減脂食譜大全

蒜辣蝦仁蘑菇豆芽花椰米

蘑菇花椰菜米木耳蝦仁

蝦仁120g、白花椰米150g、蘑菇80g、黃豆...

魚片蝦仁雙蛋白菇鮮鍋

蘑菇白肉魚蝦仁白菜

白肉魚片80g、蝦仁80g、蘑菇80g、白菜10...

鮭魚豆腐舞菇味噌海湯

豆腐白菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、舞菇100g、白...

薑黃咖哩雞胸豆腐花椰米

雞胸肉香菇菠菜花椰菜米

雞胸肉100g、板豆腐120g、香菇70g、白花...

酸辣雞絲豆腐木耳湯燴

豆腐雞胸肉木耳白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐130g、黑木耳70g、筍...

金針菇雞絲豆皮蒸盒

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸絲100g、豆皮半張、金針菇100g、香菇6...

香菇蛤蜊豆腐蒸蛋盒

豆腐雞蛋香菇蛤蜊

蛤蜊肉100g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、香菇7...

蘑菇豆腐牛肉鑲餡蒸盒

豆腐木耳菠菜瘦牛絞肉

瘦牛絞肉100g、板豆腐80g、大蘑菇6朵、菠菜...

羅勒豆腐鴻喜菇番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄鴻喜菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、鴻喜菇110g、羅勒2...

酸菜里肌鴻喜菇小煲

金針菇鴻喜菇青江菜酸菜

豬里肌薄片120g、鴻喜菇120g、酸菜少量40...

蒜辣蝦仁雪白菇豆芽湯

豆芽蘑菇雪白菇木耳

蝦仁120g、雪白菇120g、黃豆芽100g、木...

香茅檸檬魚片木耳盤

木耳小白菜蘑菇櫛瓜

白肉魚片120g、黑木耳70g、小白菜80g、蘑...

孜然牛肉杏鮑菇乾炒

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、杏鮑菇130g、黑木耳50g、...

羅勒豆腐杏鮑菇番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄杏鮑菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、杏鮑菇110g、羅勒2...

蔥薑蛤蜊杏鮑菇鮮湯盤

海帶芽杏鮑菇金針菇白菜

蛤蜊150g、杏鮑菇110g、青蔥20g、金針菇...

羅勒豆腐金針菇番茄烤盤

豆腐雞蛋金針菇番茄

板豆腐150g、雞蛋1顆、金針菇100g、羅勒2...

檸檬胡椒鮭魚金針菇排盤

高麗菜鮭魚蘑菇木耳

鮭魚丁120g、金針菇120g、高麗菜80g、木...

酸菜里肌金針菇小煲

白菜青江菜酸菜豬里肌

豬里肌薄片120g、金針菇120g、酸菜少量40...

孜然牛肉金針菇乾拌

木耳金針菇牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、金針菇120g、杏鮑菇80g、...

薑黃咖哩雞胸金針菇麵

雞胸肉金針菇蘑菇菠菜

雞胸肉120g、金針菇120g、白花椰米100g...

紫菜蛋花香菇豆腐盅

菠菜豆腐雞蛋香菇

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、香菇70g、紫菜5g、...

檸檬胡椒鮭魚乾香菇排盤

木耳香菇高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、乾香菇4朵、高麗菜80g、木耳4...

花椒雞腿混菇白菜燜鍋

雞腿肉舞菇香菇白菜

去皮雞腿肉120g、舞菇80g、香菇60g、白菜...

香菜雞絲三菇清爽一鍋碗

雪白菇小黃瓜雞胸肉金針菇

雞胸肉120g、雪白菇60g、香菇60g、金針菇...

香茅檸檬魚片蘑菇番茄盤

番茄小白菜蘑菇櫛瓜

白肉魚片120g、蘑菇100g、番茄1顆、小白菜...

藥膳雞胸香菇木耳溫沙拉

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉120g、香菇70g、黑木耳60g、白菜8...

黑胡椒牛肉杏鮑菇溫沙拉

牛肉杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、杏鮑菇100g、芥藍80g、黑...

酸菜里肌金針菇花椰米鍋

金針菇青江菜酸菜花椰菜米

豬里肌薄片120g、白花椰米140g、金針菇80...

羅勒番茄蝦仁蘑菇花椰米

櫛瓜花椰菜米蝦仁番茄

蝦仁120g、白花椰米150g、蘑菇90g、番茄...

胡麻火雞胸雪白菇花椰米溫沙拉飯

白花椰菜雪白菇花椰菜米火雞肉

火雞胸肉120g、白花椰米130g、雪白菇90g...

泡菜雞腿杏鮑菇花椰米煲

泡菜高麗菜杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉120g、白花椰米140g、杏鮑菇90...

薑絲魚片雪白菇花椰米湯飯

白肉魚花椰菜米白菜小白菜

白肉魚片120g、白花椰米140g、雪白菇90g...

蒜辣蝦仁鴻喜菇花椰米乾炒

青江菜豆芽花椰菜米蝦仁

蝦仁120g、白花椰米150g、鴻喜菇90g、黃...

檸檬胡椒鮭魚豆腐菇排盤

豆腐木耳高麗菜鮭魚

鮭魚丁100g、板豆腐120g、蘑菇80g、高麗...

香茅檸檬魚片豆腐菇湯盤

豆腐木耳小白菜蘑菇

白肉魚片100g、嫩豆腐120g、蘑菇80g、小...

味噌蛋花豆腐雙菇煮

豆腐雞蛋金針菇香菇

雞蛋1顆、嫩豆腐150g、香菇60g、金針菇70...

蒜辣花枝豆腐香菇蒸盒

花枝豆腐香菇青江菜

花枝100g、板豆腐100g、香菇70g、黃豆芽...

蒜辣蝦仁豆腐鴻喜菇滑炒

鴻喜菇青江菜豆芽豆腐

蝦仁100g、嫩豆腐120g、鴻喜菇100g、黃...

香菇鑲里肌筍絲蒸盒

白菜青花菜竹筍大型香菇

豬里肌絞肉100g、大型香菇6朵、筍絲60g、青...

昆布魚片舞菇海藻鍋

海帶芽青花菜白肉魚舞菇

白肉魚片120g、舞菇120g、昆布5cm、海帶...

蒜辣蝦仁鴻喜菇豆芽盤

木耳蝦仁鴻喜菇豆芽

蝦仁120g、鴻喜菇120g、黃豆芽100g、木...

蒜香豆皮鴻喜菇青菜炒

鴻喜菇豆皮青花菜小白菜

豆皮1張、鴻喜菇120g、小白菜100g、青花菜...

薑絲魚片鴻喜菇白菜滑煮

鴻喜菇白菜小白菜白肉魚

白肉魚片120g、鴻喜菇120g、白菜150g、...

蒜辣蝦仁木耳豆芽盤

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、黑木耳80g、黃豆芽100g、蘑菇...

味噌鮭魚豆腐木耳煮

鮭魚白花椰菜豆腐木耳

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、黑木耳70g、白...

蒜香豆皮杏鮑菇青菜炒

杏鮑菇木耳豆皮青花菜

豆皮1張、杏鮑菇120g、小白菜100g、青花菜...

昆布魚片杏鮑菇清湯鍋

杏鮑菇白肉魚昆布海帶芽

白肉魚片120g、杏鮑菇100g、昆布5cm、海...

昆布雞胸金針菇海藻碗

白花椰菜雞胸肉金針菇白菜

雞胸肉120g、金針菇120g、海帶芽20g、白...

蒜香豆皮金針菇捲麵感

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、金針菇120g、小白菜80g、香菇50...

昆布魚片金針菇海藻湯

海帶芽白肉魚金針菇香菇

白肉魚片120g、金針菇120g、昆布5cm、海...

蔥薑蛤蜊香菇花椰米湯飯

白菜蛤蜊海帶芽花椰菜米

蛤蜊150g、白花椰米140g、香菇70g、白菜...

薑黃咖哩雞胸香菇花椰米

雞胸肉香菇青花菜菠菜

雞胸肉120g、白花椰米150g、香菇70g、菠...

九層塔里肌蘑菇番茄花椰米

番茄高麗菜蘑菇花椰菜米

豬里肌薄片120g、白花椰米140g、蘑菇80g...

酸菜里肌豆腐菇小煲

豆腐金針菇青江菜酸菜

豬里肌薄片100g、嫩豆腐120g、金針菇70g...

羅勒番茄蝦仁豆腐蘑菇盤

櫛瓜豆腐蝦仁番茄

蝦仁100g、板豆腐120g、蘑菇90g、番茄1...

羅勒番茄蝦仁舞菇盤

蝦仁番茄白花椰菜櫛瓜

蝦仁120g、舞菇110g、羅勒20g、番茄1顆...

味噌鮭魚舞菇豆腐煮

鮭魚白花椰菜舞菇豆腐

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、舞菇120g、白...

黑胡椒牛肉鴻喜菇滑炒盤

鴻喜菇洋蔥牛肉芥藍

瘦牛肉片120g、鴻喜菇120g、芥藍80g、黑...

番茄魚片雪白菇酸香湯

金針菇番茄白菜雪白菇

白肉魚片120g、雪白菇120g、番茄1顆、白菜...

花椒雞腿木耳白菜煲

木耳白菜青花菜豆芽

去皮雞腿肉120g、黑木耳80g、白菜150g、...

香菜火雞胸杏鮑菇溫拌

木耳青花菜小白菜杏鮑菇

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薑絲魚片杏鮑菇白菜煮

白肉魚金針菇白菜小白菜

白肉魚片120g、杏鮑菇100g、白菜150g、...

黑蒜牛肉金針菇菠菜盤

菠菜木耳金針菇鴻喜菇

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孜然牛肉杏鮑舞菇乾鍋

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、杏鮑菇90g、舞菇80g、青椒...

昆布魚片雪白鴻喜菇鍋

雪白菇白肉魚鴻喜菇昆布

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泡菜雞腿杏鮑舞菇一鍋餐

雞腿肉舞菇泡菜高麗菜

去皮雞腿肉120g、杏鮑菇90g、舞菇70g、低...

九層塔里肌蘑菇溫拌

番茄高麗菜蘑菇豬里肌

豬里肌薄片120g、蘑菇90g、九層塔20g、高...

檸檬胡椒鮭魚鴻喜菇花椰米

木耳鴻喜菇高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、白花椰米150g、鴻喜菇90g、...

花椒雞腿舞菇花椰米鍋

舞菇白菜豆芽雞腿肉

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香茅檸檬魚片蘑菇花椰米

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鮭魚豆腐海帶菇白湯

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鮭魚丁100g、嫩豆腐120g、雪白菇80g、海...

九層塔里肌豆腐蘑菇炒

番茄高麗菜蘑菇豬里肌

豬里肌薄片100g、板豆腐120g、蘑菇90g、...

蘑菇雞胸昆布海藻蒸盒

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雞胸絞肉100g、嫩豆腐80g、大蘑菇6朵、昆布...

泡菜豆腐蝦仁香菇蒸盒

豆腐蝦仁香菇泡菜

蝦仁100g、板豆腐100g、香菇70g、低鈉泡...

雪白菇蝦仁豆腐白菜卷蒸盒

雪白菇豆腐木耳蝦仁

蝦仁100g、嫩豆腐80g、雪白菇90g、白菜葉...

香菇鑲雞胸豆腐蒸盒

青花菜大型香菇豆腐雞胸肉

雞胸絞肉100g、嫩豆腐80g、大型香菇6朵、青...

番茄瘦肉絲鴻喜菇燴菜

番茄鴻喜菇瘦豬肉青江菜

瘦肉絲120g、鴻喜菇120g、番茄1顆、青江菜...

蒜香豆皮雪白菇青菜湯

小白菜雪白菇木耳豆皮

豆皮1張、雪白菇120g、小白菜100g、青花菜...

味噌鮭魚雪白菇豆腐鍋

雪白菇豆腐白菜鮭魚

鮭魚丁120g、嫩豆腐120g、雪白菇120g、...

番茄瘦肉絲木耳燴菜

木耳番茄瘦豬肉青江菜

瘦肉絲120g、黑木耳80g、番茄1顆、青江菜8...

九層塔里肌木耳番茄炒

高麗菜豬里肌木耳番茄

豬里肌薄片120g、黑木耳80g、九層塔20g、...

薑黃咖哩雞胸杏鮑菇乾鍋

雞胸肉青花菜杏鮑菇菠菜

雞胸肉120g、杏鮑菇120g、白花椰米120g...

蒜辣蝦仁杏鮑菇快炒盤

豆芽杏鮑菇木耳蝦仁

蝦仁120g、杏鮑菇120g、黃豆芽100g、青...

紫菜蛋花金針菇滑口湯麵

菠菜豆腐雞蛋金針菇

雞蛋2顆、嫩豆腐100g、金針菇120g、紫菜5...

檸檬胡椒鮭魚鴻喜菇鍋

高麗菜鮭魚白花椰菜蘑菇

鮭魚丁120g、鴻喜菇90g、蘑菇70g、高麗菜...

酸辣雞絲木耳菇花椰米燴飯

雞胸肉木耳金針菇竹筍

雞胸絲120g、白花椰米140g、黑木耳60g、...

薑黃咖哩雞胸舞菇乾鍋

舞菇雞胸肉青花菜菠菜

雞胸肉120g、舞菇120g、白花椰米120g、...

香菜雞絲金針菇冷麵盤

小黃瓜雞胸肉木耳金針菇

雞胸肉120g、金針菇120g、香菜20g、小黃...

羅勒豆腐舞菇番茄烤盤

舞菇豆腐雞蛋番茄

板豆腐150g、雞蛋1顆、舞菇110g、羅勒20...

杏鮑菇干貝豆腐蒸盒

白花椰菜杏鮑菇菠菜干貝

干貝100g、嫩豆腐100g、杏鮑菇100g、白...