減脂食譜大全

瘦絞肉秋葵自然滑羹

雞蛋香菇秋葵豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、香菇 80克、...

蛤蜊湯

蛤蜊冬瓜

蛤蜊 250克、薑絲 8克、青蔥 15克、冬瓜 ...

檸香牛柳荷蘭豆蔬菜湯

蓮藕瘦牛肉荷蘭豆

瘦牛肉條 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克...

胡椒猴頭菇秀珍菇湯

雞蛋秀珍菇猴頭菇荷蘭豆

猴頭菇 80克、秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、...

海參高麗菜清湯

高麗菜小白菜海參

海參 180克、高麗菜 80克、小白菜 80克、...

昆布海參竹筍湯

昆布竹筍絲瓜海參

海參 180克、竹筍 80克、絲瓜 80克、昆布...

板豆腐秋葵清湯

雞蛋秋葵紅蘿蔔豆腐

板豆腐 240克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、...

番茄少量肥腸芥藍蔬菜湯

蓮藕芥藍肥腸番茄

肥腸 80克、芥藍 80克、蓮藕 50克、番茄 ...

味噌白帶魚菱角蛋花湯

雞蛋冬瓜白帶魚菱角

白帶魚 180克、菱角 10克、冬瓜 80克、雞...

羅勒瘦肉絲菱角蔬菜湯

菱角雞蛋雪白菇豬里肌

豬里肌絲 180克、菱角 10克、雪白菇 80克...

胡椒雞肉片菠菜湯

雞胸肉玉米筍菠菜

雞胸肉片 180克、菠菜 80克、玉米筍 50克...

剝皮辣椒小卷南瓜湯

小卷南瓜剝皮辣椒杏鮑菇

小卷 160克、南瓜 50克、杏鮑菇 80克、剝...

透抽菱角自然滑羹

苦瓜透抽菱角雞蛋

透抽 160克、菱角 10克、苦瓜 80克、味噌...

豬心海帶芽酸辣湯

豬心海帶芽山藥

豬心 180克、乾海帶芽 8克、山藥 50克、烏...

薑絲草蝦雪白菇蛋花湯

雞蛋雪白菇毛豆草蝦

草蝦 160克、雪白菇 80克、毛豆 100克、...

番茄雞丁黃豆芽蛋花湯

毛豆雞胸肉雞蛋番茄

雞胸肉丁 180克、黃豆芽 80克、毛豆 100...

剝皮辣椒豬柳白蘿蔔湯

白蘿蔔剝皮辣椒豬里肌秀珍菇

豬里肌條 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

番茄豆包白花椰蔬菜湯

豆包木耳番茄白花椰菜

豆包 120克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

鱸魚綠豆芽清湯

洋蔥豆芽鱸魚荷蘭豆

鱸魚片 180克、綠豆芽 80克、荷蘭豆 80克...

昆布豬肉片青花菜蔬菜湯

豬里肌昆布青花菜絲瓜

豬里肌片 180克、青花菜 80克、絲瓜 80克...

鴨胸青江菜清湯

鴨胸青江菜小白菜

去皮鴨胸 180克、青江菜 80克、小白菜 80...

鮪魚紫菜清湯

紫菜菠菜鮪魚

鮪魚 180克、紫菜 10克、菠菜 80克、白胡...

昆布蛤蜊白花椰蛋花湯

昆布白花椰菜毛豆雞蛋

蛤蜊 250克、白花椰菜 80克、毛豆 100克...

雞胗綠豆芽自然滑羹

蘆筍雞胗昆布豆芽

雞胗 80克、綠豆芽 80克、蘆筍 80克、檸檬...

雞胗青江菜清湯

青江菜菠菜雞胗

雞胗 80克、青江菜 80克、菠菜 80克、白胡...

猴頭菇苦瓜清湯

高麗菜苦瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、苦瓜 80克、高麗菜 80克、剝...

羅勒雞腿蘑菇蛋花湯

雞蛋蘑菇蘆筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蘑菇 80克、蘆筍 80克...

豆皮白蘿蔔清湯

豆皮白蘿蔔小白菜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

昆布雞胗蘆筍蛋花湯

雞蛋昆布紫菜蘆筍

雞胗 80克、蘆筍 80克、紫菜 10克、雞蛋 ...

鯛魚絲瓜酸辣湯

絲瓜蘑菇鯛魚

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、烏...

剝皮辣椒牛柳菱角蔬菜湯

瘦牛肉菱角青花菜剝皮辣椒

瘦牛肉條 180克、菱角 10克、青花菜 80克...

蝦仁白木耳酸辣湯

白木耳蝦仁蘆筍

蝦仁 160克、白木耳 50克、蘆筍 80克、烏...

鴨血青江菜自然滑羹

鴨血青江菜蘑菇

鴨血 120克、青江菜 80克、蘑菇 80克、白...

蛋豆腐玉米筍酸辣湯

蛋豆腐菱角玉米筍

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、菱角 10克、...

羅勒牛肉片秋葵蔬菜湯

瘦牛肉雞蛋絲瓜秋葵

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、絲瓜 80克、...

苦瓜里肌湯

苦瓜豬里肌香菇

苦瓜 80克、豬里肌片 180克、薑 8克、香菇...

雞肉片蘑菇自然滑羹

雞胸肉雞蛋鴻喜菇蘑菇

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克...

番茄干貝綠豆芽蔬菜湯

雞蛋番茄豆芽干貝

干貝 160克、綠豆芽 80克、豆苗 70克、番...

羅勒中卷山藥蛋花湯

雞蛋山藥玉米筍中卷

中卷 160克、山藥 50克、玉米筍 50克、雞...

鯛魚白木耳酸辣湯

鯛魚竹筍白木耳

鯛魚片 180克、白木耳 50克、竹筍 80克、...

瘦肉絲白花椰自然滑羹

白花椰菜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 8...

豆干大黃瓜自然滑羹

豆干大黃瓜苦瓜

豆干 120克、大黃瓜 80克、苦瓜 80克、薑...

檸香鱸魚黃豆芽湯

高麗菜豆芽鱸魚

鱸魚片 180克、黃豆芽 80克、高麗菜 80克...

瘦絞肉綠豆芽清湯

竹筍豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、竹筍 80克...

番茄鴨血荷蘭豆蛋花湯

鴨血雞蛋番茄絲瓜

鴨血 120克、荷蘭豆 80克、絲瓜 80克、雞...

蛤蜊大黃瓜自然滑羹

蛤蜊昆布蘑菇大黃瓜

蛤蜊 250克、大黃瓜 80克、蘑菇 80克、昆...

牛肉片竹筍酸辣湯

瘦牛肉昆布竹筍杏鮑菇

瘦牛肉片 180克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克...

雞胗蘆筍清湯

雞蛋秋葵蘆筍雞胗

雞胗 80克、蘆筍 80克、秋葵 80克、羅勒 ...

番茄蛋豆腐南瓜湯

番茄海帶芽南瓜洋蔥

蛋豆腐 240克、南瓜 50克、乾海帶芽 8克、...

昆布牛肉片青江菜蔬菜湯

瘦牛肉雞蛋木耳昆布

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、黑木耳 50...

蛤蜊秋葵清湯

秋葵鴻喜菇蛤蜊昆布

蛤蜊 250克、秋葵 80克、鴻喜菇 80克、昆...

昆布中卷芹菜蛋花湯

中卷雞蛋白菜昆布

中卷 160克、芹菜 80克、大白菜 80克、雞...

草蝦苦瓜自然滑羹

豆苗草蝦雞蛋苦瓜

草蝦 160克、苦瓜 80克、豆苗 70克、剝皮...

薑絲豆干蓮藕蛋花湯

雞蛋蓮藕豆干豌豆

豆干 120克、蓮藕 50克、豌豆 80克、雞蛋...

檸檬虱目魚黃豆芽蛋花湯

秋葵虱目魚雞蛋豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、...

板豆腐青江菜清湯

雞蛋番茄白菜青江菜

板豆腐 240克、青江菜 80克、大白菜 80克...

剝皮辣椒牛柳絲瓜湯

剝皮辣椒絲瓜雪白菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、絲瓜 80克、雪白菇 80克...

鮭魚白木耳清湯

雞蛋鮭魚杏鮑菇白木耳

鮭魚 180克、白木耳 50克、杏鮑菇 80克、...

番茄蛋花湯

雞蛋番茄洋蔥

番茄 80克、雞蛋 2顆、青蔥 15克、洋蔥 5...

牛柳黃豆芽自然滑羹

瘦牛肉海帶芽豆芽

瘦牛肉條 180克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8...

胡椒鮭魚櫛瓜蔬菜湯

鮭魚櫛瓜紅蘿蔔

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、白...

剝皮辣椒透抽玉米筍蛋花湯絲瓜

絲瓜透抽雞蛋玉米筍

透抽 160克、玉米筍 50克、絲瓜 80克、雞...

豆干大白菜酸辣湯

豆干白菜芹菜

豆干 120克、大白菜 80克、芹菜 80克、烏...

雞柳毛豆清湯

雞胸肉番茄竹筍洋蔥

雞胸肉條 180克、毛豆 100克、竹筍 80克...

瘦肉絲苦瓜清湯

竹筍苦瓜豬里肌

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、...

蛤蜊白木耳自然滑羹

雞蛋香菇蛤蜊白木耳

蛤蜊 250克、白木耳 50克、香菇 80克、薑...

胡椒猴頭菇黃豆芽蔬菜湯

海帶芽豆芽猴頭菇昆布

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8克、...

豬肉片鴻喜菇清湯

鴻喜菇玉米筍豬里肌

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、玉米筍 50...

羅勒鮮蚵南瓜湯

香菇南瓜鮮蚵

鮮蚵 160克、南瓜 50克、香菇 80克、羅勒...

海參白木耳酸辣湯

玉米筍白木耳海參

海參 180克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

羅勒草蝦櫛瓜湯

雞蛋櫛瓜草蝦荷蘭豆

草蝦 160克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克、羅...

鮪魚櫛瓜清湯

雞蛋番茄櫛瓜蓮藕

鮪魚 180克、櫛瓜 80克、蓮藕 50克、番茄...

味噌瘦絞肉秋葵湯

秋葵芥藍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

番茄蝦仁豆苗蛋花湯

番茄豆苗菱角雞蛋

蝦仁 160克、豆苗 70克、菱角 10克、雞蛋...

豆干毛豆清湯

豆干毛豆小白菜

豆干 120克、毛豆 100克、小白菜 80克、...

小卷芥藍酸辣湯

南瓜芥藍小卷

小卷 160克、芥藍 80克、南瓜 50克、烏醋...

白胡椒鱸魚南瓜蛋花湯

雞蛋南瓜菠菜鱸魚

鱸魚片 180克、南瓜 50克、菠菜 80克、雞...

鱈魚櫛瓜酸辣湯

櫛瓜豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、櫛瓜 80克、豆苗 70克、烏...

白帶魚紫菜清湯

紫菜芹菜白帶魚

白帶魚 180克、紫菜 10克、芹菜 80克、白...

豆干芹菜酸辣湯

芹菜紅蘿蔔豆干

豆干 120克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、烏...

海參玉米筍自然滑羹

海參海帶芽玉米筍

海參 180克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8克、...

豆干秀珍菇酸辣湯

豆干秀珍菇南瓜

豆干 120克、秀珍菇 80克、南瓜 50克、烏...

剝皮辣椒鴨胸秋葵蔬菜湯

秀珍菇鴨胸剝皮辣椒秋葵

去皮鴨胸 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克...

檸香雞肉片紅蘿蔔蔬菜湯

紅蘿蔔芥藍雞胸肉昆布

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、芥藍 80克...

蝦仁蓮藕自然滑羹

蝦仁蘆筍蓮藕

蝦仁 160克、蓮藕 50克、蘆筍 80克、白胡...

薑絲花枝高麗菜蛋花湯

雪白菇花枝雞蛋高麗菜

花枝 160克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

味噌鴨胸大白菜蔬菜湯

雞蛋白菜白花椰菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、大白菜 80克、白花椰菜 8...

番茄豬肉片玉米筍蔬菜湯

豬里肌番茄紫菜洋蔥

豬里肌片 180克、玉米筍 50克、紫菜 10克...

瘦肉絲豌豆酸辣湯

豬里肌豌豆荷蘭豆

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

豬肉片竹筍清湯

豬里肌紫菜竹筍

豬里肌片 180克、竹筍 80克、紫菜 10克、...

檸香豬肉片白花椰湯

白花椰菜雪白菇豬里肌

豬里肌片 180克、白花椰菜 80克、雪白菇 8...

白胡椒牛肉片白花椰蛋花湯

雞蛋白花椰菜菠菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白花椰菜 80克、菠菜 80...

絲瓜鮮蚵湯

絲瓜鮮蚵

絲瓜 80克、鮮蚵 160克、薑絲 8克、枸杞 ...

昆布鯛魚櫛瓜蔬菜湯

鯛魚昆布豆芽櫛瓜

鯛魚片 180克、櫛瓜 80克、綠豆芽 80克、...

鱈魚山藥酸辣湯

鱈魚昆布紫菜山藥

鱈魚片 180克、山藥 50克、紫菜 10克、烏...

味噌豬柳杏鮑菇湯

昆布杏鮑菇豬里肌白木耳

豬里肌條 180克、杏鮑菇 80克、白木耳 50...

瘦絞肉綠豆芽清湯菠菜

昆布豆芽菠菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、菠菜 80克...

薑絲瘦肉絲櫛瓜蔬菜湯

櫛瓜豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、白木耳 50克...

剝皮辣椒花枝芥藍湯

剝皮辣椒蓮藕花枝芥藍

花枝 160克、芥藍 80克、蓮藕 50克、剝皮...

嫩豆腐菱角清湯

昆布菱角豆腐番茄

嫩豆腐 240克、菱角 10克、高麗菜 80克、...

鯛魚鴻喜菇清湯

蓮藕鴻喜菇鯛魚昆布

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、蓮藕 50克、...

番茄雞肉片玉米筍蛋花湯

香菇玉米筍雞胸肉雞蛋

雞胸肉片 180克、玉米筍 50克、香菇 80克...

花枝豆苗酸辣湯

豆芽花枝豆苗

花枝 160克、豆苗 70克、黃豆芽 80克、烏...

薑絲雞肉片香菇蛋花湯

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸肉片 180克、香菇 80克、大白菜 80克...

昆布海參南瓜蔬菜湯

毛豆海參昆布南瓜

海參 180克、南瓜 50克、毛豆 100克、昆...

昆布小卷白木耳湯

蓮藕小卷白木耳昆布

小卷 160克、白木耳 50克、蓮藕 50克、昆...

牛腱玉米筍酸辣湯

玉米筍大黃瓜牛腱

牛腱 180克、玉米筍 50克、大黃瓜 80克、...

蛋豆腐竹筍清湯

雞蛋竹筍杏鮑菇蛋豆腐

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克、...

豬肉片青花菜自然滑羹

豬里肌高麗菜青花菜

豬里肌片 180克、青花菜 80克、高麗菜 80...

板豆腐杏鮑菇自然滑羹

豆腐雞蛋杏鮑菇苦瓜

板豆腐 240克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克、...

番茄豬肉片竹筍蛋花湯

雞蛋番茄竹筍豆苗

豬里肌片 180克、竹筍 80克、豆苗 70克、...

味噌白精靈菇白蘿蔔蛋花湯

白精靈菇雞蛋青江菜白蘿蔔

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、青江菜 80克...

檸香雞肉片芹菜湯

雞胸肉白花椰菜芹菜

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、白花椰菜 80...

雞丁絲瓜自然滑羹

雞胸肉絲瓜荷蘭豆

雞胸肉丁 180克、絲瓜 80克、荷蘭豆 80克...

剝皮辣椒牛腱芥藍蛋花湯

雞蛋剝皮辣椒秋葵芥藍

牛腱 180克、芥藍 80克、秋葵 80克、雞蛋...

番茄鴨胸豆苗蔬菜湯

豆苗鴨胸番茄昆布

去皮鴨胸 180克、豆苗 70克、玉米筍 50克...

少量肥腸白木耳清湯

肥腸雞蛋南瓜白木耳

肥腸 80克、白木耳 50克、南瓜 50克、薑絲...

虱目魚湯

虱目魚白菜

虱目魚 180克、薑絲 8克、青蔥 15克、大白...

檸檬毛豆芥藍蛋花湯

毛豆芥藍雞蛋杏鮑菇

毛豆 100克、芥藍 80克、杏鮑菇 80克、雞...

雞柳大黃瓜酸辣湯

青花菜大黃瓜雞胸肉

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、青花菜 80...