泡菜雞腿鴻喜菇豆芽煲

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泡菜雞腿鴻喜菇豆芽煲

食材清單

去皮雞腿肉120g、鴻喜菇120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽100g、白菜80g、黑木耳40g、風味主軸:韓式泡菜酸香、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量

份量建議

1人份;主蛋白約100~150g,鴻喜菇約100~130g,其他菇菜約180~280g,不建議再加白飯、麵條、甜醬或勾芡醬。

做法步驟

1. 先處理主蛋白:去皮雞腿肉120g,肉類切片或切丁,魚片擦乾,蝦仁去腸泥,豆腐瀝水,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備鴻喜菇與配菜:鴻喜菇120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽100g、白菜80g、黑木耳40g,鴻喜菇切除根部後保留小束成串,其他菇菜切成適口大小。
3. 依「雞腿丁乾煎出香,加入鴻喜菇小束煎到微香,再放泡菜白菜豆芽小火煲」方式料理,先讓鴻喜菇小束炒香或短煮出滑口菇汁,再加入主蛋白與高纖蔬菜。
4. 以韓式泡菜酸香作為風味主軸,做成滑炒、滑煮、溫拌、烤盤、小煲或乾炒,讓鴻喜菇成串口感保留。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不加糖、不勾芡,利用菇汁自然滑口。

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