減脂食譜大全

薄荷蝦仁蘑菇番茄冷盤

蝦仁番茄海帶芽蘑菇

蝦仁120g、蘑菇90g、番茄1顆、薄荷葉10g...

黑胡椒牛肉蘑菇番茄醬盤

番茄牛肉蘑菇杏鮑菇

瘦牛肉片120g、蘑菇100g、番茄1顆、杏鮑菇...

昆布雞胸香菇海藻花椰米粥

雞胸肉香菇白菜海帶芽

雞胸肉120g、白花椰米140g、香菇70g、海...

香菜火雞胸香菇花椰米溫拌

小白菜花椰菜米火雞肉木耳

火雞胸肉120g、白花椰米140g、香菇70g、...

蛤蜊豆腐鴻喜菇蛋花湯

豆腐雞蛋鴻喜菇白菜

蛤蜊120g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、鴻喜菇9...

昆布雞胸豆腐菇海藻碗

雞胸肉香菇白菜白花椰菜

雞胸肉100g、嫩豆腐120g、香菇70g、海帶...

薑絲魚片香菇海味清湯

小白菜白肉魚香菇白菜

白肉魚片120g、香菇70g、白菜120g、海帶...

蝦仁鴻喜菇番茄鮮湯碗

鴻喜菇小白菜豆芽蝦仁

蝦仁120g、鴻喜菇100g、番茄1顆、黃豆芽8...

番茄瘦肉絲豆腐菇燴菜

豆腐番茄瘦豬肉青江菜

瘦肉絲100g、板豆腐120g、蘑菇80g、番茄...

薄荷蝦仁豆腐菇海帶冷盤

海帶芽小黃瓜豆腐金針菇

蝦仁100g、嫩豆腐120g、金針菇80g、薄荷...

花椒雞腿豆腐菇白菜煲

豆腐白菜豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉100g、板豆腐120g、舞菇90g、...

泡菜雞腿豆腐杏鮑菇煲

杏鮑菇雞腿肉豆腐泡菜

去皮雞腿肉100g、板豆腐120g、杏鮑菇90g...

舞菇魚片豆腐白菜蒸盒

豆腐金針菇白菜白肉魚

白肉魚片100g、嫩豆腐100g、舞菇100g、...

金針菇鮭魚豆腐蒸盒

菠菜豆腐金針菇鮭魚

鮭魚碎100g、嫩豆腐100g、金針菇100g、...

乾香菇回泡雞蛋豆腐蒸盒

豆腐雞蛋香菇白菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、乾香菇4朵、菠菜70g...

香菇鑲豆腐蛋蝦仁盅

豆腐雞蛋蝦仁小白菜

蝦仁80g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、大型香菇6...

香菇雞肉花椰米鑲盒

花椰菜米大型香菇雞胸肉青花菜

雞胸絞肉100g、大型香菇6朵、白花椰米100g...

香茅檸檬魚片舞菇盤

木耳小白菜蘑菇白肉魚

白肉魚片120g、舞菇100g、小白菜80g、蘑...

泡菜雞腿舞菇白菜煲

豆芽雞腿肉舞菇白菜

去皮雞腿肉120g、舞菇120g、低鈉泡菜60g...

紫蘇雞胸鴻喜菇冷碗

小黃瓜雞胸肉木耳鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、紫蘇葉10g、小...

泡菜雞腿鴻喜菇豆芽煲

豆芽雞腿肉鴻喜菇白菜

去皮雞腿肉120g、鴻喜菇120g、低鈉泡菜60...

薑黃咖哩雞胸木耳花椰米

花椰菜米雞胸肉木耳蘑菇

雞胸肉120g、黑木耳70g、白花椰米120g、...

番茄瘦肉絲杏鮑菇燴菜

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、杏鮑菇120g、番茄1顆、青江菜...

紫蘇雞胸杏鮑菇冷碗

雞胸肉木耳海帶芽杏鮑菇

雞胸肉120g、杏鮑菇100g、紫蘇葉10g、小...

花椒雞腿杏鮑菇白菜煲

白菜青花菜豆芽杏鮑菇

去皮雞腿肉120g、杏鮑菇120g、白菜150g...

蒜香雞胸金針菇乾拌麵感

金針菇香菇青花菜雞胸肉

雞胸肉120g、金針菇120g、青花菜80g、香...

番茄魚片金針菇湯麵碗

金針菇番茄白花椰菜小白菜

白肉魚片120g、金針菇120g、番茄1顆、小白...

昆布魚片香菇海藻鍋

香菇昆布海帶芽青花菜

白肉魚片120g、香菇80g、昆布5cm、海帶芽...

黑胡椒牛肉香菇杏鮑乾煎

木耳香菇牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、香菇70g、杏鮑菇80g、黑木...

黑蒜牛肉乾香菇菠菜盤

鴻喜菇香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、乾香菇4朵、菠菜80g、鴻喜菇...

九層塔里肌乾香菇番茄炒

豬里肌木耳番茄香菇

豬里肌薄片120g、乾香菇4朵、番茄半顆、高麗菜...

羅勒番茄蝦仁蘑菇一鍋餐

番茄蘑菇杏鮑菇櫛瓜

蝦仁120g、蘑菇90g、杏鮑菇70g、番茄1顆...

昆布豆腐雪白菇冷拌

豆腐雞蛋海帶芽雪白菇

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、雪白菇90g、海帶芽2...

胡麻火雞胸雪白菇溫拌盤

木耳雪白菇小黃瓜菠菜

火雞胸肉120g、雪白菇100g、菠菜80g、木...

羅勒豆腐蘑菇番茄花椰米烤盤

豆腐番茄蘑菇櫛瓜

板豆腐150g、白花椰米130g、蘑菇80g、番...

番茄瘦肉絲蘑菇花椰米燴飯

番茄瘦豬肉青江菜蘑菇

瘦肉絲120g、白花椰米150g、蘑菇80g、番...

黑胡椒牛肉杏鮑菇花椰米飯

洋蔥牛肉杏鮑菇花椰菜米

瘦牛肉片120g、白花椰米150g、杏鮑菇90g...

香菜雞絲舞菇花椰米冷飯碗

雞胸肉海帶芽小黃瓜花椰菜米

雞胸肉120g、白花椰米140g、舞菇80g、香...

蛤蜊豆皮香菇蔬菜湯

小白菜香菇豆皮蛤蜊

蛤蜊150g、豆皮半張、香菇70g、小白菜80g...

孜然牛肉豆腐杏鮑菇乾炒

豆腐木耳花椰菜牛肉

瘦牛肉片100g、板豆腐120g、杏鮑菇90g、...

胡麻火雞胸豆腐菇菜溫沙拉

豆腐鴻喜菇青花菜白花椰菜

火雞胸肉100g、嫩豆腐120g、鴻喜菇80g、...

昆布魚片豆腐海藻菇鍋

雪白菇白肉魚豆腐昆布

白肉魚片100g、嫩豆腐120g、雪白菇90g、...

味噌鮭魚豆腐雙菇煮

豆腐鴻喜菇香菇白菜

鮭魚丁100g、嫩豆腐130g、香菇60g、鴻喜...

黑胡椒牛肉舞菇乾炒盤

木耳牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、舞菇120g、芥藍80g、杏鮑...

蒜辣蝦仁鴻喜菇滑炒盤

豆芽木耳蝦仁鴻喜菇

蝦仁120g、鴻喜菇120g、黃豆芽100g、青...

紫菜蛋花雪白菇豆腐湯

紫菜雪白菇菠菜豆腐

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、雪白菇120g、紫菜5...

泡菜雞腿木耳高麗煲

高麗菜杏鮑菇雞腿肉木耳

去皮雞腿肉120g、黑木耳80g、低鈉泡菜60g...

蒜辣蝦仁杏鮑菇豆芽盤

豆芽蘑菇杏鮑菇木耳

蝦仁120g、杏鮑菇120g、黃豆芽100g、木...

黑蒜牛肉杏鮑菇菠菜盤

鴻喜菇牛肉杏鮑菇菠菜

瘦牛肉片120g、杏鮑菇120g、菠菜80g、鴻...

羅勒番茄蝦仁杏鮑菇盤

番茄白花椰菜杏鮑菇櫛瓜

蝦仁120g、杏鮑菇110g、羅勒20g、番茄1...

番茄瘦肉絲金針菇燴麵感

瘦豬肉青江菜蘑菇金針菇

瘦肉絲120g、金針菇120g、番茄1顆、青江菜...

味噌豆腐香菇蛋花煮

香菇白菜豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、香菇80g、白菜100...

薑黃咖哩雞胸香菇花椰米

花椰菜米雞胸肉香菇青花菜

雞胸肉120g、香菇80g、白花椰米120g、菠...

酸菜里肌乾香菇小煲

青江菜酸菜豬里肌金針菇

豬里肌薄片120g、乾香菇4朵、酸菜少量40g、...

泡菜雞腿乾香菇酸香煲

香菇白菜泡菜豆芽

去皮雞腿肉120g、乾香菇4朵、低鈉泡菜50g、...

香菜雞絲三菇清爽一鍋碗

小黃瓜雞胸肉金針菇香菇

雞胸肉120g、雪白菇60g、香菇60g、金針菇...

薑黃咖哩雞胸蘑菇番茄醬

蘑菇菠菜花椰菜米雞胸肉

雞胸肉120g、蘑菇100g、番茄1顆、白花椰米...

酸菜里肌金針菇溫拌

木耳金針菇白菜酸菜

豬里肌薄片120g、金針菇90g、酸菜少量40g...

香茅花枝舞菇檸檬冷拌

木耳番茄小黃瓜花枝

花枝120g、舞菇90g、番茄半顆、小黃瓜60g...

番茄魚片蘑菇冷沙拉

番茄小白菜蘑菇櫛瓜

白肉魚片120g、蘑菇90g、番茄1顆、櫛瓜80...

紫菜蛋豆腐金針菇花椰米盅

紫菜花椰菜米豆腐雞蛋

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、白花椰米130g、金針...

蒜香豆皮豆腐菇菜炒

豆皮青花菜小白菜豆腐

豆皮1張、板豆腐120g、香菇60g、小白菜10...

蒜香雞胸豆腐香菇炒盤

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸肉100g、板豆腐120g、香菇70g、青花...

舞菇鮮蚵豆腐蒸盒

舞菇豆腐木耳白菜

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、舞菇100g、白菜...

舞菇雞蛋豆腐蒸盒

豆腐雞蛋木耳小白菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、舞菇100g、小白菜8...

羅勒番茄蝦仁鴻喜菇盤

蝦仁番茄鴻喜菇白花椰菜

蝦仁120g、鴻喜菇110g、羅勒20g、番茄1...

香菜火雞胸雪白菇溫湯

火雞肉木耳青花菜小白菜

火雞胸肉120g、雪白菇120g、香菜20g、小...

黑胡椒牛肉雪白菇芥藍湯

牛肉雪白菇杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、芥藍80g、杏...

羅勒豆腐木耳番茄烤盤

豆腐雞蛋木耳番茄

板豆腐150g、雞蛋1顆、黑木耳70g、羅勒20...

酸菜里肌杏鮑菇小煲

豬里肌金針菇青江菜杏鮑菇

豬里肌薄片120g、杏鮑菇120g、酸菜少量40...

酸辣雞絲杏鮑菇筍耳盤

竹筍杏鮑菇雞胸肉木耳

雞胸絲120g、杏鮑菇120g、筍絲60g、黑木...

泡菜雞腿杏鮑菇豆芽煲

白菜泡菜豆芽杏鮑菇

去皮雞腿肉120g、杏鮑菇120g、低鈉泡菜60...

紫蘇雞胸金針菇冷碗

雞胸肉木耳金針菇海帶芽

雞胸肉120g、金針菇120g、紫蘇葉10g、小...

香茅檸檬魚片蘑菇湯鍋

小白菜蘑菇雪白菇櫛瓜

白肉魚片120g、蘑菇80g、雪白菇80g、小白...

胡麻火雞胸雙花混菇鍋

雪白菇火雞肉鴻喜菇青花菜

火雞胸肉120g、雪白菇70g、鴻喜菇70g、青...

味噌鮭魚豆腐混菇鍋

豆腐鴻喜菇香菇白菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、香菇60g、鴻喜...

羅勒豆腐蘑菇番茄烤盤

櫛瓜豆腐雞蛋番茄

板豆腐150g、雞蛋1顆、蘑菇100g、番茄半顆...

昆布雞胸蘑菇番茄海藻碗

雞胸肉番茄白菜白花椰菜

雞胸肉120g、蘑菇100g、番茄半顆、海帶芽2...

泡菜雞腿蘑菇番茄小煲

蘑菇雞腿肉番茄泡菜

去皮雞腿肉120g、蘑菇100g、番茄1顆、低鈉...

蒜香豆皮香菇冷拌盤

香菇豆皮青江菜豆芽

豆皮1張、香菇80g、小黃瓜60g、黃豆芽90g...

羅勒番茄蝦仁蘑菇花椰米

蝦仁番茄蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、白花椰米150g、蘑菇90g、番茄...

蒜香雞胸香菇花椰米炒飯

木耳香菇青花菜花椰菜米

雞胸肉120g、白花椰米150g、香菇70g、黑...

花枝蘑菇羅勒番茄湯

番茄白花椰菜蘑菇櫛瓜

花枝120g、蘑菇90g、番茄1顆、羅勒20g、...

蝦仁豆腐雪白菇豆漿鮮湯

豆腐蝦仁白花椰菜雪白菇

蝦仁100g、嫩豆腐120g、雪白菇100g、菠...

淡菜香菇番茄海味湯

高麗菜櫛瓜淡菜番茄

淡菜150g、香菇70g、番茄1顆、高麗菜100...

蔥薑蛤蜊豆腐菇鮮湯

豆腐金針菇鴻喜菇白菜

蛤蜊150g、嫩豆腐120g、鴻喜菇80g、金針...

酸辣雞絲舞菇筍耳盤

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲120g、舞菇120g、筍絲60g、黑木耳...

酸菜里肌雪白菇小煲

金針菇青江菜雪白菇酸菜

豬里肌薄片120g、雪白菇120g、酸菜少量40...

檸檬胡椒鮭魚雪白菇湯盤

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、雪白菇120g、高麗菜80g、木...

昆布雞胸杏鮑菇海藻碗

白菜海帶芽白花椰菜杏鮑菇

雞胸肉120g、杏鮑菇100g、海帶芽20g、白...

香茅檸檬魚片杏鮑菇盤

木耳小白菜蘑菇杏鮑菇

白肉魚片120g、杏鮑菇100g、小白菜80g、...

味噌豆腐杏鮑菇蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、杏鮑菇110g、白菜1...

薄荷蝦仁杏鮑菇海帶冷盤

木耳蝦仁海帶芽杏鮑菇

蝦仁120g、杏鮑菇100g、薄荷葉10g、海帶...

花椒雞腿金針菇白菜煲

金針菇香菇白菜豆芽

去皮雞腿肉120g、金針菇120g、白菜150g...

香茅檸檬魚片金針菇盤

小白菜蘑菇白肉魚木耳

白肉魚片120g、金針菇120g、小白菜80g、...

九層塔里肌金針菇快炒

木耳金針菇番茄香菇

豬里肌薄片120g、金針菇120g、九層塔20g...

昆布雞胸香菇海藻碗

白菜海帶芽白花椰菜雞胸肉

雞胸肉120g、香菇80g、海帶芽20g、白菜1...

蔥薑蛤蜊蘑菇番茄鮮湯

蘑菇金針菇番茄白菜

蛤蜊150g、蘑菇100g、番茄半顆、白菜100...

花椒雞腿蘑菇番茄白菜煲

雞腿肉番茄白菜豆芽

去皮雞腿肉120g、蘑菇100g、番茄1顆、白菜...

蝦仁蘑菇番茄紅醬炒

蝦仁番茄青江菜豆芽

蝦仁120g、蘑菇100g、番茄1顆、黃豆芽80...

薑黃雞胸舞菇花椰米沙拉

雞胸肉甜椒菠菜花椰菜米

雞胸肉120g、舞菇90g、白花椰米120g、菠...

番茄雞胸蘑菇櫛瓜沙拉

蘑菇櫛瓜雞胸肉番茄

雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄1顆、櫛瓜80g...

黑蒜牛肉香菇菠菜溫盤

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、香菇80g、菠菜80g、鴻喜菇...

羅勒鮭魚蘑菇番茄沙拉

蘑菇櫛瓜番茄鮭魚

鮭魚丁120g、蘑菇90g、番茄1顆、羅勒20g...

香菜雞胸雙菇冷拌沙拉

香菇小黃瓜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、香菇70g、金針菇80g、小黃瓜...

味噌豆腐蛋花香菇花椰米

豆腐雞蛋香菇白菜

板豆腐120g、雞蛋1顆、白花椰米140g、香菇...

胡麻火雞胸雪白菇花椰米溫沙拉飯

花椰菜米火雞肉青花菜白花椰菜

火雞胸肉120g、白花椰米130g、雪白菇90g...

薑絲魚片雪白菇花椰米湯飯

白菜小白菜雪白菇白肉魚

白肉魚片120g、白花椰米140g、雪白菇90g...

蒜辣蝦仁鴻喜菇花椰米乾炒

蝦仁鴻喜菇青江菜豆芽

蝦仁120g、白花椰米150g、鴻喜菇90g、黃...

魚片蝦仁雙蛋白菇鮮鍋

白肉魚蝦仁白菜青花菜

白肉魚片80g、蝦仁80g、蘑菇80g、白菜10...

魚片舞菇紫菜胡椒湯

紫菜小白菜豆芽白肉魚

白肉魚片120g、舞菇100g、紫菜5g、小白菜...

鮭魚豆腐舞菇味噌海湯

鮭魚白花椰菜舞菇豆腐

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、舞菇100g、白...

羅勒豆腐雞蛋菇菜烤盤

櫛瓜豆腐雞蛋白花椰菜

雞蛋1顆、板豆腐150g、蘑菇80g、羅勒20g...

酸辣雞絲豆腐木耳湯燴

豆腐雞胸肉木耳白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐130g、黑木耳70g、筍...

香菇鑲豆皮豆腐蔬菜盒

小白菜大型香菇豆腐木耳

豆皮半張、板豆腐120g、大型香菇6朵、小白菜8...

雪白菇鮭魚豆腐蒸盅

豆腐鮭魚白花椰菜雪白菇

鮭魚碎100g、嫩豆腐100g、雪白菇100g、...

昆布雞胸舞菇海藻碗

雞胸肉白菜海帶芽白花椰菜

雞胸肉120g、舞菇100g、海帶芽20g、白菜...

杏鮑菇杯鑲蝦仁蒸盤

蝦仁蛋白青江菜豆芽

蝦仁120g、蛋白1顆、杏鮑菇3根、青江菜80g...

蔥薑蛤蜊舞菇鮮湯盤

金針菇白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、舞菇110g、青蔥20g、金針菇6...

黑蒜牛肉鴻喜菇菠菜盤

木耳鴻喜菇香菇牛肉

瘦牛肉片120g、鴻喜菇120g、菠菜80g、香...