減脂食譜大全

番茄蝦仁豆腐彩蔬燴碗

蝦仁番茄蘑菇丁豆腐

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；彩蔬丁主體...

香茅雞肉彩蔬丁酸湯碗

雞胸肉番茄甜椒蘑菇丁

主蛋白：雞胸肉120g；彩蔬丁主體：番茄丁130...

昆布牛肉紫甘藍彩蔬碗

豆腐海帶芽牛肉小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐80g；彩蔬丁主...

咖哩蝦豆腐彩蔬丁大碗

蝦仁花椰菜甜椒花椰菜米

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐120g；彩蔬丁主體...

紅燒番茄豆腐彩蔬丁碗

豆腐雞蛋番茄香菇

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；彩蔬丁主體：番...

蔥燒豆皮豆腐彩蔬丁飯感

豆腐雞蛋豆皮甜椒

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；彩...

味噌蛋豆腐彩蔬拌碗

雞蛋海帶芽花椰菜米豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；彩蔬丁主體：白...

蘆筍蝦仁彩蔬蛋花大碗

雞蛋蝦仁甜椒

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；彩蔬丁主體：彩椒...

鮭魚彩蔬花椰米烤碗

豆腐番茄鮭魚甜椒

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；彩蔬丁主體...

泡椒魚片彩蔬丁酸燴碗

豆腐番茄魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬丁主體...

沙茶瘦肉豆干彩蔬丁碗

空心菜佛手瓜瘦豬肉甜椒

主蛋白：瘦肉片120g、豆干80g；彩蔬丁主體：...

彩蔬丁雞蛋豆腐烘碗

豆腐雞蛋青花菜甜椒

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；彩蔬丁主體：彩...

白胡椒雞肉白蘿蔔彩蔬湯碗

豆腐白蘿蔔甜椒雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉或雞胸120g、板豆腐100g...

胡麻雞絲彩蔬丁冷碗

豆腐雞胸肉甜椒小黃瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；彩蔬丁主...

泡菜雞柳彩蔬大碗

甜椒花椰菜米豆腐雞胸肉

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；彩蔬丁主體...

蒜香雞胸彩蔬花椰米大碗

花椰菜米紅黃甜椒雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；彩蔬丁主體：白...

椒鹽蝦仁彩蔬丁烤盤碗

花椰菜甜椒蘑菇丁豆腐

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；彩蔬丁主體...

昆布豆腐彩蔬丁冷湯碗

豆腐雞蛋海帶芽甜椒

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；彩蔬丁主體：小...

香菇蝦仁彩蔬蒸蛋碗

香菇甜椒豆腐雞蛋

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆、嫩豆腐80g；彩...

藥膳雞絲菇菇彩蔬大碗

香菇紅蘿蔔花椰菜米豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐100g；彩蔬丁主...

酸辣木耳蛋皮彩丁碗

甜椒大黃瓜黑木耳豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；彩蔬丁主體：大...

海鮮豆皮彩蔬丁煲碗

蝦仁豆皮蛤蜊甜椒

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

南洋雞肉番茄彩蔬湯碗

雞胸肉番茄甜椒蘑菇丁

主蛋白：雞胸肉120g；彩蔬丁主體：番茄丁150...

泰式魚片彩蔬丁冷拌碗

番茄魚片甜椒小黃瓜

主蛋白：魚片130g、雞蛋1顆；彩蔬丁主體：彩椒...

九層塔花枝彩蔬丁快炒碗

花枝三色彩椒雞蛋洋蔥

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；彩蔬丁主體：三色...

烏醋里肌筍絲彩蔬丁碗

竹筍甜椒花椰菜米豆干

主蛋白：里肌片120g、豆干80g；彩蔬丁主體：...

薑絲魚片冬瓜彩丁湯碗

香菇鯛魚花椰菜米豆腐

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬丁主...

梅醋蛋豆干彩蔬冷拌碗

雞蛋甜椒小黃瓜豆干

主蛋白：雞蛋2顆、豆干80g；彩蔬丁主體：小黃瓜...

蛤蜊海帶芽彩蔬湯碗

蛤蜊海帶芽花椰菜米雞蛋

主蛋白：蛤蜊220g、雞蛋1顆；彩蔬丁主體：冬瓜...

剝皮辣椒雞絲彩蔬湯碗

豆腐雞胸肉白蘿蔔剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；彩蔬丁主...