喜...

紫蘇檸檬咖哩魚片涼拌盤

木耳白菜豆芽小黃瓜

白肉魚片120g、紫蘇葉少許、小黃瓜80g、豆芽...

番茄優格咖哩雞胸生菜盒

雞胸肉番茄蘑菇小黃瓜

雞胸丁120g、番茄1顆、生菜90g、小黃瓜70...

豆漿咖哩雞胸白菜冷拌盒

雞胸肉木耳白菜豆芽

雞胸片120g、無糖豆漿30ml、白菜100g、...