減脂食譜大全

醋漬洋蔥蝦仁小白菜

蝦仁小白菜洋蔥蘑菇

蝦仁100g、洋蔥45g、小白菜100g、蘑菇5...

小黃瓜醋漬魚片番茄盤

小黃瓜鱸魚木耳番茄

鱸魚片120g、小黃瓜80g、番茄1顆、黑木耳2...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

雞蛋木耳豆芽小黃瓜

雞蛋2顆、黑木耳45g、生菜90g、小黃瓜70g...

無糖醋漬雞胸菇菇盤

雞胸肉鴻喜菇青江菜蘑菇

雞胸片120g、鴻喜菇50g、蘑菇50g、醋漬小...

醋漬木耳豆腐花椰盤

豆腐木耳番茄白花椰菜

板豆腐150g、黑木耳45g、白花椰菜100g、...

醋漬洋蔥雞絲豆芽盤

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

雞胸絲110g、洋蔥50g、豆芽100g、黑木耳...

無糖糖醋鱸魚彩椒

鱸魚木耳番茄甜椒

鱸魚片 180克、黑木耳 50克、彩椒 80克、...

無糖糖醋牛肉片玉米筍

瘦牛肉青椒番茄玉米筍

瘦牛肉片 180克、青椒 80克、玉米筍 50克...

無糖糖醋虱目魚洋蔥

虱目魚番茄竹筍洋蔥

虱目魚 180克、竹筍 80克、洋蔥 80克、番...

醋漬小黃瓜瘦肉木耳盤

木耳瘦豬肉白菜豆芽

瘦肉片100g、小黃瓜90g、黑木耳35g、白菜...

醋漬洋蔥魚片青江菜

洋蔥小黃瓜香菇鯛魚

鯛魚片120g、洋蔥50g、青江菜100g、香菇...

無糖糖醋白帶魚白花椰

木耳番茄白花椰菜白帶魚

白帶魚 180克、黑木耳 50克、白花椰菜 80...

無糖糖醋花枝蘆筍

番茄香菇蘆筍花枝

花枝 160克、香菇 80克、蘆筍 80克、番茄...

無糖糖醋鮪魚青椒

鮪魚青椒木耳番茄

鮪魚 180克、黑木耳 50克、青椒 80克、番...

無糖糖醋雞腿

番茄蘆筍雞腿肉青椒

去皮雞腿肉 180克、青椒 80克、蘆筍 80克...

無糖糖醋鱸魚白花椰

鱸魚番茄白花椰菜秋葵

鱸魚片 180克、秋葵 80克、白花椰菜 80克...

無糖糖醋透抽

透抽番茄香菇白花椰菜

透抽 160克、白花椰菜 80克、香菇 80克、...

醋漬蘿蔔瘦肉青江菜

木耳瘦豬肉青江菜白蘿蔔

瘦肉片100g、白蘿蔔80g、青江菜100g、木...

醋漬洋蔥豆皮白菜盤

豆皮白菜洋蔥豆芽

豆皮35g、洋蔥50g、白菜120g、香菇35g...

醋漬蘿蔔雞蛋豆腐盤

豆腐雞蛋木耳白蘿蔔

雞蛋1顆、板豆腐120g、白蘿蔔70g、黑木耳2...

醋漬白蘿蔔瘦肉白菜盤

香菇瘦豬肉白菜白蘿蔔

瘦豬肉片100g、白蘿蔔80g、白菜100g、筍...

無糖糖醋牛肉片杏鮑菇

木耳番茄杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、黑木耳 50克、杏鮑菇 80...

無糖糖醋猴頭菇

番茄香菇秋葵猴頭菇

猴頭菇 80克、香菇 80克、秋葵 80克、番茄...

無糖糖醋鯖魚竹筍

鯖魚番茄竹筍蘆筍

鯖魚 180克、蘆筍 80克、竹筍 80克、番茄...

醋漬木耳雞胸花椰菜

雞胸肉木耳香菇青花菜

雞胸丁120g、黑木耳40g、綠花椰菜100g、...

醋漬小黃瓜豆皮菇菇盤

鴻喜菇香菇豆皮小黃瓜

豆皮35g、小黃瓜90g、鴻喜菇45g、香菇30...

無糖糖醋干貝四季豆

四季豆番茄洋蔥櫛瓜

干貝 160克、櫛瓜 80克、四季豆 80克、番...

無糖糖醋蝦仁秋葵

木耳蝦仁番茄秋葵

蝦仁 160克、黑木耳 50克、秋葵 80克、番...

醋漬木耳鮭魚生菜盤

木耳鮭魚豆芽小黃瓜

鮭魚90g、黑木耳40g、生菜90g、小黃瓜60...

醋漬小黃瓜雞胸木耳盤

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸120g、小黃瓜100g、黑木耳35g、...

無糖糖醋金針菇

香菇蘑菇金針菇番茄

金針菇 80克、蘑菇 80克、香菇 80克、番茄...

無糖糖醋豬肉片竹筍

豬里肌茄子番茄竹筍

豬里肌片 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

無糖糖醋鯖魚青椒

番茄竹筍鯖魚青椒

鯖魚 180克、竹筍 80克、青椒 80克、番茄...

無糖糖醋瘦肉絲竹筍

番茄白花椰菜竹筍豬里肌

豬里肌絲 180克、白花椰菜 80克、竹筍 80...

無糖糖醋雞肉片白花椰

番茄白花椰菜甜椒雞胸肉

雞胸肉片 180克、甜椒 80克、白花椰菜 80...

無糖糖醋白帶魚彩椒

甜椒白帶魚番茄

白帶魚 180克、甜椒 80克、彩椒 80克、番...

無糖糖醋白帶魚黑木耳

木耳番茄青花菜白帶魚

白帶魚 180克、青花菜 80克、黑木耳 50克...

無糖糖醋豆干

蘑菇甜椒豆干番茄

豆干 120克、蘑菇 80克、彩椒 80克、番茄...

醋漬脆蔬雙蛋白沙拉盤

蝦仁花椰菜小黃瓜醋漬洋蔥

雞胸80g、蝦仁5隻、小黃瓜70g、醋漬洋蔥40...

小黃瓜醋漬鮭魚海帶芽

鮭魚海帶芽花椰菜小黃瓜

鮭魚排100g、小黃瓜80g、海帶芽20g、花椰...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

小黃瓜生菜雞胸肉雞蛋

蛋2顆、雞胸絲60g、無糖醋漬木耳50g、生菜9...

無糖糖醋猴頭菇香菇

玉米筍猴頭菇番茄香菇

猴頭菇 80克、玉米筍 50克、香菇 80克、番...

無糖糖醋中卷甜椒

中卷番茄甜椒

中卷 160克、彩椒 80克、甜椒 80克、番茄...

無糖糖醋草蝦彩椒

竹筍甜椒草蝦番茄

草蝦 160克、竹筍 80克、彩椒 80克、番茄...

無糖糖醋鱸魚玉米筍

番茄玉米筍甜椒鱸魚

鱸魚片 180克、甜椒 80克、玉米筍 50克、...

無糖糖醋秀珍菇洋蔥

秀珍菇番茄洋蔥甜椒

秀珍菇 80克、彩椒 80克、洋蔥 80克、番茄...

無糖醋蘿蔔蛤蜊白菜盤

蛤蜊白蘿蔔豆芽金針菇

蛤蜊180g、白蘿蔔70g、白菜120g、金針菇...

無糖糖醋透抽香菇

香菇竹筍透抽番茄

透抽 160克、竹筍 80克、香菇 80克、番茄...

無糖糖醋雞柳蘑菇

雞胸肉番茄香菇蘑菇

雞胸肉條 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、...

無糖糖醋雞腿茄子

番茄蘆筍雞腿肉茄子

去皮雞腿肉 180克、蘆筍 80克、茄子 80克...

無糖糖醋瘦肉丸四季豆

豬絞肉四季豆番茄茄子

瘦豬絞肉 180克、茄子 80克、四季豆 80克...

無糖糖醋豬柳

豬里肌番茄竹筍秋葵

豬里肌條 180克、秋葵 80克、竹筍 80克、...

無糖糖醋豆皮卷

番茄豆皮櫛瓜四季豆

豆皮 120克、四季豆 80克、櫛瓜 80克、番...

無糖糖醋豬肉片

番茄青花菜杏鮑菇豬里肌

豬里肌片 180克、青花菜 80克、杏鮑菇 80...

無糖糖醋中卷

番茄洋蔥杏鮑菇櫛瓜

中卷 160克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80克、番...

醋漬洋蔥魚片菇菇盤

魚片白菜洋蔥鴻喜菇

魚片120g、洋蔥50g、香菇35g、鴻喜菇45...

醋漬小黃瓜魚片白菜

青江菜小黃瓜香菇魚片

魚片120g、小黃瓜80g、白菜110g、香菇3...

無糖醋蘿蔔蝦仁花椰盤

蝦仁青江菜白蘿蔔青花菜

蝦仁8隻、白蘿蔔90g、綠花椰菜90g、蘑菇50...

醋漬木耳豆腐番茄盤

木耳番茄豆芽小黃瓜

板豆腐150g、黑木耳50g、番茄1顆、小黃瓜6...

無糖糖醋豬柳杏鮑菇

甜椒豬里肌番茄杏鮑菇

豬里肌條 180克、彩椒 80克、杏鮑菇 80克...

無糖糖醋雞柳秋葵

雞胸肉番茄秋葵毛豆

雞胸肉條 180克、毛豆 100克、秋葵 80克...

無糖糖醋虱目魚毛豆

虱目魚番茄香菇洋蔥

虱目魚 180克、香菇 80克、毛豆 100克、...

無糖糖醋豆皮卷蘑菇

番茄香菇豆皮蘑菇

豆皮 120克、香菇 80克、蘑菇 80克、番茄...

無糖糖醋鴨胸青椒

鴨胸青椒番茄白花椰菜

去皮鴨胸 180克、白花椰菜 80克、青椒 80...

無糖糖醋小卷竹筍

小卷番茄竹筍洋蔥

小卷 160克、櫛瓜 80克、竹筍 80克、番茄...

無糖糖醋鮭魚

番茄香菇鮭魚毛豆

鮭魚 180克、香菇 80克、毛豆 100克、番...

無糖糖醋鱈魚黑木耳

鱈魚木耳番茄香菇

鱈魚片 180克、香菇 80克、黑木耳 50克、...

無糖糖醋干貝

番茄甜椒干貝茄子

干貝 160克、茄子 80克、彩椒 80克、番茄...

無糖糖醋秀珍菇秋葵

秀珍菇番茄秋葵甜椒

秀珍菇 80克、彩椒 80克、秋葵 80克、番茄...

無糖糖醋鯖魚

甜椒鯖魚木耳番茄

鯖魚 180克、甜椒 80克、黑木耳 50克、番...

無糖醋洋蔥雞胸番茄盤

雞胸肉番茄洋蔥花椰菜

雞胸片120g、洋蔥50g、番茄1顆、花椰菜80...

無糖糖醋瘦肉絲蘆筍

蘆筍豬里肌四季豆番茄

豬里肌絲 180克、四季豆 80克、蘆筍 80克...

無糖糖醋雞肉片櫛瓜

毛豆雞胸肉番茄櫛瓜

雞胸肉片 180克、毛豆 100克、櫛瓜 80克...

無糖糖醋透抽洋蔥

茄子透抽番茄洋蔥

透抽 160克、茄子 80克、洋蔥 80克、番茄...

糖醋里肌薄烤

豬里肌番茄洋蔥甜椒

豬里肌條 180克、番茄 80克、洋蔥 80克、...

無糖糖醋白帶魚

番茄蘆筍毛豆白帶魚

白帶魚 180克、毛豆 100克、蘆筍 80克、...

無糖糖醋牛柳

茄子瘦牛肉番茄白花椰菜

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、白花椰菜 80...

小黃瓜醋漬蝦仁海帶芽

木耳蝦仁海帶芽豆芽

蝦仁100g、小黃瓜80g、海帶芽20g、木耳2...

小黃瓜醋漬蛤蜊花椰盤

木耳白菜蛤蜊青花菜

蛤蜊180g、小黃瓜80g、綠花椰菜90g、黑木...

醋漬蘿蔔豆腐海帶芽

海帶芽白蘿蔔小黃瓜生菜

嫩豆腐150g、白蘿蔔70g、海帶芽20g、黑木...

醋漬洋蔥鮭魚青江菜

木耳鮭魚青江菜洋蔥

鮭魚100g、洋蔥45g、青江菜100g、黑木耳...

無糖糖醋雞丁

雞胸肉木耳番茄甜椒

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、黑木耳 50克...

無糖糖醋秀珍菇彩椒

番茄甜椒秀珍菇

秀珍菇 80克、甜椒 80克、彩椒 80克、番茄...

無糖糖醋鯖魚毛豆

鯖魚四季豆番茄毛豆

鯖魚 180克、四季豆 80克、毛豆 100克、...

無糖糖醋白帶魚青花菜

櫛瓜白帶魚番茄青花菜

白帶魚 180克、櫛瓜 80克、青花菜 80克、...

無糖糖醋牛肉片

番茄玉米筍甜椒瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、玉米筍 50克、彩椒 80克...

無糖糖醋花枝竹筍

竹筍杏鮑菇花枝番茄

花枝 160克、杏鮑菇 80克、竹筍 80克、番...

無糖醋漬雞絲五色盤

番茄青江菜小黃瓜雞胸肉

雞胸絲110g、小黃瓜70g、番茄半顆、黑木耳3...

無糖糖醋羊肉片

蘑菇茄子羊肉番茄

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、茄子 80克、...

無糖糖醋草蝦

玉米筍草蝦番茄白花椰菜

草蝦 160克、玉米筍 50克、白花椰菜 80克...

無糖糖醋花枝

番茄青花菜甜椒花枝

花枝 160克、青花菜 80克、甜椒 80克、番...

無糖糖醋雞肉片

杏鮑菇甜椒雞胸肉番茄

雞胸肉片 180克、杏鮑菇 80克、甜椒 80克...

無糖糖醋虱目魚

虱目魚番茄秋葵蘆筍

虱目魚 180克、蘆筍 80克、秋葵 80克、番...

無糖糖醋透抽茄子

青椒番茄茄子透抽

透抽 160克、青椒 80克、茄子 80克、番茄...

無糖糖醋鴨胸

鴨胸青椒番茄茄子

去皮鴨胸 180克、青椒 80克、茄子 80克、...

無糖糖醋鱸魚

毛豆鱸魚番茄甜椒

鱸魚片 180克、彩椒 80克、毛豆 100克、...

無糖糖醋魚

洋蔥甜椒番茄鯛魚

鯛魚片 180克、番茄 80克、洋蔥 80克、米...

醋漬木耳蝦仁豆芽盤

生菜木耳蝦仁豆芽

蝦仁100g、黑木耳45g、豆芽100g、小黃瓜...

無糖糖醋豆皮卷白花椰

甜椒番茄豆皮白花椰菜

豆皮 120克、甜椒 80克、白花椰菜 80克、...

無糖糖醋羊肉片蘆筍

羊肉番茄竹筍蘆筍

瘦羊肉片 180克、竹筍 80克、蘆筍 80克、...

無糖糖醋豆包卷毛豆

番茄秋葵豆包毛豆

豆包 120克、秋葵 80克、毛豆 100克、番...

無糖糖醋小卷

小卷番茄青花菜玉米筍

小卷 160克、青花菜 80克、玉米筍 50克、...

無糖糖醋豆包卷

番茄洋蔥秋葵甜椒

豆包 120克、甜椒 80克、秋葵 80克、番茄...

無糖糖醋雞柳

竹筍茄子雞胸肉番茄

雞胸肉條 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

無糖糖醋秀珍菇茄子

茄子秀珍菇番茄櫛瓜

秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、茄子 80克、番茄...

無糖糖醋羊肉片毛豆

番茄櫛瓜毛豆羊肉

瘦羊肉片 180克、櫛瓜 80克、毛豆 100克...

無糖糖醋瘦肉丸

番茄白花椰菜甜椒豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、彩椒 80克、白花椰菜 80...

無糖糖醋鮪魚

番茄竹筍玉米筍鮪魚

鮪魚 180克、竹筍 80克、玉米筍 50克、番...

無糖糖醋瘦肉絲

番茄杏鮑菇豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、青椒 80克、杏鮑菇 80克...

無糖糖醋鱈魚

番茄香菇秋葵鱈魚

鱈魚片 180克、秋葵 80克、香菇 80克、番...

無糖糖醋鮭魚蘑菇

番茄鮭魚竹筍蘑菇

鮭魚 180克、竹筍 80克、蘑菇 80克、番茄...

無糖糖醋蝦仁

蝦仁番茄洋蔥櫛瓜

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、毛豆 100克、番...

無糖糖醋透抽杏鮑菇

番茄青花菜杏鮑菇透抽

透抽 160克、青花菜 80克、杏鮑菇 80克、...

無糖糖醋干貝杏鮑菇

番茄香菇杏鮑菇干貝

干貝 160克、香菇 80克、杏鮑菇 80克、番...

無糖糖醋秀珍菇

番茄秋葵毛豆秀珍菇

秀珍菇 80克、毛豆 100克、秋葵 80克、番...