減脂食譜大全

昆布魚片乾香菇海藻鍋

海帶芽青花菜白肉魚香菇

白肉魚片120g、乾香菇4朵、昆布5cm、海帶芽...

干貝蘑菇白花椰清湯

蘑菇干貝白菜白花椰菜

干貝100g、蘑菇90g、白花椰100g、白菜8...

紫蘇雞胸舞菇冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、舞菇100g、紫蘇葉10g、小黃...

蒜香雞胸香菇濃香炒

洋蔥雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、香菇80g、青花菜90g、黑木耳...

香菜雞絲舞菇冷拌碗

舞菇雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、舞菇100g、香菜20g、小黃瓜...

黑蒜牛肉雪白菇菠菜湯

木耳香菇牛肉雪白菇

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、菠菜80g、香...

香菜火雞胸香菇木耳鍋

火雞肉木耳香菇小白菜

火雞胸肉120g、香菇70g、雪白菇70g、香菜...

黑蒜牛肉舞菇菠菜盤

木耳香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、舞菇120g、菠菜80g、香菇...

紫菜蛋豆腐舞菇蒸盅

舞菇豆腐雞蛋紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、舞菇100g、紫菜5g...

酸辣雞絲木耳菇菇冷盤

雞胸肉木耳金針菇香菇

雞胸肉120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲6...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

木耳高麗菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

薑絲魚片乾香菇白菜湯

金針菇香菇白菜小白菜

白肉魚片120g、乾香菇4朵、白菜150g、金針...

酸辣雞絲雪白菇筍耳湯

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲120g、雪白菇120g、筍絲60g、黑木...

羅勒豆腐番茄雙菇烤鍋

蘑菇櫛瓜豆腐番茄

板豆腐150g、蘑菇80g、香菇60g、番茄半顆...

黑胡椒牛肉杏鮑菇乾煎盤

牛肉杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、杏鮑菇130g、芥藍80g、黑...

胡麻火雞胸杏鮑菇溫沙拉

青花菜白花椰菜杏鮑菇小黃瓜

火雞胸肉120g、杏鮑菇110g、青花菜90g、...

蛤蜊乾香菇回泡鮮湯

蛤蜊木耳金針菇香菇

蛤蜊150g、乾香菇4朵、白菜120g、金針菇7...

蝦仁蘑菇酸菜海味湯

蘑菇酸菜蝦仁白菜

蝦仁120g、蘑菇90g、酸菜少量40g、白菜1...

胡麻火雞胸舞菇溫沙拉

小黃瓜火雞肉舞菇青花菜

火雞胸肉120g、舞菇110g、青花菜90g、白...

蒜香豆皮香菇青菜炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、香菇80g、小白菜100g、青花菜80...

胡麻火雞胸乾香菇溫沙拉

小黃瓜火雞肉香菇青花菜

火雞胸肉120g、乾香菇4朵、青花菜90g、白花...

蘑菇鑲花枝豆腐蒸盅

豆腐木耳青花菜花枝

花枝120g、嫩豆腐80g、大蘑菇6朵、青花菜8...

香菜雞絲鴻喜菇冷拌碗

小黃瓜雞胸肉木耳鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、香菜20g、小黃...

黑胡椒牛肉乾香菇芥藍炒

木耳香菇牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、乾香菇4朵、芥藍80g、杏鮑菇...

蒜香雞胸混菇青花一鍋餐

青花菜雪白菇雞胸肉木耳

雞胸肉120g、香菇60g、雪白菇60g、青花菜...

味噌豆腐舞菇蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、舞菇110g、白菜10...

蒜香蝦仁雪白菇青江湯煮

青江菜豆芽雪白菇木耳

蝦仁120g、雪白菇120g、青江菜100g、黃...

香菜雞絲木耳冷拌碗

小黃瓜雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、黑木耳80g、香菜20g、小黃瓜...

薑絲魚片香菇白菜湯盤

白肉魚金針菇香菇白菜

白肉魚片120g、香菇70g、白菜150g、金針...

泡菜雞腿金針菇豆芽鍋

雞腿肉金針菇白菜泡菜

去皮雞腿肉120g、金針菇120g、低鈉泡菜60...

酸菜里肌香菇小煲

金針菇香菇青江菜酸菜

豬里肌薄片120g、香菇80g、酸菜少量40g、...

泡菜雞腿香菇高麗鍋

高麗菜豆芽雞腿肉香菇

去皮雞腿肉120g、香菇80g、高麗菜150g、...

番茄瘦肉絲蘑菇濃醬燴

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、蘑菇100g、番茄1顆、青江菜8...

酸菜里肌舞菇小煲

舞菇金針菇青江菜酸菜

豬里肌薄片120g、舞菇120g、酸菜少量40g...

干貝蘑菇海帶芽冷拌

海帶芽青花菜蘑菇小黃瓜

干貝100g、蘑菇80g、海帶芽20g、小黃瓜6...

酸辣雞絲鴻喜菇筍耳盤

雞胸肉木耳鴻喜菇白菜

雞胸絲120g、鴻喜菇120g、筍絲60g、黑木...

薑黃咖哩雞胸鴻喜菇乾鍋

菠菜花椰菜米雞胸肉鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、白花椰米120g...

蒜香豆皮木耳青菜炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、黑木耳80g、小白菜100g、青花菜8...

蝦仁香菇青江蒜炒盤

青江菜豆芽木耳蝦仁

蝦仁120g、香菇80g、青江菜100g、黃豆芽...

羅勒番茄蝦仁乾香菇盤

番茄香菇白花椰菜櫛瓜

蝦仁120g、乾香菇4朵、番茄1顆、羅勒20g、...

蒜香雞胸乾香菇回泡鮮炒

木耳香菇青花菜洋蔥

雞胸肉120g、乾香菇4朵、青花菜90g、黑木耳...

干貝雪白菇白花椰溫沙拉

干貝木耳白花椰菜雪白菇

干貝100g、雪白菇100g、白花椰100g、菠...

紫蘇雞胸雪白菇花椰米冷碗

海帶芽雪白菇小黃瓜花椰菜米

雞胸肉120g、白花椰米140g、雪白菇80g、...

藥膳感魚片香菇海味湯

白肉魚木耳香菇白菜

白肉魚片120g、香菇70g、白菜100g、黑木...

蒜香豆皮三菇青菜鍋

豆皮小白菜雪白菇鴻喜菇

豆皮1張、香菇60g、雪白菇70g、鴻喜菇70g...

酸辣雞絲蘑菇番茄湯燴

番茄白菜竹筍蘑菇

雞胸絲120g、蘑菇100g、番茄1顆、筍絲60...

干貝花枝菇菇清湯

花枝舞菇鴻喜菇白菜

干貝80g、花枝80g、鴻喜菇80g、舞菇70g...

香菜火雞胸舞菇溫拌

小白菜火雞肉舞菇木耳

火雞胸肉120g、舞菇110g、香菜20g、小白...

檸檬胡椒鮭魚舞菇排盤

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、舞菇120g、高麗菜80g、木耳...

昆布雞胸鴻喜菇海藻碗

雞胸肉鴻喜菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、海帶芽20g、白...

紫菜蛋豆腐木耳蒸盅

菠菜豆腐雞蛋木耳

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、黑木耳60g、紫菜5g...

薑黃咖哩雞胸乾香菇花椰米

雞胸肉香菇青花菜菠菜

雞胸肉120g、乾香菇4朵、白花椰米120g、菠...

紫蘇雞胸蘑菇番茄冷碗

小黃瓜雞胸肉番茄海帶芽

雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄1顆、紫蘇葉10...

干貝豆腐金針菇蛋花湯

干貝豆腐雞蛋金針菇

干貝80g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、金針菇90...

黑胡椒牛肉豆腐舞菇炒

芥藍舞菇豆腐木耳

瘦牛肉片100g、板豆腐120g、舞菇100g、...

杏鮑菇雞腿泡菜蒸盒

豆芽杏鮑菇雞腿肉泡菜

去皮雞腿肉100g、杏鮑菇100g、低鈉泡菜50...

紫菜蛋豆腐鴻喜菇蒸盅

豆腐雞蛋鴻喜菇紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、鴻喜菇100g、紫菜5...

蔥薑蛤蜊雪白菇鮮湯盤

金針菇白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、雪白菇120g、青蔥20g、金針菇...

紫蘇雞胸木耳冷碗

雞胸肉木耳海帶芽豆芽

雞胸肉120g、黑木耳80g、紫蘇葉10g、小黃...

薄荷蝦仁木耳海帶冷盤

木耳蝦仁海帶芽豆芽

蝦仁120g、黑木耳80g、薄荷葉10g、海帶芽...

孜然牛肉香菇乾炒

木耳香菇牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、香菇80g、杏鮑菇80g、黑木...

紫蘇雞胸乾香菇冷碗

香菇海帶芽小黃瓜雞胸肉

雞胸肉120g、乾香菇4朵、紫蘇葉10g、小黃瓜...

味噌豆腐香菇溫沙拉

豆腐雞蛋香菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、香菇80g、青花菜90...

鴻喜菇牛肉豆腐高麗盒

豆腐鴻喜菇高麗菜甜椒

瘦牛絞肉100g、板豆腐80g、鴻喜菇100g、...

孜然牛肉舞菇乾炒

舞菇木耳洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、舞菇130g、黑木耳50g、青...

香菜雞絲香菇冷拌碗

雞胸肉木耳香菇海帶芽

雞胸肉120g、香菇70g、香菜20g、小黃瓜6...

香菜火雞胸乾香菇溫拌

木耳香菇青花菜小白菜

火雞胸肉120g、乾香菇4朵、香菜20g、小白菜...

蔥薑蛤蜊乾香菇鮮湯盤

香菇白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、乾香菇4朵、青蔥20g、金針菇60...

花椒雞腿乾香菇白菜煲

雞腿肉香菇白菜青花菜

去皮雞腿肉120g、乾香菇4朵、白菜150g、黃...

紫菜蛋豆腐金針菇蒸盅

豆腐雞蛋金針菇紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐150g、金針菇80g、紫菜5g...

蔥薑蛤蜊鴻喜菇鮮湯盤

鴻喜菇白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、鴻喜菇110g、青蔥20g、金針菇...

九層塔里肌鴻喜菇快炒

鴻喜菇高麗菜豬里肌木耳

豬里肌薄片120g、鴻喜菇120g、九層塔20g...

香茅檸檬魚片雪白菇湯

木耳小白菜蘑菇雪白菇

白肉魚片120g、雪白菇120g、小白菜80g、...

薄荷蝦仁金針菇冷盤

蝦仁海帶芽小黃瓜木耳

蝦仁120g、金針菇120g、薄荷葉10g、海帶...

番茄瘦肉絲香菇燴菜

番茄香菇瘦豬肉青江菜

瘦肉絲120g、香菇80g、番茄1顆、青江菜80...

檸檬胡椒鮭魚香菇排盤

木耳香菇高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、香菇80g、高麗菜80g、木耳4...

胡麻火雞胸香菇溫沙拉

火雞肉香菇青花菜白花椰菜

火雞胸肉120g、香菇70g、青花菜90g、白花...

九層塔里肌香菇番茄炒

木耳番茄香菇高麗菜

豬里肌薄片120g、香菇80g、九層塔20g、番...

酸辣雞絲筍耳混菇鍋

香菇白菜竹筍雞胸肉

雞胸絲120g、黑木耳70g、筍絲60g、香菇6...

薑絲魚片雙菇白菜鍋

小白菜白肉魚金針菇鴻喜菇

白肉魚片120g、鴻喜菇70g、金針菇70g、白...

味噌蝦仁舞菇海藻冷拌

蝦仁海帶芽白花椰菜小白菜

蝦仁120g、舞菇90g、海帶芽20g、小白菜7...

舞菇里肌番茄蒸盒

豆腐番茄高麗菜舞菇

豬里肌絞肉100g、板豆腐80g、舞菇100g、...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、木耳...

檸檬胡椒鮭魚鴻喜菇排盤

木耳鴻喜菇高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、鴻喜菇120g、高麗菜80g、木...

番茄瘦肉絲雪白菇湯煮

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、雪白菇120g、番茄1顆、青江菜...

香菜火雞胸木耳溫拌

小白菜火雞肉木耳鴻喜菇

火雞胸肉120g、黑木耳80g、香菜20g、小白...

味噌豆腐木耳蛋花煮

豆腐雞蛋木耳金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、黑木耳70g、白菜10...

羅勒番茄蝦仁木耳盤

番茄白花椰菜櫛瓜木耳

蝦仁120g、黑木耳70g、番茄1顆、羅勒20g...

羅勒番茄蝦仁香菇盤

香菇白花椰菜櫛瓜蝦仁

蝦仁120g、香菇70g、羅勒20g、番茄1顆、...

味噌豆腐乾香菇蛋花煮

金針菇香菇白菜豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、乾香菇4朵、白菜100...

蒜香豆皮乾香菇青菜炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、乾香菇4朵、小白菜100g、青花菜80...

蝦仁乾香菇青江鮮炒

木耳蝦仁香菇青江菜

蝦仁120g、乾香菇4朵、青江菜100g、黃豆芽...

紫蘇雞胸雪白舞菇冷拌鍋

雞胸肉海帶芽雪白菇小黃瓜

雞胸肉120g、雪白菇70g、舞菇70g、紫蘇葉...

蔥薑蛤蜊香菇金針鍋

金針菇香菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、香菇70g、金針菇80g、白菜10...

魚片蘑菇番茄薄醬煮

番茄白菜小白菜蘑菇

白肉魚片120g、蘑菇100g、番茄1顆、白菜1...

鮭魚蘑菇番茄豆腐燴

豆腐番茄鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、蘑菇100g、番...

羅勒花枝蘑菇番茄溫沙拉

番茄白花椰菜蘑菇櫛瓜

花枝120g、蘑菇90g、羅勒20g、番茄1顆、...

孜然牛肉杏鮑菇冷溫盤

木耳洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、杏鮑菇100g、青椒40g、洋...

蒜辣豆腐杏鮑菇溫拌

豆芽杏鮑菇豆腐木耳

板豆腐150g、杏鮑菇100g、黃豆芽100g、...

薄荷蝦仁金針菇冷盤

海帶芽小黃瓜木耳金針菇

蝦仁120g、金針菇100g、薄荷葉10g、海帶...

昆布魚片雪白菇溫沙拉

昆布青江菜白花椰菜雪白菇

白肉魚片120g、雪白菇100g、昆布少量、青江...

蒜香蝦仁鴻喜菇溫沙拉

蝦仁鴻喜菇青花菜白花椰菜

蝦仁120g、鴻喜菇100g、青花菜90g、白花...

昆布魚片香菇海藻花椰米粥

小白菜白肉魚花椰菜米香菇

白肉魚片120g、白花椰米140g、香菇70g、...

黑蒜牛肉豆腐菠菜菇盤

鴻喜菇香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片100g、板豆腐120g、鴻喜菇80g、...

鴻喜菇魚漿豆腐白菜蒸盒

鴻喜菇白菜豆腐金針菇

白肉魚泥100g、嫩豆腐80g、鴻喜菇100g、...

番茄瘦肉絲舞菇燴菜

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、舞菇120g、番茄1顆、青江菜8...

薑絲魚片舞菇白菜湯煮

金針菇白菜小白菜白肉魚

白肉魚片120g、舞菇120g、白菜150g、金...

紫蘇雞胸雪白菇冷湯碗

雞胸肉木耳海帶芽雪白菇

雞胸肉120g、雪白菇120g、紫蘇葉10g、小...

味噌豆腐雪白菇蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、雪白菇120g、白菜1...

花椒雞腿雪白菇白菜煲

雞腿肉白菜青花菜豆芽

去皮雞腿肉120g、雪白菇120g、白菜150g...

羅勒番茄蝦仁雪白菇湯盤

蝦仁番茄白花椰菜雪白菇

蝦仁120g、雪白菇120g、羅勒20g、番茄1...

昆布雞胸木耳海藻碗

白菜海帶芽白花椰菜雞胸肉

雞胸肉120g、黑木耳70g、海帶芽20g、白菜...

薑絲雞胸雪白菇清湯碗

青花菜小白菜雪白菇雞胸肉

雞胸肉120g、雪白菇120g、小白菜90g、黑...

孜然牛肉木耳乾炒

木耳洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、黑木耳80g、杏鮑菇80g、青...

蒜香雞胸杏鮑菇厚片煎盤

杏鮑菇雞胸肉木耳青花菜

雞胸肉120g、杏鮑菇120g、青花菜90g、黑...

味噌豆腐金針菇蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、金針菇120g、白菜1...

蒜辣蝦仁香菇豆芽盤

蘑菇木耳蝦仁香菇

蝦仁120g、香菇80g、黃豆芽100g、木耳6...

薄荷蝦仁香菇海帶冷盤

蝦仁香菇海帶芽小黃瓜

蝦仁120g、香菇70g、薄荷葉10g、海帶芽2...

味噌鮭魚香菇豆腐煮

香菇白菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、香菇70g、白花...

羅勒豆腐乾香菇番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄香菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、乾香菇4朵、羅勒20g...